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文档简介

4.踏上健康之路在同一年龄组中，中等身材占多数，高个和矮个人数较少

为了一个健康的身体我们该怎么做？※注意个人卫生※讲究营养并注意饮食卫生※注意学习姿势与用眼卫生※加强体育锻炼※保证充足的睡眠※不迷恋电脑※科学用脑怎样注意个人卫生？

早晚洗脸、刷牙、饭前便后要洗手、不挖鼻孔、睡前洗脚、勤洗头、勤洗澡、勤剪指甲、生吃瓜果要洗净、不喝生水等。怎样讲究营养并注意饮食卫生？注意饮食的供应、制定合理的饮食制度、养成良好的饮食习惯、注意食物的烹饪方法、合理安排每天进餐的次数和时间等。怎样注意学习姿势与用眼卫生？正确的书写姿势、正确的阅读姿势、注意采光与照明等。体育锻炼有什么好处？怎样保证充足的睡眠？小学生每天睡眠10小时，中学生每天睡眠9小时，高中生每天睡眠8.5小时，成人每天睡眠7~9小时。1．影响学习

迷恋电脑有什么坏处？2．对认知、情绪、行为带来消极影响

3．可能会诱发癫(dian)痫(xian)病

4．伤害视力

1．转移兴趣

培养多种爱好，如打球、集邮、书法、绘画、看书、养花等，把兴趣转移到其他活动上去，这样自然就会走出迷恋电脑游戏的误区。

2．合理安排时间

玩电脑游戏要适可而止，制定好时间表，自己严格遵守。

你应该怎么做呢？

3．选择合适的游戏内容

很多的暴力性的电脑游戏不利于青少年的健康成长，因此，在玩游戏时，应该有选择地玩，而不是不分青红皂白、看见游戏就上。

4．改善饮食结构

经常玩电脑游戏会危害视力以及身体健康，因此，加强营养有利于减少电脑游戏对身体的影响。

5．积极治疗

对于迷恋电脑游戏严重的同学，应该积极进行行为治疗，锻炼自己的控制能力，早日从电脑游戏的误区中走出来。

怎样科学用脑？勤于思考、反复强化、动静结合、课程交替、适当休息等。

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