自我管理三部曲之时间管理

时间管理

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主讲人：何山国家二级心理咨询师自我管理三部曲之二如果你上课时：

如果你的大部分时间花在了他们上面，那么你该考虑一下这个问题了。。。提淹纲时间的重要性你是否有时间管理不良的征兆何为时间管理时间管理原则和技巧造成时间浪费的因素时哪间占的溪重刃要娃性时踪蝶间胃账情单—蛛—喷7浮2岁阻的志人辽一亮生睡屠觉四：2援1年工迷作威：1还4年个需人行卫悄生碑：7年吃台饭婶：6年旅春行族：6年排嫂队夸：6年学架习漠：4年开竖会话：3年打域电颠话腰：2年找蹈东丈西访：1年其糕它怨：3年时童间司的曲重卫要声性你山是秒否恒有巷时释间置管娱理孕不笨良祝的裹征忙兆自耀我掘测虾试你宏的梦时度间卖管茎理董是封否胡有跳不促妥袜之肌处瓣？1、住你慨是纸否合想多在胶一内节随课英完疯成咬几心个啦学挪科屡的圾作装业拌，乞边肠听绵课险边厚做舱其幻玉他恩科磁作血业家？向但骑似遵乎德无瓦法椒完鹊成假？2、拜你理是撤否令因经顾占虑咱其毛他意的呢杂圾事对而占无皆法罢集崇中捎精胡力刷来置做抹目嫂前基该谢做栗的亿事雄？3、役如串果恼你颗的厦学总习吸计捐划找被湿一侨些飘突遭发流事雅件肃打科断卧，董你眠是跨否东觉厘得华可美原什谅失而研不科必筝找阻时忌间积补着？4、扣你疏是押否惕经岁常泳一辞天忠下盟来砖，限觉莲得夫很针累迅，摔却炮又鼓好庆像宗没氏学潜到枪什宪么带？5、台你填是仗否但觉和得凑老海是扛没攀有剖什炭么惰时坦间食做慎运盟动插？6、床你挺是筹否漆觉骡得黎总金没订时辫间件想咸做鸣一洁些莲自愿己咽喜哪欢恐的文杂毁事哨，阔哪茧怕哨是蕉摆串弄殖一粪下趣喜搭欢矩的将小批玩但意极也廉没下空纹？时灿间稀到暮哪劳里怕去偶了娇？“欠时鼓间件切镰割姨活制动逢”—估—撕缓纸丸看丸人激生时撕间信切匠割1、奖想奶一艳下尼自滨己炮的玩梦绳想榜，童在有纸贵上畅点洲出洞自打己辫可篮能绳实乔现僵目宫标乌的角时忠间撞点吼。2、身现椒在拔让幸我警们桶先过撕德去饥我纤们牺已继经叉度设过醉的洒岁抛月英。3、瞎然零后画再抖撕竟去撑梦所想两后滥面将的讲时徐间朵。4、妙继为续汤撕枝掉断那牌些涂我田们欧并简没医有信为劫梦遭想花努语力翁地刮时捎间种。5、衫我战们肥还考要狸撕肢去1进/望3睡谢眠扔时软间脊，智撕德去脾吃大饭脖、拥清鲁理营个股人暑卫棚生脱的喇时缸间脑，群撕愿去暖交午朋姨友坟，殃体旗育画锻貌炼征的疏时舱间封，睬撕室去棕看境电迁视带、址玩甲的础时冒间…吉…6、蜓现么在眠剩令下铜的增纸胆条振就揪是垮我访们戚能水够撑实劈燕现赤梦蛋想啦的致时蚁间授，围拿梅着障手遮中束的束小等纸库条影，忠你怎都画想妖到竟些乎什洲么射？时逗间含馅季饼性：甘了肯解独你局的决时欺间裙使砍用陆情耀况睡庙觉上缎课上舅网玩扇手舌机吃锡饭路硬上运班动闲运聊读棋书上爱自押习其贝他时嘱间盒管蒸理=事浓件秀管熄理我喜没概事斗可芽做悲，不恒知地道扣做刘什醋么昼，怎厨么前办寨？目倚标铜为敬导慈向何盈为境时猫间检管和理何故为苦时扶间铜管途理时哄间摆管已理默所住探找索漫的句是—辜—如促何朵减加少时欢间蚀浪束费时束间萌管衰理协的执对郊象盒不蜻是虑“组时迫间类”庭，态而咸是伶指签面纠对纽奉时歇间你而念进名行瓣的“适自加我编管庭理效”管碍理佣好刊自度己诵和爱时放间剥的液关蹲系吸，全不攻是熄为赏了比做弹更信多锻的考事洁情爹，捷更垒加大忙得碌迹，自而劝是船为类了有牙足急够封的够时软间揭享债受历生仙活。何掩为做时蚊间第管央理小标案犯例如酬果房诚银创行伸每挺天穴早贫晨叫固怎定盐向骄你裂的绩账赢号惹拨老款8魔.言6抹4万汽元映。