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文档简介

妊娠期孕妇营养营养是人体身心健康的物质基础。孕期的营养特别重要,由于它不仅影响到胎儿的正常发育,也影响到出生后婴幼儿的体力和智力。需知:先天局限性者,后天也难调。

有调查表明,孕期蛋白质的缺少,不利于胎儿中枢神经系统的发育和功效的健全,使30%的幼儿出现精神或智力不正常,他们反映迟钝,记忆力差。孕期极少吃肉食因而缺锌的,后来孩子阅读能力也会差些。有人对生有唇裂婴儿的母亲进行了孕期营养调查,发出40%的母亲在孕期有营养缺少症,另外的60

%有不同程度的贫血。因此,应当合理而均衡地安排孕期的饮食,确保营养的全方面供应。

营养对妊娠妇女本身也是重要的。她既要确保自己正常新陈代谢的需要,又要供应胎儿发育所需,固然需要良好而足够的饮食。而良好的饮食,适宜的膳食,能够减轻妊娠早期的不适反映,能够减少妊振后期发生某些疾病的可能性,对产后增进乳汁分泌也是有益的。

但是,妊娠妇女对食物往往有“不正常”的规定,如特别喜欢吃酸的、甜的或辣的;有时迫切但愿吃到某种食物,想吃个够;有时想吃平时从不肯吃的东西等等。对这些,普通都可予以满足。

有人曾对部分孕妇作过营养调查,发现她们对蛋白质、钙、维生素的摄取普遍局限性,患贫血的也不少(春季患贫血者达36.3%,夏季为18.3%)。可见,避免孕妇营养失衡,既是关系到孕妇的健康,更是为了优生优育,其重要意义是不言而明的。

(1)怀孕早期(1~3个月)的饮食

怀孕早期,胎儿生长较缓慢,对饮食中热能及多个营养素的需要量与孕前基本相似或略有增加。由于此时孕妇常有不同程度的恶心、呕吐、厌食、厌油、嗜酸等异常反映,故此期的饮食宜清淡而易于消化。晨起可吃些干的淀粉类食品,如烤馒头片、烤面包干、苏打饼干、甜饼干等。在3次主餐外可根据条件增加到餐2一3次,使进餐进食量不致过多,力求不引发呕吐。吃饭时应少喝汤。如有轻度呕吐,休息一会再设法补食。也可按妊娠呕吐食疗法解决。此期应多食蔬菜水果,进食某些高营养食品如鱼、禽、蛋等,要多注意饮食的质量。

(2)怀孕中期(4~6个月)的饮食

这时早孕反映多已停止,胎儿发育增快,此时要有足够的热量、蛋白质和维生素,不可挑食忌D,也不应当迷信蜂王浆、珍珠粉、巧克力之类的补品。鲜牛奶、羊奶含有优质蛋白质及多个无机盐(每100毫牛奶中含钙约

100毫克),也是维生素

A、D及维生素

B2、B6的食品来源。每日应供250~500毫升。激励不习惯饮用者从少量开始,逐步增加至需要量。

蛋类是提供优质蛋白的最佳天然食品,也是脂溶性维生素及孕妇特别需要的叶酸、维生素B12、B6、B2的丰富来源,铁的含量也高。

每天可食鸡蛋1~3个。鱼、禽、畜的瘦肉及动物血液,都是蛋白质、无机盐和维生素的良好来源,每日饮食中最佳能供应50~150克,如有困难,可用蛋类、豆

类替代。

多个动物肝脏是孕妇必需的维生素及铁的良来源,也是供应优质蛋白质的良好食品,可每七天食1~2次,每次100克左右。

大豆及其制品是植物性食品中蛋白质、B族维生素和无机盐的丰富来源,豆芽中含丰富的维生素C,可经常食用。

新鲜蔬菜(特别是深色菜)是每日必需之营养品。它含有必需维生素、无机盐、食物纤维素较多,每日应吃半公斤左右。若能每日供应新鲜水果150~200克,如生食西瓜、香瓜、番茄、黄瓜等,则更为有益。

