breast-cancer-乳腺癌-健康教育课件

面对乳腺癌（一）乳腺癌的诊断面对乳腺癌（一）乳腺癌的诊断了解乳腺锁骨胸肌胸骨乳腺小叶乳腺管乳头乳晕腋窝淋巴结肋骨脂肪组织了解乳腺锁骨胸肌胸骨乳腺小叶乳腺管乳头乳晕腋窝淋巴结肋骨脂肪了解乳腺了解乳腺

身体是由活组织组成的，而组织是由微小的肉眼看不见的细胞组成的。正常的细胞繁殖是可以控制的。乳房的变化当你得了癌症后，有些细胞变得反常、外形改变。这些细胞可能分裂得很快，并分散到身体的其他部位。身体是由活组织组成的，而组织是由微小的肉眼看不见的细胞乳房的变化

非浸润性乳腺癌（Noninvasivebreastcancer）乳房的变化

非浸润性乳腺癌（Noninvasivebrea乳房的变化

浸润性乳腺癌（Invasivebreastcancer）乳房的变化

浸润性乳腺癌（Invasivebreastc乳房的变化

转移性乳腺癌（Metastasisbreastcancer）乳房的变化

转移性乳腺癌（Metastasisbreast哪些人容易患乳腺癌？性别年龄家族史种族首次月经的时间绝经的时间乳房非典型组织的改变乳腺癌病史接受过放射性治疗不可改变的危险因素：哪些人容易患乳腺癌？性别首次月经的时间不可改变的危险因素：哪些人容易患乳腺癌？使用激素替代疗法酗酒超重惯于久坐，缺乏运动的生活方式没有生育小孩或生育时间过晚可变的危险因素：哪些人容易患乳腺癌？使用激素替代疗法可变的危险因素：如何察觉患了乳腺癌？乳头流出液体乳头凹陷形状和大小改变肿块警告信号：皮肤凹陷-“酒窝症”外表改变-“桔皮症”腋窝肿胀或肿块如何察觉患了乳腺癌？乳头流出液体警告信号：皮肤凹陷-“酒窝症乳腺癌的典型症状——图解酒窝症乳腺癌的典型症状——图解酒窝症乳腺癌的典型症状——图解桔皮症乳腺癌的典型症状——图解桔皮症如何察觉患了乳腺癌？自我检查：每月做一次自我测试将有助于早期发现肿块，不是所有的肿块都需要做医学检查，但如果你吸烟，或你的母亲、姐妹曾患乳腺癌，你患乳腺癌的几率将大一些。如何察觉患了乳腺癌？自我检查：每月做一次自我测试将有助于早期如何察觉患了乳腺癌？自我检查的时间：作乳房自我检查最适合的时间是在每次月经期后一星期内，进入更年期之妇女在每个月的第一日或自定某日，每月自我检查乳房一次。如何察觉患了乳腺癌？自我检查的时间：作乳房自我检查最适合的时乳房自我检查方法（1）步骤1：对镜子，双手叉腰，观察双乳房外形、轮廓有无异常。乳房自我检查方法（1）步骤1：乳房自我检查方法（2）步骤2：举起双臂，观察双乳房外形、皮肤、乳头、轮廓有无异常。乳房自我检查方法（2）步骤2：乳房自我检查方法（3）步骤3：用拇指和食指挤压乳头检查流出的液体。乳房自我检查方法（3）步骤3：乳房自我检查方法（4）步骤4：仰卧平躺，肩部稍垫高，举起右手臂，用手触摸对侧腋下、乳房尾叶有无肿块。乳房自我检查方法（4）步骤4：乳房自我检查方法（5）

步骤5：用手触摸对侧乳房，转小圈，尽量覆盖所有的区域，轻压感觉皮肤下的改变，重压感觉深部乳房组织的改变。乳房自我检查方法（5）

步骤5：如何察觉患了乳腺癌？

-身体体检由专业医师或护士帮助做的乳房检查可防止部分在自我检查中遗漏的警告信号。专业体检频率

20岁-40岁1次/1-3年

40岁以上1次/年如何察觉患了乳腺癌？

-身体体检由专业医师或护士帮助做的乳房乳腺Ｘ线摄片可早期发现乳腺癌；第一次乳腺X线检查应在40岁左右，然后在50岁到75岁间每1-2年复查一次；如果你的母亲或姐妹曾患乳腺癌，请与你的医生讨论何时应做检查如何察觉患了乳腺癌？

