预防近视手抄报内容

1/1预防近视手抄报内容

预防近视手抄报内容

从学校、学校、高中到高校乃至工作，大家对手抄报都再熟识不过了吧，借助手抄报可以培育我们的创新意识和制造力量。那什么样的手抄报才是好的呢？以下是我帮大家整理的预防近视手抄报内容，欢迎阅读，盼望大家能够喜爱。

手抄报内容

1.留意用眼卫生

2.坚持做眼保健操

3.劳逸结合，睡眠充分

4.留意养分，加强熬炼，增加体质

5.定期到专业眼镜公司检查视力，发觉减退应准时矫正，防止近视加深

保证充分的睡眠

保证充分的睡眠时间是消退疲惫、恢复工作力量的重要因素。由于眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消退疲惫，也是保证身体健康所必不行少的。同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对儿童青少年的生长发育也很重要。所以，家长和老师都应当重视同学睡眠，保证同学有充分的休息时间。

眼保健操

眼保健操是依据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成的一种爱护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增加眼眶的血液循环，改善神经养分，消退眼内的过渡充血，达到解除眼疲惫的目的。实践表明，坚持做好眼保健操，对爱护视力，预防近视具有肯定的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。

饮食结构合理

讨论发觉，饮食中增加蛋白质，削减碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年削减或中止近视度数的增加。因此，为避开发生近视，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特殊是钙相结合，造成了血钙削减，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和进展。讨论表面，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。

一、科学用眼:

1、读书写字留意三个一即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸;

2、走路或乘车时不要看;

3、不要躺着或趴着看;

4、劳逸结合,用眼时间不要过长,应每隔50分钟左右休息10分钟。

二、留意用眼卫生:

1、不要长时间近距离读写、看电视、玩电子嬉戏、上网等;

2、不要在光线太强太弱时读写，建议使用台灯照明用40W白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离；室内照明40W日光灯应距离桌面1到4米；

3、看电视应有节制，眼距离以电视机对角线6倍以外观看，一般看40分钟休息10分钟；少玩电子嬉戏、电脑等，据有关资料显示它们的危害是电视的5倍。

三、补充养分：

1、少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，易造成因血钙削减，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与进展。

2、少吃零食，零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂，食用过量百害无一益。

3、避开偏食，偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要缘由之一，经常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足，影响发育和健康。

4、多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等，合理地获得自然 糖分、微量元素和维生素。

四、加强运动：

1、同学在学习阶段因长时间近距离用眼，为消退视疲惫应常常性望远，多参与体育活动，增加体质；

2、每天坚持做永康保健操，以达到缓解眼疲惫，消退调整紧急，恢复眼调整机能，预防近视发生。

六、预防误区：

1.裸眼视力下降即度数加深

在医院预检处检查孩子裸眼视力下降时，孩子的家长最常说的一句话就是“哎呀，你的度数怎么又长了啊”。

误区：裸眼视力不能作为近视度数凹凸的标准，更不能以裸眼视力来衡量视功能的好坏，而应当以矫正视力的好坏作为衡量依据。

检查裸眼视力时，眼球应当处于自然状态，这样查出的视力才真实。但不少青少年有屈光问题后长期不戴眼镜，养成了一种眯着眼睛看东西的坏习惯。眯眼是人为加强眼内肌肉调整，使视线集中起来，临时性提高视力的动作，但已经存在的屈光问题，会加速近视的进展。

2.幼时视力越好越不会近视

误区：年龄越小视力越好，长大了才不会近视?正常状况下，婴幼儿诞生不久都处于远视状态，随着年龄发育渐渐趋于正视。儿童在学龄前视力未达到正常标准并不意味着特别。超过了自身生理范围的屈光状态，儿童视力发育过快，可能反而更简单加速近视的发生与进展。只要明确各年龄段儿童的正常视力与屈光度数，在正常状况下并不要过早干预，每三个月，尽量不超过半年，定期复查视力及屈光状态。

3.散光眼治不好

大多数人或多或少地会有一些散光，因而，100度以内的散光是生理性的，通常不会明显影响视力。但假如散光度数偏高，则会引起相应的视物不清和疲惫症状，需要在验光师的指导下配适当度数的散光眼镜。配戴散光镜看东西，开头时可能会有些不适应，由于通过散光镜看到的东西有些变形，度数越高越明显，但坚持戴镜是可以适应的。一般说来，生理性的散光随着发育会有所改善，但超过生理范围通过订正，有可能恢复一些，完全恢复比较困难。

