《国规生命在于运动-体育与健康教程》 项目4 球类运动

生命在于运动LIFEISINMOTION项目4球类运动足球运动01目录CONTENS篮球运动02排球运动03乒乓球运动04羽毛球运动05学习目标掌握足球运动的基本技术、战术配合、比赛规则，能开展对应的专项训练。掌握篮球运动的基本技术、战术配合、比赛规则，能开展对应的专项训练。掌握排球运动的基本技术、战术配合、比赛规则，能开展对应的专项训练。掌握乒乓球运动的基本技术、战术配合、比赛规则，能开展对应的专项训练。掌握羽毛球运动的基本技术、战术配合、比赛规则，能开展对应的专项训练。素质目标在提升技术水平的同时，了解足球文化、篮球文化、排球文化、乒乓球文化、和羽毛球文化。在训练中态度积极、认真，发扬拼搏精神。培养团队合作意识和顽强拼搏的意志品质。生命在于运动01PART足球运动LIFEISINMOTION足球运动现代足球运动起源于英国，是以射门为目标，以得分多少决胜负的一种体育项目，具有易行性、对抗性、集体性和多变性的特点。经常参加足球运动，不仅能锻炼身体素质，还能培养顽强拼搏的精神和团队协作意识。足球运动的

起源与发展点击此处播放微课足球运动统一知识窗国际足联世界杯（FIFAWorldCup）简称“世界杯”（见图4-1），是全世界最知名和影响力最大的足球赛事之一。对各国人民来说，自己国家的球队在世界杯赛场上夺冠是极大的荣耀；对足球运动员来说，在世界杯赛场上夺冠是伟大的梦想。世界杯每四年举办一次，任何国际足联会员国（或地区）都可以派出代表队报名参加这项赛事。知识测试一场足球比赛通常有两支球队参加，每队上场队员不得多于11名，其中必须有一名守门员。如果任何一队少于7人上场，则比赛不能开始。足球比赛场地示意图如图所示。请回答下列问题，测一测自己是否了解足球通用规则。（1）足球比赛分为上下两个半场，每半场多长时间？（2）什么是越位犯规？对于越位犯规，应如何判罚？（3）什么是手球？对于手球，应如何判罚？1.1基本技术1.踢球足球踢球技巧点击此处播放微课踢球是指运动员有目的地用脚的相应部位将足球踢向预定目标的技术动作。它主要用于传球和射门。踢球按击球时脚触球的部位可分为脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球和脚背外侧踢球等。踢球按足球当时的状态可分为踢定位球、踢地滚球、踢反弹球和踢空中球等，在此仅以踢定位球为例，介绍动作要领。1.1基本技术1.踢球1）脚内侧踢球特点：脚触球面积大，可控性强，出球平稳，出球力量较小。适用：短距离传球和射门。动作要领：直线助跑，支撑脚踏在球侧约15cm处，膝微屈，脚尖指向出球方向；踢球腿以髋关节为轴由后向前摆动，膝、踝外展，脚跟前送，脚尖外转，保持脚掌与地面平行；小腿加速前摆，脚形固定，用脚内侧部位击球的后中部，击球后踢球腿随足球前摆。如图所示。1.1基本技术1.踢球2）脚背正面踢球特点：踢摆幅度大、摆速快，便于发力，但出球路线缺乏变化。适用：远距离传球和大力射门。动作要领：直线助跑，在支撑脚落地的同时，踢球腿以髋关节为轴带动小腿前摆；在膝关节接近足球上方时，小腿加速前摆，脚背绷直，脚趾扣紧，以脚背正面击球的后中部，击球后，踢球腿顺势前摆。如图所示。1.1基本技术1.踢球学练提示踢球的方法有很多，其动作要领有所不同，但是踢球过程都是由助跑、支撑脚站位、踢球腿的摆动、脚触球和踢球后的随摆动作等五个环节组成。踢球力量的大小主要取决于踢球腿的摆动情况。一般来说，腿的摆幅大，摆速快，则踢球力量就大，足球的运行速度就快，运行距离就远。而足球的飞行路线主要取决于运动员对脚触球动作的处理。一般来说，用脚的某一部位击球的后中部，使作用力通过球心，则出球路线平直。如果击球的作用力不通过球心，则足球会产生旋转，并沿着一定弧线运行（弧线球），这种球具有一定的隐蔽性。1.1基本技术2.接球1）脚内侧接球特点：脚触球面积大，接球平稳，便于改变球的方向。适用：接地滚球和反弹球。地滚球动作要领：

身体正对来球，支撑腿微屈，接球腿屈膝、外转、前迎，脚内侧对准来球，并在触球的瞬间自然后撤，将足球控制在做下一步的动作所需要的位置上，如图所示。1.1基本技术2.接球1）脚内侧接球反弹球动作要领：支撑脚踏在足球落点的侧前方，膝微屈，上体稍前倾，并向停球方向微转；接球腿屈膝上提，膝、踝外转，脚内侧对准足球的反弹路线，当足球落下反弹刚离地时用脚内侧触压足球的中上部。如图所示。1.1基本技术2.接球2）脚底接球特点：动作简单，能稳定控球。适用：接地滚球和反弹球。动作要领：身体正对来球，支撑腿膝盖微屈，脚踏在足球的侧后方，停球腿自然屈膝上提，脚背绷紧，用前脚掌触压足球的中上部，如图所示。接球技术练习：两人一组，使用一只足球，在一定范围内做跑动中传接球练习，要求使用多种方法接球，切实掌握脚内侧接球和脚底接球的动作方法。练一练1.1基本技术3.头顶球1）前额正面顶球特点：触球部位平坦，发力顺畅，易于控制出球方向，出球平稳、有力。动作要领：身体正对来球，两腿前后开立，膝微屈，上体后仰，重心置于后脚，两臂自然张开；在足球运行到身体垂直面的瞬间，后脚用力蹬地，重心前移，同时，迅速向前摆体，微收下颌，用前额正面击球的后中部。如图所示。1.1基本技术3.头顶球2）前额侧面顶球特点：动作突然、能变换出球方向，但头触球面积小，出球力量较小。动作要领：与前额正面顶球相似，头部触球位置如图所示。统一想一想问题1：头顶球除了适用于应急时改变足球的运行路线和在接传球过程中顶射，还适用于哪些情况？问题2：用头顶球可能造成哪些运动损伤？运动员应如何预防？1.1基本技术4.运球1）脚内侧运球特点：运球速度慢，易于控球，适用于掩护性运球。动作要领：运球时，支撑脚踏于足球的侧前方，膝微屈，重心移至支撑脚，身体略转向运球方向，运球腿屈膝上提，脚尖外转，在向前迈步过程中用脚内侧推球前进，如图所示。1.1基本技术4.运球2）脚背正面运球特点：直线推拨，运球速度快，但运球路线较为单一。在快速运球前进或前方纵深距离较大时，可使用脚背正面运球。动作要领：运球时身体自然放松，两臂自然摆动，上体稍前倾，步幅不宜过大；运球脚提起时，膝微屈，脚跟提起，脚背绷紧，在向前迈步过程中用脚背正面推球前进，如图所示。1.1基本技术4.运球3）脚背外侧运球特点：具有较强的灵活性和可变性，易于控制运球方向和提高运球速度。在快速运球前进和需要向侧方运球时可使用脚背外侧运球。动作要领：其动作要领与脚背正面运球相似，只是在摆脚时脚尖稍向内转，用脚背外侧推球前进，如图所示。1.1基本技术4.运球测试场地：从距罚球区线2m处起，沿20m长的垂线插置标杆8根，杆间距为2m，在距第8根标杆4m远的位置画起点线，如图所示。自我测评1.1基本技术4.运球具体的测试方法如下。（1）被测者从起点线开始运球，脚一旦触球即开始计时。被测者运球逐个绕过标杆后射门，足球越过球门线时停止计时，用时少者获胜。（2）每人有2次机会，记录最佳成绩。（3）运球漏杆或未射入球门，则无成绩。若射中球门横木或立柱，可补试一次。自我测评1.1基本技术5.抢截球抢截球是指在足球规则允许的范围内，运动员为了破坏对方的行动，有目的地运用身体的某一部位，将对方控制下或传递中的足球夺过来、踢出去的技术动作。抢截球动作主要包括三个环节：一是选位；二是抓住时机，果断行动；三是在做出抢截动作后，迅速使身体恢复到做下一个动作所需要的状态和位置。常用的抢截球方法有正面抢球和侧面抢球等。正面抢球侧面抢球1.2战术配合1.