-其他检查乳腺Ｘ线摄片可早期发现乳腺癌；如何察觉患了乳腺癌？

-其他检如何察觉患了乳腺癌？

-其他检查Ｂ型超声波检查可以显示乳腺的各层结构、肿块的形态及其质地。

如何察觉患了乳腺癌？

-其他检查Ｂ型超声波检查可以显示乳腺的如何察觉患了乳腺癌？

-其他检查CT检查：可用于不能摸到的乳腺病变活检前定位，确诊乳腺癌的术前分期，检查乳腺后区、腋部及内乳淋巴结有无肿大，有助于制订治疗计划。如何察觉患了乳腺癌？

-其他检查CT检查：可用于不能摸到的乳如何察觉患了乳腺癌？

-其他检查MRI，即核磁共振影像是检查乳腺的一种高科技方法。如何察觉患了乳腺癌？

-其他检查MRI，即核磁共振影像是检查如何察觉患了乳腺癌？

-其他检查脱落细胞学检查：

有乳头排液——可作涂片检查，有乳头糜烂或湿疹样改变时——可作印片细胞学检查如何察觉患了乳腺癌？

-其他检查脱落细胞学检查：如何察觉患了乳腺癌？

-乳腺活组织检查选择哪种类型的活检，是根据你是否感觉有肿块，或者是否有影像学的改变来决定的乳腺活组织检查的类型如何察觉患了乳腺癌？

-乳腺活组织检查选择哪种类型的活检，是如何察觉患了乳腺癌？

-乳腺活组织检查针刺活检当可以摸到肿块时，通常用此活检细针穿刺活检——用针从肿块中抽取细胞或液体空心针穿刺活检——取一小块组织样本如何察觉患了乳腺癌？

-乳腺活组织检查针刺活检当可以摸到肿块如何察觉患了乳腺癌？

-乳腺活组织检查影像引导活检当不能摸到肿块时，影像学检查通常能发现它。在超声波或X-线的帮助下，用活检针或真空泵抽取活组织如何察觉患了乳腺癌？

-乳腺活组织检查影像引导活检当不能摸到如何察觉患了乳腺癌？

-乳腺活组织检查外科活检用外科手术整个切除肿块，作活检如何察觉患了乳腺癌？

-乳腺活组织检查外科活检用外科手术整个乳腺癌的分期Ⅰ期：肿瘤直径小于2厘米，无淋巴结和远处转移Ⅱ期：肿瘤直径2~5厘米，有同侧腋淋巴结转移，无远处转移；或肿瘤直径大于5厘米，无淋巴结和远处转移乳腺癌的分期Ⅰ期：肿瘤直径小于2厘米，无淋巴结和乳腺癌的分期Ⅲ期：肿瘤不论大小，直接侵犯胸壁和皮肤，无淋巴结和远处转移；或肿瘤不论大小，有同侧内乳淋巴结转移，无远处转移。Ⅳ期：肿瘤不论大小，淋巴结可无或有转移，但有远处转移。乳腺癌的分期Ⅲ期：肿瘤不论大小，直接侵犯胸壁乳腺癌的分级Ⅰ级：分化好，恶性程度低Ⅱ级：分化中等，恶性程度中等

Ⅲ级：分化差，恶性程度高乳腺癌的分级Ⅰ级：分化好，恶性程度低面对乳腺癌（二）乳腺癌的放疗、化疗和手术治疗面对乳腺癌（二）乳腺癌的放疗、化疗放射治疗放射治疗放射治疗——前视位A:乳房B:射线C:发射器D:支架放射治疗——前视位A:乳房放射治疗——侧位A:乳房B:射线C:发射器D:支架放射治疗——侧位A:乳房放射治疗——冠状位A:射线B:射线C:乳房D:胸廓E:心脏F:肺G:脊柱H:胸骨放射治疗——冠状位A:射线E:心脏放射治疗的副作用（一）皮肤反应-晒斑样部位：乳房内上部、腋窝、乳房下的皱折部位A:射线B:射线C:乳房

