体质的判定及养生培训课件

体质的判定及养生一、从体表特征来判定人的八种体质气郁体质痰湿体质血瘀体质阳盛体质血虚体质气虚体质阳虚体质阴虚体质2体质的判定及养生(一)阴虚体质的判定及养生保健法1.体制特点2.养生原则3.养生保健方法3体质的判定及养生形体消瘦，面色潮红，口燥咽干、心中烦躁、手足心热、失眠多梦、大便干、小便黄，多喜冷饮、脉细数。或伴有干咳少痰、超热盗汗；或心悸健忘、失眠多梦或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少色黯红；或肋痛、视物昏花。1.体制特点4体质的判定及养生滋阴清热，滋养肝肾，阴虚体质者关键在补阴；五脏之中，肝藏血，肾藏精，同居下焦，所以，以滋养肝肾二藏为要。2.养生原则5体质的判定及养生精神调养：此种人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”“精神内守”之养神大法。环境调摄：此种人形体较弱小，而瘦人多火，长手足心热，口咽干燥，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，故在炎热的夏季应注意避暑。饮食调理：应滋阴潜阳，宜清淡，少吃肥腻厚味、燥烈之品。3.养生保健方法6体质的判定及养生（二）阳虚体质的判定及养生保健法1.体制特点2.养生原则3.养生保健方法7体质的判定及养生形体白胖或面色淡白无华、平素畏寒喜暖、四肢倦怠、小便清长、大便溏泄、口淡唇白、常自汗出、脉沉无力。其人患病则易从寒化，可见畏寒蜷卧、四肢厥冷；或腹中绵绵作痛、喜温喜按；或身面浮肿、小便不利；或腰酸冷痛、下利清谷；或阳痿滑精、宫寒不孕；或胸背彻痛、咳嗽心悸；或夜尿频多、小便失禁。1.体制特点8体质的判定及养生温补脾肾以祛寒，阳虚者关键在补阳。五脏之中，肾为一身的阳气之根本，脾为阳气之根本，脾为阳气生化之源，故当着重补之。2.养生原则9体质的判定及养生精神调养：中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常表现出情绪不佳，易于悲哀，故必须加强精神调养，要善于调节自己的情感，消除不良的情感，消除不良情绪的影响。环境调摄：此种体质多形寒肢冷，喜暖怕凉，不耐秋冬，故阳虚体质者尤应重环境调摄，提高人体抵抗力。饮食调养：多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、兔肉、鹿肉，根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。3.养生保健方法10体质的判定及养生（三）气虚体质的判定及养生保健法1.体制特点2.养生原则3.养生保健方法11体质的判定及养生形体消瘦或偏胖，体倦乏力，少气懒言，语声低怯，面色苍白，常自汗出，动则尤甚，心悸食少，脉虚弱。若患病则诸症加重，或伴有气短懒言、咳嗽无力；或食少腹胀、大便溏泄；或脱肛、子宫脱垂；或心悸怔忡、精神疲惫；或腰膝酸软、小便频多，男子滑精早泄、女子白带清稀。1.体制特点12体质的判定及养生补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾为“气血生化之源”，故脾、肾、肺皆当补之。2.养生原则13体质的判定及养生饮食调养：可常吃粳米、山药、小麦、大枣、胡萝卜、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼、鲢鱼等。3.养生保健方法14体质的判定及养生（四）血虚体质的判定及养生保健法1.体制特点2.养生原则3.养生保健方法15体质的判定及养生面色苍白无华或萎黄、肌肤干燥、唇色淡白、头晕眼花、心悸失眠、多梦、肢端发麻、脉细无力。1.体制特点16体质的判定及养生补血养血，因心主血脉，肝藏血，脾统血，故心、肝、脾皆当补之。2.养生原则17体质的判定及养生起居调摄：要谨防“久视伤血”，不可劳心过度。饮食调养：可常食桑葚、桂圆、何首乌、黄精、熟地、黑木耳、菠菜、胡萝卜、牛肝、乌鸡、甲鱼、海参等食物。3.养生保健方法18体质的判定及养生（五）阳盛体质的判定及养生保健法1.体制特点2.养生原则19体质的判定及养生形体壮实，面赤烦躁，声高气粗，喜凉怕热，口渴喜冷饮，小便短赤，大便熏臭为其特点。若病则易从热化，而见高热，脉洪数有力，大渴，喜冷饮等症。1.体制特点20体质的判定及养生精神修养：阳盛之人好动易发怒，故平日要加强道德修养和意志锻炼，培养良好的性格，用意识控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的冲动。饮食调理：饮食方面多用滋阴降火、清淡之品，忌辛辣燥烈食物，对于牛肉、狗肉、鹿肉等温阳食物宜少食用，多食水果、蔬菜。