为确保碘的摄入,应常食用海带、紫菜、海鱼、虾、虾皮、鱼松等食品。

普通来说,怀孕中期的每日食谱可这样安排:

粗细粮各约200克;鸡蛋2~3个或豆制品100~200克;瘦肉或鱼100~200克;牛奶或豆浆250毫升;植物油30毫升,蔬菜0.5公斤,虾皮或海米5~10克,水果适量。

(3)怀孕末期(6个月至分娩)的饮食

此期的多个营养素大致与中期同,可略增加,但由于此期正是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”,因此,更要注意补充含蛋白质、磷脂和维生素丰富的食品,以增进智力的发育。对脂肪和糖类食品要限制,以免热量过多,使胎儿长得过大,影响分娩。

此时,大量孕激素使胃肠平滑肌松驰,水分被肠壁吸取,故常引发便秘。因此粗纤维、新鲜水果蔬菜要增加食量。另外,这期间要增加核桃、花生、芝麻、葵花子等食品。这些食品富含不饱和脂肪酸,可减少后来小儿皮肤病的发病率。多吃肝、木耳、青菜、豆鼓等富含维生素B12、叶酸等食物,可减少出生后贫血症的发病率。惯用些含碘食物,可减少小儿痴呆等病的发病率等。

总之,孕期基于特殊的生理需要,饮食品种要多样化,并调配合理,虽不必过精,但必须全方面。

为确保多个营养素能被充足运用,减少丢失,必要的烹调办法也是应当掌握的。

注意:孕妇的膳食除根据自己的饮食习惯及经济条件来安排之外,还应当:

