长寿健康资料长寿与健康

长寿健康资料（1）徐南图编著序言回馈社会，对于社会做些有益的事，是人生的价值所在。实现健康长寿是每一个人应尽的社会义务和责任，是人类文明的体现，是人类永恒的理想。健康长寿问题是一个内容广泛、深奥而又极其复杂的问题。是人类当前和今后永远的研究热点。如何实现健康长寿是一个因人、因时、因环境不同而随时变化的，比“哥德巴赫猜想”更难解的问题。迄今为止，健康长寿仍是一个难于明确无误地、绝对化地能说清楚的问题。也许，实现健康长寿问题应该含盖多种主客观条件以外，涉及本人全部的养生经验，也就是保健学。当前养生方面的书籍林林众众，浩如烟海，众说纷纭，莫衷一是。由于人的本身包括年龄、性别、躯体、心理、先天、后天以及其所处内外环境的极端个体化，迄今为止，或者在将来，永远不可能有一本绝对正确无误、放之四海都正确、适合于每一个人都行之有效的、一定能达到健康长寿目的的一本养生书籍或一种统一的理论观点。人类在实践过程中，只能逐渐地接近养生保健、健康长寿的部分真理。也许，养生只是一种仅仅适合于自己的生活方式和习惯的理智和经验的选择和坚持，加上充分发挥自己的潜能，才能如愿以偿地实现长寿健康的目标。作者收集一些资料，旨在提供某些可能有益的正能量经验。同时作为自己学习的心得和笔记，鞭策自己的同时，起到一些抛砖引玉，互相借鉴、互相交流的目的。长寿问题不是个人小事谈到长寿或保健问题，曾经一度被某些人误认为是个人“贪生怕死的活命哲学”，是“革命意志衰退的个人主义”，是个人的区区小事。其实，人人健康长寿不仅是对于个人的生命权的爱护和尊重，而且是国家、民族，乃至全人类的大事。毋庸讳言，“东亚病夫”是难于强国兴邦的。应该指出，在和平建设年代，带病工作，病死在工作岗位上，不应受到鼓励和奖励。严格来说，这是对于自身和别人的生命权的不尊重。重视保健养生，乃至把健康长寿事业不断推向新的高度，是人类文明进步的重要标志之一-。显然，仅仅依赖个人或/及医生的的努力还不足以使个人乃至全民族达到普遍意义上的健康长寿的目的。全民长寿有赖于政府积的极参与。在加大医疗费用的投入、增加医疗建设、扩大全民医疗享受的同时，我们希望政府投入比医疗设施更多的资金、人力和物力。制定有效政策，健全公共卫生的预防和控制疾病的体制，健全人文医学。有效治理水、陆、空绿色环境，维护生态平衡。有效监督食品和药物安全以及普及全民健康运动等一系列措施，都是促使国民健康长寿所不可或缺的。衷心希望政府把“预防为主”中的“为主”充分落实体现到政策、体制、投资、人力和物力等各个方面。衷心希望全社会都要参与实施全民健康长寿的事业中来。当前人们习惯上关注人们的疾病远远多于健康。平时或每逢节假日，政府、单位组织常常派人去医院或家中慰问病人，却较少关注健康人群。首席健康顾问洪昭光教授指出，关心病人固然重要，但与此同时还应关注健康人群，美国某些公司设立游泳池，健身房，网球场，鼓励大家运动，大家都少得病、不得病。年终给全勤员工奖励，旨在突显健康对于社会创造的价值的意义所在。旨在鼓励、唤醒人们珍视健康、创造健康、争取健康长寿。值得欣慰的是，近年来在我国关注健康事业已经有了行动长寿与健康长寿的人不一定都是健康的.而健康的人又不一定都是长寿的个案时有耳闻。平时“非常健康”的人之所以未必长寿的原因，可能由于其人平时缺乏自我保健意识、突遭意外事件或烈性传染病的袭击等丧命原因以外，也许遗传基因起关键作用。平时疾病缠身却能相对长寿的原因，除了自我保健意识相对较强以及环境和个人生活方式合乎卫生等因素以外，又可能和遗传基因有关。