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简阳市五星乡九年义务教育学 李红三、教学目标学会运动负荷的自我检测是本课时教学的重点内容，但由于内定方法、简单判断运动负荷的方法等具体知识点进行预习而在耐自己运动结束后1钟内的脉率并计算自己的心脏恢复率水平最五、教学课时:1一、检测运动负荷的简便方测定脉搏是检测运动负荷常用的简便方法心脏是人体中非常重要的动力器官我们全身流动的血液全靠能的一种表现70~80二、适宜运动脉率的判断及其测（一）适宜运动脉率的判脉率后也不能在增加了，最高脉率和年龄、体能水平有关。20以下的青少年，最高脉率一般200每分；而经常锻炼、体能水平好的青少年最高脉率可以达到220每分最高脉率只有在参加最为高脉率80%~50%的范围内。适宜的运动脉率=（最高脉率—安静时脉率）65%+安静时的（二）脉率的测定方准备一块秒表找到手腕桡动脉处运动停下来时即刻测定6种的脉搏跳动次数610，就是（三）注意的问三、运动后心脏恢复率的测如下曲线图表。在运动刚刚结束后的一分钟内，有一个心脏恢复的重先在运动结束后即刻测61分钟再测一次6秒钟脉率，利用下列公式就可以算出恢复率：心脏恢复率=（运动心率-恢复心率）*10（一）用晨起安静脉率判断运动负荷大（二）自我感觉判断(1)超量恢还会超过原来的还会超过原来的水平。这种现象叫做“超量恢复(2)运动过度疲劳综合一般表现为参加锻炼后的第二天锻炼者感到疲劳或肌肉酸痛硬、精神不振，出现所谓“锻炼的延续效应等课堂练习：在教学时运用直观教学手段，如超量恢复、人体提高教学信息输出的高效性和直观性。作业安排：熟练掌握测定脉搏的方学生锻炼后的自我感受，学生回答“累极了、很累、有点累、学生锻炼后的自我感受，学生回答“累极了、很累、有点累、还行额头微汗、脸色

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