“二过一”配合“二过一”配合是指在局部地区两名进攻队员通过连续两次传球配合，越过一名防守队员的配合方法。“二过一”配合根据传球和跑位的路线可分为斜传直插“二过一”［见图（a）］、直传斜插“二过一”［见图（b）］、踢墙式“二过一”［见图（c）］和回传反切“二过一”［见图（d）］。（a）

（b）

（c）

（d）1.2战术配合2.防守配合保护01指一名防守队员在防守对方队员的进攻时，另一名防守队员在其身后选择适当位置进行协助防守的战术配合。补位02指一名防守队员的防守出现漏洞时，另一名防守队员及时上前弥补漏洞的战术配合。通过队友间的相互补位，可以有效地遏制和破坏对方的进攻。围抢03指在局部区域内，多名防守队员同时围堵对方控球队员，以达到抢截球或破坏对方进攻目的的战术配合。1.2战术配合2.防守配合足球运动是一项极有魅力的体育运动。高水平的足球比赛往往既激烈又精彩，胜负难以预料，因而扣人心弦，引人入胜，具有极高的观赏性。参与足球比赛或欣赏足球比赛能催人奋进，带给人顽强拼搏的勇气、不断进取的精神和永不言败的气概。请同学们扫一扫二维码，欣赏足球比赛片段，感受比赛的精彩瞬间。比赛欣赏足球比赛片段点击此处播放微课1.3专项训练颠球训练01练习者进行30

