拍打穴位健身操

拍打穴位健身操人体免疫功能锻炼设计演练说明书2008年元月于北京王功拍打穴位键力操人体免疫功能锻炼（45分钟）现在开始一、 排病气嗨！（大声喊8次以上）。二、 拍打手掌，调理五脏，免疫加强，身体强壮（反复8次）。三、 手掌经络有三条，心经肺经要记牢，心包经络不忘掉，经常拍手心肺好（反复8次）。四、 手背经络有三条，大肠小肠和三交，拍打手背肠胃好，老年寿斑能减少（反复8次）。五、 练习拍手操，精神非常好，心情很愉快，郁闷会消掉，吃饭香又甜，睡眠质量好，心压能调整，血糖往下跳，老年斑减少，手麻拍手好，年轻更美丽，大家开口笑，一天很辛苦，疲劳很快消，金钱买不到，终身受益好，坚持天天练，练好拍手操。六、 排病气嗨！（大声喊8次以上）。七、 拍打手指尖（20次以上）。手指尖有十个穴位叫宣穴，拍打手指尖，提高微循环，对手指发麻发疼、发颤、发胀有治疗效果。八、拍打鱼际穴（20次以上）。鱼际穴位在大拇指根，鱼际穴是肺经穴位，肺主气，拍打鱼际穴提高肺功能，能预防感冒。九、拍打左手劳功穴（20次以上）。劳功穴位在左手心，拍打劳功穴提高心脏功能。十、拍打右手劳功穴（20次以上）。十一、拍打左手背。（20次以上）。拍打左手背，提高肠胃功能，反复拍打手背，有去老年斑的作用，要认真拍打，拍打红了血管膨胀，效果最好。十二、拍打右手背。（20次以上）。十三、拍打左手合谷穴（20次以上）。合谷穴位在弧口，以上两指，排打合谷、开窍醒目、清热去湿、补中益气、拍打合谷穴对眼病有治疗效果。十四、拍打右手合谷穴（20次以上）。十五、拍打手掌根（20次以上）。拍打手掌根，对心病有治疗效果。十六、拍打左手内官穴（20次以上）。内关穴是心包穴位，能提高心脏功能。十七、拍打右手内官穴（20次以上）。十八、拍打左手外官穴（20次以上）。外官穴位与内官穴位相对，外官穴是三交穴位，拍打外官穴有降血糖作用，对糖尿病有治疗效果。十九、拍打右手外官穴（20次以上）。二十、拍打左臂曲池穴（20次以上）。曲池穴位在胳膊轴拐弯处，拍打曲池穴有降血压作用，对便秘有治疗效果。二^一、拍打右臂曲池穴（20次以上）。二十二、按压胸前仁脉（20次以上）。胸前仁脉有24个穴位，从脖子底下往下按压，按压仁脉调理脾胃，活血化瘀，精气上升，浊气下降，清热去湿。补中益气，对胸堵、胸闷、胸痛有治疗效果。二十三、按压后背督脉（20次以上）督脉穴位在脊柱两旁各一寸五的位置，哪里有心、肝、脾、肺、胃、大肠、小肠、膀膜胆穴位，经常拍打督脉，对脊椎病有治疗效果。二十四、拍打双肺（20次以上）。拍打双肺，提高脏腑功能，要轻轻拍打，掌握好力度。二十五、拍打神阙穴（20次以上）。神阙穴位，在肚脐眼周围，拍打神阙穴能够配置元气，也有减肥作用。二十六、拍打双肾（20次以上）。双肾穴位在后腰腰眼部位，拍打双肾有强身壮腰作用，对腰疼病有治疗效果。二十七、拍打命门穴（20次以上）。命门穴在两肾之间，命门穴是生命之门，拍打命门穴能够延缓衰老。二十八、拍打带脉（20次以上）。微绕腰带转圈拍打，不要提留在一个位置上，拍打带脉能强肾壮腰，对腰痛有治疗效果。二十九、排病气 嗨！（大声喊8次以上）。三十、拍打手掌，调理五脏，免疫加强，身体强壮（反复8次）。三^一、手掌经络有三条，心经肺经要记牢，心包经络不忘掉，经常拍打手心肺好（反复8次）。三十二、手背经络有三条，大肠小肠和三交，拍打手背肠胃好，老年寿斑能减少（反复8次）。三十三、练习拍手操，精神非常好，心情很愉快，郁闷会消掉，吃饭香又甜，睡眠质量好，心压能调整，血糖往下跳，老年斑较少，手麻拍手好，年轻更美丽，大家开口笑，一天很辛苦，疲劳很快消，金钱买不到，终身受益好，坚持天天练，练好拍手操。三十四、排病气嗨！（大声喊8次以上）。三十五、拍打头顶百会穴（20次以上）。