D:胸廓E:心脏F:肺G:脊柱H:胸骨放射治疗的副作用（一）皮肤反应-晒斑样A:射线B:射线穿宽松的衣服用温水洗澡不要将水直接冲到乳房上不要用刺激性的肥皂或沫浴液，使用无芳香但有保湿功能的肥皂或沫浴液。放射治疗的副作用（一）皮肤反应的处理方法：穿宽松的衣服放射治疗的副作用（一）皮肤反应的处理方法：每次治疗后在照射部位涂上一些保湿药膏，晚上可以多涂些，睡觉时穿件旧睡衣以免弄脏被褥。对于痒和烧灼感，可以使用芦荟油，或者1%的氢化可的松软膏。如果这些部位特别的红、痒、疼痛并且开始有烧灼感，医生会给您开类固醇含量更高的膏药。放射治疗的副作用（一）皮肤反应的处理方法（续）：放射治疗的副作用（一）皮肤反应的处理方法（续）：皮肤出现干燥脱屑时可经常涂一些保湿乳剂并保持局部清洁。出现水泡或湿性剥离——请告诉医生。所有这些变化和不适在放射治疗后1-2周开始逐渐好转。放射治疗的副作用（1）皮肤反应的处理方法（续）：皮肤出现干燥脱屑时可经常涂一些保湿乳剂并保持局部清洁。放射放射治疗的副作用（2）腋窝不适处理方法：经常清洗腋窝，保持腋窝清洁干燥。避免使用刺激性肥皂或沐浴液、止汗药和芳香剂。在放疗期间不要刮腋毛放射治疗的副作用（2）腋窝不适处理方法：放射治疗的副作用（3）疲劳放射治疗的副作用（3）疲劳疲劳的处理技巧：顺应身体的变化重新建立一个合理的生活作息制度适当运动多休息请求并接受别人的帮助放射治疗的副作用（3）疲劳的处理技巧：顺应身体的变化放射治疗的副作用（3）放射治疗的副作用（4）乳房变化胸壁反应心、肺反应放射治疗的副作用（4）乳房变化