min的颠球训练。要求颠球时身体动作协调，双脚自由移动，膝盖放松，踝关节略绷紧，脚尖自然伸直，不要向上勾，以免造成足球向前或向后偏。停球训练02练习者进行30

min的踢球、停球训练。停球时练习者根据来球的运行路线、旋转方向和速度等，迅速判断落点，及时移动；根据来球力量的大小和停球的实际需要，分别采取加力或减力缓冲法，按照反射定律调整入射角和停球部位。停球不是为了将足球停住，而是为了衔接下一步的技术动作，因此，停球后身体立即随足球移动，不要停顿。1.3专项训练射门训练03（1）进行脚弓推射训练，加大力量，提高射门命中率。（2）进行脚背抽射训练，注意利用支撑脚调节身体重心，同时把握好摆动腿和支撑腿的位置。课堂小结1.基本技术2.战术配合3.专项训练生命在于运动02PART篮球运动LIFEISINMOTION篮球运动现代篮球运动起源于美国，是以投篮为目标，以得分多少决胜负的体育项目，具有集体性、对抗性和时空性的特点。经常参加篮球运动，不仅能使参与者在力量、速度、身体灵活性等方面得到发展，而且可以培养其集体荣誉感、组织纪律性和顽强的意志品质。篮球运动统一知识窗美国职业篮球联赛（NationalBasketballAssociation，简称“NBA”，见图4-17），是由美国全国篮球协会组织的最具影响力的男子篮球职业联赛之一。美国职业篮球联赛现有30支参赛球队，比赛分为常规赛和季后赛。常规赛从每年11月初开始，至次年4月底结束。季后赛从每年4月下旬开始，至6月中旬结束。知识测试篮球精神知多少所谓篮球精神，就是运动员将自己的感情投入篮球运动，把队友当成自己的战友。不管比赛是输是赢，篮球和队友都陪伴自己，一起奋斗，一起拼搏，永不言弃。打篮球使人快乐，篮球精神教人成长。篮球是圆的，象征着运动员要团结起来！篮球是需要传递的，因此运动员要相互协作！篮球比赛是在争抢中进行的，因此运动员要有竞争意识！在篮球比赛中每一分的取得都不容易，因此运动员要有不屈不挠、顽强拼搏的精神！篮球比赛的比分随时都会改写，因此运动员要有坚持不懈、永不放弃的精神！知识测试在篮球比赛中运动员对一个球的处理可能关乎胜负大局，因此运动员要注重细节！请回答下列问题。（1）说一说自己对篮球精神的理解。（2）有人说：“篮球运动员靠天赋，不靠平时训练。”这种说法正确吗？篮球规则知多少标准篮球场地是一块长28m，宽15m的长方形平地，如图4-18所示。篮球场必须有明显的界线，而界线距观众、广告牌或其他障碍物至少2m。篮球场长边的界线叫边线，短边的界线叫端线。知识测试图4-18篮球场地示意图知识测试请回答下列问题。（1）说一说自己对篮球规则的理解。（2）除了表4-1所列的违例和侵人犯规外，你还知道哪些篮球通用规则？请写在表4-1的空格中。知识测试定义具体内容罚则违例：队员在比赛过程中不慎违反了比赛中的一些基本规定2次运球在比赛过程中队员出现时间方面的违例、带球走、2次运球、脚踢球和跳球违例等，均判对方在违例地点附近的边线或底线发界外球故意踢球带球走控球队员在对方的限制区内持续停留超过3s队员持球5s内没有传球、投球或者运球控球队员从后场推进前场超过8s进攻队在场上控球，24s内没有投篮出手表4-1篮球通用规则知识测试定义具体内容罚则侵人犯规：比赛过程中队员与对方队员的接触犯规队员通过伸展手、臂、肘、肩、髋、腿、膝或脚将自己的身体扭曲成反常的姿势，从而拉、阻挡、推、撞、绊和阻止对方队员行进给犯规队员记一次侵人犯规，以及判给对方球权或罚球。当判给对方球权或罚球时，按如下规定执行。①被侵犯队员未投篮，由被侵犯队员在靠近犯规地点的界线外掷界外球。②被侵犯队员正在投篮的，如果投中，应计得分并判给其1次罚球；如果投篮未中，在2分区（或3分区）投篮的，则判给其2次（或3次）罚球队员对对方队员有任何粗暴的动作表4-1篮球通用规则（续）2.1基本技术1.脚步移动脚步移动是指在篮球运动中，运动员为了争取时间和空间上的主动或优势所运用的各种脚步动作的总称，主要包括基本站立姿势、起动、跑、急停、滑步和转身等。脚步移动是运动员在篮球比赛中能够机动、灵活地应用战术的基础。1）基本站立姿势基本站立姿势是脚步移动的准备姿势，以便运动员运用各种技术动作。动作要领：两脚前后或左右开立，与肩同宽，两膝微屈，身体重心落于两脚之间，上体稍向前倾，两臂自然垂落于体侧，双眼注视全场。2.1基本技术1.脚步移动2）起动起动是指运动员在球场上由静止状态转为运动状态的起始动作，一般用于在进攻和防守中抢占有利位置的行动。起动包括向前方起动与向侧方起动。动作要领：从基本站立姿势开始，向左侧起动时，身体重心左移，上体迅速左转，左脚不动，右脚前脚掌用力蹬地并向左跨出，两臂自然摆动；向前或向右起动的动作要领与向左起动的动作要领相仿，只是起动的方向不同。2.1基本技术1.脚步移动3）跑跑是篮球运动中最基本的脚步移动技术，包括侧身跑、变速跑、变向跑和后退跑等。其中，以侧身跑与变速跑较为常用。侧身跑是指运动员为了在跑动的过程中抢占位置、摆脱防守、接侧方或侧后方的传球而采取的一种跑动方法。其动作要领如下：在跑动的过程中，两脚尖正对跑动方向，头和上体转向篮球的方向。变速跑是指运动员在跑动的过程中改变跑的速度（加速或减速）的一种方法。其动作要领如下：运动员在跑动的过程中，若要加速，则应上体前倾，两脚掌连续交替向后蹬地，同时迅速摆臂；若要减速，则应挺直上体，加大步幅，用前脚掌抵地，缓冲减速。2.1基本技术1.脚步移动4）急停急停是指运动员在快速跑动的过程中，突然制动并成静止状态的一种技术动作。常用的急停包括跨步急停和跳步急停两种。（1）跨步急停。动作要领：停步时，一只脚先向前跨出一大步，由脚跟着地过渡到全脚掌抵地，同时迅速屈膝，上体后仰；另一只脚随即着地时，脚尖内旋，前脚掌内侧蹬地，身体顺势侧转；两臂屈肘张开，保持身体平衡。（2）跳步急停。动作要领：停步时，双脚起跳，上体稍向后仰，两臂自然摆动，两脚同时平行落地，屈膝以降低身体重心，两臂屈肘张开，保持身体平衡。2.1基本技术1.脚步移动5）滑步滑步是运动员在防守时移动的主要步法。常用的滑步包括侧滑步、前滑步和后滑步。（1）侧滑步。动作要领（以向左侧滑步为例）：开始滑步前，两脚左右开立，微屈膝，两臂侧张开；向左滑步时，身体重心左移，左脚向左跨出一步，落地的同时，右脚迅速滑行跟进，即可完成一步侧滑，如图4-19所示，然后重复上述动作。向右滑步的动作要领与向左滑步的动作要领相仿，只是滑步的方向相反。（2）前滑步。动作要领：开始滑步前，两脚前后开立，微屈膝，两臂前后张开。向前滑步时，身体重心前移，前脚向前跨一步，前脚落地的同时，后脚迅速滑行跟进，即可完成向前滑一步，然后重复上述动作。向后滑步的动作要领与向前滑步的动作要领相仿，只是滑步的方向相反。2.1基本技术1.脚步移动5）滑步图4-19向左侧滑步2.1基本技术1.脚步移动6）转身转身是指运动员以一只脚（中枢脚）为轴，另一只脚蹬地并向前或向后跨出，身体顺势转动，以改变身体方向的一种方法。转身包括前转身和后转身两种方式。（1）前转身。动作要领：转身时（以左脚为中枢脚），右脚前脚掌向外蹬地，同时身体重心左移，右脚经体前向左跨一步，同时，左脚前脚掌（脚跟提起）蹍地，身体顺势左转，如图4-20所示。（2）后转身。后转身的动作要领与前转身相仿，不同的是，在后转身时，移动的脚应向自己身后跨步，以改变身体方向。2.1基本技术1.脚步移动6）转身图4-20前转身2.1基本技术1.脚步移动学练提示同学们打篮球之前要做好安全检查，注意以下几个方面：①上衣、裤子口袋内不要装钥匙等坚硬、尖锐、锋利的物品，不要佩戴金属或其他材质的饰品。