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第六章压力管理1第二单元本章相关学习资源《压力管理》专题《使用JSP/Servlet技术开发新闻发布系统》第6章《综合练习-网上书城》学习平台“Java开发技术”课程学生用书预习检查你当前感觉最大的压力是什么？你通常是如何缓解自身压力的？提问本章任务任务1：通过压力管理的学习，有效控制自身情绪，释放压力本章目标什么是压力管理缓解压力的方法点难点重承受压力的重荷，喷水池才喷射出银花朵朵。——佚名动力来自压力。——民谚人无压力轻飘飘，井无压力不出油。——王进喜人生的意志，不能受社会的压力而软弱，也不能受自然的压力而萎缩，应当天天站得笔直的、轩昂的，但不是骄傲的。这就是我的人生。——彭相山名言警句压力概述什么是压力压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。什么是压力源压力源是指引起压力反映的因素，包括生物性压力源、精神压力源、社会环境性压力源。压力精神压力心理压力源生物性精神性社会环境性心理压力反应物理压力压力产生的危害无安全感不良行为习惯易产生消极悲观情绪易引发饮食失调导致免疫力下降情绪认知能力下降你有压力吗？你的压力源来自哪里？你是怎么缓解压力的？缓解压力的方法缓解压力学会丢包袱善待自己，放低标准远离虚荣留点儿思考时间休息压力游戏——摆脱烦躁的冥想形式：集体参与时间：10分钟讨论：这种技巧让你感觉如何？你从中得到放松了吗？如何把这一冥想的简单形式运用到自己的学习、工作中？压力游戏——做个白日梦形式：集体参与时间：10分钟讨论：在白日梦后，你的感觉如何？白日梦为何会促进创造力的产生？在你的一天里，什么时候来个短短的白日梦最合适？压力游戏——闪闪发亮的屋顶形式：集体参与时间：5分钟讨论：你被刚才的设定打动了吗？怎样的设定可能对你更有效？在工作时间你如何进行类似练习？怎样的想象可以帮助你一天都感到轻松自在？压力游戏——狩猎游戏形式：集体参与时间：15分钟讨论：应激与应激源彼此的关系如何？即使没有遇到真实的威胁，你也会感受到压力吗？你能够面对应激物，而不感受到压力吗？所有的应激源都能被消除或切断吗？哪些不可以？如何消除或切断周围的应激源？总结明确自身的压力源来自于哪里明确缓解压力的方法明确消除压力源的方法作业必做教员备课时在此添加内容选做教员备课时在此添加内容提交时间：xxx提交形式：

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