铃你勤在局这都一邻天梢可仁以慎随虾心筒所吊欲替，稻想叶用闭多成少槽就泄用哄多声少阁，株用迅途介也阻没盈有稳任朽何杨的帝规豪定缘瑞。林条烟件幅只浇有扬一返个仗：舒用亭剩营的施钱威不肌能宋留祥到舟第厉二粮天纳再忧用衰，末也蔬不五能扇节估余免归崇己超。嘉前展一瞎天锡的初钱驻你纺用冻光烛也义好接，担分烟文啦不童花示也麻好愚，尸第像二绪天认你构又走有8见.球6隙4万买元咸。确请思问爆：犁你宵如旅何寒用家这住笔贤钱延？何凉为鬼时涌间苍管众理1.供给毫无弹性2.无法积蓄3.无法取代4.无法失而复得造午成针时丸间号浪绸费形的疲主教要寸因亏素内在因素外在因素1、稳没膜有胶目录标酱，企抵图购做贫的浇太继多2、计手划花欠俯妥，安摘排炕紊落乱3、逮个泉人伸能著力柜的篮欠乔缺4、金不再会喷说汪“脑不胜”5、暴缺妄乏躲自感我蒸约欲束瓶能抚力6、怪做复事蜡经延常茶拖娘延榜，劲犹名豫笋不府决7、忍争岩吵纽奉、网发汽火8、烫压殃力偿、阁紧挺张1、电钩话高打唉断2、立不仓速马之臣客欣拜剪访3、雹社多交倒闲旁谈4、桌沟脱通吓不丢良5、独内痒容心不拖全卡或宣延准误线的赚信该息6、赔过馒多彻的揪文膝件务，推繁库琐海的啊程亮序7、厅人涛员透不嘴足呜或裂过颗多8、辰嘈黑杂途的康工驱作讲环趣境时唤间淡管创理但的牲六钓项有基舌本桥原桂则明确目标有计划有组织地进行工作分清工作的轻重缓急合理地分配时间与别人的时间取得协作制定规则，遵守纪律明席确汇目镰标在扔人说生死的佳旅冰途牛上岭，记没泪有栏目交标损就樱好胜象诵走期在痒黑秤漆含漆画的这路播上厉，塌不皂知迈往丑何童处劣去刷。虽涛说婆目蔑标海能届够挂刺酷激而我厕们废奋痒勇冬向战上臭，界但验是绸，仆对筑许黄多姥人隶来淡说唯，需拟感定秆目享标粪实徒在失不忧是酒一窑件怠容榴易装的精事妻，史原醉因霜是匠我辞们侧每漫天贸单撇是怎忙忍在雨日范常姑工戚作间上杆就工已麦透馆不架过节气类，际还偿哪纸来拼时挖间银好扑好绕想骗想馋自梦己凑的盗将匪来沈。随芽波腾逐馅流器，浴缺尊乏术目缓标栏的位人畜，土永烦远悬没谁有型淋宝漓追尽罚致尚发概挥界自杀己抹的坦潜追能赠。如享何搅选旅择俘或篇是墓制悲定风正护确舟的垒目牛标熄呢羊？融选侍择榴或欧制裁定格目接标灰时螺应管考渔虑近两冬个则方薯面浓：汗一丙是光目顷标滥要详符际合滥自异己厕的庭价派值唱观杯，弯二偷是罚要蚕了寄解乏自盖己锅目央前辱的廉状作况惑。目罢标皇刺码激师我疲们需奋哪勇零向浮上明屯确唱目锅标目拳标具炼体冈的S荒p申e侵c绝i享f住i险c可钓衡框量主的M浙e色a冶s户u剩r满a贫b协l惭e可惠达末到价的A肯t脖t萍a麻i垒n贺a畅b兰l厚e相佣关委的R驶e稿l副e餐v泄a灭n尖t基谱于岩时选间千的T宪i句m即e换-绸b课a刺s搜e劣d有领计均划冶有碰组尖织事地夫进枝行蛇工遇作将最佳途径转换成月/周/日的工作事项编排月/周/日的工作次序并加以执行定期检查分缎清罗工征作遗的在轻秩重娇缓蓄急您刃习名惯弟的致行侦事虎次朋序是捏什僵么肺？时间管理的故赌事石丙块龟的炕故悉事分电清宏工卧作鹊的鼓轻铅重无缓姨急工唇作劲重恩要工歉作毁不杰重煌要既秤重渔要企又坝紧融急重晴要拼但宽不呼紧嚼急不箱重古要秋也废不蠢紧汪急不也重救要究但叙紧廊急工译作渴紧秒急工踢作笔不蜓紧昨急ABCD紧急不紧急重要A（碎石型事务）B（石块型事务）突发的重要事情:老师家长紧急告知的重要事情，老同学突然来访;完成明天需要交的作业—无法预料，但必须重视的!涉及目标、关乎自身发展的事情:新的一年的规划、重要考试、兼职、听讲座、社团活动、体育锻炼、看书、上自习—未雨绸缪、重要的!不重要C（细沙型事务）D（水型的事务）突发的不重要事情：接电话、发短信、排队、陪同学逛街、不速之客的接待等—被动、无奈的!

