高中心理健康教育课件《驾驭情绪快乐生活》

快乐崇拜忘记了姓名的请跟我来现在让我们向快乐崇拜放下了包袱的请跟我来传开去建立个快乐的时代快乐到底属于那个年代708090还是Y世代翻开历史课本答案就算仔细找也会找不到背也会背不好放松让我来说什么年代吹着什么样的风我拿我的麦克风唱出OldSchoolShowYall,ReadyToRoll70的年代复古我最High,DiscoFever从来不肯SayGoodBye只有放放放克才能酷男男女女老老小小我们穿着喇唯裤爆炸头望春风左右摇摆上下一指神功黑白电视可能无法感受但相信你们可以悟出黑色幽默忘了你存在有什么期待欢乐你邀请它一定来与其渴望关怀不如一起精彩快乐会传染请你慷慨ComeOn快乐崇拜忘记了姓名的请跟我来热身活动猜猜看？热身活动猜猜看？驾驭情绪快乐生活驾驭情绪快乐生活情绪

情绪（Emotion）是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。情绪是人的心理状态的“晴雨计”。★认识情绪★情绪情绪（Emotion）是人对客观事物的态度体验及相

情绪的基本类型惧喜怒哀情绪的基本类型惧喜怒哀喜怒哀惧愉悦欣喜欢乐开心高兴狂喜兴高采烈手舞足蹈眉开眼笑愤怒气恼不满气愤恼羞成怒暴跳如雷怒发冲冠怒目而视咬牙切齿拍案而起失望哀痛难过遗憾悲伤凄凉悲哀伤感悲痛欲绝泪流满面伤心不已害怕仓惶退避大惊失色手足无措草木皆兵惴惴不安不寒而栗喜怒哀惧愉悦欣喜欢乐开心高兴这时，我感到…..

在一个阳光明媚的早晨，空气清新，小鸟鸣叫，你在温暖的阳光中醒来。你急忙起床洗漱，收拾好书包冲出家门，刚到楼下，发现忘穿校服了，只好上楼去穿。

“迟到了！”妈妈一声大喊，让你顿时从梦乡回到现实。★感受情绪★这时，我感到…..在一个阳光明媚的早晨，空气清

回家恰好碰上正要出门的爸爸，他批评你总是丢三落四，没有一次能带齐东西的。

再次冲到楼下，已经快上课了。无奈，你只好伸手拦出租车。正逢交通高峰期，半天都没有来一辆。

就在你快要绝望的时候，一辆出租车闪着灯停在了你身边。

你赶忙上前，却发现另外一个高大威猛的男青年抢先拉开了车门。回家恰好碰上正要出门的爸爸，他批评再次冲到楼幸好又一辆车开过来，把你拉到了学校，迟到的你看到了老师正站在门口检查……

来到教室门口，班主任正在点评上周的量化评比，希望大家都能以自己的实际行动维护班级荣誉，不要给班级扣分。

坐在座位上，你发现测试的卷子发下来了，成绩是……课间休息的时候，后面同学起身把你的书包碰到地上了，书洒了一地。……幸好又一辆车开过来，把你拉到了学校，迟到的你看到了1.情绪是起伏和变化的。★发现情绪★2.情绪的强度有强弱之分。3.不同的人面对同样的事情，可能产生不同的情绪反应。1.情绪是起伏和变化的。★发现情绪★2.情绪的强度有强弱之分A事件B想法C情绪此岛上的人都不穿鞋子，所以根本没有市场前景此岛上居民都没鞋子穿，这里大有市场沮丧高兴鞋厂市场部职员看到岛上居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚。A事件B想法C情绪此岛上的人都不穿鞋子，所以根本没有市场情绪ABC理论A（Activating-event),是指诱发事件。

B（belief),指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价。

C（consequence),是指特定情景下个体的行为结果。通常人们会认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发事件A引起的，即A引起了C。ABC理论则指出诱发事件A只能引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发事件所持的信念、看法和解释B才是引起人的情绪及行为得更直接的原因。

“困扰我们的往往不是事件本身，而是我们看待事件的方式。”

----美国心理学家艾里斯情绪ABC理论A（Activating-ev非理性信念（不合理信念）:不良的情绪反应，常常并非来自事件本身，而是来自人们对事件的认识，尤其是不正确的、偏激的认识。非理性信念（不合理信念）特点1.绝对化的要求。人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念，它通常与“必须”，“应该”这类字眼连在一起,如：别人必须对我好。2.过分概括化。这是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现3.糟糕至极。这是一种认为如果一件不好的事发生了，将是非常可怕、非常糟糕，甚至是一场灾难的想法。非理性信念（不合理信念）:不良的情绪反应，案例分析

小东这次英语测试考了59分，他拿到卷子狠狠的把卷子撕掉，边撕边说：我的英语彻底失败了！

小明竞选班级委员，落选了，他在心里默默的想：大家都对我有成见，我想为大家服务，连个机会都不给我。改变想法换角度思考将不合理信念合理化案例分析小东这次英语测试考了59分，他拿到卷子狠狠的分享你的好方法：以小组为单位集思广益，每个小组挑选三个调整情绪的好点子和大家分享。★调节情绪★分享你的好方法：以小组为单位集思广益，每个小组挑选三2、转移注意力。3、合理发泄情绪。

合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。①哭--适当的哭一场。②喊--痛快地喊一回。③诉--向亲朋好友倾诉衷肠。④动--进行运动。1、理智控制法：改变想法，换角度思考

、自我解嘲、自我激励、自我暗示、情感升华、转化为有益行动。★调节情绪★2、转移注意力。3、合理发泄情绪。合理发泄情绪是指2、转移注意力。3、合理发泄情绪。

合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。①哭--适当的哭一场。②喊--痛快地喊一回。③诉--向亲朋好友倾诉衷肠。④动--进行运动。1、理智控制法：自我解嘲、自我激励、自我暗示、情感升华、转化为有益行动★调节情绪★让我们跟随一组有趣的图片，去体验快乐的情绪！★与你分享★2、转移注意力。3、合理发泄情绪。合理发泄情绪是指要有目标和追求要有目标和追求注意休息注意休息经常出去呼吸一下新鲜空气经常出去呼吸一下新鲜空气

不要轻意向人发火不要轻意向人发火

有点成绩，不要总是沾沾自喜有点成绩，不要总是沾沾自喜登高望远能陶冶情操登高望远能陶冶情操

保持高度的自信心保持高度的自信心

凡事要量力而行凡事要量力而行乐于助人乐于助人学会宽恕他人学会宽恕他人

具备胆识和勇气具备胆识和勇气

每年去度假几次每年去度假几次经常保持微笑经常保持微笑2、转移注意力。3、合理发泄情绪。

合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。①哭--适当的哭一场。②喊--痛快地喊一回。③诉--向亲朋好友倾诉衷肠。④动-