乳腺癌的化学治疗

乳腺癌的化学治疗哪些病人需要化疗？辅助手术治疗，如术前或术后，也可单独应用肿瘤体积大或进展期淋巴结或身体其他部位转移

哪些病人需要化疗？辅助手术治疗，如术前或术后，也可单独应用何时进行化疗？何时进行化疗？化疗方式口服通过手或前臂静脉点滴局部插管化疗

化疗方式口服插管化疗示意图A：管子端口

B：导管C：锁骨下静脉D：上腔静脉E：肺静脉F：主动脉G：心脏

插管化疗示意图A：管子端口E：肺静脉化疗目的治愈肿瘤杀死手术未完全切除的肿瘤细胞减轻症状，如疼痛在一段时间内控制肿瘤生长，使病情缓解化疗目的治愈肿瘤化疗的副作用疲劳恶心、呕吐没有食欲脱发口腔溃疡月经周期改变容易感染化疗的副作用疲劳如何处理化疗的副反应？（1）恶心、呕吐服用一些治疗恶心的药物少量多餐进食慢一些吃饭时听一些轻松舒缓的音乐，可转移注意力。让别人帮您煮饭如何处理化疗的副反应？（1）恶心、呕吐如何处理化疗的副反应？（2）感染经常洗手注意饮食卫生，尽量吃煮熟的食物。避免与患病的人接触，如感冒患者监测自己的体温，及早发现感染。不要去人多拥挤的地方如何处理化疗的副反应？（2）感染如何处理化疗的副反应？（3）腹泻或便秘多喝水或进食流质饮食多吃一些容易消化的食物，如面条、粥、馒头等。便秘者可多吃高纤维食物，水果和蔬菜及粗粮。如何处理化疗的副反应？（3）腹泻或便秘如何处理化疗的副反应？（4）脱发将头发剪短，减少梳头时对头发的牵拉。戴帽子、戴假发或头巾。整理头发时，动作要轻柔，不要使用染发剂、发胶或烫发如何处理化疗的副反应？（4）脱发如何处理化疗的副反应？口腔溃疡饭后刷牙，使用软毛牙刷每次刷牙后用温盐水漱口（一杯水中加半汤匙盐）不要用含酒精的漱口液疼痛严重时，可含些碎冰减轻疼痛。如何处理化疗的副反应？口腔溃疡如何处理化疗的副反应？（5）贫血和疲劳不要勉强自己，有些事情可以留给其他人做劳逸结合，适当运动，如散步睡眠充足，睡觉前泡个热水澡或听一些轻松、愉快、舒缓的音乐，有利于舒解疲劳和睡眠如何处理化疗的副反应？（5）贫血和疲劳如何处理化疗的副反应？（6）出血避免接触尖锐或锋利的物体。尽量不要参加有可能发生身体冲撞的活动或运动。不要挖鼻，鼻腔干燥时可滴一些油剂或涂软膏。如何处理化疗的副反应？（6）出血出现下列问题时，请立即通知医生？出现感染的征象，如发热、咳嗽、喉咙痛、寒战胸痛和呼吸困难出血不止持续呕吐或腹泻出现下列问题时，请立即通知医生？出现感染的征象，如发热、咳嗽手术治疗的方式局部肿瘤切除肿瘤手术治疗的方式局部肿瘤切除肿瘤手术治疗的方式单纯乳房切除肿瘤手术治疗的方式单纯乳房切除肿瘤手术治疗的方式乳房切除+周围淋巴结清扫肿瘤手术治疗的方式乳房切除肿瘤手术治疗的危险感染出血手术时损害神经引起的上肢麻木液体聚集手术治疗的危险感染乳房切除术后如何维持乳房的正常外观（1）配戴义乳保持体形消除乳房切除后胸部不平衡引起的肩部肌肉酸痛乳房切除术后如何维持乳房的正常外观（1）配戴义乳乳房切除术后如何维持乳房的正常外观（2）乳房重建手术胸部肌肉内移植物填塞乳房切除术后如何维持乳房的正常外观（2）乳房切除术后如何维持乳房的正常外观（3）将腹部肌肉、脂肪和皮肤移植到胸部乳房重建手术乳房切除术后如何维持乳房的正常外观（3）将腹部肌肉、脂肪和皮面对乳腺癌（三）乳腺癌的内分泌治疗面对乳腺癌（三）乳腺癌的内分泌治疗乳腺癌与内分泌内分泌系统激素乳腺癌乳腺癌与内分泌内分泌系统激素乳腺癌乳腺癌内分泌治疗的近年发展1896年卵巢切除

…...1971年发现雌激素受体

(ER)指导内分泌治疗1973年TAM上市成为标准治疗1981年第一代AI：氨鲁米特1992年第二代AI：福美坦1996年第三代AI：来曲唑（弗隆） TAM受到极大挑战乳腺癌内分泌治疗的近年发展1896年卵巢切除…...全球乳腺癌内分泌治疗现况抗肿瘤药物市场占有率%全球乳腺癌内分泌治疗现况抗肿瘤药物市场占有率%内分泌疗法的作用机理

去除雌激素对肿瘤细胞的刺激内分泌治疗减少卵巢或外周组织生成雌激素阻断雌激素与肿瘤细胞的结合雌激素肿瘤细胞增殖雌激素受体拮抗剂:TAM芳香化酶抑制剂:FEMARALH-RH类似物孕激素内分泌疗法的作用机理

去除雌激素对肿瘤细胞的刺A：雌激素受体B：雌激素C：雌激素辅助蛋白D：细胞核E：细胞内的DNA(遗传物质)雌激素与乳腺癌肿瘤细胞复制增生A：雌激素受体雌激素与乳腺癌肿瘤细胞复制增生雌激素的来源卵巢其他组织如肾上腺皮质醛固酮皮质类固醇雄烯二酮雌二醇芳香化酶+雌激素的来源卵巢其他组织如醛固酮雌二醇芳香化酶+乳腺癌内分泌治疗的疗效患者的月经状态；乳腺癌细胞是否依赖激素，即雌、孕激素受体情况；全身状况；其他生物学标记物与下列因素有关：乳腺癌内分泌治疗的疗效患者的月经状态；与下列因素有关：雌孕激素状态与内分泌治疗

疗效的关系908070605040302010078104545%缓解率ER(+)PR(+)ER(-)PR(-)ER(+)PR(-)ER(-)PR(+)雌孕激素状态与内分泌治疗