②戴眼镜的同学要做好防护，运动前取下眼镜。③不要穿着皮鞋或塑料底的鞋，应当穿着运动鞋。④正确佩戴护膝、护腕等，做好防护。2.1基本技术2.传接球1）传球双手胸前传球是一种基本且常用的传球方法，适用于不同方向、不同距离的传球，其特点是传球的准确度高，便于控制篮球。动作要领：双手持球时，两脚开立，两膝微屈，身体重心落于两脚之间，双手十指自然分开，两拇指相对呈“八”字形，指根以上部位触球，掌心与篮球之间留出空隙，持球于胸腹之间；传球时，双臂迅速向传球方向前伸，当手臂将要伸直时，急促抖腕，同时两拇指用力下压，食指与中指用力拨球，将篮球传出。如图所示。（1）双手胸前传球。双手胸前传球2.1基本技术2.传接球1）传球单手肩上传球常用于中、远距离传球，其特点是传球力量大，利于抢到后场篮板球后长传快攻。动作要领（以右手传球为例）：左脚向传球方向迈出半步，同时右臂引球至右肩上方，左肩对着传球方向，身体重心落于右脚；右脚内侧蹬地转身，同时迅速向前挥臂，手腕前屈，食指与中指用力拨球，将篮球传出。如图所示。（2）单手肩上传球。右手肩上传球2.1基本技术2.传接球1）传球学练提示传球时，运动员要根据场上情况，正确、迅速、果断地确定传球的对象、路线和力度；还要有防断球意识，提高传球的隐蔽性。2.1基本技术2.传接球2）接球双手接球包括双手接高于头部的篮球、双手接胸部高度的篮球、双手接低于腰部的篮球和双手接地滚球等方法。下面以双手胸前接球为例介绍双手接球的动作要领。动作要领：双眼注视来球方向，双臂朝来球方向伸出，十指自然分开；当双手触及篮球时，手臂顺势引球，持球于胸腹之间。如图所示。（1）双手接球。双手胸前接球2.1基本技术2.传接球2）接球动作要领（以右手接球为例）：双眼注视来球方向，右臂朝来球方向伸出，手掌呈勺形，五指自然分开；当手指触及篮球时，右臂顺势引球，左手随即接球，双手持球于胸腹间。如图所示。（2）单手接球。单手接球2.1基本技术2.传接球2）接球学练提示传接球练习：两人一组，面对面进行各种传接球技术练习。在基本掌握传接球技术的基础上可增加一人防守，以提高传接球练习的难度。2.1基本技术3.运球1）高运球高运球是指将篮球反弹的高度控制在胸腹之间的运球方法，一般用于无防守的快速运球。动作要领（以右手运球为例）：运球时，微屈膝，上体稍向前倾，目平视，以肘关节为轴，前臂自然伸屈，用右手按拍篮球的后上方，将篮球的落点控制在身体的右前方，使篮球的反弹高度在胸腹之间。原地运球练习点击此处播放微课2.1基本技术3.运球2）低运球低运球是指将篮球反弹的高度控制在膝关节以下的运球方法。当运球队员接近对方防守队员或对方防守队员来抢球时，运球队员为保护球或摆脱防守，常采用低运球方法。动作要领（以右手运球为例）：运球时，抬头、目视前方，深屈膝，上体前倾，用上体、腿和左手臂保护球；同时，右手短促地按拍篮球，将篮球的反弹高度控制在膝关节以下。2.1基本技术3.运球3）体前变向换手运球当防守队员堵截运球队员的进攻路线或运球队员运球接近防守队员时，运球队员可运用体前变向换手运球摆脱或突破对方防守队员。动作要领（以运球队员右手运球突破对方防守队员为例）：运球队员右手运球，当对方防守队员向运球队员右侧移动并实施堵截时，运球队员应向右侧加速运球，以吸引对方防守队员偏离正常的防守位置；接着突然变向，用右手按拍球的右后上方，向左侧拍球，左、右脚先后迅速向左前方跨出，上体左转并前倾探肩，换左手按拍球的后上方，加速运球，以突破对方防守队员。如图所示。2.1基本技术3.运球4）胯下运球动作要领（以右手胯下运球为例）：运球跨步急停后，两脚前后开立，左脚在前，身体重心落于两脚之间；右手按拍球的右上方，使篮球从两腿之间穿过，换左手运球，右脚向左前跨出，即完成一次胯下运球。统一想一想问题1：在运球间隙，篮球在运动员手中停留的时间不应超过几秒？问题2：运动员运球时如果手腕受伤，应该怎样处理？2.1基本技术4.投篮投篮包括原地投篮、行进间投篮、跳起投篮、补篮和扣篮等。下面主要介绍原地投篮与行进间投篮的动作要领。投篮技术点击此处播放微课2.1基本技术4.投篮1）原地投篮原地投篮包括双手头上投篮、双手胸前投篮、单手头上投篮和单手肩上投篮。下面以单手肩上投篮为例介绍原地投篮的动作要领。动作要领（以右手投篮为例）：从双手持球的基本站立姿势开始，左手扶球的左侧，右手持球，右臂屈肘，篮球置于右肩上；投篮时，两脚掌蹬地，左手离球，右臂向前上方伸直时，手腕前屈，食指与中指拨球，将篮球投出。如图所示。2.1基本技术4.投篮2）行进间投篮行进间投篮包括单手肩上投篮、单手低手投篮、双手低手投篮、反手投篮和勾手投篮等。下面以单手低手投篮为例介绍行进间投篮的动作要领。动作要领（以右手投篮为例）：运球队员结束运球并双手持球的同时，右脚跨出第一步；左脚跨出第二步落地时，前脚掌用力蹬地向前上方起跳，右腿屈膝自然上提，右手将篮球引至右肩侧上方；腾空到最高点时，左手离球，右手托球，右臂向前上方伸展；接近球篮时，手腕与手指上挑，将篮球投出。如图所示。2.1基本技术4.投篮测试场地：测试场地如图所示。具体的测试方法如下。（1）被测者在篮球场罚球线处进行原地投篮。男生采用原地单手肩上投篮姿势，女生采用双手胸前投篮姿势。（2）每人有10次机会，比较每个人的命中率。自我测评2.2战术配合1.进攻战术传切配合01传切配合包括一传一切与空切两种配合方式。掩护配合02掩护配合是指队员用自己的身体为同伴挡住对方的防守队员，使同伴能够摆脱防守的一种配合方法。突分配合03突分配合是指持球队员突破防守后遇到补防或吸引对方的注意力后，及时将篮球传给同伴，使同伴获得进攻机会的一种配合方法。2.2战术配合2.防守战术1）换防配合换防配合是指防守队员为了破坏对方进攻队员的掩护配合，与同伴及时呼应并交换防守对手的一种配合方法。2）补防配合补防配合是指当防守队员被对手突破或绕过时，邻近的其他防守队员主动放弃自己防守的对手，转去补防取得突破的对手的一种配合方法。2.2战术配合2.防守战术篮球运动风靡全球，它凭借特有的艺术魅力对人们的生活产生巨大的影响。人们在观看篮球比赛的过程中或紧张激动，或欣喜万分，或无比遗憾，会产生一系列的情感体验和精神感受。请同学们扫一扫二维码，欣赏篮球比赛片段，感受比赛的精彩瞬间。比赛欣赏篮球比赛片段点击此处播放微课2.3专项训练1.传接球训练练习者面对墙站立，身体与墙相距1.5～2.5m，进行原地对墙传球练习。要求身体稍前倾，重复做出伸臂、翻腕、拨指等动作。1）原地对墙传球练习者双手持球向前平举，将篮球上抛1.5m左右，然后双手接球。要求两脚平行开立，身体直立，接球时手臂伸直，双手掌心向上，双手十指自然分开。2）原地自抛自接2.3专项训练2.运球训练练习者迎面朝同伴身侧跑，两人相距1.5～2.5m时，同伴传球给练习者。练习者运球绕篮球场跑动，经过同伴面前时，将篮球传给同伴。要求传接球速度快，运球动作连贯、准确，上下肢协调用力。2.3专项训练3.投篮训练两人绕篮球场跑动，相互传球。接近篮筐时，持球者以三步上篮的方式投篮。要求投篮动作连贯、准确，上下肢协调用力，注意不得走步。2.3专项训练4.实战比赛为了培养学生的篮球兴趣，提高学生的篮球水平，增强学生的体质，请以班级为单位，举办“3V3”街头篮球比赛。（1）比赛地点：学校篮球场。（2）比赛人数：同学们自由组队，每支队伍应有5人，其中，3人为上场队员，2人为替补队员。老师另外指定3名同学担任裁判，3名同学担任记分员。（3）比赛规则：比赛分为上下半场，上下半场各6

