体适能与运动健康-杭州师范大学中国大学mooc课后章节答案期末考试题库2023年

体适能与运动健康_杭州师范大学中国大学mooc课后章节答案期末考试题库2023年BMI的计算公式为：体重（Kg）的平方除以身高（M）

参考答案:

错误

训练通常是先从小肌肉群（如肱二头肌和肱三头肌）练起，然后逐渐扩大到大肌肉群（如胸肌和背肌）。

参考答案:

错误

1RM是指肌肉一次举起的最大重量，提高肌肉力量训练中最小训练重量为（）1RM。

参考答案:

85%

在以下几种测量方法中，简便易行，仪器轻便容易携带，且适宜于群体测量的方法是（）

参考答案:

皮褶厚度法

相对力量为测试中的结果除以自身体重，可以用于不同受试者之间的比较。

参考答案:

正确

准备活动的目的是（）。

参考答案:

动员和加强心脏活动和呼吸机能_提高神经中枢和肌肉的兴奋性_使体温适当升高，提高酶系统的活性，加快生化反应过程_使肌肉黏滞性下降、弹性增强，防止受伤

过度刺激前庭感官，可引起许多反射性反应如（）。

参考答案:

血压上升_心率上升_头晕和旋转感_肌紧张

肌肉力量训练中由于小肌肉群容易疲劳，建议优先锻炼小肌肉群。

参考答案:

错误

女性骨质疏松的评判正常标准为（）

参考答案:

T值大于-1

评价心肺功能是否健康的综合指标是（）。

参考答案:

最大摄氧量

测定肌肉力量最准确的方法是（）。

参考答案:

1RM肌力测验

健康体适能，主要包括心肺机能、肌力、肌耐力、（）及身体成分等要素。

参考答案:

柔韧性

糖既可以在有氧条件下供能，又可以在无氧条件下供能，而蛋白质只能在无氧条件下供能。

参考答案:

错误

（）是心脏每分钟跳动的次数。

参考答案:

心率

（）是指人体维持身体稳定姿势的能力。

参考答案:

平衡

平衡能力下降可以作为以下哪种情况的评价指标（）

参考答案:

衰老

老化对平衡能力的影响有（）

参考答案:

动态能力受限_跌倒风险提高

下列属于导致骨质疏松的危险因素主要有（）

参考答案:

运动不足_服用某些药物_遗传因素_营养失衡

以下健身观点正确的是（）

参考答案:

空腹进行适度运动

踝关节急性扭伤的处理不含（）

参考答案:

热敷

以下不属于灵敏能力测验方法的是()

参考答案:

跳远

俯卧撑，主要发展肌肉包括（）。

参考答案:

胸大肌_肱三头肌

进行力量训练时，一般用力时（），还原时（）。

参考答案:

呼气；吸气

进行灵敏素质的训练时持续时间为()秒内最佳。

参考答案:

20

在相同的亮度下，各种颜色视野范围并不一致，（）色最大，（）色视野最小。

参考答案:

白；绿

常见的慢性疾病有（）病，冠心病，糖尿病。

参考答案:

高血压

（）不属于运动对高血压病的作用。

参考答案:

运动对骨骼肌的影响

小强度力量练习的主要功能是（）。

参考答案:

增强肌肉力量和耐力

（）功能较好者，在经历多次身体翻转后引起的身体不适反应较小。

参考答案:

前庭

（）是位移速度的评定。

参考答案:

30米跑

植物性反射的评定中，受试者在旋转后脉搏和血压的变化越（），所得的评分也越高，前庭机能的稳定性也越高。

参考答案:

小##%_YZPRLFH_%##低

爆发力(功率)是（）的乘积

参考答案:

力量和速度

（）不属于下肢爆发力训练。

参考答案:

绳梯

（）不属于协调训练的方法。

参考答案:

折返跑

（）不属于发展协调障碍的特征。

参考答案:

自信心缺失

灵敏与下面哪个因素影响关系最少()

参考答案:

身高

运动时的耗氧量与安静时耗氧量的比值称为（），常用于描述和比较运动强度。

参考答案:

代谢当量##%_YZPRLFH_%##梅托##%_YZPRLFH_%##metablicequivalent##%_YZPRLFH_%##MET##%_YZPRLFH_%##梅脱

