教师心理辅导-教师心理讲座-教师心理

报告主要内容健康、心理健康、心身健康13认知调整，为自我心理扩容2情绪管理，为身心和谐服务第一页第二页，共23页。健康的概念：健康不等于没有疾病或虚弱现象，而是一种生理上、心理上和社会上的完好状态。在躯体，心理和社会各个方面保持完全和谐的状态，而不仅仅是没有疾病。——1946年世界卫生组织提出的“健康”的概念。它包含三个要素：①躯体无疾病；②心理无疾病；③具有社会适应能力。1、什么是健康,什么是心理健康？一、健康、心理健康、心身健康第二页第三页，共23页。是指对于社会环境和一些有益或有害的刺激，能及时、积极调整、适应。

案例：转学学生。

1、什么是健康,什么是心理健康？一、健康、心理健康、心身健康※社会适应良好：第三页第四页，共23页。

心理健康到不健康的发展过程：心理健康一般心理问题精神病神经症人格障碍精神发育迟滞边缘状况严重心理问题精神疾病善待自己，善待他人，适应环境，情绪正常，人格和谐。1、本人不觉不适

2、他人不感觉到异常

3、社会功能良好一、健康、心理健康、心身健康（1）充分的安全感（2）充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价（3）生活的目标切合实际（4）与现实的环境保持接触（5）能保持人格的完整与和谐（6）具有从经验中学习的能力（7）能保持良好的人际关系（8）适度的情绪表达与控制（9）在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足（10）在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性第四页第五页，共23页。

心理健康精神病神经症人格障碍精神发育迟滞边缘状况严重心理问题精神疾病不良状态1、时间短暂。

2、损害轻微。

3、能自已调整。身体不良状况如长时间劳累、身体疾病生活事件如工作压力大、晋升失败、家庭关系等个人心理素质如过于好胜、孤僻、敏感等一、健康、心理健康、心身健康一般心理问题第五页第六页，共23页。心理健康一般心理问题精神病神经症人格障碍精神发育迟滞边缘状况严重心理问题精神疾病分神注意转移困难记忆减退忧郁

焦虑冷漠暴躁

自卑多疑

无端烦恼消沉偏执孤僻敌对

压抑心理疲劳

也称心理失衡，包括心理不适应、心理困扰心理困惑。

一、健康、心理健康、心身健康案例：憋尿男生第六页第七页，共23页。持续时间原因情绪行为社会功能是否泛化社会功能一般持续1月间断2个月一般可控常态否效率下降严重持续大于2个月一般、强烈不可控失去常态是严重破坏心理健康一般心理问题精神病神经症人格障碍精神发育迟滞边缘状况严重心理问题一、健康、心理健康、心身健康是否有自知力第七页第八页，共23页。青少年心理问题的判断认知正常第一阶段：基础第二阶段：重点第三阶段：深入个性健全，人格完善情绪稳定，行为合理现在与过去比——-人格的稳定性本人与他人比——精神与环境的统一性

心理活动自身——精神活动的协调性

是否符合当时当地习俗和规范——习惯性

偏离均数（常模）太远——统计学概念健康心理学诊断标准一、健康、心理健康、心身健康第八页第九页，共23页。心理健康一般心理问题精神病神经症人格障碍精神发育迟滞边缘状况严重心理问题总结：心理疾病的发展和很多慢性病均有着相同的疾病发展规律；关注心理健康，保持心身健康；一、健康、心理健康、心身健康第九页第十页，共23页。二、认知调整，为自我心理扩容1、被忽视的新力量—认知力认知：指一个人对一件事情或对某个对象的认识和看法；

①.认知：

取决于认识+知道受影响于自动思维；第十页第十一页，共23页。②.改变自动思维的控制力二、认知调整，为自我心理扩容第十一页第十二页，共23页。②.改变自动思维的控制力假设：如果我被批评，我很生气规则：不能被批评。态度：被批评是讨厌的被批评拒绝被批评、被批评后很烦躁。二、认知调整，为自我心理扩容第十二页第十三页，共23页。②.改变自动思维的控制力假设：如果我被批评，是我做的不好规则：被批评是成长一部分态度：被批评是在纠正我的不好被批评。不断完善自我，接受批评等二、认知调整，为自我心理扩容第十三页第十四页，共23页。②.改变自动思维的控制力自动思维的力量一直在我们的意识层面影响着我们行为。二、认知调整，为自我心理扩容第十四页第十五页，共23页。合理表达、处理不良情绪

①、负性情绪时所有思考、行为都带着该情绪体征；

案例：失眠女性

②、积极正确且及时调节方式将非常有利于我们的身心健康；

三、情绪管理，为身心和谐服务第十五页第十六页，共23页。情绪管理：通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识，培养驾驭情绪的能力，并由此产生良好的管理效果。情绪管理：理解情绪、调节情绪1、心锚

临床病人：拔发女生三、情绪管理，为身心和谐服务第十六页第十七页，共23页。情绪管理：处理自己情绪的能力；2、自我化解

A、呼吸放松

3-5呼吸法

B、想象放松

C、肌肉放松三、情绪管理，为身心和谐服务第十七页第十八页，共23页。渐进式肌肉放松训练手部运动：把你的手握紧成拳头，然后放松，舒展手指，重复若干次；转动手腕一分钟.三、情绪管理，为身心和谐服务第十八页第十九页，共23页。背部和肩部运动:站直了，把你的右手放在左肩上，慢慢地回头。同样地方式对右肩再做一次。如此重复做一分钟；三、情绪管理，为身心和谐服务第十九页第二十页，共23页。头部和颈部运动：把头从从左往右转，再转回左边。把头往前低，再往后仰。重复做一分钟三、情绪管理，为身心和谐服务第二十页第二十一页，共23页。4、积极心理学塞里格曼博士于20世纪末提出：倡导