酒烈辛热上行，阳盛之人切勿酗酒。2.养生原则21体质的判定及养生1.体制特点2.养生原则（六）血瘀体质的判定及养生保健法22体质的判定及养生面色晦滞，口唇色暗，眼眶暗黑，肌肤粗糙，易于血，脉细涩或结代。若病则上述特征加重，可有头、胸、肋、小腹或四肢等处刺痛。口唇青紫或有出血倾向，吐血、便血等，或腹内有瘕积块，妇女痛经、经闭、崩漏等。1.体制特点23体质的判定及养生运动锻炼：多做有益于心脏血脉的活动，如太极拳、八段锦、长寿功、内养操、保健按摩术等，以全身各部分都能活动、助气血运行为原则。精神调养：血瘀体质在精神调养上，要培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利血瘀体质的改善。反之，苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。饮食调理：可常食桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常饮，醋可多吃。2.养生原则24体质的判定及养生1.体制特点2.养生原则（七）痰湿体质的判定及养生保健法25体质的判定及养生形体肥胖，嗜食肥甘、神倦、懒动、嗜睡、身重如裹、口中黏腻或便溏，脉濡而滑。若病则胸脘痞闷，咳嗽痰多；或食少，恶心呕吐，大便溏泄；或四肢浮肿，按之凹陷，小便不利或浑浊；或头重身困，关节疼痛沉重、肌肤麻木不仁；或妇女白带过多。1.体制特点26体质的判定及养生环境调摄：不宜居住在潮湿的环境中；在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。饮食调理：少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，更应多食之。2.养生原则27体质的判定及养生1.体制特点2.养生原则（八）气郁体质的判定及养生保健法28体质的判定及养生形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄，平素性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒，喜叹息，脉弦。若病则胸胁胀痛或窜痛；或乳房小腹胀痛，月经不调，痛经，或咽中梗阻，如有异物；或颈项瘿瘤；或胃脘胀痛，泛吐酸水；或腹痛肠鸣，大便泄利不爽；或气上冲逆，头痛眩晕。1.体制特点29体质的判定及养生做为身体的保健，也可以了解一些简单的看舌质、舌苔的方法，来判断自己的身体健康状况小小的舌头，可以透露很多人体的秘密，很多人可能不知道自己身体的寒热，气血的变化。有一种方法，不用靠医生，从舌头的颜色，紫，还是淡，舌苔的厚薄，有没有裂纹，有没有红点就可以观察出来。二、从舌头的变化来判定人的八种体质31体质的判定及养生1.看舌质正常的舌质润而淡红色，舌质淡的多数贫血、气血两亏、体内有寒；舌质红的内热大；舌体是正常的颜色，舌尖发红的心火旺；舌边发红的肝火旺；舌边有牙齿印的，说明气虚，脾胃虚弱。32体质的判定及养生2.看舌苔：舌头上都应有一层淡淡的舌苔。正常情况下应是淡淡的薄白，是湿润的，不滑不燥。(1)舌苔发白：是体内有寒，无论是吃了寒冷的食物还是受了寒，舌苔都会发白，现在的人多数都是白苔，就是因为吃寒冷的水果、蔬菜，常喝冷饮造成的。(2)舌苔发黑：说明寒重，已严重影响了脾胃功能，消化能力已极差了。33体质的判定及养生(3)舌苔发黄：几乎所有的中医书中都认为此情况是人体内有热，可我认为还要结合舌质看。如果舌苔黄而舌质是红的，说明体内有热，而且多数都是寒中带热、虚中带热，所以现在所见的黄苔或黄腻苔的舌质多数不发红，是正常的舌质或偏白，或只是舌边发红的虚热，这个时候的内热完全可以用推拿、按摩等疏通经络的方法散热、消热，而无需用消炎药，更不能用泻火的消热解毒的大寒中药。要知道，用这些药虽然很快消了火，但同时却加重了身体内的寒，而用疏通经络来消火是不会增加体内寒的，在消火的同时再用食疗祛寒，这样病会很快好转，而且不反弹。34体质的判定及养生(4)舌苔厚腻、发黄，并没有明显上火的：多数是气虚引起的食物不能正常消化所致，这时，同样不能用消食、化淤的泻气药，还是运用食疗补气、补肾、再配合按摩经络，帮助脾胃运化。(5)没有舌苔：有的人没有舌苔，多见于久病虚弱之后，还有的人感冒、发热的时候是白苔，可用了消炎药后不但白苔没了，连舌苔都没了，就认为消炎药还真管用，其实这可不是好事，只能说明你的消化、吸收功能更虚弱了，这时只要通过我后面所讲的食疗方法补足气血，你又会看到舌苔上出现淡淡的正常舌苔了。35体质的判定及养生人的舌头相当是全身的缩影。中医讲初病看舌苔，舌苔就是舌头表面上那一层。通过舌头来判断现代人的八种体质：36体质的判定及养生舌头和五脏的关系：37体质的判定及养生

