减肥对比照片生活照

减肥对比照片生活照【篇一：减肥对比照片生活照】减肥的具体方法。1，严格控制饮食结构，早饭我喝牛奶燕麦，配面包。午饭都可以，只要不要吃盖浇饭，还有，饭前喝一杯水，这样可以少吃，千万不要有吃饱的感觉，晚饭吃早点，吃平时的一半就好，还有哦，晚上少吃水果，我曾看过，晚上一口西瓜等于3晚米饭！！！水果真的很甜！！2，运动搭配，我体育课报了篮球，一节课下来真的很累，女孩们不要担心长肌肉什么的，首先，我们不像男生那样天天打篮球，第二，适当的肌肉会让我们看起来更加线条优美和紧实，运动后做些简单的拉伸动作就好3.如果时间可以，每周做两次瑜伽{或是别的什么操，30分钟左右，}有氧运动一定要30分以上才有效果！！晚上躺在床上做蹬自行车的动作，瘦小腿，把腿抬平坚持，瘦大腿，还有啊，蹲马步超瘦大腿的！！要坚持，仰卧起坐瘦肚子，我的肚子超级肥啊！！【篇二：减肥对比照片生活照】给大家分享这些图的目的就是激发大家的动力啊反正我看这种减肥前后的照片就会很有动力的啊这个例子有生完孩子胖了减下去的也有原本就胖减下去的还有后天吃胖了减下去的但是综合一下方法都是少吃运动啊还有比较极端的节食啥的由此可知减肥的的不二法则就是少吃运动啊必须少吃！看看人家再想想自己瘦下来的美丽样子我们大家都可以的啊！受罪几个月美丽半辈子啊不用老羡慕别人了为了自己大家一定都要坚持到底啊！案例1关于减肥，我想我最有发言权，从152斤减到现在的102斤，我经历严峻的考验，意志力的挑战，我最终胜利了。婚前我的体重在96斤左右，不过也是为了穿婚纱才减的~！这是婚前保留的最瘦的时候~！wbrwbr婚纱照~！我就属于那种小骨架但肉乎乎的那种~！96斤还是那么圆润~！wbrwbrwbr婚后怀孕的我体重突飞猛进~！达到了历史最高水平~！这是怀孕5个多月的时候吧，也得有130斤了~！wbrwbr这个是140多斤了，8个多月了。我超级能吃，从中午到晚上能吃6个馒头，睡前再一盆面条~！用碗太麻烦，直接用盆了~！跟吹气似得胖起来了。wbrwbr临生时152斤，生完宝宝142斤，一个月子又回来了152斤，爆肥，看见就想笑~！看那身板~！wbrwbr我家宝贝6个月时，我还在140多斤徘徊呢，决心减肥了，这个时候真丑，游泳圈三道~！wbrwbrwbrwbr夏天来临，减肥的好季节。我开始节食了，晚上基本光喝点汤，由于孩子没断奶，不敢太节食~！不过这个时候我在130斤了。只要晚上不吃东西，你很快就会瘦的，我基数比较大，所以好减点~！wbrwbr夏天了。宝贝断奶，我疯狂的减肥开始。每天早上吃只吃一个鸡蛋或一小碗燕麦，中午就吃一根黄瓜，切丝用醋凉拌，晚上一碗蔬菜汤。其他时间大量喝水。不过很痛苦。但是成果很很可观，两周瘦了10斤，用了两个月巩固，怕反弹~！肚子还是好多肉肉~！wbrwbrwbrwbr秋天的时候我已经不太胖了，不到120斤吧，同学见了都说我不像有宝宝的人。但是我还在继续减肥~！生命不息，减肥不止。我的目标是下100.wbrwbr一直在断断续续的减，迫切想瘦的心情从未停止过~！2010年春节后同学聚会，大家说我比高中还年轻，嘿嘿，喜欢这样的赞美，不过其中的艰辛过程只有我知道。下面说一下减肥方法：首先确定的说就是过午不食，是指过了中午12点以后一直到第2天上午8点之前不吃任何东西。早上：一个跟李子大小差不多大的水果，只能吃一个，如果是葡萄的话，就吃4粒。中午：正常的跟池大小，2跟池的饭，平铺，达到一个碗底就可以，加少量的水，加一块菜，肉都可以，4口左右吃完。过了中午12点以后吃饭的时候保持站着，吃完10分钟内还保持站着，坐的时候主要不要偎着肚子，尽量做没有靠背的椅子，多做运动，比如家务等。到了晚上7点多的时候，可以选择跳舞，瑜伽，跆拳道等有氧运动，跳绳这种我强烈不建议去做，因为无聊坚持不住，容易拉伤。重点提醒：使用此方法的人必须确认自己能坚持半年或一年以上，否则千万不要尝试。因为坚持不到半年以上的，反弹可是很严重的。如果到了半年以上，就可以达到不易胖体质。也就是通常说的瘦人怎么吃都不胖的那种体质，是有科学道理的案例6半年的时间从164减到98斤。6个月减了快70斤160多斤时的照片减肥经历：高考毕业那年，我164斤……那年暑假，试过各式各样的方法减肥：试过针灸，减肥药，，等等等等……依然没有成功……上了大学，发生了一些对我打击很大的事情，我想，这个社会，如果你不漂亮，身材不好，什么都做不成吧？去哪都会被人瞧不起，而且你的第一印象就是这样了，还拿什么竞争？决定不要这样胖一辈子……从此，开始了真正的减肥道路不要相信所谓的不运动、不节食、轻松减肥的广告语。减肥，你不忍饥挨饿，怎么减肥？！怎么可能减的下来？！很多朋友问我，如果坚持不下来怎么办减肥就是需要坚持，坚持才会成功是的，很多减肥的朋友明白，减肥会有平台期，就是减了一段时间。