教师克服职业倦怠学习心得体会（3篇）

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4月26日，在勐腊县教育局的组织下，我仔细倾听了陶云教授的专题讲座《老师的职业倦怠与心理调适》，陶教授全面且深刻地分析了老师职业倦怠的缘由及如何走出倦怠，让我受益非浅，对我们今后的教学工作有很大的关心。

一个老师的心理是否健康，直接影响同学的心理健康与否。在同学面前，老师的一举一动，喜怒哀乐都躲不过同学的眼睛，同学会依据自己的觉察，作出相应的反应。假如老师的心情烦乱，遇事到处不顺，成天愁眉苦脸或者一副怒气冲冲的样子，那么同学则处在生怕被“无名火”烧及的恐慌之中，他们就不会愿意同老师交往。反之假如老师精神振作，和气可亲，同学也就会心情舒服，友好相处。有了宽松和谐的环境气氛和心情，同学的思维才有可能变得主动活跃。因此，老师的心理健康在教育教学中起着重要的作用。老师职业倦怠其实就是影响老师心理健康的重要因素，我们不得不重视，因此，作为老师要学会调适自己的心理。

那么，如何才能成为一个心理健康的老师呢？怎样调适自己的心理呢？首先要树立正确的三观即世界观、人生观、价值观。其次，正确熟悉压力，主动面对工作，乐观向上，正确对待挫折，提高心理承受力，要合理调整心情，克服遇到的各种心理问题，并进行适当的转移调控、宣泄调控。第三，品尝生活，合理调整生活节奏，学会放松自己，保持健康心理，学会自我调适，缓解压力。第四，广交伴侣，寻求社会支持。老师除保持融洽的师生关系外，还应与同事融洽相处，与家长协调合作，当然也少不了布满温馨的的家庭成员关系与亲朋关系。第五，加强体育熬炼，应对压力困扰。

总之，对于老师职业倦怠的缓解，社会也应承当起责任，建立相应的支持系统，建立合理的社会期盼，给处于倦怠期的老师以支援和帮助，关心他们减轻压力，营造一个良好的教育环境。

老师克服职业倦怠学习心得体会2

今年的专技天下学习，我有幸倾听了讲座《老师职业倦怠》，他将现代老师存在的问题及现状等因素为我们老师进行了分析，使我们深切的熟悉到造成职业倦怠缘由，以及对待其产生的问题将如何实行措施，如何加以调整。

职业倦怠一个是人的心理，一个是身体的。我个人认为主要是人的心理，人的心理健康了，心态平衡了，即使是在工作中常常有挫折、恐惊、懊丧等也能化解，假如自己不能化解，会直接影响人的身心健康，影响人的工作效率，影响工作中人际关系以及整个工作环境的质量，影响人的职业进展前途，影响社会系统的正常运转。这样我们克服职业倦怠的毛病，其方法是：

1、进行有效的自我管理，学会适应环境。

2、管理好自己的压力，学会减压。

3、为自己建立一个社会支持系统，学会人际交往。

4、使自己的工作更好玩味，学会乐观、轻松的工作。

5、让自己变得超脱一些，学会欢乐的生活。

通过这次学习我体会有深，总结三句话：一句话是，健康、力量、学问是自己的，又何必倦怠呢！二句话是，欢乐的工作，有质量的生活。三句话是，有好的心态去面对一切的一切，把全部的烦心、急躁、挫折、懊丧、焦虑、统统丢在脑后，我们的一生将会一切顺心、安心。

老师克服职业倦怠学习心得体会3

观看了老师的《老师职业心理健康与职业倦怠》一片，感受颇深。职业倦怠是长期工作压力作用的结果，老师职业倦怠表如今心情耗竭、去人性化和成就感低落这三个方面。作为老师不能一味地强调专业的自主性和为社会培育人才的重大责任，应了解到自己事业进展的可能性及其受限性，承认自己首先是一个

平凡的生理个体，会有七情六欲，喜怒哀乐。只有正视自己的优点、缺点，才能做一个真实的人。

学会放松。当压力大事不断消失时，持续数分钟的放松，往往比一小时睡眠的效果还好。除了日常的听音乐等松弛方法外，老师还可以学习一种叫“放松训练”的应付压力技术。这是一种通过机体的主动放松来增添自我掌握力量的方法。在一个清静的环境中按肯定的要求完成某种特定的动作程序，通过反复的练习学会有意识地掌握自身的心理生理活动，可以降低机体唤醒水平，增添适应力量，调整因紧急反应而造成紊乱的心理生理功能。

寻求社会支持。讨论说明，当其他威逼健康的因素发生时，缺乏社会支持的人比那些常常有伴侣交往，有较多社会支持的人更可能生病甚或死亡。当老师受到压力威逼时，不妨与家人或亲友同事一起商量目前面临的压力情境，在他们的关心下确立更现实的目标，以及对压力的情境进行重新端详。另外，一些消极情感如生气、恐惊、挫折等也可以借此得到肯定程度的宣泄，这对舒缓压力和紧急的心情有特别重要的意义。

加强课堂管理的力量。作为一种特地的职业，老师劳动本身要求从业者除了要有深厚的专业学问背景，还必需具备肯定的协调管理力量。在教育实践过程中，老师一方面要不断提高自身的专业水平，同时还必需不断加强组织管理力量的`培育。如上所述，同学的纪律问题不单单直接影响教学效果，还是造成老师倦怠的一个重要因素。因此，老师应加强处理同学问题的力量，让教学得以在有规章、有秩序的情境之下进行，一方面可提高同学的成就感，实现教学上的正向反馈，另一方面可削减老师的挫折感。

一个老师如若心理不健康，那他就很难表达出应有的道德价值精神。某些老师缺乏师德的一个重要缘由是某些老师的心理不够健康。有些败德行为的产生与老师的心理失调，行为失调有亲密关系。比方，有的老师在评级、评职称中屡受挫折，心理失衡，由此对他人，对同学产生不责任感，经常以对他人对立和抵抗的看法表现出自己的不满。总是看不惯现状，无论对何事，何人都表现出抗拒行为，不能与他人合作，固执已见，自以为是，假如有同学表达出不同的看法，一律听不进去，不管看法内容的正确与否，都会怒目而视，以非难的看法对待同学。有些老师的严峻心理问题假如得不到准时的调整，开展对老师心理卫生的讨论，提高老师心理健康的水平，促进老师健康人格的进展，对老师职业道德的表现具有非常重要的意义。

老师应有意识的转变自己性格上的缺陷，培育良好的独特特征如耐烦、顽强、乐观、幽默等，也可以很好的关心已消失倦怠症状的老师在自己有意识的心情调整过程中克服倦怠。当然，还可借助于他人力气，找同事伴侣倾诉、或找有关专家询问都是缓解倦怠的良好途径。

老师的职业倦怠对自身、同学、学校乃至社会带来的后果是严峻的，现实生活中很多活生生的教训让我们看到