正常的舌象：38体质的判定及养生1）烘箱型：舌红紫，舌尖红点多的就属于烘箱型。舌苔薄或者没有舌苔。或者像地图舌。这样的人表面上看去消瘦不怕冷，皮肤干燥，经常会咽喉干燥，会多梦会便秘，甚至头晕耳鸣失眠。2）冰箱型：人看上去没有火力特别怕冷，肠胃容易稀溏，浑身关节会痛。这种人舌头是淡的，没有血色的那种淡，淡淡它也紫暗。这种阳虚型的人看上去精神萎靡不振，如果舌苔厚腻了，代表体内风寒湿很重。39体质的判定及养生3）灯笼：

很多女孩冬天手脚冰凉，夏天手心出汗，舌尖有红点

舌质红紫的，舌苔有白也有厚的。如果舌尖红而舌苔厚腻，下边有寒湿，子宫有寒湿或者是腰腿痛，这种类型也叫寒热错杂，女性舌尖有黑点的话，几乎都有卵巢囊肿子宫肌瘤病。4）沙漠：人体气血精神什么都不足，皮肤很干，头发都掉光了，身上肌肉几乎都没有了，但是还能吃能走；如果饭都不能吃就是沙漠中的绿洲都没有了，叫油尽灯枯，枯水井。久病：心脏病、肺结核肿瘤化疗化疗后元气大伤的人，长期有慢性病的人。这种人舌头淡，舌苔没有，有舌苔就是形容有资源。40体质的判定及养生5）烂泥塘：这种人三高，湿热病重，气血不通，这种人体内垃圾太多了，需要使劲折腾。人舌头淡红是正常，这种人舌头有紫，紫就是有淤，紫黑就是明摆着淤血了，紫在哪个部位就是淤在那里了，舌中间不会有紫点，但会凹下去，是胃的问题。6）冬天的黄河：冬天的黄河水就很少了，和大航道连接不通，局部会有臭水坑。这种人表面上看上去消瘦，这种人目前还真多，表现肝胆结石，肝肾囊肿，肾结石，前列腺增生，前列腺囊肿，盆腔积液，卵巢囊肿，子宫肌瘤。就是全身干燥，局部不通结成一个臭水坑。舌头是有缺损，舌尖，舌边不圆滑，舌中间有竖的横的裂纹。41体质的判定及养生42体质的判定及养生7）阴暗的角落：人的形象萎靡不振就像老牛破车，三天两头出毛病，这种人既有阴血不足又有阳气不足，舌头缺损非常明显。8）看不见的战线：表面上看去不像有病，但是有隐患，有的人时间短，只是他没感觉，但是中医一看能看出来，西医CT、B超都检测不出来。中医上说，就是气病，气分不舒。43体质的判定及养生44体质的判定及养生烘箱，舌头有红点，舌苔薄，易失眠、多梦，体内津液不足，易得病毒性的疾病和糖尿病。

45体质的判定及养生1.舌质淡紫或淡暗紫2.苔薄白润滑或厚腻者此型