体重会保持原来的种类，停滞不前，很多人这个时候就放弃了。其实，这是人体自身的调节，通常体重不变的时候，你的皮肤会慢慢收紧一般平台期会保持2-3天，所以大家不要看体重不减了就不坚持了。相信自己，一定可以的！！！！还有很多朋友问我，天天就吃这个，不会饿死么？我郑重其事的回答你！不会的！你看我现在不是照样活的好好的么！不要问这么白痴的问题可以么……我不相信你会傻到自己都快饿死了还浑然不知……很多朋友很崇拜我，不要这样……你们也一样，坚持的人最伟大！只要你相信自己，坚持去做了，你会爱上这样的你！！！！值得自己骄傲！！！！告诉大家，胖子没未来！为了自己，为了你爱的人，爱你的人！减肥吧，坚持吧！！！！告诉自己，我能行！140多斤时的照片送给那些正在减肥的朋友：theminuteyouthinkofgivingup,thinkofhealinggardenreasonwhyyouheldonsolong.在你想要放弃的那一刻，想想为什么当初坚持走到了这里。下面，正式介绍方法：我试过运动，但是，第一，耗时长，第二，难坚持，第三，效果差……还容易反弹……所以我选择节食。方法很多，以后我会陆续告诉大家我试验过有效的方法：我先讲几个已经试过的方法，绝对有用的。我一开始用的是鸡蛋黄瓜减肥法：早餐：一个煮鸡蛋+一根黄瓜中餐：一个煮鸡蛋+一根黄瓜晚餐：一根黄瓜坚持一个星期，每个月这样吃一个星期，瘦的又快又简单又方便。我记得我第一次用这个方法的时候5天减了12斤。我的同学都说，每天见你都能看的出来你瘦了。116斤时候的照片第二种苹果/香蕉减肥法一个月进行一个星期或者5天，实在忍受不了进行3天也可以……更简单，就是每天只吃一个苹果，或者一根香蕉……选择早餐或者中午的时候吃。可以吃的食物：肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝，螺不可)。乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类(除外)。饮料类：饮水不限量，各类汤。茶，无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。作料：除糖之外均可。98斤的时候不能吃的食物：凡高糖分或淀类食物均不宜食用。上面的食谱不限量，饿了即可以吃，原因是体内没糖，就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显，以后体重下降明显，切记的是不要骗自己，否则将前功尽弃。此法最适合消除腰部、腹部肥肉。但毕竟不是均衡健康的理想减肥方法，希望朋友们能根据自身体会实际中灵活采用。首先你在减肥的过程中会需要这些东西：1．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的我是使用每朝健康绿茶但是会胃不适请小心体质）2．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片or喜欢的人的照片or目标女生的照片3．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物4．优酪乳5．最好能找个伴一起减肥互相比较是大动力来源6．综合维他命~如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了动不动就想想心烦的事情会消退食欲现在的我接下来你需要以下10条认知：1．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪，晚睡的人除非你隔天可以睡超过12小时，不然你别想瘦；2．你的体重会在停止减肥后的一星期内依个人体质复胖2公斤以上，所以你必须将你的目标体重再减去2~3公斤.；3．瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数（看体质决定时间，也就是说你要一个星期后外观才会看得出来有瘦。例如你第5天瘦了三公斤，必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤；4．基本上入睡前跟睡醒各量一次体重，劝你不要纪录记住自己减肥前的体重就好。为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气，另外到后期你可能要两天~三天才量一次体重。5．卡关是减肥失败的最大原因，所以当你一发现体重停止下降就两天不要量体重！（其实卡关是身体正在调整你的外观追上瘦下的体重）现在的我6．当感到饥饿是因为正在瘦所以饥饿时要撑住，hp不要想什麼好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子。