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文档简介

江油市儿童健康基本知识江油市人民医院一、学习与休息适当适当休息有利于学习。睡眠是最自然、最完全的一种休息。睡眠太少或太多,对于健康和学习都不利,小学生每天睡眠以10小时为好,除了要有充足睡眠外,还要有适当的运动式的休息,才能更好地增进健康,提高学习效率。二、预防近视

预防近视主要是养成良好的用眼卫生习惯，自觉做到“五要”、“五不要”。预防近视“五要”预防近视“五不要”①眼睛是怎样工作的

人类的眼睛除了睡眠以外，一直不停地工作着。它的构造真像一部有趣的照相机，不过，它比任何高的照相机都要精巧啊！外界物体反射来的光线，经过角膜、房水，由瞳孔进入眼球内部，再经过晶状体和玻璃体的折射作用，在视网膜上能形成清晰的物像。物像刺激了视网膜上的感光细胞，这些感光细胞产生的神经冲动，沿着视觉神经传入到大脑皮层的视觉中枢，就形成视觉。眼睛通过睫状体调节晶状体的曲度，来看清远近不同的物体。如果眼球的前后径过长，或者晶状体的曲度过大，远处物体反射来的光线通过晶状体折射后形成的物像，就会落在视网膜的前方，因而看不清远方的物体，这就叫做近视。眼睛的结构眼睑瞳孔巩膜虹膜消除眼疲劳的方法将双手摩擦生热，轻轻的用手盖住眼睛，不要压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳。眨眼三百下，有助于清洁眼睛的同时达到按摩的效果。

②怎样保护视力

正常眼睛看六米以外的物体时，眼睛不需要调节，只在看近物体时，眼睛才需要调节。距离物体越近，需要的调节力越大，眼睛也就更容易疲劳。我们的小朋友可以试一下，拿起我们手里的一样东西，放在眼前，把这样东西从远处往眼睛旁边缓慢移动，大家是不是会觉得眼睛特别不舒服呢，这就是我们所说的过度用眼，长时间这样使眼睛高度紧张，眼神经、肌肉过度疲劳，就可能产生近视。所以，我们看书写字时，眼睛离书本要有一尺的距离，才能达到保护视力、预防近视的目的。③眼睛进了飞虫、砂子，怎么办？

眼睛进了飞虫、砂子时，千万不要用手揉眼睛，因为砂子很硬，会刮伤眼睛的。砂子进入眼后，眼睛会产生眼泪，这时，自己可以提起上眼皮来回动动，砂子一般会随着眼泪流出来。若砂子较大，可请别人翻开眼皮，用湿手绢粘出来。如果还不行，则要请医生检查治疗。三、环境卫生

环境卫生应做到：

①房间通气、温度适宜、

采光、照明合理，

②防止噪声、绿化室内外环境。四、预防感冒

预防感冒十法是：

洗—---早晨冷水洗脸，晚上热水洗脚；漱—早晚淡盐水漱口；动—---早晨散步、做操；搓—---两手对掌相搓30次；开—---经常打开门窗、通风换气；饮—---早晨饮白水一杯；呼—---早晨做深呼叫10次；按—---两手食指按上星穴（前发际正中上行一过处）后用小

指按风府穴（后

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