大学生的情绪情感

做情绪的舵手---如何克服焦虑抑郁情绪一个人像一只曲子，有主旋律也有变调。再悲观的人也有快乐的时候，再乐观的人也有沮丧的时候。一个人的心灵是有颜色的，这个颜色反映他的情绪基调。Emotion：

快乐、悲哀、恐惧、惊奇？如果你置身其中，你会～～？如果你置身其中，你会～～？

本讲的主要问题

一、情绪的概念和分类

二、大学生的情绪特点

三、大学生的情绪问题

四、情商与情绪调适一、情绪的概念和分类情绪：是人对客观事物是否满足自己的需要而产生的态度的体验。愤怒，悲伤，恐惧，快乐，爱，惊讶，厌恶，羞耻等反应。七情：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。

1、内省的情绪体验。就是人对情绪的自我感受，是在强度、紧张度、激动度、确信度等四个维度上产生的心理感受。

情绪的要素：人类的情绪有数百种，心理学家通常把情绪归结为三个方面：

2、外在的情绪体验。情绪的外在表现即表情，情绪是通过面部表情、体态动作、言语表情等表现出来的。它是以有形的方式体现情绪的内在体验的，成为人际间情感交流和相互理解的手段。3、情绪的生理变化1）呼吸系统的变化：屏住呼吸2）循环系统的变化：口干舌燥3）消化系统的变化：茶饭不想4）腺体活动的变化：汗、泪5）脑电波、皮肤电阻、肌肉的变化：情绪与情感

情绪和情感都是人对客观事物的态度的体验，它们是两种难以分割而又有区别的主观体验。区别：情绪是与人的生理需要相联系的、是人和动物都具有的较原始的体验，具有情境性、外显性、冲动性；情感是与人的社会性需要相联系的、是人所特有的高级的体验，具有稳定性、内隐性、深刻性。联系：情绪是情感的外部表现，情感是情绪的本质内容。

情绪的类型1）喜：欣喜-欢喜-大喜-狂喜（“范进中举”）2）怒：愠怒-愤怒-大怒-暴怒-狂怒（“笑死牛皋，气死兀术”）3）哀：伤感-难过-悲伤-哀痛-惨痛4）乐：5）爱：喜爱、敬爱、心爱、亲爱6）恶：7）惧:害怕-惧怕-惊恐-惊骇“张飞大喝三声，吓死曹将夏侯杰”情绪天气喜