百会穴位在头顶部，百会穴市百脉之汇，拍打百会穴，有健脑作用，对失眠有治疗效果。三十六、拍打肩甲骨（20次以上）。肩甲骨有肩穴井穴，拍打肩井穴，预防肩周炎，人到中午以后，容易的肩周炎，也就是常说的五十肩，经常拍打肩井穴，对肩周炎有治疗效果，疗程六个月。先拍内侧，内侧有三条阴经，后排外侧，外侧有三条阳经，上至穴位多，拍打通经络，气血块运行，全身都发热。三十八、拍打右上肢（20次以上）。三十九、拍打左腋窝（20次以上）。腋窝有心经穴位，拍打腋窝加强心脏功能，要认真拍打，手指尖有发胀发麻的感觉效果最好。四十、拍打右腋窝（20次以上）。四^一、拍打双腿（20次以上）。从上即下，从下即下。反复拍打。四十二、拍打足三里（20次以上）。足三里穴位在大腿外侧，膝盖下四肢，足三里是长寿穴位，人常说，任老师从腿上老，就是指的这个，拍打足三里，胜吃老母鸡。四十三、拍打双膝盖（20次以上）。拍打双膝盖，预防关节炎。四十四、慢慢抬头，抬头按腰，避免晕倒，搓双手，把手搓热，用力把手搓热。四十五、按摩脸（20次以上）。面部保健非常重要，连诗人镜子，健康与否，年轻衰老，一目了然，经常按摩脸，皮肤有弹性，有光泽，有红润，没有皱纹，显得非常年轻。四十六、按摩迎香穴（20次以上）。迎香穴位在鼻子打头两侧。经常按摩迎香穴，能预防感冒，对鼻窦炎、慢性鼻窦炎有治疗效果、，疗程三个月。四十七、按摩眼睛（20次以上）。左揉10次右揉10次，对青光眼、白内障、近视眼、老花眼有预防和治疗效果，经常按摩眼睛，防止产生眼袋，防止产生眼角皱纹。睁开眼睛望远看，凝视10秒钟，通过瞳孔收缩、放大，改善视力。四十八、按摩太阳穴（20次以上）。太阳穴在外眼角三指处，按摩太阳穴，提高大脑供血功能，对头痛、头晕、头胀有治疗效果。风池穴位在后脑下边两侧，按摩风池穴，预防脑中风，近几年来脑中风的人逐渐增加而且年轻化，有的四五十岁就脑中风，甚至很严重，生活不能自理，要人照顾，后半生只能在轮椅上度过，非常苦恼，大家要重视这个重点穴位，每天至少按摩两次。五十、按摩双耳（20次以上）。耳朵穴位多，耳外侧内侧根反复揉搓，搓红为止，然后，绅一绅，揪一揪。五十一、十指梳头（20次以上）。十指梳头，刺激大脑皮层，激活发根细胞，防止产生白发和掉发。五十二、捂住耳朵一按一松，作鸣天鼓，4到8次，防止老年性耳鸣、耳背、耳聋。五十三、搓搓脖子，擦擦汗。经过30分钟的按摩全身感到发热，有活力，有精神，年轻化，有一种返老还童的感觉。下面坐静感运动：前面我们坐的是静感运动，静动结合，效果最好。请大家身体直立，双脚叉开，与肩同宽，双臂下垂，闭上眼睛，静下心来，努力想象，头部放松，颈部放松，胸部放松，腹部放松，四肢放松。全身都放松。只要你精神放松，身体放松，身体就会有舒服感、轻松感、愉快感、全身有一种血流量加快、麻麻酥酥的感觉，其中手指尖感觉最明显，你自己体验一下，有没有这种感觉。我的这种动作叫静心养生桩，有一支健脑作用。能使你很快消除疲劳，身体恢复正常，晚上睡个好觉。白天精力旺盛，提高学习和工作效率。（静养5分钟）。五十四、搓搓手，活动一下脚。下面坐拍手、跺脚、捏手心。开始！气血通畅，经络通畅，增加正气，排除邪气（反复四次）。下定决心坚持锻炼，日久天长，奇迹出现，拍手通肺经，呼吸通畅好，肺功能坚强，感冒自然少，拍手、跺脚、通经络大脑心脏供血多，身体健康幸福多。天人合一通正气，返老还童到着活。全身气血通畅，全身经络通畅，全身神经通畅，全身血管通畅。不怕不知道，拍手正奇妙，用心用力认真拍，全身通畅百病消！百病消！百病消！百病消！！拍手操设计说明和演练注意事项1、 本拍打穴位健身操，系根据马先生拍手操和段先生提供的人体穴位图与经络学原理，及本人几年来的实际演练经验，和广大操练者，我们互相学习，不断总结，不断完善，使其更加完美、更加科学、更加合理。2、 为了取得较好的演练效