健康与长寿之间，健康是第一位的。有生活质量的长寿才是理想的长寿，没有生活质量的长寿是无意义的长寿。试问一个成天躺在床上昏迷不醒，采用用呼吸机、静脉输液、鼻管喂饲营养等措施维持生命的的植物人或其他危重病人，对于病人本人和社会来说，都难于体现人生的价值和意义。心脏呼吸骤停以及多数危急病例的抢救措施也应限于适度。国外不少老人生前立下书面遗嘱，当危机生命时，拒绝医生给自己气管插管、心脏按摩、心脏起搏、插胃管、插导尿管、安置动静脉输液管以及切开脏器等操作或手术。理由是希望自己不要在临死以前承受过多的、不必要的折磨和痛苦，希望能庄严地、安静地结束生命。我从医60年，曾有过坚定而长期的信念：哪怕能争取延长病人一分钟的生命也是医生应尽的责任。在这一思想指导下，废寝忘食地、不惜付出极大的代价和人力、精力和财力，旨在切实履行延长和维持病人生命每一分钟的“神圣”目标。极大多数情况下，结果往往是事与愿违，即使如愿延长病人的生命，演唱的时间却也常极其有限。目前，作者的理解，对于危急病人的抢救一般来说是必要的。但对于那些极度晚期癌瘤、恶液质或心脏呼吸停止已超过生理极限等病人的“抢救”是没有必要的。在尊重病人的尊严和生前意愿前提下，都不应实行过度的抢救措施。回想起来作者一生行医过程中，曾经历过无数次不必要的、无意义的抢救，不仅对于病人是一种不尊重，而且又浪费了大量社会资源。如果，作者本人处于绝望临危时，也不再愿意接受无谓的折磨和无意义的抢救，但愿让自己能庄严地结束自己的生命。然而，作者有过一次经历，一天，当接到外科主任在家里心脏骤停，医务处通知我火速去主任家抢救，作者放下工作，立即骑自行车赶到现场时，外科主任的生命体征已消失，体表出现了尸斑，心情沉痛的气分下，作者对于家属无奈地表示，病人的生命已经无法挽救，一切措施已经无效和多余。万万没有想到的是，随后赶到的某医院医生护士，二话不说，立即开展心脏按摩，除颤和开通输液装置等一系列规范的复苏抢救措施。历时一小时左右，然后宣布病人抢救无效死亡。事后，家属对于参与抢救的人员表示无限赞赏和感谢，而相反，却认为作者的“见死不救”，深恶痛绝，意见极大。从这个事件中，作者深深悟出，生命价值观的差异影响着人们对于疾病、健康和长寿，以及关于疾病是否治疗、如何治疗、是否抢救等一系列生命价值的迥然不同的理解和态度。当判断一个医生是否符合“道德”的准则时，不仅仅取决于医生本人的行为，而且还要取决于服务对象一一病人、病人家属以及社会的习俗、法规和法律的认知等等。人生的自然规律表明，人类的科技再发达、再先进，也逃脱不了生老病死的规律。影响健康和长寿的因素极其众多，要实现健康长寿的目的是一个极其复杂的问题。它既包括了一般意义上的保健养生，又包括了健康长寿的特殊因素，譬如天灾人祸等意外事件、先天条件和基因条件等并非个人可以左右，而通过基因研究和改造来实现健康长寿的目的属于科学家的任务范畴，不在作者探讨之例。实现健康长寿是人类的共同理想和追求。台风、暴风雨、飓风、海啸、泥石流、地震、战争、火灾等意外的天灾人祸、环境污染以及先天遗传等多数因素都是不以个人意志可以左右的因素。青岛发生的石油泄漏引起的马路大爆炸以及晚近深圳山体滑坡事件，造成众多无辜人民的意外伤亡，都是意外灾害的实例。杜绝人祸、应对天灾是当今科学发展的时代迫切任务。当今正在研究对于某些天灾人祸，譬如地震和火灾，如何通过科学预报和学习训练应急意外事件时自救和逃生等方法，旨在减少伤残和丧命的几率。毫无例外，每一个人一生都经历过无数次摔倒、车祸等意外事件。