（）是单眼固定注视正前方时所能看到的空间范围。

参考答案:

视野

视深度是单眼固定注视正前方时所能看到的空间范围，此范围又称为周边视力，也就是黄斑中央凹以外的视力。

参考答案:

错误

爆发力运动持续时间在数秒内时，由糖酵解系统供能。

参考答案:

错误

灵敏性的表现通常都是在相对长的时间内完成的。

参考答案:

错误

动作协调性是指身体各部位（）的配合。

参考答案:

时间_空间

踝关节外侧韧带扭伤是足过度（）而使踝关节外侧的韧带扭伤。

参考答案:

内翻

运动损伤是指在运动中，外界因素作用于人体，使其产生组织或器官在解剖上或功能上的破坏，所引起的不同程度的局部或全身反应。

参考答案:

正确

以下属于背部肌群锻炼方法的是（）。

参考答案:

坐姿划船

以下不属于肌耐力评定的是（）。

参考答案:

握力测试

肌肉耐力素质可采用（）进行测量。

参考答案:

引体向上

对于健身运动来说，一般需要（）的负荷强度进行运动。

参考答案:

较小

以下属于肌耐力评定的为：

参考答案:

俯卧撑_1分钟仰卧起坐_引体向上

迟发性肌肉酸痛是指力量训练结束后，间隔一段时间后（1～2天）肌肉表现的酸痛感，属于正常肌肉反应

参考答案:

正确

体育课上课的时间已经足够满足充分发展体适能的目的。

参考答案:

错误

坐姿或卧姿屈膝，主要是用到大腿和腹部的肌肉，许多人用仰卧起坐训练腹部。

参考答案:

正确

训练后的拉伸，能减轻延迟性酸痛，使肌肉线条美观。

参考答案:

正确

（）试验可以用于平衡的评定

参考答案:

睁眼睛里平衡测验_闭眼单脚站立测验_睁眼动力平衡测验

常用于测试平衡能力的实验有（）

参考答案:

闭眼单脚站立测验

体质是人体的质量，指“在遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结构、（）和心理因素的综合的、相对稳定的特征。”

参考答案:

生理功能

（）是指肌肉维持和使用某种肌力时，能持续较长用力的时间或较多的重复次数。

参考答案:

肌耐力##%_YZPRLFH_%##肌肉耐力

预防肌肉拉伤的方法有（）

参考答案:

注意练习场所的温度_不用力过猛_准备活动量力而行_如拉伤后重新锻炼

健身锻炼的安全常识不包含（）

参考答案:

剧烈运动前应做整理活动

以下不是产生运动损伤原因的是（）

参考答案:

运动量过小

BMI的计算方法是？（）。

参考答案:

实际体重与身高平方的百分比

（）属于磷酸原系统的评价方法。

参考答案:

Sargent纵跳实验法_Margaria跑楼梯实验法_Quebec10秒无氧功评定法

协调的评定有（）。

参考答案:

双手动作协调性的评定_手脚动作协调性的评定_翻罐实验_全身动作协调性的评定

坐位体前屈动作要求包括（）。

参考答案:

膝关节保持伸直_双手尽量伸直_两腿并拢

肌力和肌耐力锻炼要素包括（）。

参考答案:

练习次数和频率_运动强度_运动量

长距离跑步运动中，氧化能系统为主要供能系统，但（）供能仍占有一定比例。

参考答案:

糖无氧酵解

人体各环节完成各种单个和成套组合的伸展、挥摆、抬转、击打等动作，这反应的是什么速度？（）

参考答案:

动作速度

决定柔韧素质的因素不包括以下哪一项（）。

参考答案:

肌肉力量大小

（）不是评定心肺功能的方法

参考答案:

胸围

与健康有密切关系的体适能是（）。

参考答案:

健康体适能

任何一次有目的的锻炼，都应该由三个阶段组成，依次为（）阶段、（）阶段和（）阶段。

参考答案:

准备；正式锻炼；整理

风险应对策略一般包括风险（）、风险（）和风险（）等措施。

参考答案:

回避；转移；控制##%_YZPRLFH_%##回避；控制；转移##%_YZPRLFH_%##转移；回避；控制##%_YZPRLFH_%##转移；控制；回避##%_YZPRLFH_%##控制；转移；回避##%_YZPRLFH_%##控制；回避；转移

