运动训练学-力量素质教学课件

运动训练学--力量素质31、园日涉以成趣，门虽设而常关。32、鼓腹无所思。朝起暮归眠。33、倾壶绝余沥，窥灶不见烟。34、春秋满四泽，夏云多奇峰，秋月扬明辉，冬岭秀孤松。35、丈夫志四海，我愿不知老。运动训练学--力量素质运动训练学--力量素质31、园日涉以成趣，门虽设而常关。32、鼓腹无所思。朝起暮归眠。33、倾壶绝余沥，窥灶不见烟。34、春秋满四泽，夏云多奇峰，秋月扬明辉，冬岭秀孤松。35、丈夫志四海，我愿不知老。运动训练学主讲教师:毛永少束體育学院ShandongInstituteofPhysicalEducationandsport第六音运动员体能及训练Chapter6AthletesStaminaandItsTraining农村；小组合作；学习；想说；敢说；会说所谓的合作学习是指在小组或团体中为了完成共同的目标、任务,且有明确的责任分工的互助性学习。合作学习是新课程极力倡导的三大学习方式之一。《全日制义务教育数学课程标准》中也明确指出,"有效的数学学习活动不能单纯地依赖模仿与记忆,动手实践、自主探索与合作交流是学生学习数学的重要方式"。小组合作学习已成为小学数学课堂教学中较为常用的一种教学组织形式，而且取得了广大教师的公认。那么一年级的小朋友刚刚进入正规的数学课堂，特别是表达能力欠佳的农村学生，如何使他们很快适应小组合作学习这种方式呢?我觉得"说"的能力培养是前提。以下是我这个学期参加"动感教学"实践以来的一些做法，与大家一起探讨。1.创设情景，使学生想说"创设情境"是我们小学数学课堂中一道亮丽的风景线。数学教学必须注意从学生熟悉的生活情境和感兴趣的事物出发，使孩子们有更多机会从周围熟悉的事物中学习数学、理解数学。让学生感受到数学就在他们的周围。因此，我们要善于从学生已有的生活经验出发，创设感悟、有趣的教学情景，把学生吸引到"似曾相识"的情景中，让他们有"畅所欲言"的感觉。例如：我利用课件把一幅幅有趣的插图展示在小朋友的眼前，这时他们会眼前一亮，我顺适出示问题：(1)你从图中看到了哪些数学信息？(2)你想提什么数学问题呢？(3)先在小组内说一说，看谁的眼睛最亮？提的问题最好？这样我们的小朋友还有谁不想开口呢？只要学生有了想说的意愿，我们先不去要求他们说得对与否，让他们在小组内说出来，然后再择优评价。这样既不伤小朋友的自尊，又不打击他们想说的热情，让每个人都保持"说"的欲望，这是小组合作学习的基础。2.营造和谐气氛，让学生敢说教师要积极创设一种民主、和谐的教学氛围，使学生在课堂上没有畏惧感，能够积极思考，大胆发言，说出自己想说的话。我的做法如下：(1)微笑进课堂。把微笑带进课堂，给学生一种亲切感，积极的拉近师生之间的距离，为激发学生主动学习的兴趣，可以讲一些笑话，谜语以及故事等，引发学生的好奇心，增强学生的自信心，形成一种学生想说话，敢说话的良好势态。(2)组织小组讨论。在课堂教学中重视学生的小组讨论，因为讨论能让学生都有发言的机会。学生与学生之间是无拘无束的，所以他们往往能畅所欲言。这样，教师就会及时获得来自学生的反馈信息。(3)适时激励。学生在课堂上的发言往往是不完整的，有时还可能是错误的，但不管学生说得怎样，教师都要给与肯定和激励。这种肯定和激励可以是语言的，也可以是非语言的，包括用心的微笑、诚恳颔首、赞许的目光、温馨的提示、信任的期待等。这些都可能对学生产生激励作用，使学生能够在轻松、活泼的学习氛围中善于思考，敢于提问，乐于解疑，乐于交流。这是合作学习的关键。3.引导点拨，使学生会说合作学习，不教给学生方法，小组学习就会在一张张叽叽喳喳小嘴的废话中耗掉学习时间，学习行为和方式并没有得到实质的转变，到头来仍然是几个优秀学生在发言，而其他学生并没有参与体验学习的过程。在课堂上，学生的发言往往是零碎的、不连贯的，甚至会出现偏差，特别是一年级的小朋友，他们有时候不知从何说起，教师就应该适当地进行点拨，引导学生朝着正确的目标进行思考。(1)利用主题图训练学生表达的条理性。一年级学生说话不完整、凌乱，没有条理。通过让学生看图说话可以培养这方面的能力。例如：教学"比多少"，我一开始出示主题图让学生观察，问"小朋友，你们看到了什么？"