常见各类食物含磷量排名表

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豆(带荚)[回回豆]127毫克28酢浆草[酸酸草，酸溜溜]125毫克29刺楸125毫克30独行菜124毫克31独行菜(宽)119毫克32胡萝卜(脱水)118毫克33大蒜[蒜头]117毫克34败酱[胭脂麻]113毫克35甜椒(脱水)106毫克36白花桔梗106毫克37紫萼香茶菜106毫克38榆钱104毫克39食用黄麻103毫克40豆腐柴97毫克41茵陈蒿[茵陈]97毫克42辣椒(红，小)95毫克43蒲公英叶[黄花苗叶，孛孛丁叶]93毫克44野苋菜[假苋菜]93毫克45菱角(老)[龙角]93毫克46百合(干)92毫克47朝鲜蓟88毫克48轮叶党参87毫克49黄麻叶83毫克50婆罗门参(黑)[鸦葱]83毫克51白沙蒿[沙蒿]82毫克52荠菜[蓟菜，菱角菜]81毫克53苜蓿[草头，金花菜]78毫克54洋葱(白皮，脱水)78毫克55黄豆芽74毫克56西兰花[绿菜花]72毫克57婆罗门参(白)72毫克58百合(脱水)72毫克59球茎茴香71毫克60大巢菜[野苕子，野豌豆]70毫克61槐花[洋槐花，豆槐花]69毫克62豌豆苗67毫克63清明菜[鼠曲菜]66毫克64地肤[益明，扫帚苗]66毫克65秋葵[黄秋葵，羊角豆]65毫克66罗勒[兰香]65毫克67豌豆尖65毫克68竹笋64毫克69大玻璃草叶[大车前]64毫克70芹菜叶64毫克71苋菜(紫)[红苋]63毫克72香茅62毫克73地笋[地古牛，地瓜儿苗叶]62毫克74细香葱[香葱，四季葱]61毫克75达乌里胡枝子[牛枝子，豆豆苗]61毫克76百合61毫克77牛蒡叶61毫克78艾蒿60毫克79红菜薹[紫菜薹]60毫克80苋菜(绿)59毫克81山苦荬叶[启明菜叶]59毫克82藕[莲藕]58毫克83薤[皎头]58毫克84蒜黄58毫克85刀豆57毫克86冬寒菜[冬苋菜，冬葵]56毫克87冬笋56毫克88马齿苋[长寿菜，瓜子菜]56毫克89油豆角[多花菜豆]56毫克90芋头[芋艿，毛芋]55毫克91豆角55毫克92麦瓶草[米瓦罐]55毫克93扁豆[月亮菜]54毫克94白菜薹[菜薹，菜心]54毫克95龙豆54毫克96乌菜[乌塌菜，塌棵菜]53毫克97薤白[小根蒜，山蒜，团蒜]53毫克98紫花桔梗53毫克99大葱(红皮)53毫克100蒜苔52毫克含磷高的菌藻类食物排名食物含磷排名食物含磷1口蘑(白蘑)1655毫克2羊肚菌[干狼肚]1193毫克3大红菇(干)[草质红菇]523毫克4冬菇(干)[毛柄金线菌]469毫克5银耳(干)[白木耳]369毫克6蘑菇(干)357毫克7紫菜(干)350毫克8苔菜(干)[苔条，条浒苔]302毫克9木耳(干)[黑木耳，云耳]292毫克10榛蘑(干)[假蜜环菌]286毫克11香菇(干)[香蕈，冬菇]258毫克12海冻菜[石花菜，冻菜]209毫克13黄蘑(干)194毫克14金针菇[智力菇]97毫克15蘑菇(鲜蘑)94毫克16平菇[糙皮侧耳，青蘑]86毫克17榛蘑(水发)84毫克18香杏片口蘑(干)77毫克19发菜(干)[仙菜]76毫克20香杏丁蘑(干，大)73毫克21香菇[香蕈，冬菇]53毫克22地衣(水浸)53毫克23海带(干)[江白菜，昆布]52毫克24黄蘑(水发)51毫克25松蘑(干)[松口蘑，松茸]50毫克26双孢蘑菇[洋蘑菇]43毫克27猴头菇(罐装)37毫克28普中红蘑(干)35毫克29草菇[大黑头细花草]33毫克30海带(浸)[江白菜，昆布]29毫克31珍珠白蘑(干)28毫克32金针菇(罐装)23毫克33海带[江白菜]22毫克34木耳(水发)[黑木耳，云耳]12毫克35琼脂[紫菜胶洋粉]7毫克含磷高的水果类食物排名食物含磷排名食物含磷1桑葚(干)486毫克2红果(干)440毫克3桂圆(干)206毫克4桂圆肉120毫克5酸枣95毫克6椰子90毫克7葡萄干90毫克8杏干89毫克9红粉皮石榴76毫克10石榴(均值)71毫克11玛瑙石榴70毫克12青皮石榴68毫克13密