心理课初二《学习心理策略助力新学期》

课题：学习心理策略助力新学期年级：初二学情分析经过了一个假期，转眼就到了开学时间，很多学生由于假期的轻松氛围，并没有及时调整好自己的身心状态，进度到新学期的环境中。进入初二，部分同学却缺乏时间管理意识：有的没有紧迫感，做起事来拖拖拉拉；有的心中有目标，但不知道该如何统筹安排自己的时间，提高学习效率；有的没有恒心和毅力去坚持完成自己的时间安排计划。而如何培养学生的时间管理意识，让他们懂得惜时；如何利用好点滴时间，并学会制定时间管理计划；如何学会统筹安排自己的时间，提高学习效率，将是目前需要解决的重要问题。二、教学目标1、帮助学生体验时间管理的重要性；

2、根据帕列托法则，学会分析自己的时间利用是否合理；

3、学会番茄钟255法则，懂得高效专注学习，提高学习效率；4、学会任务清单管理，统筹规划居家学习和生活安排。

三、教学重难点重点：培养学生的时间管理意识，让他们懂得根据自己学习特点合理安排学习内容，有效利用居家学习时间。难点：掌握学习策略，能够结合自身情况在生活中运用有效学习策略。四、教学过程【导入】（5分钟）问答导入“学习上的困惑”，询问学生在居家学习这段时间，是不是会有以下困惑？1、坐下来开始学习的时候，经常坐在桌前10分钟不能进入状态，怎么办？2、做作业是时候容易走神，注意力不能集中，怎么办？3、作业那么多，总是觉得时间不够用，怎么办？很多同学做出了肯定的回复，因此，在学习上，掌握好学习策略会让学习变得专注高效起来。探究新知：学习策略的学习了解（25分钟）、学习策略：20秒启动原则心理学家肖恩·埃科尔：当一件事情启动时所需要的时间超过20秒，这件事就会很难启动。根据这个原则，如果一件事情我们想要快速开始，就要将它启动时所需要的时间变短。比如要想培养阅读习惯,我们就要先选中一本很想看的书,然后放在桌子上或沙发边,让我们一坐在那儿顺手就能拿起这本书看。如果能做到“顺手”,不需要思考,不需要选择,那么读书这件事就变得特别容易了。因此，学习更好启动方式就是做好任务清单，从简单事情做起，让自己更快进入学习状态。、学习策略：列任务清安排管理时间1、列任务清安排管理时间四原则原则1：弹性原则——预留空白时间原则2：自然原则——适合自己的才是最好的原则3：重要性原则——重要的事情先做原则4：科学性原则——讲究科学，充分利用时间2、列任务清安排管理时间主要要求（1）列出当天所有的任务（2）估算自己在每个任务上花费的时间（3）按照重要性对任务进行优先级排序对任务优先排序要遵循80/20法则（帕列托法则），集中80%的经历去做20%的关键事件，做好20%的关键事件能给自己带来80%的收获。观看短视频，感受做好关键事件的重要性。（4）从列表中删去不必要的任务或是把其委托给其他人（5）打勾法标记任务完成情况学习策略：番茄钟255法则1、选定一项任务2、将番茄钟设定为25分钟3、努力投入任务，直到闹铃想起4、短暂休息五分钟5、重新开始6、每经历4组循环，就休息30分钟番茄工作法的注意事项:如果一个番茄时间到了,正起劲不想停下,最好不要接着做；心理理论蔡加尼克效应：人对已完成的事极易忘记，对中途被打断的、未竟的事印象深刻。（2）一个番茄时间不能被中断,它标志着25分钟纯粹的工作；（3）休息的5分钟用来放松精神,而非娱乐、游戏；（4）合理安排番茄时间。（四）学习策略：瑞士奶酪法——利用零碎时间1、发掘每一天的零碎时间2、用零碎时间做不费时的事情3、用零碎时间做可以随时停止又可以随时继续的事情4、用零碎时间做回顾、复习五、小结（10分钟）回顾总结学习的心理策略，并采取有效心理法则运用到学习生活中。教师总结点评：1、在以后处理生活学习中的各种事务时，学会列任务清单，应该把握轻重缓急等时间管理原则。当然每个人对事情的轻重缓急有不同的判断，这取决于每个人不同的价值观。

学会番茄钟255法则，选定一项任务，将番茄钟设定为25分钟，专注投入到任务中，直到时间25分钟结束，进行5分钟短暂休息。其他有效的时间策略是：有时间管理的意识，懂得惜时，有统筹意识；利用好点滴时间，如课间，如等待的时间等等。

同学们，能够把握自己时间的人，才能把握自己的命运。