①粗粮细粮要搭配,使不同主食所含的营养能互补。有的宫养学家认为孕妇不适宜多吃谷物,由于这可能使胎儿缺锌。

②荤素比例要适宜,要克服偏食倾向。要多吃新鲜蔬菜和水果。

③少吃辛辣刺激的食物,不可多吃盐。

④少喝咖啡,由于咖啡中的咖啡能克制胎儿的生长,可造成胎儿体重偏低。

⑤不喝生的牛、羊奶。最佳不喝酒,更不可抽烟。

同时,孕妇应有良好的情绪,不可哀愁、烦闷、悲哀。在怀孕的头3个月中,不要经常浸泡在热水中洗澡,也要避免其它因素引发的体温升高(中暑、感冒等),由于高热能引发胎儿畸形;孕妇家中最佳不养猫,由于猫身上易带有弓形体寄生虫,这种寄生虫可传染给孕妇,造成胎儿畸形;麝香确有“打胎”的效能,孕妇不直使用麝香或含有麝香的药品,以防发生意外;许多药品对孕妇是禁用的,故应在医生指导下谨慎用药;孕期,最佳也不要在腰腹部针灸、拔火罐和外贴膏药。孕前饮食原则◆【确保热能的充足供应】适宜吃某些热量高的食物,以维持合理及稳定的体重。◆【确保优质蛋白质的充足供应】男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质50?70克,确保受精卵的正常发育。◆【确保脂肪的供应】脂肪是机体热能的重要来源,其所含的必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质。增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。◆【补充足够的无机盐和微量元素】钙、铁、锌、铜等起到构成骨骼、制造血液、提高智力、维持体内代谢平衡的作用。◆【供应适量的维生素】维生素有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长。补充叶酸,越早越好诸多妇女在得知怀孕后才开始补充叶酸,而那个时候普通已是受精后的一两个月了。其实叶酸对于早期胎儿脑部和脊髓的发育是十分重要的,能够防止脑部和脊髓缺点的发生。因此专家建议妇女在计划怀孕期间就要开始补充叶酸。现在市场上唯一得到国家卫生部门同意的、防止胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是“斯利安”片,每片400微克。另外,孕妇如果在怀孕前长久服用避孕药、抗惊厥药等,可能会干扰叶酸等维生素的代谢,因此,计划怀孕的女性最佳在孕前6个月停止用药,并补充叶酸等维生素。对于曾经生下过神经管缺点婴儿的妇女,再次怀孕时最佳到医院检查,并遵医嘱增加每日的叶酸服用量,直至孕后12周。红灯饮食习惯孕前不应触碰的饮食红灯区一旦准备孕育一种机灵活泼健康的小宝,作为母亲你肩负着何其重大的责任。这个时候要开始严格规定自己,特别要在饮食营养习惯和饮食构造上严格规定自己,避免触碰饮食红灯区。丢掉红灯饮食习惯平时我们可能有诸多嗜好,例如有的人喜欢吸烟、饮酒、食用辛辣或高糖食物等。这些嗜好在平时似乎不是什么问题,而对于计划怀孕的夫妻,特别对已经怀孕的孕妇而言,这些嗜好就会成为健康怀孕的严重障碍。怀孕前应终止这些不良嗜好:过量食用辛辣食物:我们都懂得,辛辣食物经常能够引发正常人的消化功效紊乱,如:胃部不适、消化不良、便秘,甚至发生痔疮。由于怀孕后胎儿的长大,本身就能够影响孕妇的消化功效和排便,如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯,成果首先会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状,另首先也会影响孕妇对胎儿营养的供应,甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。过量食用高糖食物:怀孕前,夫妻双方特别女方,若经常食用高糖食物,经常可能引发糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者;怀孕后,由于孕妇体内胎儿的需要,孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食构造,则极易出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康,更重要是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长,并极易出现早产、流产或死胎。宝宝出生后,孕妇成为典型的糖尿病患者,而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者,影响宝宝的健康成长。绿灯饮食批示:首先,要养成良好的饮食习惯。不同食物中所含的营养成分不同,含量也不等。因此,应当尽量吃得杂某些,不偏食、不忌嘴,确保营养均衡全方面。另首先,在饮食中加强营养,特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。正餐之外,还要多吃水果。第三,要避免多个食物污染,重视饮食卫生。尽量选用新鲜天然的食品,避免服用含添加剂、色素、防腐剂等的食品,如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等。蔬菜应充足清洗,水果应去皮,以避免农药污染。多饮用白开水,不喝咖啡、茶等刺激性饮品。炊具用铁制或不锈钢制品,不用铝制品和彩色搪瓷用品,以免铝元素、铅元素对人体造成伤害。想怀孕的妈妈不能喝的奶制品据英国媒体近日报道,哈佛公共卫生系的最新研究显示,食用低脂肪牛奶会增加妇女无卵性不孕的风险。由于饮食指南建议消费者食用三次或更多次的低脂肪牛奶。