4.超高度近视就是病理近视

高度近视指600~900度，超高度近视指900度以上。高度近视又可依据是否有眼部转变而分为两大类，一类是单纯性高度近视，其近视度数高，进展到肯定时期可稳定，眼部没有严峻的转变;另外一类是病理性近视，是由疾病或遗传因素引起的，与用眼疲惫无关，近视度数随年龄增长而不断加深，可高达2000度以上。即使戴眼镜也难矫正到正常视力，还可能发生严峻影响视力的一系列并发症。病理性近视是一种比较严峻的眼病，是失明的主要缘由之一。

5.只要放松调整就能治疗近视

近几年市场消失许多类型近视治疗仪器，其设计原理不外乎松弛调整或应用某种方式刺激眼部以求改善睫状肌功能。而实际上遗传与环境是近视眼形成的主要缘由，调整因素在引起近视中所占比例很小，并且以调整不足为主。另外，仪器设计是否达到了预定目标，并没有客观依据，在衡量疗效时又都是以视力为标准，而影响视力检查的因素又许多，例如睁眼与闭眼、用力调整和随便调整等等都可引起视力的变化，因此也就没有一个能客观精确     评定仪器实际效果的方法。

三种预防近视的方法：

1.文字法

头部僵硬，或肩膀僵硬会使血液循环恶化，间接地导致眼睛的机能衰退。用头颈，属于头部运动与视点移动的综合运动，能自然地恢复上述的健康机能。

训练要领：在心情轻快的状态下，张开两脚与肩膀同宽，让肩膀放松;凝视远方，摇动头部写字。可以描写任何自己喜爱的文章;眼睛要协作脸的活动，移动视点，做20分钟;肯定要协作韵律活动，可放点音乐，自然能在轻松的气氛下进行。

2.长跑法

熬炼脚力也能强化眼睛。俗语说，疲惫起自脚与眼睛，同样的，老化与疲惫也都从脚和眼睛开头。疲乏的症状简单消失在眼睛和脚这两个部位。只要脚觉得疲乏，眼睛也会疲乏。反之亦然。这样的相互关系使我们将长跑法也纳入到了整个训练体系中。

3.冷热法

这是用冷热毛巾交替敷眼的方法，对于消退眼睛疲惫、促进血液循环、刺激眼肌和疏缓僵化眼外肌有很好的关心，能够达到提神醒目、活络眼球细胞和增进代谢功能的目的。

为何趴着睡易高度近视

天气慢慢地热起来，许多上班族中午会小憩一会，不过，由于现在的办公室都是格子间，许多人用胳膊当枕头。不过，近日，一条“午休时千万不要用胳膊当枕头”的微博网上转发达1万多次。科专家认为，这种说法有肯定道理，但压迫和近视没有直接的关系。

趴着睡觉对眼睛有害。枕在胳膊上眼球受到压迫，如长时间这样，会造成眼压过高，视力受损，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时易增加青光眼发病率。

眼球若受外界长时间的压迫，的确会眼压上升，对眼球内的血流形成障碍，对视力有肯定影响。现实生活中，许多人趴着睡，起来后的确感觉眼花、视线模糊等。专家解释说，这是由于眼球受压迫后带来的不适，短时间内即可恢复。这说明，“用胳膊当枕头”的午休方式，不值得提倡。

眼球受外界压迫会消失切实危害，不过，趴着睡很难引发高度近视。事实上，一般人午休时间较短，也不会始终一个姿态不变，该微博有夸大之嫌。专家建议，最抱负的午休方式是在宁静避光的地方侧卧，时间不宜超过20分钟。如不便利携带躺椅，不妨带个U形枕，午休时垫在脖子上，靠着椅背睡觉，不仅让眼睛，还能让颈椎等其他部位真正松弛休整。

上班族预防近视的方法

第一、选择对眼睛有好处的电脑屏保

电脑屏保可以随自己意愿更换，建议选择护眼的图片，比如绿色风景图，像素严厉的图片等等，绿色是最能让眼睛放松的颜色，选择绿色风景图，不仅让心情放松，也可以缓解眼部疲惫。

其次、把电脑屏幕调整到最佳角度

让眼睛与电脑屏幕保持35-40厘米的距离，并调整屏幕比眼睛视线低10-20度，达到最佳视觉效果，以确保眼睛的舒适与健康。

第三：连续使用电脑时间不宜太长

在使用电脑进行工作时，要留意眼睛的劳逸结合，每隔一个小时左右肯定要休息一下，远眺远处，使眼睛放松。同时可以喝点绿茶，对爱护眼睛有好处。

第四：放一盆小植物在办公桌上

仙人掌，绿萝等等适合养在室内的绿色植物，仙人掌能汲取电脑辐射，绿萝能净化空气，多看看这些绿色小植物，还可以缓解视力疲惫。

第五：贴上防蓝光屏幕爱护膜

最新科学讨论表明，包括电脑在内的3C数码产品中保留有大量对眼睛有害的高能短波蓝光，这些蓝光可以穿透晶体，直达眼底视网膜，造成近视。据调查，高能短波蓝光已经成为眼睛近视的主要缘由。眼科专家建议，对于常常使用电脑的上班族而言，给电脑贴上一张经由国际公益爱眼组织eyeo2氧眼认证的防蓝光氧眼膜，与预防近视有极大的关心。

