《行稳致远-大学生职业生涯规划与就业指导》教案 第 12 课 做好就业准备（二）

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课题项目九做好就业准备（二）课时2课时（90min）教学目标知识技能目标：知晓大学生应当具备的求职心理了解求职中常见的心理困扰熟悉并学会运用自我心理调适方法教学重难点教学重点：大学生应当具备的求职心理、求职中常见的心理困扰教学难点：自我心理调适方法教学方法讲授法、问答法、讨论法、案例分析法教学用具电脑、投影仪、多媒体课件、教材教学设计第1节课：）（5min）案例引入（5min）传授新知（32min）第2节课：（38min）（5min）（2min）教学过程主要教学内容及步骤设计意图第一节课考勤

（3min）【教师】清点上课人数，记录好考勤【学生】班干部报请假人员及原因培养学生的组织纪律性，掌握学生的出勤情况知识回顾（5min）【教师】带领学生一起简要总结上节课讲解的要点。【学生】思考、回顾知识点带领学生回顾知识点，并开启新的内容案例引入

（5min）【教师】要求学生阅读本章引导案例“错误应对求职挫折”，（详见教材）并让学生思考、讨论以下问题思考：大学生在求职过程中遇到挫折和心理困扰时应当怎样应对？【学生】阅读、思考、讨论，派代表进行发言【教师】对学生的发言进行总结，开始新课题：调整就业心态通过案例导入的方法，引出将要讲解的知识点，引发学生的思考，激发学生的学习兴趣传授新知

（27min）【教师】讲解新知求职心理的准备（一）竞争的心理要成为一名合格的现代化人才，就必须具备竞争心理、竞争能力，并具有积极参与竞争的行动。只有这样，才能在人才膨胀的现今社会取得进步。（二）合作与宽容的心理每个大学生都应该明白，一个宽容的集体一定会是一个团结向上的集体，到处充满矛盾与分歧的团体最终肯定会一事无成。在工作和生活中，可能会遇到这样或那样的事情，大学生一定要做好合作与宽容的心理准备，用良好的心态来演绎美好生活。（三）长远发展的心理高校毕业生在求职的时候，应该对未来有很好的认识，把握未来的发展方向。（四）承受挫折的心理大学生要具备良好的心理素质，在遇到困难和障碍时，不要消极地面对，而是要认真地反思，找出问题的所在，积极地去解决问题，避免引起内心世界的严重扭曲。【教师】组织学生扫码观看“就业时要有超强的心理承受能力”视频，使学生更好地掌握调适心理的方法，保持良好的心态。【学生】观看、思考求职中常见的心理困扰择业心理压力与焦虑当前激烈的就业竞争环境给大学生带来了较大的心理压力，并且这种压力对各年级学生来说都存在。择业心理期望与失落感当大学生发现现实与理想差异较大时，就容易出现“高不成，低不就”的现象，并产生偏执、幻想、自卑、虚伪等心理问题，进而可能导致择业行为的偏差。（三）择业人格缺陷1．自我同一性混乱2．就业挫折承受力差3．自卑与自大4．偏执与人际交往障碍不同的大学生择业中的偏执心理有不同的表现，一般来说，主要有以下几种：（1）追求公平的偏执（2）高择业标准的偏执（3）对专业对口的偏执（四）择业心态和情绪困扰1．消极等待与“怀才不遇”心理2．攀比与嫉妒3．抑郁与逆反4．说谎侥幸与懒散心理5．心理不满与行为、生理反应失常【师生互动】随机邀请学生回答以下问题：在学习和生活中，你经常采用哪些方法调适自己的心理？【学生】思考、回答自我心理调适方法（一）主动宣泄法在职业生涯中，我们可能会遇到各种困难和挫折，面临重大压力，对此，要采用适当的方法合理宣泄，学会化解压力。（1）倾诉；（2）哭泣；（3）运动；（4）听音乐（二）情绪放松法现代社会是一个竞争强、节奏快、效率高的社会，这就不可避免地给人带来许多压力。对此，大学生可以通过以下方法进行调适：（1）调息放松法；（2）冥想；（3）肌肉放松法（三）注意转移法所谓注意转移法，就是采取迂回的办法把自己的注意力、情感和精力转移到其他活动上，使消极的情绪在蔓延之前就被一些因素干扰，不再恶化，朝着良性方向发展。（四）自我暗示法自我暗示是一个心理学概念。自我暗示法是运用内部语言或书面语言的形式来进行自我情绪调节的方法。积极的自我暗示对大学生来说是非常必要的，大学生要注意调整自己，运用好自我暗示。（五）自我安慰法自我安慰即通常所说的文饰的方法。自我安慰法能够帮助人们在面对挫折时接受现实、保护自己，避免精神崩溃。（六）积极认知法大学生应正确认识自己、接受自己、维护自己、提高自己，并在此基础上形成积极正确的自我观念，摆正位置，扬长避短，不好高骛远。同时，正确认识别人，经常进行换位思考，站在别人的立场上考虑问题，多看看别人的长处和优点，避免认知偏差。只有这样，才能以积极的心态应对就业问题。【教师】组织学生扫码观看“自我心理调适方法”视频，使学生更好地掌握调适心理的方法，保持良好的心态。【学生】观看、思考通过教师讲解、播放视频、课堂互动等教学方式，使学生能够掌握常见的求职心理，以及大学生做好求职心理调适的方法第二节课课堂讨论（38min）情景小剧场——模拟面试活动目的深入地了解面试的内容，熟悉面试前应做的准备，掌握面试的技巧，为顺利找到工作奠定基础。活动内容（1）分组。每6～8人为一组，设组长一名。（2）各小组可选用任意面试形式，通过查阅相关资料，设计剧情并进行排练。注意剧情设计要符合现实。（3）可参考的情景：①某公司招聘摄像人员2名，要求能熟练操作常用摄像摄影设备，并且具备一定的影视资料后期剪辑技能，有一定文字功底者优先。试用期一个月，薪资2

