骨质疏松的健康教育培训课件

骨头空空怎么办？骨质疏松健康教育1整顿ppt第1页它被称为无声疾病，由于它在不显示任何症状情绪下，剥夺了我们骨骼。人们也许流失骨质数年而懵然不知，直至发生骨折时，才惊觉本身已患上骨质疏松症。2整顿ppt第2页那么，何谓骨质疏松呢？（Osteoporosis,OP）是由于全身性骨量及骨组织微细构造发生变化，致使骨脆性增加，极易发生骨折系统性多病因骨病。3整顿ppt第3页4整顿ppt第4页分类原发性骨质疏松症继发性骨质疏松症特发性骨质疏松症5整顿ppt第5页welcometousethesePowerPointtemplates,NewContentdesign,10yearsexperience原发性——生理性退变继发性——其他疾病或药物特发性——家族遗传史分类6整顿ppt第6页原发性骨质疏松welcometousethesePowerPointtemplates,NewContentdesign,10yearsexperience分型I型：绝经后骨质疏松症II型：老年性骨质疏松症65岁以上7整顿ppt第7页病因病机造成骨质疏松症原因：激素调控营养原因

物理原因遗传原因

药品影响

8整顿ppt第8页骨质疏松病因：

钙不足

雌激素缺乏9整顿ppt第9页糖尿病、肾病、类风湿等，长期服用激素、抗癫痫药等，会诱发骨质疏松症。

10整顿ppt第10页正虚邪侵中医病因病机肾虚精亏先天不足中医以为：骨质疏松症与“肾气”不足有密切有关。11整顿ppt第11页临床体现疼痛：腰背痛、骨关节疼痛12整顿ppt第12页临床体现畸形——驼背、膝关节内、外翻等骨折——胸腰椎轻微暴力下压缩骨折13整顿ppt第13页骨质疏松危害性231包括人群广发病率高致病危险原因复杂4后果严重14整顿ppt第14页您是潜在骨质疏松症患者吗？15整顿ppt第15页女性比男性多：由于停经期间，女性荷尔蒙分泌锐减，加速骨质流失。伴随年纪增加，骨质疏松症患病率亦对应上升。16整顿ppt第16页谁是高危险群？welcometousethesePowerPointtemplates,NewContentdesign,10yearsexperience1.停经妇女（荷尔蒙）2.老化（尤其65岁以上老年人）3.烟、酒、咖啡、茶摄取过量4.缺乏运动（一周少于三次，每次少于30分钟）5.钙质摄取不足17整顿ppt第17页如何预防骨质疏松？18整顿ppt第18页