第六：适当地远望或做眼保健操

每隔半小时或1小时将视线离开电脑屏幕，看看远处，做做眼保健操对缓解疲惫能起到很好的效果，或者离开座位，去倒倒水，上洗手间，都可以肯定程度地缓解眼睛疲惫。

第七：备一瓶滴眼液

备一瓶缓解视力疲惫的滴眼液，对睫状肌松弛有一些效果。缓解眼睛干涩的滴眼液，里面有一些模拟泪液的成分，这些液体可以潮湿你的眼睛。市面上有很多牌子的滴眼液，购买时留意看说明书，最好不要买有添加防腐剂的产品。再者，滴眼液只是能适度地缓解眼睛疲惫，预防视力下降，并不能起到恢复视力的作用，不要太过依靠。

近视的预防措施方法

1、社会的预防。

现代社会、学校、家长对孩子的期望太高，在孩子眼球在发育过程中就让他们去学各种各样的学问，同时在学校里老师也给孩子布置了繁多的家庭作业、无意中增加了很多额外的负担，从而导致了近视的几率增高，这是一个极待解决的社会问题。

2、学校的预防。

孩子在学校里、教室里面呆的时候相对要长期些。因此学校教室宽敞光明，灯光分布要科学合理，书本纸张不应有反光等桌椅高度要相宜，另外，学校还应加强同学做眼保健操，最终，削减作业量，另外应定期更换座位，左中右轮转。

3、家庭的预防。

家长要培育孩子正确的用眼、看书、习惯、姿式、看书时间以1小时左右应休息15分钟为宜，避开趴着、躺着看书，看电视时间不宜过长，制造良好的学习环境：安装最适合的灯光照明。供应全面的养分：孩子的食品，既要有富含维生素和微量元素的`蔬菜水果，又要有肯定量的糖、蛋白质、脂肪，如肉、蛋、奶等，由于眼睛的健康来源于全身的健康。

4、自身的预防。

孩子自身要有预防近视的观念，乐观参与体育熬炼，增加体质，做到劳逸结合，远近兼顾自觉做眼保健操，消退眼肌部分疲惫养成良好的习惯，不偏食，不挑食养成良好的生活习惯，早睡早起，合理支配自己的学习时间。

预防宝宝的后天近视的方法

宝宝有遗传近视爸爸妈妈怎么做?

一般说来，宝宝近视的发病主要在以下时期：幼儿园大班、学校一班级、学校三班级、学校五班级、12岁以上的青春期。先天近视眼的宝宝，虽然有遗传因素，但是通过乐观的预防和治疗，仍旧能保持健康的视力。

中医提倡“后天养先天”，认为近视散光完全可以通过日常的饮食、熬炼、治疗等后天调养，达到弥补遗传因素，恢复健康视力的目的。爸爸妈妈们在饮食方面应尽量让宝宝少吃甜食，多吃富含维生素A、B1、B2、C及E的食品。常见富含维生素的食品有蛋、奶、鱼、肉、肝脏和新奇的蔬菜、水果。同时，多带宝宝到户外进行运动，少看电视。

同时，爸爸妈妈可不定期地带宝宝到医院进行检查。若发觉宝宝已经近视了，要准时配戴眼镜，保证宝宝的正常用眼。不要由于宝宝小，怕被同龄的孩子取笑，就不戴眼镜。

近视而不戴眼镜不但会影响宝宝今后的视力发育，而且宝宝因长时间看不清晰东西，信息收集不全，也将影响大脑智力的发育。佩戴眼镜也是对近视的一种治疗方法，6个月大的宝宝即可以使用眼镜了。由于很难将眼镜戴在宝宝的耳朵上，通常会采纳后面有橡皮筋连接的特制眼镜。另外，在选择眼镜时，爸爸妈妈要留意眼镜是医疗用品而不是一般商品，质量优劣比美观度更重要，所以肯定要到大医院配镜。

如何预防宝宝的后天近视?

爸爸妈妈都不近视，宝宝近视的可能也在8%-10%，外界环境因素是近视形成的主要缘由。目前，环境因素造成的近视已超过了遗传近视的比例。

近视眼的发生与近距离用眼活动和摄入养分成分的失衡亲密相关。若小宝宝的床上悬挂的玩具距离眼睛太近，久而久之就可能导致近视或是斗鸡眼。而对刚踏入学校的孩子来说，要他