min，中间休息2

min。比赛采用单循环赛制，所有参赛队伍均能相遇一次，胜一场积2分，负一场积0分。按各队的积分进行排名。（4）比赛奖励：排名前三的队伍获得集体奖，在比赛中得分最多的队员获得个人奖。课堂小结1.基本技术2.战术配合3.专项训练生命在于运动03PART排球运动LIFEISINMOTION排球运动排球运动是指以通过变化击球路线与落点造成对方失误为目的，以得分多少来决定胜负的体育项目，具有技巧性、对抗性和集体性的特点。排球比赛无时间限制，且对抗强度较大，能够对参与者的身体素质与心理素质起到较好的锻炼作用。排球运动统一知识窗从1981年到1986年，中国女子排球队在世界排球大赛上获得五连冠的傲人成绩。之后，中国女子排球队又在2004年雅典奥运会、2016年里约奥运会女排比赛中斩获冠军。女排精神是指祖国至上、团结协作、顽强拼搏、永不言败的精神。女排精神代代相传，极大地激发了中国人的自豪、自尊和自信，为我们在新征程上奋进提供了强大的精神力量。知识测试排球文化知多少请回答下列问题，测一测自己是否了解排球文化。（1）你知道排球为什么叫“排”球吗？（2）我国有许多著名排球运动员，你知道他们的名字吗？你了解他们的经历吗？（3）1981年11月16日，中国女排以7战全胜的成绩首次夺得世界杯冠军。请问这场胜利带来了怎样的社会影响？排球规则知多少排球比赛由两支球队参加，每支球队由12名队员组成，两队各派6名队员参加比赛。两队遵照规则，将排球击过排球场的球网，使其落在对方场区的地面上，而防止排球落在本方场区的地面上。每队可击球3次（拦网触球除外），将排球击回对方场区。知识测试比赛由发球开始，发球队员击球使其从网上飞至对方场区，比赛由此开始并连续进行，直至排球落地、出界或某一队不能合法地将排球击回对方场区。排球比赛采用5局3胜制，前4局比赛采用25分制，每支球队只有赢得至少25分，同时超过对方2分，才胜1局。决胜局的比赛采用15分制，一队先得8分后，两队交换场区，按规定位置和顺序继续比赛，先获15分并领先对方2分者获胜。请回答下列问题，测一测自己是否了解排球通用规则。（1）发球队员未依照规定顺序轮流发球，这属于发球犯规吗？（2）在比赛过程中击球队员将排球接住或抛出，这属于击球犯规吗？（3）队员从标志杆以外伸入对方空间拦网，这属于拦网犯规吗？3.1基本技术1.准备姿势与移动1）准备姿势按照重心的高低，准备姿势可分为稍蹲、半蹲和低蹲三种。下面以半蹲为例介绍准备姿势的动作要领。动作要领：两脚左右或前后开立至稍比肩宽（根据场上情况，可选择左脚在前或右脚在前），脚跟提起，膝微屈，脚尖和膝稍内扣；上体前倾，身体重心前移，肩超膝，膝超脚尖；两臂自然弯曲并置于腹前，目视来球。3.1基本技术1.准备姿势与移动2）移动移动的基本步法包括并步与滑步、交叉步等。（1）并步与滑步。动作要领（以向左移动为例）：从两脚左右开立的准备姿势开始，右脚用力蹬地，左脚向左跨出一步，右脚迅速跟上并形成准备姿势。连续的并步移动称为滑步。滑步时，动作应连贯，身体重心应保持平稳。（2）交叉步。动作要领：从两脚左右开立的准备姿势开始，向右移动时，上体稍向右转，左脚从右脚前方向右交叉跨一步，然后右脚再向右前方跨一大步，同时身体转向来球方向并形成准备姿势。3.1基本技术2.发球1）正面上手发球正面上手发球的特点有发球力量大、速度快、弧度平、旋转强和落点易于控制等。（1）准备姿势：面对排球场的球网站立，两脚前后自然开立，左脚在前，右脚在后，两膝微屈，上体前倾，左手持球于胸前。（2）抛球：左手将排球垂直平稳地抛向右肩的前上方，抛至头上三个排球左右的高度；同时右臂抬肘至约与肩平，前臂后引，手掌置于头后上方；上体右转、后仰，挺胸、展腹、身体重心后移至右脚。3.1基本技术2.发球1）正面上手发球（3）击球：身体重心前移，收腹，同时带动右臂迅速向肩前上方挥动，在最高点时伸直手臂，用力击球的后中部，将排球击出，如图所示。注意在触球的刹那，手腕适当地向前推压。正面上手发球3.1基本技术2.发球2）侧面下手发球侧面下手发球的特点是发球动作较为简单、发球稳定性较高，但攻击性较弱。（1）准备姿势：右肩对网站立，两脚左右开立至与肩同宽，上体稍前倾，身体重心落于两脚之间或稍偏右脚，左手持球于腹前。（2）抛球：左手将排球抛至胸前，距身体约一臂远，同时右臂摆至身体右侧后下方，上体稍右转。（3）击球：右脚内侧蹬地，身体左转，带动右臂向前摆动，在腹前用全掌击球的下部，将排球击出。注意击球时手臂要伸直，眼睛要看着排球。统一想一想问题1：准备发球前，运动员主要观察对方队员的哪些情况？问题2：发球时，运动员如何确保把排球发到预想位置？3.1基本技术3.传球1）正传（1）动作要领：传球前采取稍蹲姿势，身体站稳，上体挺直，双手自然抬起，掌心向外，目视来球方向；当来球距额前上方一个排球左右的距离时，双脚蹬地、伸膝、伸出双臂，张开双手，向前上方击球，将球传出。如图所示。3.1基本技术3.传球1）正传（2）传球的手形：当手触及排球时，双手自然张开呈半球状，手腕稍向后仰，拇指、食指和中指拖住排球的后下部，两拇指相对呈“一”字形，双手间保持一定的距离（不超过排球的直径）。（3）传球的用力：传球时，主要是利用蹬地、伸膝、展体和伸臂等动作，并配合手指与手腕的弹力将排球传出。3.1基本技术3.传球2）背传动作要领：传球时，上体挺直或稍向后仰，两膝半屈，身体重心落于两脚之间，双手自然抬起，掌心向外，目视来球方向；迎球时，微仰头，挺胸，双脚蹬地，同时上体向上方伸展；触球时，手腕后翻，掌心向上击球的底部（手形与正传的手形相同），同时双脚蹬地、展腹、抬臂、伸肘，用手指和手腕的弹力将排球向后上方传出。如图所示。两人对传练习：两人一组，间隔4m，相对站立，互相传球。练一练3.1基本技术4.垫球1）正面双手垫球（1）动作要领：垫球前，运动员在判断出来球的落点后迅速移动到该点，身体正对来球方向，并以准备姿势站好；当来球接近腹前时，双臂夹紧前伸，含胸、收肩、收腕、抬臂，将排球准确地垫在小臂上。如图所示。3.1基本技术4.垫球1）正面双手垫球（2）手形：双手四指上下相叠，掌根紧靠；两拇指平行相靠，紧压在上层手指中指的第二节上。如图所示。（3）击球点与垫球部位：击球点应保持在腹前约一臂处；垫球部位以腕关节以上10cm左右桡骨内侧平面为宜，如图所示。3.1基本技术4.垫球2）跨步垫球跨步垫球是指当来球距身体仅一步左右的距离，且速度较快或位置较低时，运动员迅速向前方或侧方跨出一步并垫球的一种垫球方法。动作要领：垫球前，运动员首先应判断来球的落点，然后迅速朝来球方向跨出一步，屈膝制动，身体重心移至跨出的脚上；双臂夹紧并伸直插入排球下，用两前臂击球的后下部，将排球平稳地朝目标方向垫出。3.1基本技术4.垫球学练提示垫球时，脚步移动很重要。先预判排球的运行方向和速度，再移动脚步，使身体处于合适的位置，以便垫球，注意保持半蹲姿势，重心不要过高或过低。3.1基本技术5.扣球扣球分为正面扣球、自我掩护扣球和勾手扣球等。下面以正面扣球（两步助跑右手扣球）为例介绍扣球的动作要领。正面扣球3.1基本技术5.扣球动作要领（1）准备姿势：采取稍蹲姿势，两臂自然下垂，观察来球，做好向各个方向助跑起跳的准备。（2）助跑：助跑时，左脚先向前迈一小步（便于寻找和对正方向），接着右脚再迅速向前跨出一大步，同时两臂绕体侧向后引；左脚及时跟上右脚，踏在右脚之前，两脚尖稍向右转，屈膝制动的同时两臂由后积极向前摆动。（3）起跳：助跑制动之后，两臂用力向上摆，同时两脚猛力蹬地向上起跳。（4）空中击球：起跳后，挺胸，展腹，上体稍向右转，右臂向后上方抬起，身体呈反弓形；挥臂时，收腹，身体左转，带动肩、肘、腕等各关节向前上方做甩鞭动作；击球时，五指微张呈勺形，以掌心击球的后中部，同时屈腕、屈指向前推压，将排球扣出。（5）落地：落地时，前脚掌先着地，然后过渡到全脚掌着地，顺势屈膝、收腹，以缓冲下落的力量。3.1基本技术6.篮网拦网分为单人拦网与集体拦网。两者的个人动作要领相同，但后者更注重队员之间的协调与配合。下面以单人拦网为例介绍拦网的动作要领。单人拦网3.1基本技术6.篮网动作要领（1）准备姿势：面对排球场的球网，两脚左右开立至与肩同宽，两膝微屈，双臂在胸前屈肘，距网30～40cm。（2）移动：常用的移动步法有并步、滑步和交叉步等。为了及时对准对方的进攻点，拦网队员可采用多种移动步法及时移动。（3）起跳：原地起跳时，两膝弯曲（弯曲程度因人而异，以能够发挥最大弹跳力为宜），身体重心降低；双脚用力蹬地，同时两臂在体侧画小圆弧后用力上摆，带动身体垂直起跳。（4）空中击球：在起跳的过程中，双手经额前向球网上沿的前上方伸出，两臂伸直且平行于球网，前臂靠近球网，两肩尽量上提；拦网时，两臂尽力过网伸向对方上空，双手自然张开，屈指、屈腕，手呈勺形，以便包住排球；手触及排球时，双手要突然用力，手腕下压，盖住排球的前上方，将排球拦住。（5）落地：落地时，面对对方，屈膝缓冲，同时屈肘、收臂，如图所示。3.1基本技术6.篮网对墙连续传球、垫球和扣球测试测试场地：在测试场地的墙上用粉笔画出一条距地面1