000元，单位可包食宿，若能通过试用期可签合同成为正式员工，月薪3500元。②某旅游公司招聘民宿管家1名，要求专科及以上学历，专业不限，酒店管理、旅游管理等相关专业优先；具有良好的团队合作精神，待人接物落落大方，体贴周到有爱心；认同民宿理念，喜爱山水生活，有茶艺、绘画、园艺等爱好更佳。薪资面谈。③某公司招聘新媒体运营专员1名，负责公司公众号等新媒体平台的推广与营销工作，要求专科及以上学历，专业不限，有新媒体运营相关工作经验者优先。各小组也可根据自己的专业需要设置情景。求职心理问题诊断活动活动目的学会识别求职过程中可能出现的心理问题，并灵活运用心理调适方法。活动内容（1）根据以下材料，进行讨论。A同学：他成绩比不上我，参加的活动也没我多，居然签到一个好单位，我一定不能比他差！B同学：找工作靠实力，外表根本不重要。C同学：给三四个单位投了简历都没有回音，唉，被打击了，不想找工作了。请分别对以上三位同学的就业心理做出评判。（2）想一想自己在求职择业过程中可能会出现哪些心理问题，并与同学进行交流讨论，寻找解决方法。【教师】巡堂指导，评价学生的表现通过情景模拟，帮助学生深入了解面试的内容、技巧等，为今后的求职做好准备；通过求职心理问题诊断活动，帮助学生深入了解求职过程中可能出现的心理问题，做好求职心理准备课堂小结

（5min）【教师】简要总结本节课的要点本节课学习了如何做好心理调适。希望大家在课下多加复习，掌握求职准备与调适的基础知识，培养良好的求职心态。【学生】总结回顾知识点总结知识点，巩固学生对本课所学知识的印象课后作业（2min）心理调适训练肌肉张弛放松训练——取舒适体位坐好或躺好，开始训练：（1）深吸一口气，然后慢慢地呼出，并重复多次。（2）紧闭双眼，然后放松。（3）咬紧牙关，然后放松。（4）最大限度地低头，将下颌抵住胸口，然后归位放松；最大限度地将头向后仰，然后归位放松。（5）首先将双肩向前胸靠拢，然后归位放松；然后将双肩向后，夹紧肩胛骨，然后归位放松；再将双肩耸起，然后归位放松。（6）紧握拳头，紧握、再紧握，然后放松。（7）大口吸气，感觉肋骨上提、膈肌下降、胸腔扩大时呼气放松。（8）收腹，然后归位放松。（9）绷紧腿部肌肉，然后放松。（10）最大限度地将脚尖跷起，然后放松。（11）放松全身肌肉，体验放松的感觉。肌肉张弛放松训练可缓解或消除各种不良身心反应，如焦虑、紧张、恐惧、入睡困难等，进而达到转移注意力、调节情绪