《大学生体育与健康教程》（周俊辉）649-1 教案 第27课 登山运动：挑战勇气的运动

27第27第课登山运动：挑战勇气的运动PAGE2登山运动：挑战勇气的运动第课2登山运动：挑战勇气的运动第课27PAGE1课题登山运动：挑战勇气的运动课时2课时（90min）教学目标知识技能目标：（1）掌握登山运动中保护点的设置（2）掌握攀爬技术和下降技术（3）了解攀岩装备的种类和作用思政育人目标：提升学生的体育素养，感受登山运动的文化内涵；培养学生坚忍顽强的意志品质，弘扬体育精神；使学生在强身健康的同时，培养积极的心态，做到胜不骄、败不馁教学重难点教学重点：登山运动中保护点的设置，攀岩装备的种类和作用教学难点：熟练掌握攀爬技术和下降技术教学方法讲授法、多媒体演示法、问答法、讨论法教学用具电脑、投影仪、多媒体课件、教材、文旌课堂APP教学设计第1节课：传授新知（23min）课堂讨论（10min）第2节课：准备活动（5min）课堂训练（20min）

实践比赛（15min）

课堂小结（3min）

作业布置（2min）教学过程主要教学内容及步骤设计意图第一节课考勤

（2min）【教师】使用文旌课堂APP进行签到【学生】按照老师要求签到培养学生的组织纪律性，掌握学生的出勤情况互动导入

（10min）【教师】多媒体展示“测一测”内容，然后随机让学生回答测试问题【学生】进行自测，回答问题通过互动导入，了解学生对登山运动的掌握情况，引导学生主动思考，调动学生的主观能动性传授新知