既然骨骼是有生命组织而非无生命物质，它也像身体其他器官同样，依靠恰当食物以滋养。恰当饮食可长出强健骨骼，也是反抗骨质疏松症第一道防线。因此，你就应当食用强身健骨饮食，尤其是具有如雌激素作用水果与蔬菜，可促进骨骼强健，反抗骨质疏松症。吃出健康骨骼19整顿ppt第19页1、在饮食中，只食用少许红肉。把红肉当做一道菜其中一种配料，而非主要材料。2、食用已去皮禽肉。对饮食计划提议：20整顿ppt第20页3、减少食用精制糖类而食用比较复杂碳水化合物。白糖和酒精不能给我们提供任何营养素。21整顿ppt第21页4、一般上，尽也许购买只有少许添加剂产品。添加剂如防腐剂及颜色素，是越少越好。5、某些植物具有健骨及有如雌激素般作用营养素，我们可多食用此类植物。22整顿ppt第22页1）、种子：如太阳花子、南瓜子、亚麻子、芝麻子、紫花苜蓿种子、红苜蓿子、大豆和小扁豆。2）、坚果：如杏仁、花生米、核桃、腰果和榛子。3）、全麦：占了大部分，尤其是玉蜀黍、小米、燕麦、黑麦、小麦。23整顿ppt第23页4）、新鲜水果如苹果，香蕉、芒果、木瓜、鳄梨、梨子和番茄。5）、深绿色叶子蔬菜如花椰菜，白菜、菠菜、芹菜、胡椒粉、蘑菇等等。24整顿ppt第24页6、每天喝八杯清水。长期饮用瓶装水会花费很大，可是品质也不能确保。我提议多喝逆渗入纯水。7、豆类产品如大豆、豆腐等。8、低脂肪牛乳产品很适合被食用。它们可用以取代肉类及乳制品。25整顿ppt第25页9、海鲜如鱼类，蛤类、蚝、鱼翅、沙丁鱼、淡菜类。10、尽可能减少摄取脂肪，尤其是饱和脂肪和反式脂肪酸。26整顿ppt第26页1、内脏如肝脏、肾脏、脑。2、熏肉。3、汽水如可乐和苏打汽水。4、高胆固醇食物。5、煎炸食物。应加以避免食物：27整顿ppt第27页6、工厂加工食物如午餐肉，冷冻微波炉菜肴和其他加工食品。7、应避免除快餐店。在那儿，除了有食物诱惑之外，就没有其他益处了。应尽可能多享用自煮家常饭菜。28整顿ppt第28页8、应注意隐藏在食物内盐分。过多盐分会造成钙质流失。培养一种习惯，在购买任何食物时要先阅读产品标签。假如你能遵从我们饮食计划，你将能摄取足够健骨营养，如钙质，维他命C、D和K，和矿物质如锌、镁、铜、锰和硼。29整顿ppt第29页30整顿ppt第30页年轻人尤其是今天年轻女性并不能理解五十岁以上人生活。最流行音乐，手机，服装，购物及电影似乎占据了她们心。她们以为年轻她们将不会与困恼老年人退化性疾病扯上任何关系。迈向健康生活方式31整顿ppt第31页她们并不明白骨质疏松症其实是一种与年纪无关疾病。虽然当人们年纪越大，骨质流失是预料中事，但它也会缠上年轻人。骨骼成长是在青春期之前就开始了。你能够通过早年健康生活方式，以建立良好骨骼，进而减低年老时患上骨质疏松症几率。32整顿ppt第32页因此，无论你目前年纪多大，你也能够采取步骤以预防骨质流失。让我们看看生活方式变化将如何帮助我们增强骨骼。33整顿ppt第33页做足支撑重量运动welcometousethesePowerPointtemplates,NewContentdesign,10yearsexperience最佳运动能增强骨质及减缓流失最佳运动是支撑重量运动。它是任何一种需要以双脚活动，而骨骼支撑重量运动。任何运动若能让骨骼承受反复冲击，将能增强骨骼。坐卧不动和长期休息会加速骨质流失。34整顿ppt第34页大多数人都不需要太多运动就会有极佳效果。我提议一种星期只需三至五天，每天半个小时运动就足够了。下列是可进行运动：步行、太极拳、爬楼梯、踏车、弹跳、打高尔夫、以球拍进行运动、有氧健美操、原地跑步、跳绳、跑步、跳舞。35整顿ppt第35页运动可带来多种好处。你会感觉更加好，气色更加好，更易减少体重，减低患上心脏病爆发几率，和减少更年期症状。因此，第一件事是计划好你运动，然后摄取合适营养。（PS：假如你数年久坐不动或活动量少，那在进行任何运动前，请向你医生查询，以确定那运动是否适合你。）36整顿ppt第36页增加你运动量提醒培养一种多东癖好如跳交际舞或打太极拳。少乘坐升降机或电梯，多爬楼梯。带狗儿出去走走。和家人多去你喜欢公园走走。搭巴士时，提前一种站下巴士，然后步行回家。37整顿ppt第37页38整顿ppt第38页把汽车泊在一种地方，距离你办公室有一段合适路程，然后享有上午步行上班乐趣。呆在家里时，多上下楼梯。与其付钱让人代劳，培养洗车及打蜡习惯。买一架运动仪器如室内脚踏车，可在阅读或看电视时，同步运动。与其用汽车代步，步入步行上街，到家里附近迷你市场或商店购物。39整顿ppt第39页运动小提醒1、摄取足够热量，钙质及维生素D。2、避免进行过度训练，如减少训练时间和剧烈训练。3、不要听取你教练警告，以保持过度苗条身材。4、不要进行过度节食以保持太纤瘦身段。40整顿ppt第40页41整顿ppt第41页停顿吸烟welcometousethesePowerPointtemplates,NewContentdesign,10yearsexperience在一项弗明咸研究中，基尔与其同事发觉过量吸烟造成体内雌激素下降，进而对骨骼密度产生负面影响。其他研究则显示吸烟者对钙质吸取比不吸烟者差。这正和雌激素效应相反。雌激素能加强人体对钙质吸取。42整顿ppt第42页向酒精说“不”welcometousethesePowerPointtemplates,NewContentdesign,10yearsexperience多项研究显示过量酒精会有下列后果：会伤害成骨细胞干扰肠部吸取钙质。43整顿ppt第43页饮酒过度人血液中有高水平皮质类固醇，会引发骨质流失。长期饮酒会造成血清中维他命D水平下降，进而妨碍肠部吸取钙质，引发体内钙质水平偏低。长期饮酒人会被酒精抑制其胃口，造成身体营养不良。长期饮酒会使人更容易跌倒而引发骨折。44整顿ppt第44页丢掉桌上小盐瓶welcometousethesePowerPointtemplates,NewContentdesign,10yearsexperience食盐可使钙质从尿液中流失更多。肾脏若是需要排出更多盐分，钙质流失也会更多。下列是含高盐分食物：面包。乳酪、火腿、罐装番茄酱、牛奶、沙拉调料和蛋黄酱、牛肉、谷类、蛋糕与饼干、人造黄油及香肠。45整顿ppt第45页46整顿ppt第46页谨慎地服用药品假如你已长期大量地服用造成骨质逐渐流失药品，如：1、治疗关节炎和哮喘病皮质类固醇。2、治疗癫痫症药品。47整顿ppt第47页3、具有铝质制酸剂（请选用具有碳酸钙制酸剂以替代）。4、利尿剂（请选用不会造成钙质流失利尿剂）。5、治疗甲状腺机能减退药品。6、可消灭肠内良菌抗生素。肠内良菌可制造充足维生素K以供身体使用。48整顿ppt第48页49整顿ppt第49页假如你有很高机会患上骨质疏松症，你必须定期检查你骨质密度，及采取足够预防措施。这包括向你医生问询最适合你身体情况药品剂量，确保你每天摄取足够钙质与维他命D及常做运动，以保持强健骨骼。未经历更年期妇女每日应摄取一千毫克钙质。

50整顿ppt第50页及早觉察对此症及时作出诊断是极为主要。不要让静悄悄骨质流失造成骨骼脆弱及疼痛。更不要让骨折成为你已患上骨质疏松症第一次讯号。51整顿ppt第51页52整顿ppt第52页

假如你已患上骨质疏松症，你医生也许从某些症状中觉察出来：1、长期下背部疼痛。这疼痛一般只局限于某些部位而不会扩散。变得矮了。53整