云小枣66毫克14黑枣(有核)66毫克15黑枣(无核)[乌枣]63毫克16黑醋栗[黑加仑]59毫克17面蛋56毫克18柿饼55毫克19沙棘54毫克20乐陵枣52毫克21枣(干)51毫克22酒枣45毫克23鳄梨41毫克24酸刺39毫克25梅[青梅]36毫克26枣(干，大)34毫克27桑葚(红)33毫克28桑葚(均值)33毫克29香梨31毫克30桂圆30毫克31香蕉[甘蕉]28毫克32樱桃(野，白刺)28毫克33草莓[洋莓，凤阳草莓]27毫克34樱桃27毫克35醋栗[灯笼果]27毫克36中华猕猴桃[毛叶猕猴桃]26毫克37四川红桔25毫克38芦柑25毫克39三湖红桔25毫克40柚[文旦]24毫克41红果[山里红，大山楂]24毫克42荔枝24毫克43柿23毫克44枣(鲜)23毫克45柠檬22毫克46蜜枣22毫克47橙22毫克48早桔22毫克49蜜桃21毫克50金桔[金枣]20毫克51桃(均值)20毫克52苹果梨19毫克53软梨19毫克54库尔勒梨19毫克55哈蜜瓜19毫克56苏梅梨19毫克57桔柑子[宽皮桂]18毫克58芭蕉[甘蕉，板蕉，牙蕉]18毫克59无花果18毫克60长把梨18毫克61橄榄(白榄)18毫克62杨桃18毫克63柑桔(均值)18毫克64旱久保桃18毫克65菠萝蜜[木菠萝]18毫克66蜜桔18毫克67荷柿17毫克68甜瓜[香瓜]17毫克69巨峰葡萄17毫克70海棠果[楸子]16毫克71紫酥梨16毫克72久保桃16毫克73酥梨16毫克74番石榴[鸡矢果，番桃]16毫克75小叶桔16毫克76杏15毫克77磨盘柿14毫克78玫瑰香葡萄14毫克79梨(均值)14毫克80明月梨14毫克81国光苹果14毫克82蒲桃14毫克83马蹄黄梨14毫克84鸭梨14毫克85沙果14毫克86西瓜(京欣一号)13毫克87红玫瑰葡萄13毫克88白兰瓜13毫克89白金瓜13毫克90刺梨[茨梨，木梨子]13毫克91葡萄(均值)13毫克92木梨13毫克93鹅黄梨13毫克94酸梨13毫克95晚桃(黄)13毫克96早酥梨12毫克97鸭广梨12毫克98苹果(均值)12毫克99木瓜[番木瓜]12毫克100芒果[抹猛果，望果]11毫克含磷高的坚果种子食物排名食物含磷排名食物含磷1南瓜子仁1159毫克2西瓜子(话梅)868毫克3西瓜子仁818毫克4西瓜子(炒)765毫克5松子(生)620毫克6葵花子仁604毫克7胡麻籽577毫克8松子仁569毫克9葵花子(炒)564毫克10莲子(干)550毫克11山核桃(干)521毫克12芝麻籽(黑)516毫克13芝麻籽(白)513毫克14杏仁(烤干，加盐)489毫克15杏仁(烤干，不加盐)489毫克16杏仁(漂白后)480毫克17杏仁(原味全部)474毫克18杏仁(过油炸干)466毫克19榛子(炒)423毫克20榛子(干)422毫克21腰果395毫克22花生(炒)326毫克23花生仁(生)324毫克24花生仁(炒)315毫克25核桃(干)[胡桃]294毫克26花生(鲜)[落花生，长生果]250毫克27葵花子(生)238毫克28松子(炒)227毫克29山核桃(熟)[小核桃]222毫克30杏仁(炒)202毫克31莲子(糖水罐头)133毫克32芡实米(鲜)[鸡头米]110毫克33栗子(熟)[板栗]91毫克34栗子(鲜)[板栗]89毫克35菠萝蜜子68毫克36橡实[橡子，青冈子]64毫克37芡实米[鸡头米]56毫克38杏仁27毫克39白果(干)[银杏]23毫克40杏仁(大)4毫克41核桃(鲜)0毫克42栗子(干)0毫克43南瓜子(炒)[白瓜子]0毫克44毛核桃0毫克含磷高的畜肉类食物排名食物含磷排名食物含磷1羊肉干546毫克2牛肉干464毫克3牛脑435毫克4马肉367毫克5羊脑356毫克6猪胆肝325毫克7猪肝310毫克8羊肝299毫克9猪脑294毫克10兔肉(野)293毫克11咖哩牛肉干289毫克12牛肺269毫克13羊肉串(烤)254毫克14牛肝252毫克15腊肉(生)249毫克16老年保健肉松249毫克17牛肉(里脊)241毫克18马心240毫克19羊