，小朋友一下子七嘴八舌"有小猪、有小兔、有果......"回答不完整,看到什么说什么。这时我补充一句"从远到近观察：有几只小兔在干什么？几只小猪在干什么？还有......"这样引导学生有顺序的观察后再用一句完整的话来表达。一年级课本插图丰富多彩，我觉得利用这个资源是培养学生"会说"的有利途径。(2)加强学具操作，让学生在操作中复述、理解数学知识。小学生思维的直观性占主导地位，主要是形象思维。在教学中，要充分利用直观教具的演示和学具的操作来培养儿童的数学语言。在教学中特别要重视学生动手操作。在指导学生动手操作时，多让学生用数学语言有条理地叙述操作过程，表述获取知识的思维过程，把动手操作、动脑思考、动口表达有机地结合起来，才能促进感知有效地转化为内部的智力活动，达到深化理解数学知识的目的。比如在学习《10以内数的分解和组成》时，为了避免学生死记硬背，每学一个数的分解组成，都让学生动手操作所带的学具，让学生在操作中理解一个数可以分成哪两个数，然后观察分析这个数的分解有什么特点？怎样能又对又快地记住这个数的分解？让孩子们用自己理解的方法去记忆，效果非常明显。(3)在新旧知识衔接处点拨，让学生说准确。新知识往往由旧知识延伸和发展而来。在教学中，教师如果能抓住新旧知识的衔接点，适当地引导点拨，让学生准确地说出新旧知识的联系和区别，有助于新知识的学习。总之，一年级小朋友是活泼开朗、可爱的一个群体，无拘无束是他们的基本特征。只要教师在课堂上引导得法、平等对话，关注小组学习中保持沉默的学生，鼓励他们多说、不怕说。经过一段时间的训练、培养，学生在课堂上一定想说、敢说、会说、说精彩。让三尺讲台，同样也成为学生的舞台。一、突出重点，大胆改革新课标下的小学语文课堂教学改革的重点，应该是自主、合作、探究的学习方式。在课堂教学改革中，《语文课程标准》明确提出“语文课程应致力于学生语文素养的形成与发展”，“教师是学习活动的组织者和引导者”。这些要求对教师提出了全新的教学观念，更加明确了课堂教学的标准和方法。因此，教师一定要静下心来，潜心研读《语文课程标准》及其相关教育理论，不断更新教育观念，把握它的精要，大胆实践，不断探索，促进理念向行为转化，树立教学新理念。我们只有明确了语文课程的性质是工具性和人文性的统一，才能更进一步明确语文课程的目标和任务。在积极探索自主、合作、探究学习方式的教学策略中，师生要树立教学新理念，明确改革的方向，因为合作精神和合作能力是21世纪人才必须具备的基本素养。所以，教师要转换角色，为学生创设良好的自主学习氛围。二、把握新教材，探索新教法教学改革与教材改革是相辅相成、互相促进的。教师树立了新的教学理念，还必须认真学习新教材，把握新教材特点，探索新教法。因为《语文课程标准》修订的新教材全面、准确地体现了语文课程的教学目标，努力遵循母语学习的特点和规律，改变教学方式，使教材有利于让学生自主、合作、探究地学习。《语文课程标准》明确要求：“教师要发挥创造性，针对教材的实际和学生的年龄特征，采用灵活多样的教学方式。”所以，语文教师必须改变过去语文教学中的繁锁化、复杂化分析和练习的做法，要注重激发学生学习兴趣，调动他们学习的积极性，强调学生自主学习，重视语文熏陶和感染的作用。如对年段的不同、课文体裁和内容的不同，教师可灵活采取读、讲、画、背、唱、演等不同形式，帮助学生体会课文内容、思想、情感，从而培养学生的想象力和创造力。三、创设良好的学习氛围，激励学生自主学习教师应为学生创设自学氛围，教给学生自学方法。而我们让学生自主学习，并不是放任自流。创设良好的学习氛围，激励学生自主学习，主要是通过影视、多媒体、画面的展示，让学生自己去观察，并在感性认识的基础上让学生展开联想，这样才能以心贴近文本，发现事物的特点，加上丰富的联想，在他们心中才能架设起文本的桥梁。譬如《初冬》一文中描写“下雾时”“雾散后”的太阳：“太阳像个红球，慢慢升起来，发出淡淡的光，一点儿也不耀眼。”“雾慢慢地散了，太阳射出光芒来。”教师教授时抓住“发出”“射出”这些重点词，带领学生进行比较，了解太阳产生不同状态的原因，在学生头脑中绘出形象，从中体会语言的形象感，从而达到读好书的心境。