疗效的关系78104545%缓解1、雌激素受体拮抗剂2、LH-RH类似物3、孕激素类4、芳香化酶抑制剂常用内分泌治疗药物1、雌激素受体拮抗剂常用内分泌治疗药物A：雌激素受体B：他莫昔芬C：雌激素辅助蛋白D：他莫昔芬辅助蛋白E：细胞核F：细胞内的DNA(遗传物质)雌激素受体拮抗剂作用机理竞争雌激素受体与雌激素竞争肿瘤细胞上的雌激素受体，避免对肿瘤的刺激。抑制肿瘤生长A：雌激素受体雌激素受体拮抗剂作用机理竞争雌激素受体与雌激素常用雌激素受体拮抗剂他莫昔芬（一线治疗药物）副作用潮红恶心阴道分泌物阴唇瘙痒月经失调子宫内膜增生绝经前后妇女常用雌激素受体拮抗剂他莫昔芬（一线治疗药物）副作用绝经前后妇LHRH类似物孕激素类药物LHRH类似物孕激素类药物肿瘤细胞刺激减少作用机理垂体前叶LHRH受体抑制卵巢分泌雌激素抑制肿瘤细胞生长抑制卵巢分泌雌激素，降低对肿瘤细胞的刺激LHRH类似物LHRH类似物肿瘤细胞刺激减少作用机理垂体前叶LHRH类似物和孕激素类药物戈瑞舍林二线治疗绝经前和围绝经期妇女副作用潮红、性欲减低甲地孕酮

二线治疗绝经前、后患者副作用肥胖浮肿乳痛血压升高阴道出血血栓性疾病LHRH类似物和孕激素类药物戈瑞舍林绝经前和副作用甲地孕酮绝芳香化酶抑制剂作用机理（1）抑制芳香化酶活性雄激素雌激素肿瘤细胞刺激减少芳香化酶抑制剂作用机理（1）抑制芳香化酶活性雄激素雌激素肿瘤芳香化酶抑制剂作用机理（二）特异抑制芳香化酶对醛固酮、皮质醇没影响快速稳定降低雌二醇及雌酮水平肾上腺皮质皮质类固醇醛固酮雄烯二酮雌二醇抑制芳香化酶来曲唑(弗隆)

睾酮

雌酮芳香化酶抑制剂作用机理（二）特异抑制芳香化酶肾上腺皮质皮质类常用的芳香化酶抑制剂第一代：氨鲁米特(Aminoglutethimide,AG)第二代：福美司坦(Formestane)第三代：来曲唑(Letrozole弗隆)

诺华（汽巴）公司研制芳香化酶抑制剂的历史常用的芳香化酶抑制剂第一代：氨鲁米特(Aminoglutet

FDA和EMEA一致通过诺华的弗隆作为绝经后晚期乳癌内分泌治疗的一线药物。中国SFDA也通过弗隆作为晚期乳癌的一线治疗药物。弗隆®(Femara)：一线首选FDA和EMEA一致通过诺华的弗隆作为绝经后晚期乳癌内分泌弗隆与他莫昔芬对比，无论病变位置（软组织/骨骼/内脏）是否接受过辅助性抗雌激素治疗激素受体状态如何弗隆均使病情进展风险显著下降28%，客观有效的可能显著提高78%P025：TTP，ORR结果亚组分析弗隆与他莫昔芬对比，无论病变位置（软组织/骨骼/内脏）弗隆1.00.90.80.60.40.30.20.11.00.90.80.70.60.40.30.20.101218243036424854606弗隆:n=453,中位42月95%CI,38to>56月他莫昔芬:n=454,中位30月95%CI,27to36月0.70.50.5时间(月)弗隆他莫昔芬起始治疗:0.00.0Kaplan-MeierEstimateP025：生存数据比较

(经过审查分析观察一线药物影响）1.00.11.00.9

弗隆

他莫昔芬

n=455 n=455

潮红 16% 13%

恶心 6% 6%

脱发 5% 3%P025：与受试药有关的不良反应 弗隆 他莫昔芬

n=455 n=455P025：与受内分泌治疗的优点1、乳腺癌内分泌治疗疗效明确，应用方便。内分泌治疗的优点1、乳腺癌内分泌治疗疗效明确，应用方便。内分泌治疗的优点:2、与化疗相比毒副反应显著减轻，生活质量提高。内分泌治疗的优点:2、与化疗相比毒副反应显著减轻，生活质量内分泌治疗的优点:3、采用内分泌治疗无需住院，花费相对便宜。内分泌治疗的优点:3、采用内分泌治疗无需住院，花费相对便宜内分泌治疗的优点:4、患者对内分泌治疗很容易耐受，可以长期用药，保持良好的疗效。内分泌治疗的优点:4、患者对内分泌治疗很容易耐受，可以长期面对乳腺癌乳腺癌的康复面对乳腺癌乳腺癌的康复