肾233毫克20猪肾(腰子)232毫克21羊肉串(电烤)230毫克22腊肉(培根)228毫克23叉烧肉218毫克24猪肾[猪腰子]215毫克25牛肾214毫克26腊羊肉210毫克27牛肉(后腿)210毫克28方腿202毫克29松江肠202毫克30圆腿199毫克31香肠198毫克32驴肉(酱)197毫克33羊肉(瘦)196毫克34牛肉(后腱)195毫克35羊肉串(炸)194毫克36马肉(卤)193毫克37猪心189毫克38猪肉(瘦)189毫克39火腿肠187毫克40猪肉(腿)185毫克41羊肉(里脊)184毫克42猪肉(里脊)184毫克43羊肉(后腿)182毫克44羊肉(前腿)181毫克45猪肉(前肘)181毫克46牛肉(前腱)181毫克47牛肉(前腿)181毫克48驴肉(卤)179毫克49太仓肉松179毫克50牛心178毫克51酱牛肉178毫克52驴肉(瘦)178毫克53广东香肠173毫克54羊肺172毫克55羊心172毫克56牛肉(瘦)172毫克57驴肉(煮)170毫克58小泥肠170毫克59山羊肉(酱)169毫克60牛肉(肥瘦)(均值)168毫克61兔肉165毫克62猪肺165毫克63猪舌[口条]163毫克64猪肉松(均值)162毫克65猪肉(肥瘦)(均值)162毫克66小红肠161毫克67羊肉(颈)157毫克68猪肝(卤煮)153毫克69福建式肉松151毫克70牛舌151毫克71山羊肉(冻)151毫克72牛蹄筋150毫克73茶肠150毫克74羊肉(胸脯)150毫克75羊肉(肥瘦)(均值)146毫克76羊肉(冻)143毫克77卤猪杂142毫克78猪肉(后肘)142毫克79宫爆肉丁(罐头)140毫克80羊肉(熟)136毫克81猪小排135毫克82羊肚133毫克83猪肉(后臀尖)130毫克84猪大排125毫克85金华火腿125毫克86猪肚124毫克87羊肉手抓124毫克88猪肘棒122毫克89风干肠121毫克90猪肉(奶面)[硬五花]120毫克91牛肉(腑肋)120毫克92猪肉(清蒸)113毫克93咸肉112毫克94猪脾111毫克95狗肉107毫克96牛肚104毫克97牛大肠102毫克98猪肘棒(熟)102毫克99羊肉(青羊)101毫克100儿童肠101毫克含磷高的禽肉类食物排名食物含磷排名食物含磷1鸭胰554毫克2肯德鸡[炸鸡]530毫克3沙鸡522毫克4火鸡腿470毫克5红烧鸭(罐头)467毫克6鸭肝283毫克7鸡肝263毫克8鸭肝(母麻鸭)252毫克9火鸡肝225毫克10鹅肝216毫克11鸡肝(肉鸡)216毫克12鸡胸脯肉214毫克13乌骨鸡210毫克14酱鸭(加梅菜，罐头)208毫克15烧鹅202毫克16鸭心188毫克17鹌鹑179毫克18鸡心176毫克19北京烤鸭175毫克20鸡腿172毫克21鸭肠166毫克22华青鸡166毫克23鸡翅161毫克24扒鸡157毫克25鸡(均值)156毫克26北京填鸭149毫克27鹅144毫克28鸭肫(母麻鸭)144毫克29鸡(土鸡，家养)141毫克30酱鸭140毫克31烤鸡136毫克32鸽136毫克33鸡肫[鸡胗]135毫克34鸭肫134毫克35鸭血(公麻鸭)127毫克36鸭血(母麻鸭)127毫克37鸭(均值)122毫克38公麻鸭122毫克39母鸡(一年内)120毫克40火鸡胸脯肉116毫克41鸭肫(公麻鸭)116毫克42盐水鸭(熟)112毫克43鹅肫112毫克44火鸡肫108毫克45肉鸡(肥)102毫克46鸭肝(公麻鸭)102毫克47鸭舌[鸭条]94毫克48鸭掌91毫克49鸭血(白鸭)87毫克50鸭胸脯肉86毫克51鸭翅84毫克52鸡肉松83毫克53鸡爪76毫克54鸡血68毫克55母麻鸭64毫克56瓦罐鸡汤(肉)62毫克57鸭皮42毫克58瓦罐鸡汤(汤)20毫克59卤煮鸡18毫克含磷高的乳类食物排名食物含磷排名食物含磷1曲拉1135毫克2全脂加糖奶粉1018毫克3奶豆腐(脱脂)773毫克4奶疙瘩[奶酪干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