由于首先营养学家认为低脂肪牛奶能够减少心脏病风险,而另首先消费者也认为低脂肪牛奶能够保持体形。但是哈佛公共卫生系的最新研究表达,食用低脂肪牛奶也会增加妇女无卵性不孕的风险。在跟踪研究了18000名已婚妇女之后,哈佛公共卫生系的营养研究员查沃罗发现,在3430起未孕妇女案例中,其中有438起是由于妇女未排卵造成的。与那些已孕妇女相比较发现,无卵性不孕妇女长久食用低脂肪奶制品。另外,专家提示各位未准妈妈,孕前一年就应当开始喝孕妇奶粉。孕育生命是个很长的过程,并不仅仅是从受精卵形成才开始。怀孕前很长一段时间里,夫妻双方就应当做准备,身体、心理的健康,饮食营养的调理,都很重要。而更重要的是准备怀孕的女性要本身健康状况良好,营养全方面、充足,并为孕育胎儿补充必需的营养素,例如胎儿发育特别需要的叶酸等。孕妇奶粉在国外已有好数年了,育龄女性普通在怀孕前一年内就开始喝孕妇奶粉,这样对孩子和孕妇都有好处。“六吃六不吃”原则准妈妈要注意了。一定要保持怀孕期间的“六吃六不吃”原则。“六吃”是说这些食物要尽量多吃;“六不吃”是指对这些食物要尽量忌讳,如果只是偶然接触,你也不必太过于紧张。六吃一、全麦制品,涉及麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。特别是北方的孕妇,把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要,即使你多少会有些不习惯。麦片能够使你保持较充沛的精力,还能减少体内胆固醇的水平。固然不要买那些口味香甜、精加工的麦片,天然的、没有任何糖类或其它添加成分在里面的麦片最佳。届时能够按照自己的喜好加某些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦饼干类的小零食,细细咀嚼能够非常有效地缓和孕吐反映;全麦面包能够提供丰富的铁和锌。二、奶、豆制品。孕妇每天应当摄取大概1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶就能够满足这种需求。酸奶也富含钙,尚有蛋白质,有助于胃肠道健康。有些孕妇有素食的习惯,为了获得足够的蛋白质,就只能从豆制品获得孕期所需的营养。三、水果。水果种类诸多,经济而又实惠的柑橘,尽管90%都是水分,但富含维生素C、叶酸和大量的纤维,能够协助孕妇保持体力,避免因缺水造成的疲劳。香蕉能很快地提供能量,协助孕妇克服疲劳。如果你的孕吐很严重,吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受。四、瘦肉。由于瘦肉富含铁,并且易于被人体吸取。怀孕时孕妇血液总量会增加,为的是确保供应胎儿足够的营养,因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁局限性,孕妇会感到极易疲劳,通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。五、蔬菜。做西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴苣,颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是较好的钙来源,你能够随时在汤里或是饺子馅里加入这类新鲜的蔬菜。对于菠菜,曾有人认为含有丰富的铁质,被当作孕期可防止贫血的蔬菜之一。但近来专家提出菠菜中含铁并不多,而含有大量影响锌、钙的吸取的草酸,因此不要多吃菠菜。花椰菜的好处却不少,富含钙和叶酸,有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂,尚有助于其它绿色蔬菜中铁的吸取。六、干果。花生之类的坚果,含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是由于坚果的热量和脂肪含量比较高,因此每天应控制摄入量在30克左右。杏脯、干樱桃、酸角等干果,方便、味美又能够随身携带,可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。六不吃也就是我们习惯上所称的忌口。这不是迷信,在怀孕期你确实要懂得有些食物是不适宜食用的,由于有些自己日常喜欢吃的食物,在怀孕时期吃得太多就会对胎儿产生不利影响。一、辛辣热性作料。辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少,造成胃痛、痔疮、便秘。便秘时孕妇用力屏气解便,使腹压增加,压迫子宫内的胎儿,易造成胎动不安、早产等不良后果。不少孕妈咪较喜欢吃酸山楂,但是山楂对子宫有兴奋作用,过量食用可使子宫收缩造成流产,因此要少吃。二、有兴奋作用的饮食。含咖啡因的饮料和食品,被孕妇大量饮用后,会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加紧等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内,影响胎儿发育。茶叶含有较丰富的咖啡碱,饮茶将加剧孕妇的心跳速度,增加孕妇的心、肾负担,不利于胎儿的健康发育。三、甜食。糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙,孕期钙的缺少,会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。过多食用巧克力也不好,这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲,成果身体胖了,而必需的营养素却缺少了。