开心愉快欢乐欣喜扬眉吐气满足适意称心知足痛快狂喜自在舒心激动动心甜蜜从容

怒

气恼气愤光火生气不满愤然激愤盛怒震怒七窍生烟勃然大怒忿忿不平恼羞成怒怒不可遏哀

哀伤悲哀悲怆凄然伤心伤感悲痛痛心悲愤痛苦辛酸凄惨肝肠寸断五内俱焚黯然神伤愧疚惧

不安紧张着急慌乱惊愕害怕心悸震惊后怕退避不寒而栗大惊失色敬而远之缩头缩脑担心每一种情绪都有一个核心相关主题愤怒：冒犯，贬低我和我的东西焦虑：面对存在着的不确定的威胁惊恐：面对具体的突如其来的势不可挡的身体上的危险内疚：触犯了一个道德戒律羞愧：未能达到理想的自我悲伤：经历了无可挽回的损失羡慕：想要别人所拥有的东西妒忌：因失去或威胁与另一方的情感而憎恨第三方厌恶：接受一个难以理解的客体或主意或与该客体距离太接近快乐：朝向目标的实现取得了合理的进步自豪：通过对有价值的客体或成就感到荣耀来提升个人的自我认同，这种成就可以是我们自己的，也可以是我们认识的某个人或组织的放松：令人苦恼的与目标不相容的情况已好转或过去期望：担心最差的情况而又向往更好的爱：渴望或参与爱，但通常没必要回报同情：为他人的痛苦所打动，想要给予帮助。情绪的功能1、愉快平稳的情绪，使人的大脑处于最佳活动状态，充分发挥机体潜能。2、使体内免疫系统和化学物质处于平衡状态，增强机体抵抗力—长寿秘诀。3、乐观的情绪使别人愿意接近自己—情绪具有感染性。4、焦虑，忧愁，恐惧，愤怒等不愉快情绪，只要适当，也是有益的。适度紧张—有助于提高工作及学习效率—生于忧患，死于安乐。不良情绪的危害1、过于强烈的情绪体验心理素质—运动员；范进中举。2、持久性的消极情绪长期的忧愁，焦虑，悲伤等持续进行，会影响生理方面的变化，引起心血管，消化系统，呼吸系统等疾病。二、大学生的情绪特点丰富性和复杂性—爱做梦的年纪；波动性和两极性—易受外界影响；冲动型和爆发性--年轻气盛，从众心理；阶段性和层次性--大一至大四各不相同；外显性和内隐性--感情问题，内隐含蓄。健康情绪的标准１．情绪活动由一定的原因引起；２．情绪反应适度；３．情绪稳定；４．心情愉快；５．情绪表达适时适度。你的情绪类型1.自我觉知型

自己的情绪一变化便能察觉，因而其情绪生活精致复杂，对自己情绪的清晰认知甚至构成了一种人格特质。他们拥有积极的人生观，心理健康，自制自主，随心所欲不逾矩。一旦情绪低落，决不辗转反侧，缠绵其中，而是努力跳出重围，吹散乌云。总而言之，自我觉知型能有效地管理自己的情绪，心脑健全。2.沉溺型总是被卷入自己情绪的狂潮中，无力自拔，听凭情绪的主宰；情绪多变，反复无常，而又不自知，陷溺其中不知所以然，一任自我沉溺于恶劣情绪，无力也无能摆脱；常常处于情绪的失控中，自感被压倒击溃。3.认可型

对自我的感受了解得一清二楚，但接受认可自己的情绪，并不打算去改变，这一类型还可细分为两种：乐知天命型，总是高高兴兴，不愿意、认为没必要去改变；悲观绝望型，虽然清晰地认识到自我的情绪状态，而且明知是不良情绪，但不想去改变——抑郁症患者是这一类人的典型，束手待毙于自己的绝望痛苦中。情绪对大学生的影响１．情绪对身体健康的影响；“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾”２．情绪对心理健康的影响；３．情绪对学习的影响；４．情绪对人际关系的影响。（一）大学生常见的情绪困扰

１．焦虑２．抑郁３．愤怒４．嫉妒５．冷漠６．自卑７．恐惧（二）情绪问题产生的原因2、主观因素（1）不能正确地评价自我（2）依赖性与自主性的矛盾（3）期望值偏高与现实状况的反差（4）性和恋爱引起的情绪波动（5）人际关系受挫(6）重大丧失：5.12“汶川特大地震”角色扮演游戏情境:

张花(生气):李红,你怎么搞的,昨天老师上课时说的关于考试的通知,你怎么不告诉我?李红(抱歉):对不起,我忘了你那天请假了。张花（生气）：你怎么这样子，我还一直把你当最好的朋友呢，哼！肯定是故意不告诉我。李红（无奈）：我是真的忘了你请假。张花（愤怒）：算了，不要再找借口了，算我看错人了，气死了……李红(很烦)：你既然非要这样认为,我也没办法,随你便了,反正我问心无愧.(两人碰面)张花：她不理我,我也不理她,是她先对不起我的,哼!李红:：也没什么错,我也不会主动理她的,唉,朋友就这样完了,真烦!(两人走过,谁也没理谁)（一）情绪调控的方法合理情绪疗法森田疗法宣泄法合理情绪疗法

这是由美国临床心理学家阿尔伯特·艾利斯（AlbertEllis）在50年代创立了理性情绪疗法（RotionalTherapy）简称（RET），其核心是去掉非理性的、不合理的信念，建立正确的信念。非理性信念的特点是绝对化、过分概括化、糟糕透顶。艾利斯认为，非理性信念主要包括十条：