在许多人的心目中“癌症=死亡”，当他们得知自己患乳腺癌后就产生紧张、恐惧、疑虑和痛苦的心理反应，这是可以理解的。但紧张、恐惧、疑虑和痛苦是无法使疾病好转的，相反却会加重病情。病人怎样才能从中解脱出来，正确对待疾病，从而战胜疾病呢？在许多人的心目中“癌症=死亡”，当他们得知自己患乳腺癌后就面对现实，配合治疗乳腺癌≠死亡，只有积极配合医生，完成治疗，才有可能治愈。乳腺癌有多种治疗方法手术治疗放疗化疗内分泌治疗面对现实，配合治疗乳腺癌≠死亡，只有积极配合医生，完成治疗，面对现实，配合治疗做好忍受一切治疗所带来的痛苦和并发症的思想准备，使整个治疗计划得以顺利完成，为战胜疾病创造良好条件。化疗和放疗所带来的痛苦只是一时的，随着治疗的完成，这些不适都会逐渐消失。面对现实，配合治疗做好忍受一切治疗所带来的痛苦和并发症的思想饮食（1）

——膳食均衡，营养丰富良好的营养和身体状态，有助于促进细胞的重建和增强抵抗力与治疗配合饮食（1）

——膳食均衡，营养丰富良好的营养和身体状态，有助饮食（2）化疗、放疗间歇期或手术前努力进餐，补充营养丰富的营养有利于机体顺利地渡过手术，促进伤口愈合，早日康复有利于对抗化疗和放疗引起的恶心、呕吐等副作用的导致的机体消耗，顺利完成治疗饮食（2）化疗、放疗间歇期或手术前饮食（3）化疗、放疗或手术期间易消化、清淡、色香味具全食物多饮水或果汁，补充呕吐和腹泻引起的体液丢失优质蛋白，如酸奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉饮食（3）化疗、放疗或手术期间饮食（4）化疗、放疗结束选择一些对防治乳腺癌有益的食物，如海带、海参和黄豆制品营养均衡，不可过量，过度营养和肥胖对乳腺癌的康复不利低脂饮食多吃新鲜蔬菜水果优质蛋白，如酸奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉饮食（4）化疗、放疗结束合理安排日常生活（1）生活有规律，按时起居。为自己制定一份日常活动表。安排好每日的活动，使生活既充实又不要太过劳累。做一些力所能及的工作，即可以分散注意力，又可消磨时间。合理安排日常生活（1）生活有规律，按时起居。合理安排日常生活（2）适当参加一些户外活动大自然的优美景色可使您心情舒畅，解除心中的郁闷适当活动如散步可帮您恢复体力合理安排日常生活（2）适当参加一些户外活动合理安排日常生活（3）保证充足的睡眠良好的睡眠有利于恢复体力和精力，缓解疲劳睡前洗个热水澡、读一些轻松娱快的书和听一些舒缓的音乐都有利于睡眠睡前不要喝咖啡或茶合理安排日常生活（3）保证充足的睡眠合理安排日常生活（4）记录化疗期间出现的任何副作用和服药情况，了解病情变化。严格按照医生的指示服药定期自我检查合理安排日常生活（4）记录化疗期间出现的任何副作用和服药情况定期随访手术后第一年：每三月一次手术后第二年：每半年一次终身随访，以及早发现有无复发或转移病灶定期随访手术后第一年：每三月一次终身随访，以及早发现有无复发戒除烟酒吸烟和喝酒能减低机体的消化功能和免疫防御机制，加重化疗、放疗的副作用。饮酒后血管扩张，血液循环活跃，有促进癌细胞转移的可能。配图

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戒除烟酒吸烟和喝酒能减低机体的消化功能和免疫防御机制，加重化如何处理情绪低落（1）与家人和朋友谈心，告诉他们您自己的感受和心中的痛苦。说出来后您就会感觉轻松多了。如何处理情绪低落（1）与家人和朋友谈心，告诉他们您自己的感受如何处理情绪低落（2）打太极拳、练瑜珈、看电影、听美妙的音乐或参加一些集体活动如绘画班，茶艺课等都可使