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受了委屈怎么办一、导入1.1情境引入一位平易近人的老师说：“同学们，我们都有过受委屈的经历，比如被教练因为没有跑过终点而喊了你一顿，被小伙伴儿歧视了，或者上课被同桌戳了一下，还有可能被父母责骂的时候……”老师的话让孩子们产生了共鸣，他们开始思考：遇到委屈的时候怎么办？1.2目标定位通过今天的学习，学生们将会：了解“委屈”的含义和表现形式。了解“委屈”的危害。学会正确处理遇到委屈的问题。二.知识点讲解2.1定义“委屈”一般是指遭到不应有待遇或遭到不公正的待遇，心中有不满而无法表达出来，于是生出来的闷气、不爽就叫做“委屈”。2.2表现形式当我们遇到委屈的时候，我们可能会表现出以下几种形式：想哭却哭不出来觉得内心很不平静觉得通不过气觉得很委屈，心里不爽2.3危害长时间积压的委屈将会产生很多负面影响:容易生气易怒；容易没有耐性，同学和老师交流不畅；容易沮丧、消沉，影响学习成绩；容易患上心理疾病。2.4处理方法2.4.1沉淀委屈的时候，不能急于发泄，应该多呆在安静的地方，让内心的情绪平息下来，通过时间的沉淀，认识自己产生委屈的原因。2.4.2表达当情绪稍有平静，就可以学会理智地思考和表达自己的问题。这种表达可以通过与心理老师、家长或好朋友的沟通以及书写日记的方式来实现。2.4.3转移注意力在自己遇到委屈的时候，可以从事一些自己喜欢的事情来转移注意力。例如：看书、听音乐、看电影等。2.4.4采取行动当我们知道委屈的原因时，我们需要采取行动去解决问题。采取行动首先需要我们思考自己能采用的措施或方法，也可以请教身边的专家、老师、家长，寻求帮助。三、教学实践在学前，老师让同学们睁着眼睛数30秒，然后让他们闭上眼，并想象有人欺负他们，看看自己此时的感受。这样可以先让同学们认真体验到被委屈时的真实感受，再进一步引导他们寻找正确的解决方法。在课堂上，老师会以小组形式让学生们分享遇到过的委屈经历，并整理记录下来。通过分享、倾听、分析等方式，引导学生们了解遇到“委屈“的表现形式和原因，并分析其错误的解决方式。然后，通过引导学生们的思考，帮助他们找到正确的解决方法，并让学生们体验在练习过程中的感觉。例如，通过角色扮演的形式让学生们真实感受不同处理方法的优劣。最后，通过回顾分享过的课程内容，帮助学生们总体理解和领会遇到委屈时的正确处理方法。四、课后练习老师可以让学生们写一篇日记，记录自己遇到过的委屈经历，并分析自己当时的解决方法的优缺点，如果再遇到类似的问题，自己该如何解决。还可以请学生们在日记中写下自己的感受和体会，更好地巩固所学知识。五、教学反思本课程培养了学生们的思考能力和处理问题的能力，并且还增强了同学们的情商和交际能力。通过分享，他们了解到原来很多人

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