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科学养生，安然过冬关于冬季便秘产品知识>营养知识>冬季养生科学养生，安然过冬关于冬季便秘产品知识>营养知识>冬季养生引言便秘，这真是件令人尴尬又烦恼的事，它不仅影响人们的生活，更会危害到健康！那么，便秘到底有哪些危害呢？人为什么会便秘？想要了解便秘的前因后果，就赶紧来学习吧！引言便秘，这真是件令人尴尬又烦恼的事，它不仅影响人们的生目录关于冬季便秘冬季便秘的预防预防冬季便秘的膳食营养预防便秘的饮食秘方目录关于冬季便秘冬季便秘的预防预防冬季便秘的膳食营养预防安利教育网知识小百科二期课件关于冬季便秘便秘的现状如今，无肉不欢的饮食习惯和久坐不动的生活方式，除了给我们带来肥胖，还带来了便秘。尤其冬季气候寒冷干燥，肠道蠕动减慢，便秘发病率更是一路飙升。数据显示，在我国，便秘患病率已高达3.7%，并且随年龄增长而不断上升；60岁以上的老年人，便秘患病率更是高达20.3%，预防便秘已经刻不容缓！关于冬季便秘便秘的现状如今，无肉不欢的饮食便秘的危害长期便秘不仅给人们的生活带来了困扰，还会引起人们情绪的改变，令人心烦意乱、注意力涣散，影响日常生活与工作。老年人便秘会诱发各种疾病，如直肠癌、结肠癌、老年痴呆等，用力排便还会使血压骤然升高，引发心脑血管疾病女性便秘则会扼杀美丽，痤疮、色斑、皮肤暗黄粗糙、大肚子等问题都和便秘有关，甚至会引发乳腺癌儿童便秘则会埋下健康隐患，肠道菌群失衡容易导致精力不集中、思维迟钝、营养不良、心情急躁、消瘦、免疫力下降、易感冒、生长迟钝，如不及时调理，有可能造成不可逆的病变关于冬季便秘便秘的危害长期便秘不仅给人们的生活带来了困扰，关于冬季便秘便秘的原因便秘已经成为人体健康的隐形杀手，那么，人到底为什么会便秘呢？其实，引起便秘的原因有很多，总的来说，有几下几点：年龄增长饮食不合理运动不足情绪和环境改变疾病和药物刺激关于冬季便秘便秘的原因便秘已经成为人体健康的1、年龄增长随着年龄的增加，人体肠道的功能发生变化，如唾液腺、肠胃和胰腺的消化酶随着年龄增加而减少，消化功能减低。同时，老年人体力活动减少，吃饭也相对减少，肠蠕动功能减弱，容易造成便秘。2、饮食不合理饮食不合理也会导致便秘，如食物过于精细，缺少粗纤维，软食多，饮水少，食谱单一等，这些饮食形成的粪块不足以刺激肠道产生集团蠕动，直肠无法受到足够的刺激，使大脑产生便意。关于冬季便秘便秘的原因1、年龄增长关于冬季便秘便秘的原因3、运动不足运动不足，会让肠道蠕动减慢，导致排便无力,大便在结肠停留时间长，水分被过度吸收，就会导致大便干硬，更难以排出。4、情绪和环境改变情绪波动和环境改变也会抑制排便反射。如精神抑郁、生活规律打乱等。5、疾病和药物刺激痔疮、肛裂、肠道肿瘤、肠道憩室病、前列腺肥大、膀胱膨胀等疾病也会增加排便困难，导致便秘。另外，药物刺激也会引起便秘，如长期服用刺激性泻药、胍乙啶等影响肠蠕动的降压药或其他药物，某些抗酸药或铁剂也会导致便秘。关于冬季便秘便秘的原因3、运动不足关于冬季便秘便秘的原因安利教育网知识小百科二期课件冬季便秘的预防要点讲解想要有效预防冬季便秘，我们就应该养成：良好的饮食习惯健康的生活习惯每日定时排便的习惯冬季便秘的预防要点讲解想要有效预防冬季便秘，我们就冬季便秘的预防饮食习惯粪便是由食物残渣、水分和细菌组成，只有进食量充足，粪便形成团块，才能刺激肠道产生集团蠕动，因此要预防便秘，必须保证这三方面的量。首先，养成定时吃饭，少吃零食的习惯其次，多喝水，多补充纤维素。纤维素遇水后膨胀，能产生团块刺激肠道蠕动。如：地瓜、芹菜、韭菜等另外，还必须吃主食，或者吃些能产生气体的食物，调整菌群，促使有益菌繁殖。如：萝卜、黄豆等冬季便秘的预防饮食习惯粪便是由食物残渣、水分和冬季便秘的预防生活习惯良好的生活习惯也能有效预防便秘。生活规律，作息有常，少吸烟，适当的体力锻炼，这些对于预防便秘都有良好功效。冬季便秘的预防生活习惯良好的生活习惯也能有效预冬季便秘的预防排便习惯最能有效预防便秘的，还是养成每日定时排便的习惯，建立良好的排便反射和正常的排便功能。首先，排便要定时，最好固定在每天早晨排便。起床后，可以先喝一杯温开水，然后活动10分钟，接着不论有没有便意都要到厕所蹲5分钟。注意：喝的是温开水，不是凉水，凉水刺激性强，会损伤肠胃功能；不论有没有便意都要去厕所蹲5分钟；上厕所时不要抽烟、看报，以免分散注意力。其次，不要控制排便感，在粪便进入直肠，产生便意时，立即排便。如果总忽视便意，反射就会减弱，长此以往会使便秘加重。冬季便秘的预防排便习惯最能有效预防便秘的，还是安利教育网知识小百科二期课件预防冬季便秘的膳食营养膳食纤维有助于肠道健康，预防冬季便秘。其主要从三方面来帮助排便：膳食纤维能把肠道中的小粪块聚在一起形成团块，以便对肠道产生足够的刺激，从而产生集团蠕动膳食纤维能带走肠道中多余的糖、脂肪、毒素等物质，避免肠道拥堵膳食纤维具有很强的吸水力，可以增加粪团体积，软化粪便，从而促进肠道蠕动，帮助粪便排出体外

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高含量天然膳食纤维，帮助补充人体每日所需纤维素，有助改善肠道功能，有效预防冬季便秘！纽崔莱助健康预防冬季便秘的膳食营养纽崔莱®果蔬高纤咀嚼片安利教育网知识小百科二期课件预防便秘的饮食秘方米汤蜜蛋花配方：取热米汤一碗，蜂蜜20毫升，鸡蛋1个。方法：先将鸡蛋打入碗中，加入蜂蜜后将鸡蛋搅匀成蛋浆，然后冲入热米汤，再将碗盖上15分钟即可。用量：每日清晨煮早饭时冲服1次。木耳鹌鹑蛋配方：白木耳50克，鹌鹑蛋5个，冰糖30克。方法：将白木耳浸泡12个小时后，加入冰糖，鹌鹑蛋去壳，共煮至熟。用量：每天早晨空腹食用1次。要点讲解预防便秘的饮食秘方米汤蜜蛋花要点讲解预防便秘的饮食秘方芝麻粥配方：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适量。方法：将芝麻仁放入热锅中炒熟，再将粳米加入水煮到八成熟时，放入芝麻仁和蜂蜜，拌匀后继续煮至成粥。用量：每日2次，作早晚餐食用。百合粥配方：百合250克，蜂蜜适量。方法：将百合加适量清水煮成糊状，然后加入蜂蜜拌匀。用