m的直线（见图4-37）。具体的测试方法如下：（1）对墙连续传球。每人有两次机会，对墙连续传球次数达到15次为合格。（2）对墙连续垫球。要求垫球高度超过1m，垫球高度低于1m的，需要重新开始。每人有两次机会，对墙连续垫球次数达到15次为合格。（3）对墙连续扣反弹球。每人有两次机会，对墙连续扣反弹球次数达到6次为合格。自我测评3.2战术配合1.阵容配置1）“四二”配备“四二”配备是指上场队员中有四名进攻队员和两名二传队员。四名进攻队员又分为两名主攻队员与两名副攻队员。同角色的两名队员应站在对角的位置上。2）“五一”配备“五一”配备是指上场队员中有五名进攻队员与一名二传队员。五名进攻队员又分为两名主攻队员、两名副攻队员和一名接应队员。同角色的两名队员应站在对角位置。3.2战术配合1.阵容配置学练提示二传队员负责在第二次传球时将排球送至最适宜进攻队员扣球的位置上。移动快速、传球精准是二传队员的必备素质。一名优秀的二传队员应该能够根据场上每一名进攻队员的特点，组织并实施快速、多变的战术。因此，二传队员不仅要熟知场上各个位置上进攻队员的特点与习惯，还要在比赛中保持清醒的头脑。3.2战术配合2.进攻战术1）“中一二”进攻战术“中一二”进攻战术的阵形如下：二传队员站位于3号，5号队员垫球或传球给3号队员，3号队员传球给2号队员或4号队员扣球进攻，如图所示（图中实线为传球路线，虚线为队员移动路线）。2）“边一二”进攻战术“边一二”进攻战术的阵形如下：二传队员站位于2号，6号队员垫球或传球给2号队员，2号队员传球给3号队员或4号队员扣球进攻，如图所示。3.2战术配合3.防守战术1）接发球防守战术（1）五人接发球防守战术。五人接发球防守战术是排球比赛中基本且常用的接发球战术。其阵形是除前排一名二传队员或后排准备插上的二传队员之外，其余五名队员都参与接发球。五名参与接发球的队员的位置应根据本方的进攻战术来确定。（2）四人接发球防守战术。四人接发球防守战术的阵形是除前排一名二传队员与后排准备插上的二传队员之外，其余四名队员都要参与接发球。其特点是可以缩短后排二传队员与扣快球队员跑动的距离，有利于加快进攻的速度。3.2战术配合3.防守战术2）接扣球防守战术接扣球防守战术由拦网与后排防守两部分组成。其中，拦网又分为无人拦网、单人拦网、双人拦网和三人拦网等。下面以双人拦网防守战术为例对接扣球防守战术进行简要介绍。双人拦网防守战术主要用于对手的扣球力量较大，进攻路线变化较多时，其具体包括“边跟进”防守战术与“心跟进”防守战术。3.2战术配合3.防守战术排球运动在我国有着特殊的地位，女排精神在人们心中烙下了深深的印记。请同学们扫一扫二维码，观看排球比赛片段，感受比赛的精彩瞬间。比赛欣赏排球比赛片段点击此处播放微课3.3专项训练1.垫球训练垫击抛来球02两人一组，一抛一垫。抛球要抛准，尽量固定抛球的高度、速度及落点。垫球者用原地正面垫球的动作将排球垫回。两人熟练后，逐渐加大难度，练习向前后、左右垫球和移动垫球。01两人一组，一人持排球放在小腹前，另一人从准备姿势开始，做垫击动作，但不将排球垫出，只体会击球动作。要求击球手形和触球部位正确，注意全身协调用力。垫击固定球3.3专项训练2.拦网训练（1）在网前徒手做原地起跳拦网练习，要求拦网手形正确。（2）两人一组，隔网站立，一人在网前抛高球，另一人起跳拦网，注意把握起跳时机，体会压腕动作。课堂小结1.基本技术2.战术配合3.专项训练生命在于运动04PART乒乓球运动LIFEISINMOTION乒乓球运动现代乒乓球运动起源于英国，所用器材简单，易于开展，运动量可大可小，参加者不受年龄、性别等限制。乒乓球运动在我国普及面广，深受广大群众的喜爱。乒乓球比赛通常设有男女单打、男女双打、男女团体和男女混双等7个比赛项目。乒乓球运动统一知识窗自1952年成立以来，中国乒乓球队驰骋赛场，在千锤百炼中把小小银球技术锤炼得炉火纯青，演绎得出神入化，也让乒乓球有了“国球”之誉。截至2022年10月，中国乒乓球队117人成为世界冠军，共获得254枚金牌，其中，奥运会金牌32枚，世乒赛金牌151枚，世界杯金牌71枚。令人瞩目的成绩背后，是一代代运动员顽强拼搏、接续奋斗的精神。知识测试在乒乓球单打比赛中，先由发球员合法发球，再由接发球员合法还击，然后两者交替合法还击。在双打比赛中，先由球员合法发球，再由接发球员合法还击，然后由发球员的同伴合法还击，再由接发球员的同伴合法还击，此后，运动员按此次序轮流合法还击。在一局比赛中，先得11分的一方为胜方；10平后，先多得2分的一方为胜方；在一场比赛中，单打淘汰赛采用七局四胜制，双打淘汰赛与团体赛采用五局三胜制。知识测试下列关于乒乓球通用规则的表述，哪些是正确的？（1）发球时发球员必须用手将乒乓球垂直上抛，不得使乒乓球旋转，乒乓球的上升高度不低于16cm。球未上升至最高点时，发球员可以击球。

