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文档简介

青年女士学习瑜伽功简易功法13-16动瑜伽教案教学内容瑜伽入门教学目标1、复习瑜伽功简易功法第一套1-12动。2、学习瑜伽功简易功法13-16动。讲解瑜伽功姿势及洁净功法3、通过复习，巩固第一套功法，熟记动作要领及功用。通过分组练习，重点培养学生口令带功能力。重点、难点重点：学习瑜伽功简易功法第二套13-16动。难点：掌握技术动作，了解功法功用。场地器材大地毯块，录音机台，壁镜块等。教学过程设计(内容安排与要求、组织形式、时间分配)课的部分时间内容组织教法负荷(量、强度)准备部分35分钟.开始部分(1)整队集合、报告人数。(2)上课，师生相互行抱拳礼。(3)宣布本次课教学内容，及课堂要求。(4)安排见习生。.教师领做五禽戏。教师带领学生边讲解边领做，起到了准备活动的作用，整套动作强度不大，动作舒缓。集合整队时学生成四排，面对老师站立。*呼国汪辱昼期吗学生成+十每节两遍全套一遍授课对象：青年女士教师姓名：XX基本部分40分钟.复习瑜伽功第一套功法1-12动2遍，第一遍伴随瑜伽功音乐集体练习。教师口令提示，主要提示动作要求及要领，呼吸方式。及时指出错误动作。第二遍分组练习，4人一组，共5组。.学习第一套功法13-16动功法名称：功法十三、初级仰卧撑功医疗效果：加强腹部肌肉，减少腹部脂肪。要点：颈部保持正直。功法十四、摆头功医疗效果：放松肢体，消除颈部紧张与头疼。要点：颈部放松，两肩贴紧地面。功法十五、炮弹式医疗效果：按摩腹部器脏的肌肉，伸展腿部肌肉。排除体内废气。要点：膝部收紧。功法十六、瑜伽休息术医疗效果：全身恢复精力，克服焦虑、疲劳、消化不良，失眠等问题。要点：全身放松，排除杂念。练习队形及要求：第一遍学生成四排站立，拉开间距。面向镜子，对照练习。第二遍在进行分组练习时，每位同学按教师要求带四节功法，在口令应用中，必须讲解动作名称、要领、过程、呼吸、功效。(练习队形如上，略)此外，在练习过程中教师发现学生错误及时纠正。每遍结束，听5分钟瑜伽音乐，作瑜伽放松术。采用分组练习法，在做瑜伽休息术时，每位学生都要静心，排除杂念。均匀呼吸。教学方法：(1)以上4个功法，教师采用边讲解、边示范、边领做的教学方法，直到学生学会为止。(2)在教师的口令讲解下，教师领做、学生跟做。(3)在教师的口令提示下，学生自己练习。(4)学生自己练习，直到熟练掌握动作。(练习队形如上，略)组织形式：学习时学生成四排队形站立,拉开间距，跟随老师学习第一套功法。教师采用背面示范及镜面示范。练习形式：集体练习个人练习练习方法：分节练习.完整练习每节教授完毕，进行练习，在练习过程中教师发现学生错误及两遍每动示范］遍讲解1遍领做2遍检查2遍时纠正。每遍完整练习结束，听5分钟瑜伽音乐，做瑜伽放松术。3遍2遍5

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