如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！7．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤有些人0．5公斤。如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦罗！8．超过8点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！9．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情。让自己手很忙就会忘记吃东西了。10．泡面比什麼都可怕。还有男的案例7260到150斤变化也很大的我是上高二开始减肥了，到现在坚持了7年了时基本上的一天就吃一个西瓜，然后就是躺着，不也不会很饿。2008年9月奥运场馆这样坚持了一个暑假2个月，就减去了40斤左右，但是回到学校同学就基本上不怎么认识我了。2008年9月水立方成果有了后就开始循序渐进的减肥了，尽量不吃主食，饿了就吃蔬菜，记住，如果不控制饮食光运动是不会瘦的，只有控制了饮食才可以。现在我又用了差不多1年多的时间把体重减到的150斤左右。然后就是漫长的维持阶段，这个阶段是一辈子的事情，如果坚持不住是很容易反弹的所以后期就要做一定的运动量，吧松弛的皮肤慢慢收紧，说实话我的皮肤到现在还是松了。所以减肥的朋友一定注意要运动，大量的有氧运动案例85个月减45斤210到155总结：少食多餐，多锻炼那是不二的法门，别去迷信什么减肥药或者训练营，把减肥当成改变自己的事业来做或许更能成功!案例9146斤胖女生完全蜕变我曾经常常抱怨自己喝水也会肥，因为那时候我的体重一度达到了令人难以置信的146斤！但后来我通过科学合理的饮食加上适量的这一减肥方法，并最终咬牙坚持了下来。现在我的体重已经下降到了109斤，而且体重还在不断减轻之中，虽然这一数字还是让不少女生望而怯步，但对于身高167cm的我来说，还算比较匀称了。我相信，只要采用了正确的方法并能够坚持下来，谁都可以瘦下来。一、“发福”的起因04年的时候我经常头疼得厉害，后来找医生开了一些药吃，结果从那时候起，我就被肥胖缠上了，而且大有愈演愈烈之势。那时我心里特别担心自己会变成一个小胖妞，于是像一只小白鼠一样，拼命地“试验”各种减肥办法，什么减肥药，减肥膏，针灸、减肥梅子、减肥仪器等等，几乎样样都试过了，但体重不仅没有减下来，身体却差点垮了！因为那些所谓的减肥药膏特伤身体（纯属个人意见，药商不必对号入座），尤其是对胃的伤害特别大，最后在剧烈的肠胃疼痛的折磨下，不得不停止了这一要命的减肥办法。各位有志于减肥的朋友们，可千万要牢记我的教训了。后来我才知道，原来是医生给我开的治头疼的药里含有有激素，我是被这些激素给“催肥”的！于是我从06年6月开始停止服用这些头疼药了，但那些激素的后遗症却还没有那么快消失，肥肉依然疯狂地在我身上猛长。甚至从10月份开始，我的胸口也开始经常疼痛了！后来去医院检查才知道竟然是我的血脂偏高了！天啦，我当时恐慌极了！我不停的问自己真的是未老先衰了吗？于是，在心情特别复杂、恐慌的时候，我接受了朋友的建议，开始试着采用了科学的饮食+合理的运动相结合的这一减肥新途径。从那天开始，我的饮食习惯完全改变，我的减肥大业也开始有了转机。133斤二、关于饮食：早餐：燕麦加脱脂牛奶中午：烫青菜、鸡肉一小碗饭（或尽量吃脂肪含量较低的菜）晚餐：鱼、青菜（或是番茄炒鸡蛋、豆腐等）因为我是湖南人特别爱吃辣椒，菜里面都加了一点辣椒，吃过以后觉得比较容易有饱足感。三、关于运动：吃完饭两小时后我就开始运动，可能是因为太胖了，刚开始的时候，我运动起来很费力，所以我就选择了一个自己觉得比较好又轻松的运动，“踩方块”。先是慢走，再加速走。左右换着运动。这样运动的一个最大的好处是，锻炼了腹，减少了腰腹部的脂肪。四、利用生理期减肥：配合生理周期减肥有事半功倍的效果，姐妹们是不是发现我们的好朋友来的时候人特别的饿，那是因为我们的身体代谢快、消化功能好，这时我们应该避免摄取过多的热量，少吃米饭、煎炒等高热量食物，可多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白，多吃含镁、b族维生素的食品，如香蕉、动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好，更有利于减肥。此外，我比较注意改正一些日常中的不利于减肥的习惯，并利用工作、生活中的一切有可能减肥的机会来增强减肥的效果，而不是仅仅把减肥局限于每天饭后的定时运动。比方说，看电视