据说1/3老人有摔倒经历，其中不少人因此致残，甚至致死。因此，每一个人都应该具有自我保护、防止意外伤残等危及生命的安全知识和技能。实现健康长寿主要靠自身的不懈努力，才能实现。在一定意义上，尽管健康和长寿之间没有绝对的必然联系.毕竟健康是长寿的基本和先决条件。鉴于当前保健养生知识之多、之广、之深浩如烟海，众说纷纭，莫衷一是。各种养生保健知识之间，又经常互相矛盾，破绽百出。为此，有人认为养生言论和书籍都是一派胡言，嗤之以鼻，一概否定。也有人却把某些人、某些书籍的理念不加区别、一律深信无疑，奉为至理名言，无条件身体力行。作者认为，追求健康长寿是当今人类的文化需求，极大多数学者对于健康长寿的探索出于正能量的动机，无可厚非。张悟本、李一、纳豆之流极少数人则出于趋利动机、招摇撞骗、愚弄无辜百姓，应另当别论。尽管每个人都逃脱不了生老病死的规律，但每个人的潜能是无比强大的，在探讨保健知识以前，首先我们必须摒弃一切愚昧无知、鄙视保健知识的消极态度。我们要树立一个积极的心态。有信心、有毅力、自觉地、坚忍不拔地、全方位地努力学习保健养生知识。我们应相信科学的保健养生知识是标志着人类文明的进步。一分耕耘，一分收获，只要持之以恒，坚持保健养生，我们就一定会拥有难于意料的健康长寿的收获。学必知，知必信，信必行，行必果。知、信、行、果是一条至理名言。针对当前我国90%以上居民未接受过系统保健知识教育，不少接受过保健知识教育的人，往往说在嘴上，写在纸上，挂在墙上，就是不重视、不自觉在行动上。即使有所行动的人，也往往一暴十寒，三天打鱼两天晒网，不能持之以恒，理所当然，难有所满意收获。研究统计资料表明，受教育程度越高、平时重视卫生习惯和保健养生的人群的平均寿命明确高于受教育程度较低、平时不重视卫生习惯和保健养生的人群。健康长寿问题是一个内容广泛，深奥而又极其复杂的问题。是人类迄今尚未解决的热门话题，是当前和今后永远的研究热点。如何实现健康长寿是一个因人、因时、因环境不同而随时变化的，比“哥德巴赫猜想”更难解的问题。迄今为止，健康长寿仍是一个难于明确无误地、绝对化地能说清楚的问题。也许，实现健康长寿问题应该涵盖多种客观条件以外，涉及本人全部的养生学，也就是保健学。由于人的本身机体的极端复杂性和奥秘性，以及包括年龄、躯体、心理以及其所处内外环境的极端个体化，迄今为止，或者在遥远的将来，永远不可能有一本绝对完全正确无误、放之四海都正确、适合于每一个人都行之有效的、一定能达到健康长寿目的的一本养生书籍或一种统一的理论观点。人类在实践过程中，只能逐渐地接近养生保健、健康长寿的部分真理。作者认为，对于当前诸多养生保健知识应采取积极参考的态度，不能不信，但又不能全信。也许，有关养生知识，是一种仅仅适合于自己的生活方式和习惯的理智选择和坚持，加上充分发挥自己的潜能，才能如愿以偿地实现长寿健康的目标。凡具有科学理论和经长期实践检验的、可操作性的一些日常预防保健常识，结合自身条件和身体力行、坚持体验，无疑是一种利大于弊的正能量，有利于人们实现健康长寿的向往。改造基因，改变先天条件实现长长寿是并非个人的事，除了避免近亲结婚，产前常规检查羊水除外唐氏综合征等履行优生优育以外，我们自身无法优化自己或子女的先天基因等条件，我们只能探讨本人能够做到的后天的一些事情。其实，迄今为止，长寿基因问题也仅仅处于研究探讨过程，长寿基因的存在并未得到最终确立，更谈不到如何改变基因达到延年益寿的现实可能性。再者，在调查百岁老人过程中发现夫妇共同长寿的案例并非罕见，甚至夫妇