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文档简介

炫舞啦啦快乐无限雨花区育新第二小学

健身操“炫舞”啦啦操学习运动放松123运动项目健身操一、原地小跑01手臂自然摆动，前脚掌着地原地高抬腿02手臂放松，前脚掌着地，大腿尽量与地面平行交替体膝击掌03手臂尽量打开，胯下击掌，协调有节奏前后小碎步04手臂放松摆动，前脚掌着地，保持节奏左右跨跳05

逐渐加大跨跳距离，保持身体稳定深蹲06双脚与肩同宽，脚尖朝前，膝盖和脚尖方向一致，保持上身挺直，大腿与地面平行。平板支撑交替触肩07双脚与肩同宽，身体平直，交替触肩并保持身体稳定。跪姿俯卧撑08膝盖着地，双脚交叉，身体平直，弯曲肘关节，使胸部贴近地面撑起。“炫舞”啦啦操二、第二项放松活动三、第三项

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