健康教育知识讲座内容

安康教育学问讲座内容安康教育学问讲座内容质量文件安康教育讲座内容1、安康的含义是什么？安康是指身体、心理和社会的适应力气你的身体状况很好。2、安康教育在社区建设中拥有重要作用安康的城市1开放社会发动，发动民众广泛参与，形成安康城市大气；普及安康学问，提升大学生安康素养公民；二三。转变个人和社会的担忧康和不文明行为促使城市安康进展。3、常有的担忧康行为和生活方式以下：抽烟，酗酒，不良饮食习惯，缺少体育锻炼，狭小等等。4、危害安康的行为有八种1抽烟；2。过分饮酒。用药不妥。缺少惯例药物治疗体育熬炼，或突然过分运动；5、高热量或食盐饮食，无节饮食6对社会压力的不适应损坏身体生物节律的生活方式。八5、抽烟对人体安康的危害以下1烟草烟雾含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳和二氧化碳其余有害物质，它能够致使气管炎，肺癌，高血压，冠芥蒂疾病和其余疾病；2气。母亲抽烟影响胎儿发育。三6、抽芽的土豆不行以吃的原由以下跟从：马铃薯抽芽时，会产生一种叫做茄碱的有毒物质，主假设累积的它存在于马铃薯的芽和眼中，可惹起食品中毒吃完以后。7、芸豆惹起食品中毒的原由以下：跟从豆子在未成熟时，含有一种叫皂甙的有毒物质会惹起食品中毒。皂甙能够损坏的状况下高温。所以，吃芸豆必定要搞定。8、少吃烟熏食品的原由以下：烟熏食品含有致癌物质，很难去除经过办理。所以，我们应当少吃烟熏食品。9、怎样预防高血压。质量文件1生活要有规律，防止过分用脑和联合休息工作不参与或观看竞技体育；3、低盐饮食，饮食把握，限制重量，严禁抽烟、饮酒；4、在医生指导下合理用药1-2其次次血压。10、怎样预防糖尿病？12增加维生素的摄取。少吃糖或糖果。按期熬炼，按期体检。11、怎样留意心脏保健？①按期熬炼，加强心脏的缩短力。不抽烟；3。低脂饮食，把握体重，预防动脉硬化和冠芥蒂，在工作和休息之间获得适合的均衡。12、怎样留意肺部保健？①抽烟会致使肺癌、支气管炎和肺气肿，湿法冲洗，保持室内空气颖；③厨房使用吸油烟机；④留意保暖，预防感冒和肺部感染；⑤常常锻炼，加强呼吸功能和肺功能活重。13、肝脏的功能是什么？肝脏是人体的“化学工厂”：①它能够分泌胆汁；②可从肝脏加工利用肠道对养分物质的吸取；③各样药物的解毒作用排放后体内有害物质体外培育。14、怎样保护肝脏？①不要喝太多，不要吃发霉的食品，不要滥用药物，病毒性肝炎。15、怎样留意胃的保健？①他们应当有规律地、定量地进食，不要吃得过饱；2〕他们不该当抽烟或饮酒太多；3〕他们不该当饮酒太多吃咸的、熏的和油炸的食品，不然你很简单患上感冒胃癌，乐观心情，预防溃疡病。16、怎样保护肾脏？①饮用大批开水。不要憋尿。预防尿道感染预防尿路感染肾炎。17、什么是心理安康？.心理安康质量文件表现为：①智力正常进展；②自我生疏；③心理安康优秀的人际关系：4。保持稳固乐观的心态心情。18、怎样保持心情稳固和幸福？①正确生疏和评论自己。他们宠爱生活，对将来布满信念他们自信；他们擅长忍受和把握；他们他们很大方，什么都不在意；他们很冷淡我们应当冷静地办理一些紧迫状况，比方愉悦和惧怕难过。19、怎样正确办理人际关系？①其次，要培育敬重别人的力气，修身养性他有一个真挚和乐于助人的优秀人品。三。他能相互理解，并能建立优秀的地位我们应当相互谅解。敢于坚持真谛保护正义。20、留意眼部卫生，哪个“两需两不”？〔1〕其次，要：1〕正直念书姿势写作，保持“一尺一拳一寸”，眼睛离书一英尺远，从桌子边沿打一拳，从桌子顶端打一英寸笔连续读写或许一个小时，休息一下，或许看看在远处呆了一会儿。〔2〕其次，不要：1。不要在太暗或太直接的地方读或写阳光；②躺着、走路或骑马时不要看书。21、看电视要留意什么？2连续看1小时电视，你应当〔2〕2〔3〕电源应当封闭相机的高度应与眼睛的高度全都坐着的观众；4。室内最好翻开一盏3-8瓦的小灯以削减噪音是很重要的屏幕与四周黑暗的比照有助于防止眼睛疲乏。22、吃太多脂肪简洁患什么病？①高脂血症，冠芥蒂、高血压；②胆囊炎，胆石症，胰腺炎症：③肥胖、脂肪肝、糖尿病；④结直肠癌症、乳腺癌等。23、人体缺少维生素会患什么病？A和眼疾枯燥缺少维生素D，小孩可能患佝偻病，孕妇可能患有骨溶化症维生素B1可惹起脚气病和神经炎B25维生素C缺少可能致使坏血病。