一、每个人都应该得到在自己生活环境中对自己重要的人的喜爱与赞许；

二、每个人都必须能力十足，在各方面有成就，这样的人才是有价值的；

三、有些人是坏的、卑劣的、恶性的；为了他们的恶行，他们应该受到严厉的责备与惩罚；

四、假如发生的事情是自己不喜欢或期待的，那么它是糟糕、很可怕的，事情应该是自己喜欢与期待的那样。

五、人的不快乐是由外在因素引起的，一个人很少有或根本没有能力控制自己的忧伤和烦闷。

六、一个人对于危险或可怕的事物应该非常挂心，而且应该随时考虑到它可能发生。七、逃避困难、挑战与责任要比面对它们容易。八、一个人应该依靠别人，而且需要有一个比自己强的人做依靠。九、一个人过去的历史对他目前的行为是极重要的决定因素，因为某事曾影响一个人，它会继续，甚至永远具有同样的影响效果。十、一个人碰到种种问题，应该有一个正确、妥当及完善的解决途径，如果无法找到解决方法，那将是糟糕的事。

2.疗法步骤：（1）明了自己有哪些不合理观念，以及与消极情绪之间的联系；（2）明了目前自己的不良情绪来自于自己现在所持有的不合理观念，自己应对自己的情绪和行为负责；（3）改变不合理观念，调整认识结构。这是最关键的一步；（4）学习合理的信念并使之内化为自己的观念。森田法

日本的森田正马教授(1874--1983年)在上世纪20年代创立了一种具有东方文化色彩的心理治疗法，被称为森田疗法。1.特点：不问过去，注重现在；不问症状，重视行为生活中指导，生活中改变；陶冶性格，扬长避短。2.治疗原则：（1）养成顺其自然的态度；（2）以目标为中心即目标本位，以行动为中心即行动本位；（3）忍受痛苦，为所当为；（4）克服自卑，保持自信；（5）善于忘记；（6）睡眠和休息；（7）合理安排生活渲泄法即把积压在心里的郁闷打扫干净，使神经通路畅通无阻。如：倾诉、适度运动、能量发泄等1.宣泄1）自我宣泄：眼泪缓解、运动缓解、转移注意2）他助宣泄：倾诉（BBS、QQ）、模拟宣泄2．增加愉悦的生活体验Ａ．自得其乐Ｂ．不自寻烦恼Ｃ．学会自我解脱Ｄ．多交朋友Ｅ．多参加有益身心的活动Ｆ．多帮助别人３．心理暗示心理暗示，从心理学的角度来讲，就是个人通过语言、形象、想象等方式，对自身施加影响的过程。Ａ．语言暗示：“酸葡萄”心理、“甜柠檬”心理、阿Q精神胜利法Ｂ．自我激励：４．幽默５．情绪升华６．转移注意：散步、看电影、打牌、读书、唱歌等4、放松法：１．呼吸放松法２．肌肉放松法：手臂、头部、躯干、腿部３．想象放松：海滩、高山、原野、鲜花、草原4.音乐调节：情商与情绪情商（EQ）又称情绪智力，是近年来心理学家们提出的与智力和智商相对应的概念。它主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。总的来讲，人与人之间的情商并无明显的先天差别，更多与后天的培养息息相关。高情商尊重所有人的人权和人格尊严。不将自己的价值观强加于他人。对自己有清醒的认识，能承受压力。自信而不自满。人际关系良好，和朋友或同事能友好相处。善于处理生活中遇到的各方面的问题。认真对待每一件事情。