（

）（2）发球时乒乓球必须先触及发球员的台区，然后越过或绕过乒乓球台的球网装置，再触及对方的台区。

（

）（3）对方发球或还击后，本方必须击球，使乒乓球直接越过或绕过乒乓球台的球网装置，或触及球网装置后，再触及对方台区。

（

）4.1基本技术1.握拍方法横握拍方法02中指、无名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍正面，轻贴在中指的旁边，食指自然伸直，斜放于球拍的背面，虎口轻微贴拍，如图所示。01拇指第一指节与食指第二指节握住球拍的正面，拍柄压住虎口；中指、无名指和小指自然弯曲斜向并列于球拍背面，中指第一指节顶住球拍的后上部，使球拍保持平稳，如图所示。直握拍方法4.1基本技术1.握拍方法统一想一想（1）为了延长乒乓球拍的使用寿命，每次打完乒乓球后，运动员应该如何清理拍面胶皮呢？（2）乒乓球拍一般是什么材质的？为什么一面是黑色一面是红色呢？4.1基本技术2.基本步法1）单步特点：移动范围较小，身体重心较为稳定。其多在来球离身体不远的情况下使用。动作要领：以一只脚的前脚掌为轴，另一只脚向前、后、左、右的某个方向移动一步。

2）跨步特点：移动范围较大，身体重心起伏也大。其多在来球急、角度大的情况下使用。动作要领：一只脚向来球方向跨出一大步，另一只脚跟着移动。3）滑步特点：移动范围较大，身体重心平稳，便于发力。其多在来球角度较大、球速较快时使用。动作要领：两脚几乎同时向来球方向蹬地，离乒乓球远的脚先落地。4.1基本技术2.基本步法4）交叉步交叉步多在来球离身体较远的情况下使用。动作要领：离乒乓球远的脚朝来球方向跨出一大步，并从前面超过另一只脚，两脚在身前交叉，另一只脚再向来球方向移出一步。原地颠乒乓球练习：在直径为2m的圆圈内练习颠乒乓球，增强乒乓球感和对球拍的掌控力。练一练4.1基本技术3.发球方法1）正手平击发球动作要领：将乒乓球抛起，拍面稍向前倾，当乒乓球下降至稍高于乒乓球台的球网时，手臂向左前方发力，挥拍击球的中上部，如图所示。击球后，乒乓球的第一落点应在球台中区。乒乓球发球技术点击此处播放微课正手平击发球4.1基本技术3.发球方法2）反手发轻短球动作要领：手臂先向后上方引拍，当乒乓球下降至比球网稍高时，前臂向前下方轻微用力送出，拍面后仰，触球中下部并向底部摩擦击球，如图所示。反手发轻短球4.1基本技术3.发球方法3）发下旋球动作要领：执拍手的上臂带动前臂加速向前下方挥拍，前臂迅速内旋；拍面后仰较大，由乒乓球的中下部向底部摩擦击球。如图所示。发下旋球4.1基本技术3.发球方法4）高抛发球动作要领：发球者先将乒乓球抛至空中2～3

m高，待乒乓球下落至一定高度时再击球。由于抛球的高度较高，球体下落时的重力加速度骤增。挥拍时，上臂外展的幅度较大，并且要借助转腰与蹬地的力量。高抛发球具有球速快、旋转强、时间差明显等特点。发球与接发球练习：两人一组，练习发球和接球技术，发球时注意挥臂和调整球拍触球部位。两人一发一接，交互练习。练一练4.1基本技术4.常用击球方法1）推挡球（1）挡球。动作要领：前臂与台面平行伸向来球。球拍触球时，前臂与手腕稍向前移动，拍面接近垂直，并在来球的上升期击球的中部，如图所示。4.1基本技术4.常用击球方法1）推挡球（2）快推。动作要领：引拍时肘关节靠近身体右侧，前臂与台面平行。将球拍后引至左腹前，拍面垂直。击球时，前臂与手腕迅速前伸，食指用力，拇指放松使拍面稍向前倾，并在来球的上升期击球的中上部。如图所示。4.1基本技术4.常用击球方法1）推挡球学练提示练习者练习推挡球技术时，易犯错误及其纠正方法如下。（1）易犯错误：推挡时，手腕下垂，使球拍与小臂成90°角。纠正方法：手腕向外展，使球拍拍柄偏左一些。（2）易犯错误：推挡时，拍面前倾角度过大，击球时间过早。纠正方法：拍面稍微前倾，准确把握击球时间。4.1基本技术4.常用击球方法2）搓球搓球是近台还击下旋球的一种技术。动作要领：球拍在体前，击球时上臂前伸，拍面稍向后仰，利用上臂前伸与外旋的力量，将球拍向前下方送出，在来球的下降期摩擦球的中下部，如图所示。4.1基本技术4.常用击球方法3）攻球动作要领：当来球将落至台面时，前臂外展，将球拍后引至身体右侧稍后；当来球从台面弹起时，上臂带动前臂向左前上方快速挥动，并配合前臂内旋动作将拍向前倾，在来球的上升期击球的中上部。如图所示。4.1基本技术4.常用击球方法3）攻球攻球和推挡球练习：两人一组，一人攻球，另一个人推挡回击。攻球者注意体会腰部带动手臂发力的动作，推挡者要保证回球质量。练一练4.1基本技术4.常用击球方法4）弧圈球动作要领：执拍手沉肩垂臂，引拍至身体后下方，上臂带动前臂向前上方挥拍，并逐渐加快挥拍速度；拍触球时，右脚蹬地，身体向左侧转动，迅速收缩前臂，发力要以腰、手为主，在来球的下降期击球的中部或中上部，如图所示。4.1基本技术4.常用击球方法运球速度测试测试场地：放置两个间隔3m的球筐，其中一个球筐中放10个乒乓球（见图）。具体的测试方法如下。（1）计时开始，被测者手拿球拍托起一个乒乓球并将其送至空球筐中，移动时采用滑步或交叉步。10个乒乓球全部运完，计时停止。（2）在运球过程中，乒乓球如果掉落，则不计入总成绩。（3）每人有2次机会，取最佳成绩。自我测评测试器材示意图4.2战术配合（1）推攻战术：主要运用正手攻球与反手推挡的速度和力量，并结合落点变化与节奏变化来压制和