四、要强化目标意识小学语文课堂教学，教师应针对不同年级的教学内容，制定出不同的教学目标和任务，让学生心中有自己努力方向，明确自己学习的目标和任务。如《语文课程标准》明确指出，一、二年级的学生在口语交际中应有表达的自信心，积极参与讨论，对感兴趣的话题发表自己的意见。作为教师就应有计划、有目的地帮助学生实现“口语交际、树立自信心、积极参与讨论”的个人目标。又如，每学期要求每个学生多认识几个汉字、写好钢笔书法等目标内容，帮助学生实现学习目标。五、以学生为本，增强训练意识语文教学的根本任务就是引导学生学习语言，理解和运用祖国的语言文字，提高听、说、读、写的能力。而小学语文课堂教学要完成这些教学任务，首先，教师要以学生为本，培养他们实用水平的语文基本功，重视学生学习兴趣和良好学习习惯的培养。其次，要增强训练意识，语文训练要以学生为本、以教材为本，关注每一个学生的表现、情绪、个体与群体和学困生。从整个教学流程来看，无论是教师的提问、读书、讨论、引导，还是教学方法的选择、教学手段的运用，都离不开学生的学习，生活体验和发展。以教材为务本，关键是教会学生朗读、阅读、训练、识字、写字、口语交际、习作等训练。因为，要做到以学生为本，增强训练意识，教师必须研读文本，钻研文本，吃透文本，在课堂上才能引导得法，教案设计才能与教材中的内容相融合，才能体验出语文与生活的紧密联系，所以，教案的设计应具有开放性、生活性、挑战性、探究性，这样才能为学生打好语文基本功。运动训练学主讲教师:毛永少束體育学院ShandongInstituteofPhysicalEducationandsport第六音运动员体能及训练Chapter6AthletesStaminaandItsTraining运动员体能发展水平由哪几部分组成?运动员体能发展水平的组成部分小身你形态运动员体能●身体机前发展水平●运动素质各基本运动素质力量酎力速度酎力力量耐力速度柔韧协调第一节耐力素质及其训练.Section1.EnduranceandEnduranceTraining第二节速度素质及其训练.Section2.SpeedandSpeedTraining第三节力量素质及其训练.Section3.StrengthandStrengthTraining第四节柔韧素质及其训练.Section4.FlexibilityandItsTraining第五节灵敏素质及其训练Section5.DexterityandItsTraining第一节力量素质及其训练Section1.StrengthandStrengthTraining力量素质释义及分类D各种力量素质的评定及训练负荷量度的确定D三、力量训练的基本方法与手段四、力量训练的常用手段举例五、力量训练的基本要求力量素质释义及分类(一)力量素质的定义力量素质是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。二)力量素质分类依力量素质与运动专项的关系,可分为一般力量与专项力量依力量素质与运动员体重的关系,可分为绝对力量和相对力量;依完成不同体育活动所需力量素质的不同特点,可分为最大力量、快速力量和力量耐力。二、各种力量素质的评定及训练负荷量度的确定()最大力量的评定及训练负荷量度的确定1.最大力量的评定评定运动员最大力量较为理想的方法是:测定肌肉等动练习时的最大力量值。评定运动员最大力量时要注意:根据专项特点制定不同的评定标准,对少年及一般运动员力量评定可釆用握力、背肌力、屈臂悬垂、引体向上、双杠臂屈伸及俯卧撑等指标2最大力量训练负荷量度的确定①负荷强度发展运动员最大力量的训练强度一般可控制在75%左右在此要说明两点第一,力量训练必须有一个准备性的渐进过程,如对儿少训练,先是从40%左右的负荷强度开始,然后再逐渐加大负荷强度第二,每周应穿插一些更大强度,如90%-95%的负荷强度的训练°②负荷数量(次数与组数),例如以50%的负荷强度做20次为宜,每减少5%时强度,重复次数可增加两次:每增加5%的强度,重复次数则要减少两次用75%的负荷强度训练时开始可连续重复做B次,随着运动员力量的增长,练习可达到的重复次数也必定能增加,