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文档简介

跳跃练习跳跃在舞蹈中的定义舞蹈中的跳跃是动态美与表现力协调统一的整体，是以美为核心，构成舞蹈语汇的技巧动作之一。跳跃练习跳跃练习根据幅度、节奏、跨度、速度等可以把弹跳按照层次高低划分为：小跳、中跳和大跳。跳跃练习跳跃练习跳跃练习小跳跃幅度较小，力量主要集中在脚和踝部，身体上部要求静止并一体化，要求速度快、灵活、轻巧。为中跳和大跳奠定基础。跳跃练习中跳比小跳更高一个层次，和小跳相比，加大了跳跃的幅度。特点是在跳跃过程中可以注重上身的舞姿和手型的变化，也应该注意和下肢的协调，将舞姿和步伐合理结合起来。同时要求主要力量集中在膝关节和相应的髋关节。跳跃练习大跳是在小跳和中跳的基础上，打开、延伸、还有整个身体的协调性和美观程度，比中跳又增加了跳跃的幅度。婴幼儿简单的跳蹦跳、踢跳、吸跳、跑跳跳跃练习跳跃练习跳跃练习蹦跳步动作时两腿屈膝，经两脚蹬地跳起，经脚掌落地，略屈膝。蹦跳步可以双脚起跳，双脚落地，也可以单脚起跳，双脚落地。但是要注意做蹦跳步时，起得要俏，落得要轻，身体保持平稳。跳跃练习跳踢步身体重心在前倾，小腿弯曲交替向后踢屁股并绷脚，要注意膝盖需要加紧。跳跃练习吸跳步一条腿绷脚吸腿90°点在另一条腿的膝盖旁，同时另一条腿小跳一下，是双脚起跳单腿屈膝落地的循环动作，两腿交替进行，要注意立腰拔背，上身不能松懈。跳跃练习在吸跳的基础上，身体向前进的方向移重心落在前脚上，两脚交替进行，中段要收紧，不能来回乱晃。在小跳过程中要绷、直、开、松。所谓绷就是双脚从脚尖到整个腿部都要绷住，脚背用力打开。直是起跳到空中膝盖不能弯曲，不能撅屁股，不能驼背。身体一定要直立。开是起跳、落地、二次起跳膝盖不能内包，一定要打开到原

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