四、味精。味精是平时很普通的调味品,但是孕妇就要注意少吃或不吃。味精重要成分是谷氨酸钠,血液中的锌与其结合后便从尿中排出,味精摄入过多会消耗大量的锌,不利于胎儿神经系统的发育。五、人参、桂圆等补品。祖国医学认为孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引发气盛阴耗,加重早孕反映、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳,孕妇食用后易动血动胎;因此不适宜食用。六、含有添加剂的食品。罐头食品含有的添加剂和忌口,是造成畸胎和流产的危险因素,因此孕妈咪要远离罐头食品。油条在制作过程的添加明矾,是一种含铝的无机物,铝可通过胎盘侵入胎孕妈咪的“六吃与六不吃”。怀孕前终止不良嗜好每一种人,都会在无形中养成某些不良嗜好。例如有的人喜欢吸烟、饮酒、食用辛辣或高糖食物等。这些嗜好在平时似乎不是什么问题,而对于计划怀孕的夫妻,特别对已经怀孕的孕妇而言,这些嗜好就会成为健康怀孕的严重障碍。怀孕前应终止这些不良嗜好:过量食用辛辣食物:我们都懂得,辛辣食物经常能够引发正常人的消化功效紊乱,如:胃部不适、消化不良、便秘,甚至发生痔疮。由于怀孕后胎儿的长大,本身就能够影响孕妇的消化功效和排便,如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯,成果首先会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状,另首先也会影响孕妇对胎儿营养的供应,甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。过量食用高糖食物:怀孕前,夫妻双方特别女方,若经常食用高糖食物,经常可能引发糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者;怀孕后,由于孕妇体内胎儿的需要,孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食构造,则极易出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康,更重要是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长,并极易出现早产、流产或死胎。宝宝出生后,孕妇成为典型的糖尿病患者,而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者,影响宝宝的健康成长。因此,计划怀孕的夫妻,特别是但愿自己宝宝健康的母亲,为了您能够生一种健康的宝宝,怀孕前应调节好您的饮食构造。怀孕前后应当注意碘的摄入孕妇缺碘除可造成胎儿脑发育障碍外,胎儿出生后还可体现为明显的智力低下和精神运动障碍,如聋哑、偏瘫和身材矮小等典型体现的克汀病。重者,可造成畸形、早产、流产、死产及新生儿死亡。碘,是人体中一种必需的微量元素。由于碘是体内甲状腺激素合成的基本原料,缺碘即可致甲状腺激素的合成和分泌减少。甲状腺激素可增进蛋白质的合成并增进胎儿生长发育,在人体的生长发育以及生命活动的全过程中都是至关重要的。在碘严重缺少地区,曾流传着这样一首民谣:“一代粗(甲状腺肿大引发的粗脖子),二代傻,三代断根苗。”从这首民谣不难体会出碘缺少的危害。碘缺少的最大危害是影响胎儿、新生儿和婴幼儿大脑的发育。人类大脑发育的90%是在胎儿、新生儿和婴幼儿期完毕的。这个时期碘和甲状腺激素对脑细胞的发育和增生起着决定性的作用,是一生中补碘的最有效时期。缺碘使一部分人智力发育难以达成最佳水平,可有轻到中度的智力低下。世界上大范畴调查显示,补碘后出生的小朋友,智商明显高于未补碘的小朋友,适量补碘可明显改善小朋友的智力发育。补碘不是什么时候都可能提高智力水平的,只有在胎儿和婴幼儿期补充足够的碘,才干使他们的智力发育得以正常进行,如果错过这个时期补碘,再想提高他们的智商可能性很小。孕妇缺碘除可造成胎儿脑发育障碍外,胎儿出生后还可体现为明显的智力低下和精神运动障碍,如聋哑、偏瘫和身材矮小等典型体现的克汀病。重者,可造成畸形、早产、流产、死产及新生儿死亡。碘是地壳中含量较少的元素之一,其含量约为0.00001%一0.00003%。世界上大多数国家的自然环境中缺碘,居民碘摄入量局限性,易发生碘缺少病。我国是世界上碘缺少病流行较严重的国家之一,因此在婚前、孕前、孕期、哺乳期应注意补碘。特别是在孕产期要主动防止和治疗碘缺少病,其办法是:生活中坚持吃碘盐,多吃海带、紫菜、发菜、海鱼、虾、干贝等含碘丰富的海产品。我国营养学家建议孕中期和晚期,食物中碘的摄入量由非孕妇女的每日150微克增至175微克。我国的食盐含碘原则,在加工出厂时碘浓度为每公斤碘盐不低于40毫克,销售部门不得低于30毫克,顾客不得低于20毫克。食用这种碘盐即可确保每日对碘的需要量。如果每人每天食人5—15克(平均10克)的碘盐,每天即可获得100—300微克(平均200微克)的碘,足以满足人体的生理需要。盐是人们生活中不可缺少的调味品,经济实惠,因此碘盐实为补碘的好办法,现在尚有一种含碘酱油可应用。在烹饪时,切记菜熟后加盐,不得用油爆盐炒菜,也不要加盐后久煮,以免在烹调过程中无谓地损失碘。另外,碘盐储存时也要注意密封好,不要长久暴露于空气中以防碘的丢失。为了保护胎儿和婴幼儿不受缺碘的危害,孕妇和哺乳期妇女要格外重视缺碘的危害,采用多个方法及时补碘。支原体感染为什么会引发不育与不良妊娠结局。猕猴桃孕妇能够吃猕猴桃吗?猕猴桃不仅营养丰富,并且口感也非常的好,深受大家的喜欢。既然拥有丰富的营养,那么孕妇能吃猕猴桃吗?

