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文档简介

演讲人耾骨外科颈骨折后功能锻炼01.骨折康复原则02.03.目录功能锻炼方法注意事项骨折康复原则1遵循医嘱保持良好的生活习惯，避免过度劳累定期复查，了解骨折愈合情况保持良好的心态，积极面对康复过程遵循医生建议，进行适当的康复锻炼02030401循序渐进初期：以休息为主，避免剧烈运动中期：逐渐增加活动量，如关节活动、肌肉力量训练等恢复期：保持运动习惯，防止复发后期：加强运动强度，提高运动能力坚持锻炼定期进行康复锻炼，保持肌肉力量和关节活动度01遵循医生建议，制定个性化的康复计划02坚持锻炼，避免因疼痛或疲劳而中断03保持积极心态，克服康复过程中的困难和挫折04功能锻炼方法2关节活动度训练01肩关节活动度训练：包括肩关节的前屈、后伸、外展、内收、旋转等动作。02肘关节活动度训练：包括肘关节的屈曲、伸展、旋前、旋后等动作。03腕关节活动度训练：包括腕关节的屈曲、伸展、桡偏、尺偏等动作。04指关节活动度训练：包括指关节的屈曲、伸展、桡偏、尺偏等动作。05髋关节活动度训练：包括髋关节的前屈、后伸、外展、内收、旋转等动作。06膝关节活动度训练：包括膝关节的屈曲、伸展、旋前、旋后等动作。07踝关节活动度训练：包括踝关节的屈曲、伸展、内翻、外翻等动作。肌肉力量训练等长收缩训练：保持关节角度不变，进行肌肉收缩01等张收缩训练：对抗阻力进行肌肉收缩02向心收缩训练：肌肉收缩时，关节角度减小03离心收缩训练：肌肉收缩时，关节角度增大04超等长收缩训练：肌肉收缩时，关节角度不变，但肌肉长度改变05联合收缩训练：多个肌肉群同时进行收缩训练06动态收缩训练：肌肉收缩时，关节角度和肌肉长度同时改变07静态收缩训练：肌肉收缩时，关节角度和肌肉长度保持不变08功能性训练：模拟实际生活场景，进行肌肉力量训练09抗阻训练：使用器械或负重进行肌肉力量训练10平衡和协调训练平衡板训练：站在平衡板上，保持平衡，避免摔倒02协调性训练：进行协调性训练，如跳绳、踢毽子等03单脚站立：保持单脚站立，另一只脚抬起，保持平衡01平衡和协调训练：结合平衡和协调训练，提高整体平衡和协调能力04注意事项3避免过度训练01遵循医生建议，根据个人恢复情况制定合适的锻炼计划02避免长时间、高强度的训练，以免加重损伤03训练过程中注意休息，避免疲劳累积04训练后注意观察身体反应，如有不适及时停止并寻求医生建议保持良好的生活习惯保持充足的睡眠，避免熬夜1保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物2保持适量的运动，避免久坐不动3保持良好的心态，避免焦虑和紧张4定期复查定期复查有助于了解骨折愈合情况01复查时间可根据骨折类型和恢复

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