（23min）【教师】通过大家的回答，引入新的知识点，讲解登山运动的相关知识12.4.1攀岩知识与基本技术1．保护点的设置☞【教师】扫码播放“三分钟了解攀岩”视频，并讲解新知保护点的设置分为上方保护点的设置和中间保护点（又称“临时性保护点”）的设置。根据不同的岩壁条件，所需的固定保护点数量从一个到多个不等。（1）上方保护点。所选择的固定点要绝对安全，如可选择人工岩壁上设置好的横栏、自然岩壁上的大树等。在确定保护点前必须仔细测试其牢固程度和可承受力。（2）中间保护点。可选择岩壁上的树木、犄角状岩体等作为保护点，或者通过使用机械锥、岩石锤等改造岩壁裂缝来制造保护点。具有多个中间保护点时，要尽量让这些保护点均匀受力。2．攀爬技术☞【教师】提出问题攀爬有哪些技术，你了解多少？☞【学生】思考、回答问题☞【教师】总结并讲解新知1）手法岩壁上的支点形状各异，运动员要根据这些支点的形状采取不同的抓握方法。常用的方法有开握、抠握、反抠、曲握、捏握等。（1）开握。如果支点的边缘或边缘上的小洞可以支撑住手指的前两个指关节，则可将虎口张开，四指并拢，让手指与支点充分接触，而手掌则不用紧握支点。（2）抠握。遇到相对较小的支点时，可先将四指并拢，套住该支点，再用大拇指压住食指，以完全套牢支点。（3）反抠。指掌心向上抠握支点的方法，反抠动作可以用来维持身体平衡。反抠时，手要尽可能伸到支点的背后。（4）曲握。把手掌弯曲、四指并拢，将大拇指压在食指上，用手掌的外边缘抠握住支点。曲握主要用于抠握小球状的突出支点。（5）捏握。当一个支点的形状没有可抓握的边缘时，只能通过捏来增加握点的可靠性。一般来讲，大拇指捏的方向与其余四指抓的方向是相对的，但有时因支点形状的特殊性，捏的方向可能与四指方向成90°。2）脚法脚的负重能力和爆发力都很强，因此攀岩时要充分利用脚的力量。常用的脚法有正蹬、侧蹬和换脚。（1）正蹬。指用鞋尖和鞋尖内侧边（即脚掌和大指处）去蹬岩壁上不规则、粗糙的地方及缺口和凹处。正蹬时，后脚跟要立起来。（2）侧蹬。指用鞋的外侧去踩光滑的支点。侧蹬能让运动员的身体更加紧贴岩壁，便于运动员把身体的重心放在脚上，还可减少手的拉力。（3）换脚。以从右脚换到左脚为例，先把左脚提到右脚上方，右脚以脚下的支点右侧为轴逆时针方向转动，把支点左侧空出来，此时身体重心还在右脚上，左脚从上方切入，踩到支点上，右脚趁势抽出，将身体重心转移到左脚上。3．下降技术☞【教师】多媒体展示“抓结”示意图，并讲解新知在下降过程中，运动员需要沿主绳依次向下倒手，在倒手时一手先将抓结，用于自我保护的绳结，发生意外时能将运动员立刻固定在主绳上，不需要用它固定时，可用手推着它前进）捋下，两脚在双手下移的同时向下移步。倒手和移步要协调配合，前脚掌尽量踩住突起的岩石或棱角，以减轻手臂的负担。两腿稍分开，以使身体保持平衡。当臂力不足、倒手有困难时，也可双手沿绳下滑，但注意速度不可过快，以免擦伤。12.4.2攀岩装备☞【教师】提出问题你知道哪些攀岩的装备？☞【学生】聆听、思考、回答问题☞【教师】总结并讲解新知（1）安全带，是连接运动员和攀岩绳的一种装备。其主要作用是承受冲坠力和分散拉力，同时让运动员处于舒适、安全的状态。（2）主绳，用高强度的尼龙材料按特殊的方法编织而成，具有较强的延展性，可以吸收下降过程所产生的大部分冲击力，从而降低对运动员的伤害。（3）扁带，是各保护装备之间的软性连接。（4）保护片和下降器，在攀爬和下降过程中，它们与绳子之间产生的摩擦力可以用来保障运动员的安全。（5）铁锁和快挂，用来连接绳子、支点、安全带、保护片、下降器等，是保护系统中的钢性连接。（6）岩石锥，是一种金属材料制成的保护器械，用于打入岩缝中制造人工支点。运动员可根据岩缝的不同使用不同的岩石锥。（7）岩石锤，是用于敲打岩石锥的工具。（8）攀岩鞋，是一种摩擦力很大的专用鞋。（9）头盔，可起到保护运动员头部的作用。（10）镁粉，可吸收手上的汗液和支点表面的水分，以增大手掌与支点间的摩擦力。粉袋一般挂于腰后，运动员可随时用手蘸取。【学生】聆听、思考、理解、记忆通过讲解，让学生了解登山运动中、的保护点设置、攀爬技术、下降技术及攀岩装备的相关知识课堂讨论（10min）【教师】组织学生以小组为单位讨论以下问题：攀岩运动有哪些好处？【学生】聆听、思考、小组讨论，由小组代表上台发表讨论结果【教师】与学生一起评价各组的发言通过课堂讨论，巩固所学知识，加深学生对攀岩运动的理解第二节课准备活动（5min）【教师】组织学生进行热身活动【学生】听从教师安排，进行热身活动通过进行热身活动，避免关节韧带以及肌肉损伤课堂训练

（20min）【教师】在室内进行攀爬训练，进行分组，对上节课的理论知识进行练习【学生】聆听、分组、训练【教师】巡视、答疑解惑、观察学生练习、随时纠正通过实践练习，掌握攀爬技术实践比赛

（15min）【教师】讲述比赛规则，进行分组、举办攀爬比赛【学生】积极参与、分组、进行比赛【教师】担任裁判，评价学生的表现通过实践比赛，激发学生的竞争意识，从而提高自身的身体素质和攀爬水平课堂小结

（3min）【教师】简要总结本节课的要点本节课学习了登山运动保护点设置、攀爬技术、下降技术及攀岩装备的分类和作用；希望大家课后多加练习，掌握登山技巧，在保证安全的情况下挑战自我【学生】总结回顾知识点总结知识点，巩固印象作业布置

（2min）【教师】布置课后作业（1）了解我国登山