调动对方，以争取主动或得分。（2）两面攻战术：主要利用正、反手攻球技术的速度与力量来压制对方，以争取主动和创造扣杀机

会。（3）拉攻战术：连续运用正手快拉创造进攻机会，然后采用突击与扣杀作为得分手段。拉攻战术是

快攻型打法对付削球类打法的主要战术。（4）拉、扣、吊结合战术：由拉攻与放短球结合而成，是快攻型打法对付削球类打法的常用战术。（5）搓攻战术：主要运用“转、低、快、变”的搓球来控制对方，以寻找战机，然后采用低突、快

点或拉攻等技术展开攻势并连续进攻。（6）发球抢攻战术：发球抢攻战术是以旋转、线路、落点及速度不同的发球来增加对方回击的难度，

使其出现机会球或降低回球质量，然后抢先进攻，以争取主动或直接得分。4.2战术配合请同学们扫一扫二维码，欣赏乒乓球比赛片段，感受比赛的精彩瞬间。比赛欣赏乒乓球比赛片段点击此处播放微课4.3专项训练1.垫球训练持拍垫旋转球02练习者一手持乒乓球，一手持拍，持拍手用拍面摩擦颠球数次，然后把球接住。01练习者一手持乒乓球，一手持拍，将球连续垫起，垫球高度为20

cm左右。熟练后可加大难度，进行正反拍垫球或走动垫球练习。持拍垫球4.3专项训练2.击球训练打壁球02练习者站在距墙2m左右的位置，手持球拍，用球拍将球击向墙面，当球反弹回来时，继续用同样的方式连续击球，体会手腕发力的感觉。01练习者一手持乒乓球，一手持拍，用拍面将球垂直击向地面，当球弹起到一定高度时，继续用同样的方式连续击球。熟练后可进行正反拍击球练习，体会击球的手感。击打地面反弹球4.3专项训练3.攻球训练反手推挡、正手攻球02练习者站在乒乓球台前，练习反手推挡、正手攻球。要求动作完整、协调，移动迅速，能准确预测回球路线。01练习者站在乒乓球台前，练习定点正手攻球。要求动作完整、协调，移动迅速，及时控球，并注意观察回球路线的变化。正手攻球4.3专项训练4.实战比赛03确定参赛选手。02确定比赛项目，如用球拍垫球、用手表垫球、垫球接力、女子单打、男子单打等。01确定比赛时间与地点。04确定比赛规则、比赛流程和奖励办法，选定2名裁判、2名后勤人员。课堂小结1.基本技术2.战术配合3.专项训练生命在于运动05PART羽毛球运动LIFEISINMOTION羽毛球运动羽毛球运动简单易学，器材简单，适合男女老幼，运动量可根据个人的年龄、体质、运动水平和场地环境而定。羽毛球比赛设有男女单打、男女双打、男女团体和男女混双等七个比赛项目。羽毛球运动统一知识窗汤姆斯杯羽毛球赛即世界男子羽毛球团体锦标赛，是世界上最高水平的男子羽毛球团体赛之一，由原国际羽联创办于1948年，每两年举办一次。1934年国际羽联成立，英国人乔治·汤姆斯被选为主席。几年后，他在国际羽联会议上提出，组织世界性男子羽毛球团体赛的时机已成熟，并表示将为这一比赛捐赠一座奖杯，称为汤姆斯杯。尤伯杯羽毛球赛即世界女子羽毛球团体锦标赛，是世界上最高水平的女子羽毛球团体赛之一，每两年举办一次。英国羽毛球选手贝蒂·尤伯于1956年向国际羽联捐赠了世界女子羽毛球团体锦标赛的奖杯，称为汤姆斯杯。知识测试一场羽毛球比赛应以三局两胜定胜负，率先得到21分的一方赢得当局比赛。如果双方比分打成20∶20，那么获胜一方需要超过对手2分才算取胜；如果双方比分打成29∶29，则率先得到第30分的一方取胜。请回答下列问题，测一测自己是否了解羽毛球通用规则。（1）首局获胜的一方在接下来的一局比赛中率先发球。这种说法是否正确？（2）对方违例或球触及对方场区内的地面造成死球，则本方获胜并得2分。这种说法是否正确？5.1基本技术1.握拍方法握拍方法有正手握拍法和反手握拍法两种，如图所示（图中拍面与地面垂直）。（1）正手握拍法：虎口对着拍柄窄面的小棱边，拇指与食指贴在拍柄的两个宽面上，食指与中指稍分开，中指、无名指和小指并拢握住拍柄。（2）反手握拍法：在正手握拍的基础上，拇指与食指稍向外转。正手握拍法与反手握拍法5.1基本技术2.基本步法1）上网步法上网步法是完成上网搓球、推球、钩球、扑球及挑球的步法，主要包括蹬跨步、两步蹬跨步、垫步加蹬跨步和交叉步加蹬跨步等，如图所示。

蹬跨步

两步蹬跨步

垫步加蹬跨步

交叉步加蹬跨步学练提示采取蹬跨步上网步法时，要防止冲力过大使身体失去平衡。另外，前脚落地时，脚尖应朝着边线，而不应朝向内侧。5.1基本技术2.基本步法2）后退步法后退步法是指从中心位置后退到底线的步法。其一般用于后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球等。后退步法主要包括侧身后退一步步法、侧身并步后退步法和交叉步后退步法等，如图所示。

侧身后退一步步法

侧身并步后退步法

交叉步后退步法学练提示采取后退步法时，要注意侧身后退的前几步步幅要小，最后一步步幅要大。练习者做完击球动作后重心前移，并走回场地中心位置。5.1基本技术2.基本步法3）两侧移动步法两侧移动步法是指从中心位置向左、右两侧边线移动的步法，其一般用于中场接球、扣杀球或起跳突击等。两侧移动步法主要包括向右侧蹬跨步、向右并步加蹬跨步、向左蹬转跨步和向左垫步加蹬转跨步，如图所示。

向右侧蹬跨步

向右并步加蹬跨步

向左蹬转跨步

向左垫步加蹬转跨步5.1基本技术3.发球方法1）正手发高远球正手发高远球是指正手击球，把羽毛球发得又高又远，羽毛球的飞出方向与地面的夹角大于45°的一种发球方法。动作要领：当羽毛球落到右臂向前下方伸直能够接触到球的刹那，紧握球拍，并利用手腕屈收的力量向前上方发力击球，然后顺势向左上方挥动缓冲，如图所示。5.1基本技术3.发球方法2）正手发平高球正手发平高球的动作要领与正手发高远球相仿，只是在击球的一刹那，前臂加速带动手腕向前上方挥动，拍面要向前上方倾斜。平高球与高远球的运动轨迹如图所示。5.1基本技术3.发球方法3）