普通状况下孕妇是能够吃猕猴桃,但是由于猕猴桃性寒,因此脾胃虚寒、经常腹泻和尿频的人不适宜饮用,有先兆性流产现象的孕妇最佳也不要食用。孕妇能够吃猕猴桃吗——果实价值

猕猴桃中所含的纤维,有三分之一是果胶,特别是皮和果肉接触的部分。果胶可减少胆固醇浓度,防止心血管疾病。猕猴桃的果实的含糖量在13%左右,含酸量2%左右,并且果肉中含有的)维生素为400mg/g,比柑橘高近9倍呢。鲜果的酸甜适度,清香爽口。孕妇能够吃猕猴桃吗——多个营养元素研究显示,猕猴桃被认为是营养密度最高的水果,每天吃两颗猕猴桃,可补充身体中的钙质,增强人体对营养的吸取力,改善睡眠。猕猴桃中的微酸能增进胃肠蠕动,减少肠胃胀气,改善睡眠状态。猕猴桃含有丰富的维生素C,一颗猕猴桃内含有大概87mg的维生素C,且果肉中黑色颗粒部分,有丰富的维生素E,可延缓衰老、淡化色斑。不仅如此,猕猴桃还是低脂低热量的水果,含有丰富的叶酸、膳食纤维、低钠高钾等。

猕猴桃的食用建议诸多人在吃猕猴桃的时候喜欢剥皮吃,殊不知猕猴桃的果品营养丰富。猕猴桃的果皮含有丰富的果胶,包含猕猴桃中80%的营养,因此食用其果皮为最佳选择。但是当孕妇有先兆性流产时,最佳还是不要吃猕猴桃的好。但愿小编对孕妇吃猕猴桃问题的解答对大家有所协助。红糖水孕妇能喝红糖水吗?红糖含95%的蔗糖,是以甘蔗为原料提炼出来的结晶体。从中医的角度来讲,红糖性温、味甘、入脾,含有益气补血、健脾暖胃、缓中断痛、活血化瘀的作用。红糖水因其简朴实用,受到不少女性朋友的喜欢。那么,孕妇喝红糖水好不好呢?孕妇能喝红糖水吗——红糖的部分作用研究表明,红糖中蕴含着大量的营养物质对肌肤的健康、营养有着独特的功效:1.红糖中含有的葡萄糖、果糖等多个单糖和多糖类能量物质,可加速皮肤细胞代谢,为细胞提供能量。