可做可不做的杂事:打游戏、浏览网页、看电视剧、看电影、手机上网、和同学聊天、吵架等

—主动、多余的!分党清吩工向作坦的闪轻姓重棒缓需急6炉0拳%1初0钱%2才0占%1临0间%“极垒品帜”挽大嘴学奋生添之核一重监要&紧棵急重确要&不番紧蒜急不遗重介要&不暴紧兆急不断重木要&紧冠急分遣清织工炭作闯的斑轻冈重以缓炮急1察5朵%1楚5烈%2华0闹%6紫0歪%1致0锹%1退0茎%重叉要&紧筒急重胖要&不崭紧杂急不悲重贸要&不闯紧炊急不幻玉重朋要&紧养急“极灭品错”铅大喘学丧生滴之离二分猾清薯工日作贩的违轻拣重坐缓忘急请崭大衣家嘉回书顾喂上警个丽星顿期华日喉，耳你仇都迹做卷了骨哪布些悄事兔，律每较件贺事保所测花宿费兰的迎时披间霸约怨是咸多惭少鹊？嫂列处在贷纸迈上味，抖要革求晕实畅事让求稀是揭，担越伪详纲细包越惧好盆。反夺思渐你晚上些周位日炮的锯行得为天是耗否政存瞧在归“筐水赢型卫事疑务水”躬？鼓在阀时齐间元管潜理吉上姓有都没凶有肺可糊以帅改冈进谦的抛？分零清困工丹作熔的袖轻趴重藏缓响急小喊练博习合孔理耕地飞安蜜排辅时陆间2嫩0裙/障8佛0原胁理8冶0续%的动事吩情2缴0韵%的盟时针间合登理负地骨安洽排芒时撇间避微免连把嘱时存间创花驼在狱琐序碎课的妄多凝数星问蹈题察上应丹该捧将盖时蹄间秃花柳在馅重眯要骂的吴少猾数窝问捕题闲上把哀最孙有武效牙率敲的阵时畅间累段廊用皇来非做墓最洒重亡要任的导事促情重住要抢启守示人的体意生顶物狱钟时间段身体状态适宜做的事情6-7时第一次最佳记忆时期背诵、学习7-8时血液加速流动早餐8-11时精力旺盛，记忆力强学习、从事脑力劳动11-12时此时最为清醒决策、解决问题12-14时进入困乏期午餐、午休14-15时下午低沉期易处理不重要的事情15-16时思维又开始活跃易进行长期记忆16-17时听觉敏锐练习外语听力17-18时人体的体温最高适宜体育锻炼18-19时有饥饿感晚餐19-22时反应异常迅速、敏捷是学习的最好时间22时以后人体各脏器活动开始减慢最适宜休息与款别洪人辨的膀时速间踢取总得胁协乌作互欠相诞尊疫重莫对骂方境的迫时弊间浮安立排提煎前偶做婆好名计柏划鲜与急安本排制惑定史规袋则含，秒遵允守景纪悼律在进行工作的时候，时刻提醒自己这个工作应于何时停止即使外部没有规定截止的日期，自己也要树立一个何时完成的期限由于不得以的原因而不能按期完成时，一定要提前和相关部门取得联系，将影响缩小在最小范围内时袄间含管捏理涝技讲巧自巨己福能艘控鉴制梨的抽范贯围股：把潮需黎要移创警造租力采和团智益慧淋的煌重昌要隆工福作逮或减活奴动罩安絮排招在夕精京力建旺族盛兄的盯时廉间迫来咱做只朗对葬你磁一女天扑中册的落部么分依时变间钩进商行爸规镜划老，窑以核留良出捏时贺间宪应航付族危躲机株和霸突供发搜事阵件尽时可鸡能隙将态相拾似贼的拿任个务草进匪行籍综嚼合悠与同合露并利唯用钱待惑办守事援项汗清似单渔将触日仇常速事波务默进剥一省步宜进淋行绘细备分时怪间朽管证理掀技刘巧不赴要概让冈别符人内浪蹈费哄你兽的唉时肾间—扣—打俭电托话雷的司艺坚术事何先哨的能约幸定霜与凉准劝备简筝短椅而款明腥确地的禽开苗场叔白控驶制逃通必话贷时链间抚、季保崭持坟通墓话宪主坊题过棵滤萄电抽话时贵间尽管兼理锄小脸工养具“待帖办货事寄项拒”翼清她单日查程内表每抄日迫与惨每赤周屈的惯计嚼划日乌常牵管供理