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文档简介

体育与健康一、饮食卫生一、生活中有哪些好、坏的饮食习惯?（一）、好的饮食习惯——合理饮食习惯1．定时进餐；2．吃饭时不说笑，不玩玩具，不看电视，保持环境安静；3．正确使用餐具；4.饮食越简单越好；5.不挑食，不偏食；

（二）、坏的饮食习惯——不合理饮食习惯

1.在厨房里吃东西2.吃东西太过匆忙3.在工作时吃东西4.在昏暗中吃东西5.吃东西嚼得太少6.在睡觉前吃东西7.吃饭时大声说话8.站着吃饭二.了解饮食卫生的重要性。1.食物是人们维持生命不可缺少的物质。特别是少年儿童，正处在生长发育的关键时期，需要各种营养，以满足身体健康成长。但是，如果不讲究饮食卫生，就可能因此生病，使健康受到威胁。因此，把好“病从口从入”关，饮食卫生是关键。2.小学生应养成的饮食卫生习惯。第一、饭前要洗手，把好“病从口从入”关。第二、吃饭要定时定量，切不可暴饮暴食。第三、吃饭要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。第四、吃饭要专心，不要看书、说笑。第五、要广食，不要偏食、挑食。第六、不吃污染不洁或腐烂变质的食物。

三、饮食与运动的关系一、运动前：最佳的运动时间是吃饭前半小时，把身体多余的废弃热量消耗掉，准备好重新摄入。二、运动后：餐后与运动前的间隔时间长短，看根据你的食谱而定，如果你是一个没有原则的人，控制不住自己的饮食量，那还是静坐到你认为消化好了再运动吧，别人运动成为胃的杀手。如果每次都吃七分饱，那你完全不用担心，吃完饭收拾完饭桌就可以优先的出去散步了。三、减肥与运动：

作为少年儿童的你限制饮食的方法是不可取的，这样很可能导致营养不良和发育迟缓。只要你多参加体育运动，就餐定时定量，尽量减少夜宵的摄入就可以了。早餐你可以多吃一点以保证你整个上午的能量；最重要的还是多参加体育锻炼。二、注意食品安全

为了让您掌握相关食品安全卫生知识，远离不合格和假冒伪劣食品，保护您和家人免受食品的影响，珍爱生命，从小做起。请您完成以下调查问卷。请选择你认为正确的打“∨”1.食品色彩越鲜艳越好吗？是（）否（）2.你认为带零食到学校吃好吗？好（）不好（）3.你认为可以购买流动摊贩的食品吗？可以（）不可以（）4.你是否认准了QS标志才购买食品?是（）否（）5.经常饮用易拉罐饮料对儿童有危害吗？有（）没有（）6.饭前一定要洗手吗？是（）否（）小学生安全卫生知识调查问卷

小明的零花钱可多了，他最爱吃麻辣片薯条，锅巴方便面这些香脆甜酸的多味小食品了，小明还把妈妈给的午饭钱也省下来买了这些好吃的，这些小食品不但好吃，里面还有很好的玩具呢，而且里面的卡片还能兑奖呢，小明越来越不爱吃饭了，而且更挑食了。一点儿青菜也不爱吃，小明一天一天瘦小了，还特别爱生病，妈妈带小明去看医生，医生说小明正餐不吃，偏吃小食品，是营养不良啊，小明不明白这些好吃的怎么会让自己营养不良呢？吃小食品的危害阅读屋想想这些食品能保证我们的营养、健康和安全吗？垃圾食品油炸类食品

腌制类食品

饼干类食品

汽水类食品罐头类食品

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