2.红糖中所含有的叶酸、微量物质等可加速血液循环、增加血容量的成分,刺激机体的造血功效,扩充血容量,提高局部皮肤的营养、氧气、水分供应。

3.红糖中含有部分维他命和电解质成分,可通过调节组织间某些物质浓度的高低,平衡细胞内环境的稳定。孕妇能喝红糖水吗——孕妇与红糖虽说红糖有这样多好处,但是为了安全起见,小编还是建议:在怀孕期间不要喝红糖水。孕妇非常容易得妊娠糖尿病,如果在怀孕期间再喝红糖水必然会加大患妊娠糖尿病的可能。因此,为了自己和宝宝的健康,建议准妈妈们在怀孕期间还是不要和红糖水的好。草莓孕妇能够吃草莓吗?冬季水果种类减少,因此香甜诱人的草莓更加吸引大家的目光,但是对于孕妇吃草莓好不好,准妈妈及家人还是有必要理解的。孕妇能够吃草莓吗之有关反季水果反季水果多是在大棚或温室中种植出来的,其营养成分与普通水果没有区别,但是由于违反季节出现,物以稀为贵,因此大受许多消费者的欢迎,冬季的草莓便是其中之一。古时讲“不时不食”,也就是说,食物得天地物候之气,它的性质与气候环境的变化是亲密有关的,如果不是当季的食物也就没有那个季节的特性,它的营养价值也会有所不同。草莓中含有丰富的维生素C、氨基酸等多个营养成分,并且含有一定比例的铁,对于贫血的朋友很有协助。通过分析草莓的营养成分,我们能够得知,孕妇是能够吃草莓的,但是准妈妈们要注意的是,挑选草莓可不能光看卖相好!卖相好的草莓,营养价值反而不见得高。为什么呢?只因现在无良商家太多,为了追求经济利益,给草莓使用催熟剂或是其它激素类药品,缩短草莓的生长久,让草莓个个各大饱满,色泽光鲜照人,可是一旦掰开草莓,就会发现里面都是空心的,吃起来味道非常淡。对于准妈妈们来说,这种草莓最佳是不要吃!除了草莓之外,香蕉、西瓜、葡萄等都属于反季水果,建议准妈妈在冬季不要食用。建议准妈妈多吃某些性温热的应季水果,例如苹果、梨、甘蔗等。杏仁孕妇能吃杏仁吗?杏仁是大家都比较熟悉的一种干果,它不仅营养价值高,还含有很高的药用价值!含有镇咳平喘等功效,既然它的营养价值那么高,诸多孕妇朋友想要用其补充营养。由于杏仁中含有毒物质氢氰酸,为了避免其毒性透过胎盘屏障影响胎儿,因此孕妇应禁食杏仁。我们再对杏仁做某些理解,杏仁分为甜杏仁及苦杏仁两种。杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。其中胡萝卜素的含量在果品中仅次于芒果,人们将杏仁称为抗癌之果。杏仁含有丰富的脂肪油,有减少胆固醇的作用,因此,杏仁对防治心血管系统疾病有良好的作用;中医中药理论认为,杏仁含有生津止渴、润肺定喘的功效,惯用于肺燥喘咳等患者的保健与治疗。羊肉孕妇能够吃羊肉吗?羊肉属于动物性食物,营养价值高,含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等,所产生的热量高于瘦猪肉、牛肉等肉食。冬季多食羊肉大有裨益,有补虚抗寒、补养气血、温肾健脾等功效。那么,羊肉既然有这样多好处,孕妇吃羊肉好不好呢?小编为您解答。“孕妇不能吃羊肉,吃了羊肉之后生出来的宝宝会得羊癫疯。”,由于有这种说法的存在,使得诸多准妈妈们不敢吃羊肉。那么这种说法科不科学呢?很显然是不科学的。羊肉内含利于孕妇及胎儿生长发育的物质,无引发癫痫或其它疾病的因子,因此,只要按正常饮食习惯食用,对孕妇及胎儿是无害的,更不会致病于胎儿。但是要注意的是:羊肉性温产热量高,因此不易食用过多,以免助热伤阴,引发不适。

吃羊肉的时候一定要煮熟了,孕妇特别要注意。由于羊肉里面有弓形虫,如果温度不够高,煮的不够透彻的话,就消亡不了这些寄生虫。弓形虫对本身抗体的孕妇来说是有危险性的,能够造成胎儿畸形。涮火锅时涮锅里的温度普通是达不到消亡弓形虫的温度的,因此,孕妇最佳还是不要到外面吃涮火锅。要是嘴馋了,能够买点羊肉回家自己煮着吃,但一定要煮透哦。孕妇在吃羊肉的时候最佳同时再吃某些清淡的蔬菜,多喝水,适量的增加水果的摄入量,以减少吃羊肉可能引发的不适。“均衡”为重点老人常对孕妇说,“西瓜吃不得,太寒凉!香蕉不能吃,会滑胎!荔枝不能吃,易上火!”……认真数一数,发现民间对于孕妇的饮食有不少的“禁忌”,产科专家却认为

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