较高情商是负责任的“好”公民。自尊。有独立人格，但在一些情况下易受别人焦虑情绪的感染。比较自信而不自满。较好的人际关系。能应对大多数的问题，不会有太大的心理压力。较低情商易受他人影响，自己的目标不明确。比低情商者善于原谅，能控制大脑。能应付较轻的焦虑情绪。把自尊建立在他人认同的基础上。缺乏坚定的自我意识。人际关系较差。低情商自我意识差。无确定的目标，也不打算付诸实践。严重依赖他人。处理人际关系能力差。应对焦虑能力差。生活无序。无责任感，爱抱怨。一言蔽之，情商的作用就是使人能更充分地发挥智商的作用、效果。情商是一种能力，情商是一种创造，情商又是一种技巧。既然是技巧就有规律可循，就能掌握，就能熟能生巧。只要我们多点勇气，多点机智，多点磨练，多点感情投资，我们也会像“情商高手”一样，营造一个有利于自己生存的宽松环境，建立一个属于自己的交际圈，创造一个更好发挥自己才能的空间。

第一节活塞式空压机的工作原理第二节活塞式空压机的结构和自动控制第三节活塞式空压机的管理复习思考题单击此处输入你的副标题，文字是您思想的提炼，为了最终演示发布的良好效果，请尽量言简意赅的阐述观点。第六章活塞式空气压缩机

piston-aircompressor压缩空气在船舶上的应用：

1.主机的启动、换向；

2.辅机的启动；

3.为气动装置提供气源；

4.为气动工具提供气源；

5.吹洗零部件和滤器。

排气量:单位时间内所排送的相当第一级吸气状态的空气体积。单位：m3/s、m3/min、m3/h第六章活塞式空气压缩机

piston-aircompressor空压机分类：按排气压力分：低压0.2～1.0MPa；中压1～10MPa；高压10～100MPa。按排气量分：微型<1m3/min；小型1～10m3/min；中型10～100m3/min；大型>100m3/min。第六章活塞式空气压缩机

piston-aircompressor第一节活塞式空压机的工作原理容积式压缩机按结构分为两大类：往复式与旋转式两级活塞式压缩机单级活塞压缩机活塞式压缩机膜片式压缩机旋转叶片式压缩机最长的使用寿命-

----低转速（1460RPM），动件少（轴承与滑片），润滑油在机件间形成保护膜，防止磨损及泄漏，使空压机能够安静有效运作；平时有按规定做例行保养的JAGUAR滑片式空压机，至今使用十万小时以上，依然完好如初，按十万小时相当于每日以十小时运作计算，可长达33年之久。因此，将滑片式空压机比喻为一部终身机器实不为过。滑(叶)片式空压机可以365天连续运转并保证60000小时以上安全运转的空气压缩机1.进气2.开始压缩3.压缩中4.排气1.转子及机壳间成为压缩空间，当转子开始转动时，空气由机体进气端进入。2.转子转动使被吸入的空气转至机壳与转子间气密范围，同时停止进气。3.转子不断转动，气密范围变小，空气被压缩。4.被压缩的空气压力升高达到额定的压力后由排气端排出进入油气分离器内。4.被压缩的空气压力升高达到额定的压力后由排气端排出进入油气分离器内。1.进气2.开始压缩3.压缩中4.排气1.凸凹转子及机壳间成为压缩空间，当转子开始转动时，空气由机体进气端进入。2.转子转动使被吸入的空气转至机壳与转子间气密范围，同时停止进气。3.转子不断转动，气密范围变小，空气被压缩。螺杆式气体压缩机是世界上最先进、紧凑型、坚实、运行平稳，噪音低，是值得信赖的气体压缩机。螺杆式压缩机气路系统：

A

进气过滤器

B

空气进气阀

C

压缩机主机

D

单向阀

E

空气/油分离器

F

最小压力阀

G

后冷却器

H

带自动疏水器的水分离器油路系统：

J

油箱

K

恒温旁通阀

L

油冷却器

M

油过滤器

N

回油阀

O

断油阀冷冻系统：

P

冷冻压缩机

Q

冷凝器

R

热交换器

S

旁通系统

T

空气出口过滤器螺杆式压缩机涡旋式压缩机

涡旋式压缩机是20世纪90年代末期开发并问世的高科技压缩机，由于结构简单、零件少、效率高、可靠性好，尤其是其低噪声、长寿命等诸方面大大优于其它型式的压缩机，已经得到压缩机行业的关注和公认。被誉为“环保型压缩机”。由于涡旋式压缩机的独特设计，使其成为当今世界最节能压缩机。涡旋式压缩机主要运动件涡卷付，只有磨合没有磨损，因而寿命更长，被誉为免维修压缩机。