24、人体缺铁会致使什么疾病？食品是什么铁主要来自哪里？铁是血红蛋白的重要成分。铁缺少人体可惹起缺铁性贫血.质量文件血。铁主要根源于肝、肾、瘦肉、血、蛋蛋黄和豆子有好多种蔬菜。25、为了保证睡眠质量，我们应当付出什么睡觉前留意什么？①不要品茶或咖啡，不要吃太多，能够喝一杯少许的水或牛奶；②洗脸，刷牙，洗脚，翻开门睡前保持冷静，防止忧虑或忧虑愉悦，没有猛烈运动。26、什么样的睡眠切合安康要求？①〔2〕睡姿要正直，防止俯卧地点睡觉时头蒙着或手放在胸前；③枕头身高适中，防止过高或过低。27、室内最适合的温度是多少？16-18℃，夏天24-26℃。28、噪音对人体有什么影响？①它会影响人们的正常休息、睡眠、工作和学习在临时性听力损失的状况下，可能会消灭连续性听力损失长期发生长期噪声环境下，人也会消灭神经虚弱。29、绿色到环境的作用是什么？绿化是净化空气、保护环境的重要举措环境。其功能包含：①吸取二氧化碳和二氧化硫，开释氧气；②吸取和保持尘埃；③调整天气：4。降低噪音。美化环境，使人们能够除去紧急，提升生活质量工作效率。。30、怎样预防中风？①第一要预防高血压、高血压患者应实时、按期治疗不抽烟，不饮酒，低盐饮食，不暴饮暴食，多吃颖蔬菜和水果，保持大便畅达：③生活要有规律，保证安全充分的睡眠，参与按期活动〔4〕冬天保暖，防止严寒刺激水温适合，时间不宜过长沐浴时间太长。5别生气，热诚相见-留意不要生气〔6〕每年按期检查一次胆固醇和血脂预防中风为了防止中风的发生，我们应当就医实时就近治疗。31、煤气中毒怎样办理？1翻开门窗马上快速把煤气放进医院毒物转移到颖空气中，可是留意保暖。有略微疾病的人能够同意喝热糖茶。大病患者能够喝热糖茶吗昏倒者应送医院急救急救。.质量文件32、怎样办理触电？①快速切断电源。当找不到开关时在野外，能够使用枯燥的绝缘棒〔2〕快速检查病人的呼吸和心跳被电死了，就地抓住电线〔3〕马上叫医生，或许不中断地送医院急救救援。33、怎样做好骨折的急救治疗？①骨折患者应马上停顿活动并固定骨折部位简洁伤口出血，应用绷带或干净的布压缩绷带止血，大出血可使用止血带止血，并记录时间，做到每小时放松0.5-1假设骨折端暴露在伤口外面，不要把刀放在伤口上就地骨折从高处坠落或因骨折而仰面坠落患者不该使用软担架，而应轻轻地由几个同级人员支持在木板或门板上，顺当送到医院。34、合理饮食原则：合理饮食的原则以下：1其次，多吃蔬菜、水果和土豆；③多吃牛奶和土豆〔4〕吃鱼，家禽，鸡蛋，瘦肉，少脂肪和肉油食品和体力活动的量应当均衡到保持适合的重量；⑥饮食平淡，少盐〔7〕限制饮酒；〔8〕吃干净安康的食品。35、什么是有氧运动？有氧代谢运动是在运动过程中，经过加速呼吸心跳，提升生活质量为了知足四肢肌肉对氧气的日趋增加的需求运动中的氧需求到达均衡州。有氧运动是一种轻、中等强度的运动运动，包含快走，慢走跑步、骑自行车、跳绳、健身舞、溜冰、桌游游泳和攀岩梯子、爬山等。不管做什么样的运动，比方保持运动速度运动中心在〔220-160%-80%〕年纪段是有氧运动。每周做一次3-520-30有氧运动有利于安康它能降低血压，预防冠芥蒂，加强体质体力和耐力，令人精力充分而缓慢向下年轻，长寿。36、怎样做好生活环境卫生？①常常翻开门窗，使室内空气流通流通，保持空气清爽；.质量文件②厨房应装备吸油烟机，洗手间应配有排气扇，清扫前要用湿拖把或喷水，防范空气进入粉尘污染在室内抽烟。栽种一些吊兰、神仙掌等植物在房间里，净化环境室内空气很好。37、皮肤烫伤、烧伤急救学问：①脱下或剪掉浸泡在热液体中或着火的衣服赶快：②烫伤〔烧伤〕外表当体积不大时，受伤部位应马上办理浸泡在冷开水或自来水中用冷湿毛巾掩盖患处，直到苦痛消逝松了一口气削减和防范水泡的作用；③烫伤药膏能够敷在伤口上使皮肤凉快油、醋或蛋清；4。假设有水泡，不要弄坏盖子防范水泡假设感染，假设水泡已经磨损，不要撕破去除水泡皮肤，能够消毒用纱布或干净的软布掩盖伤口，送至医院医院救治；⑤严峻烫伤或烧伤应救治赶快送医院。38、安康的四大基石是什么？世界卫生组织指出安康的重点是合理的养分和适合的运输运动、戒烟、限酒、心理安康均衡。39、哪些食品维生素含量更丰富？不同种类的维生素，它们的食品根源不同样，下边列出了几种主要维生素的主要食品根源。维生素A：动物肝脏、奶油、鸡〔鸭〕蛋。胡萝卜素：胡萝卜，甘薯，菠菜，野菜芥