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文档简介
长沙“画”说情绪——情绪管理系列课程（三）第一组图画第二组图画自我沉思：大家的情绪状态如何（消极情绪多还是积极情绪多呢）？你是如何积极地管理自己的情绪状态呢？回顾自己近两周的状态：1.画圈表示情绪，一个圈代表一个情绪，圈的大小表示情绪的激励程度（0—10分评分，分值越高，情绪越激励）。2.将导致该情绪产生的事情简写在旁边。个人分享（4人/组）：看看组内伙伴所画，有什么相同点与不同点呢？自我觉察——接纳所有情绪3.小组讨论（4人/组）：一二组：“作业太多”；三四组：“即将期中考试”；五六组：“与好朋友闹矛盾”......小组同学根据以上话题，去回答三个问题：（1）我们的事情是：__________它引发的情绪可能是：_____________（2）我们可以做点什么让我们的情绪状态变得越来越糟，比如：_____________（3）我们可以做点什么让我们的情绪变得越来越好，比如__________自我觉察——积极应对4.小组成员在刚才花圈的事件旁补充：
“可以做点___________让情绪更糟”
“又可以做点______________事情让情绪更好”。自我觉察——积极应对总结：我们未来会遇到很多次的“烦躁、焦虑、抑郁、悲伤......”等情绪，我们可以做的是：（1）接纳它，这是非常正常的。（2）积极地应对它，随时反思，我们是否正在做些事情让自己更好些？如果
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