由于涡旋式压缩机运行平稳、振动小、工作环境安静，又被誉为“超静压缩机”。

涡旋式压缩机零部件少，只有四个运动部件,压缩机工作腔由相运动涡卷付形成多个相互封闭的镰形工作腔，当动涡卷作平动运动时，使镰形工作腔由大变小而达到压缩和排出压缩空气的目的。活塞式空气压缩机的外形第一节活塞式空压机的工作原理一、理论工作循环（单级压缩）工作循环：4—1—2—34—1吸气过程

1—2压缩过程

2—3排气过程第一节活塞式空压机的工作原理一、理论工作循环（单级压缩）

压缩分类：绝热压缩：1—2耗功最大等温压缩：1—2''耗功最小多变压缩：1—2'耗功居中功＝P×V（PV图上的面积）加强对气缸的冷却，省功、对气缸润滑有益。二、实际工作循环（单级压缩）1.不存在假设条件2.与理论循环不同的原因：1）余隙容积Vc的影响Vc不利的影响—残存的气体在活塞回行时，发生膨胀，使实际吸气行程（容积）减小。Vc有利的好处—

（1）形成气垫，利于活塞回行；（2）避免“液击”（空气结露）；（3）避免活塞、连杆热膨胀，松动发生相撞。第一节活塞式空压机的工作原理表征Vc的参数—相对容积C、容积系数λv合适的C：低压0.07-0.12

中压0.09-0.14

高压0.11-0.16

λv＝0.65—0.901）余隙容积Vc的影响C越大或压力比越高，则λv越小。保证Vc正常的措施：余隙高度见表6-1压铅法—保证要求的气缸垫厚度2.与理论循环不同的原因：二、实际工作循环（单级压缩）第一节活塞式空压机的工作原理2）进排气阀及流道阻力的影响吸气过程压力损失使排气量减少程度，用压力系数λp表示：保证措施：合适的气阀升程及弹簧弹力、管路圆滑畅通、滤器干净。λp

（0.90-0.98）2.与理论循环不同的原因：二、实际工作循环（单级压缩）第一节活塞式空压机的工作原理3）吸气预热的影响由于压缩过程中机件吸热，所以在吸气过程中，机件放热使吸入的气体温度升高，使吸气的比容减小，造成吸气量下降。预热损失用温度系数λt来衡量（0.90-0.95）。保证措施：加强对气缸、气缸盖的冷却，防止水垢和油污的形成。2.与理论循环不同的原因：二、实际工作循环（单级压缩）第一节活塞式空压机的工作原理4）漏泄的影响内漏：排气阀（回漏）；外漏：吸气阀、活塞环、气缸垫。漏泄损失用气密系数λl来衡量（0.90-0.98）。保证措施：气阀的严密闭合，气缸与活塞、气缸与缸盖等部件的严密配合。5）气体流动惯性的影响当吸气管中的气流惯性方向与活塞吸气行程相反时，造成气缸压力较低，气体比容增大，吸气量下降。保证措施：合理的设计进气管长度，不得随意增减进气管的长度，保证滤器的清洁。2.与理论循环不同的原因：二、实际工作循环（单级压缩）第一节活塞式空压机的工作原理上述五条原因使实际与理论循环不同。4）漏泄的影响5）气体流动惯性的影响1）余隙容积Vc的影响2）进排气阀及流道阻力的影响3）吸气预热的影响2.与理论循环不同的原因：二、实际工作循环（单级压缩）第一节活塞式空压机的工作原理3.排气量和输气系数理论排气量Vt----单位时间内活塞所扫过的气缸容积。实际排气量Q：Q=Vt

λ输气系数λ

：λ＝λt