运动目的是根据个体不同的身体情况确定一个较长的锻炼目标，由许多阶段性目标构成。

参考答案:

正确

运动的基本要素分为：运动目的，运动类型，运动强度，运动时间及运动频率等。

参考答案:

正确

制定运动健康方案前需要进行运动风险因素评估。

参考答案:

正确

准备活动的目的是（）

参考答案:

提高神经中枢和肌肉的兴奋性_使肌肉黏滞性下降、弹性增强，防止受伤_动员和加强心脏活动和呼吸机能_使体温适当升高，提高酶系统的活性，加快生化反应过程

减肥中关于饮食正确的是：（）

参考答案:

碳水摄入要降低，且可用红薯或南瓜等粗粮代替，增加饱腹感

关于运动补液，以下说法错误的是（）

参考答案:

运动中体温升高，且口渴，可摄入冰镇运动饮料，达到降温的作用

能够作为运动强度指标的有（）

参考答案:

心率

小强度力量练习的主要功能是（）

参考答案:

增强肌肉力量和耐力

骨质疏松是全身性的骨骼疾病，特征为（）和（）。

参考答案:

骨组织结构性退化_骨密度降低

脂肪分布位置对人们健康来说相当重要，其中皮下脂肪约占身体总脂肪量的（）

参考答案:

2/3

不论老年人还是年轻人，随着运动强度的增加，外周阻力会随之（）。

参考答案:

减少##%_YZPRLFH_%##减小

规律的运动可以减少腹部脂肪。

参考答案:

正确

运动量大的婴儿往往会表现的比运动量少的婴儿更好。

参考答案:

正确

燕式平衡属于（）平衡。

参考答案:

静态

幼童学习平衡与老年人维持平衡都是人类对（）的抗争。

参考答案:

地心引力##%_YZPRLFH_%##地球吸引力##%_YZPRLFH_%##重力

与个人记录的正常水平相比，中老年人在某一时期，开始出现平衡能力下降，但是可以的恢复现象，则为衰老的出现。

参考答案:

错误

静态平衡能力是身体不受外力影响的情况下维持身体稳定的能力，如单脚站立，倒立等。

参考答案:

正确

平衡在动作上分为静态与动态平衡（）

参考答案:

正确

下列哪些说法体现了平衡的重要性（）

参考答案:

维持日常生活的能力_避免运动伤害的发生_对运动员而言，能提升竞技赛场上的运动表现

以下属于平衡的影响因素的是（）

参考答案:

视觉

闭眼单脚站立实验所需要的仪器有（）

参考答案:

秒表

（）是指人体维持身体稳定姿势的能力。

参考答案:

平衡

旋肩测试中，旋肩指数越大（两手拇指之间的距离—肩宽），肩带柔韧性越好。

参考答案:

错误

（）是一种有节奏的，多次重复同样动作的柔韧性练习。

参考答案:

动力性拉伸

以下适合孕妇健身的运动方式有（）

参考答案:

广播体操_游泳_孕妇操_散步

婴儿游泳的水温一般控制在（）度为宜

参考答案:

31-34

游泳过久会引起肌肉疲劳。突然遇冷或猛然用力会引起小腿（）

参考答案:

抽筋##%_YZPRLFH_%##抽搐

RICE法是国际上通用的运动伤害急救法

参考答案:

正确

爆发力(功率)是（）和（）的乘积。

参考答案:

力量；速度##%_YZPRLFH_%##速度；力量

爆发力的产生与机体的能量供应是密切联系的，其供能系统主要是（）系统和（）系统。

参考答案:

磷酸原；糖酵解##%_YZPRLFH_%##糖酵解；磷酸原

与其他方法相比，Wingate评定法更具有挑战性，对体能的要求比较大，对于体能不好的人，可能不太适应。但是其测验结果丰富，因此较适宜于对运动员进行评定。

参考答案:

正确

爆发力练习原则上以长时间，高强度，或高负重的练习。

参考答案:

错误

正确的爆发力训练能改变肌肉纤维的形态，使肌肉用力的模式倾向于力量输出的类型。

参考答案:

正确

（）属于爆发力的锻炼方法的是。

参考答案:

递增锻炼法_大幅度锻炼法_大负荷锻炼法_超等长锻炼法

持续时间在数秒内的爆发力训练的能量主要是（）系统提供。

参考答案:

磷酸原

爆发力训练模式是（）的爆发力训练

参考答案:

高速、低量

运动的基本要素分为：运动目的，运动类型，运动（），运动时间及运动（）等。

参考答案:

强度；频率##%_YZPRLFH_%##频率；强度

在运动过程中应及时补充水分。如果运动时间少于1小时，每15分钟应喝水（）-（）毫升；如果运动时间在1～3小时，应及时给身体补充糖水以免出现低血糖。

参考答案:

150；300

运动量是运动时间和运动强度的乘积，因此，时间长强度低或时间短强度高，只要运动量一致，所产生的锻炼效果是一致的。

参考答案:

错误

常见的慢性疾病有（）病、（）病、（）病

参考答案:

高血压；糖尿；冠心##%_YZPRLFH_%##高血压；冠心；糖尿##%_YZPRLFH_%##冠心；高血压；糖尿##%_YZPRLFH_%##冠心；糖尿；高血压##%_YZPRLFH_%##糖尿；冠心；高血压##%_YZPRLFH_%##糖尿；高血压；冠心

运动方案的自我制定中，选择运动类型和运动项目时，应考虑（）

参考答案:

练习后容易提高的技术型运动项目_不需要太多复杂技术的运动项目

（）关节韧带的伸展性大，此时开展柔韧性的锻炼更有成效。

参考答案:

少年

弓步压腿练习可以改善（）的柔韧性

参考答案:

髋部

肌力评定一般采用评定肌肉的最大负荷的方式来进行。

参考答案:

正确

肌力约在（）岁时达到最大值，之后随着年龄的增大以每年大约减少1%的速度逐渐衰退，尤其是在55岁以后衰退会加速。

参考答案:

20

准备活动的时间大约为（）分钟

参考答案:

10

运动对运动系统的影响，主要为运动对骨、（）、骨骼肌的影响。

参考答案:

关节

100m跑是典型的速度型项目，要求高输出功率的供能，（）系统是首选能源系统。

参考答案:

磷酸原

人体内糖的总量一般不超过500g，其中绝大多数以糖原的形式进行储存。

参考答案:

正确

在人体正常老化过程中，（）减退是其主要因子。

参考答案:

肌力##%_YZPRLFH_%##肌肉力量##%_YZPRLFH_%##力量

肌力锻炼可显著提高老年人的安静代谢率，从而增加热量消耗。

参考答案:

正确

肌肉耐力训练的重量比肌力训练的重量轻，且次数多。

参考答案:

正确

经常进行运动锻炼的人，安静心率会有所上升，这是一个好现象。（）

参考答案:

错误

目前用于发展心肺机能的锻炼方法主要有（）。

参考答案:

持续锻炼法_间歇锻炼法_乳酸阈强度锻炼法

蛋白质的供能作用可以由糖和脂肪部分代替，所以它的供能作用是相对次要的供能。

参考答案:

正确

人体在运动过程中，能量消耗的多少取决于（）。

参考答案:

运动项目的种类_运动持续时间的长短_运动量的大小_运动强度的大小

在人体运动的功能系统中，输出功率最大，供能最迅速的是（）。

参考答案:

ATP-CP

在人体安静状态或运动状态下，（）不是能量的主要来源。

参考答案:

蛋白质

通过准备活动，可以使体温升高，（）肌肉粘滞性，（）肌肉伸展性。

参考答案:

降低；提高##%_YZPRLFH_%##减小；增加##%_YZPRLFH_%##减小；提高##%_YZPRLFH_%##降低；增加

骨骼肌进行收缩时可以直接利用的唯一能源物质是（）。

参考答案:

ATP##%_YZPRLFH_%##三磷酸腺苷

蛋白质是生命的物质基础，在体内的代谢过程中，每日的摄取量与消耗量基本相等。

参考答案:

正确

物质氧化功能是人类获得能量的主要方式，其中主要的氧化代谢底物是脂肪和蛋白质。

参考答案:

错误

在骨骼肌收缩时，通过间接方式供能的有（）。

参考答案:

糖_蛋白质_脂肪

人体供能系统中，（）系统的代谢物中含有乳酸。

参考答案:

糖酵解

糖代谢途径在不同细胞中不一样，其分解方式主要受（）的影响。

参考答案:

氧气供应量

下列不属于三体三大供能物质的是（）

参考答案:

维生素

人体与周围环境之间不断进行的物质交换过程称之为（）

参考答案:

物质代谢

从运动角度考虑，可将柔韧其分为（）和（）。

参考答案:

动性柔韧；静性柔韧##%_YZPRLFH_%##静性柔韧；动性柔韧

柔韧练习前应该进行准备活动，使体温升高，降低肌肉粘滞性，提高其伸展性，降低运动损伤风险。

参考答案:

正确

不论老年人还是年轻人，随着运动强度的增加，外周阻力会随之减少。

参考答案:

正确

儿童体适能的平均值比成人高。

参考答案:

错误

柔韧性是指某一关节绕某一轴的最大运动幅度或多个关节绕某一轴的最大运动幅度。

参考答案:

正确

关节的运动幅度是有可能发生变化的。

参考答案:

正确

以下哪些练习手段（）可以改善髋关节柔韧性。

参考答案:

原地正踢腿_劈叉

以下属于静力性拉伸的是（）。

参考答案:

横叉

对于伸展运动描述错误的是（）。

参考答案:

伸展要有疼痛的感觉，越疼刺激效果越好

柔韧性的锻炼方法不包括（）。

参考答案:

低温辅助拉伸法

以下属于髋关节柔韧性测试的方法（）。

参考答案:

劈叉测试

体适能可以分为两类，一类是（），另一类是（）。

参考答案:

健康体适能；运动体适能##%_YZPRLFH_%##运动体适能；健康体适能

规律运动有助于疾病预防和身体机能的提高。

参考答案:

正确

就健康体适能而言，主要包括心肺机能、肌力、肌耐力、灵敏、柔韧性及身体成分等要素。

参考答案:

错误

（）对增强呼吸系统摄取氧、心血管系统载荷及输送氧的能力，以及组织的有氧代谢利用氧的能力有显著训练作用。

参考答案:

耐力练习

平板支撑时，手肘与手腕着地，上臂垂直于地面，脚尖着地，身体成一直线，特别注意腰部的位置，不能下沉，也不可抬起，臀部夹紧。平板支撑可以用来训练核心肌群耐力。

参考答案:

正确

爆发力训练需了解训练目标，需要的爆发力是一次性的或反复性的，训练方式也不同。

参考答案:

正确

爆发力训练通常是对运动员的一般能力训练，这些运动员已经具备专业的体适能，以追求更高的运动表现为目标，因此进行爆发力训练。

参考答案:

错误

持续时间在数秒内至二三分钟的爆发力训练的能量主要是（）系统提供。

参考答案:

磷酸原和糖酵解

协调训练有交叉步法、侧向垫步、胯下换手接球、俯卧撑等。

参考答案:

错误

对运动员而言，协调能力可分为一般协调能力和专项协调能力。

参考答案:

正确

（）属于提高运动协调能力的基本方法。

参考答案:

改变完成练习的空间范围_用不习惯的姿势开始_镜面练习_改变动作的速度和节奏

灵敏素质应该避免在疲劳的情况下进行锻炼。

参考答案:

正确

侧滚翻的开始姿势为身体下蹲，前后脚开立适度，右脚在后，左脚在前。

参考答案:

错误

以下运动中运用到灵敏素质的有()

参考答案:

网球_障碍赛跑_篮球_武术

在下面动作中，灵敏性不包含的过程是

参考答案:

腾空

以下属于儿童体适能自我评价方法的是（）

参考答案:

体力评价_健康活力日_身体姿态检测_运动能力

()是孤僻症的锻炼方法

参考答案:

足球

运动对高血压病的作用不包括（）。

参考答案:

运动对骨骼肌的影响

一个人从25岁之后，最大摄氧量每十年会减少（）

参考答案:

5%--15%

平衡分为（）平衡和（）平衡两类。

参考答案:

静态；动态##%_YZPRLFH_%##动态；静态

（）不属于婴儿常见的运动方式

参考答案:

走跑

太极拳能增进老年人的平衡能力与肌力，因此建议老年人多参加太极拳运动。（）

参考答案:

正确

平衡能力是一种肢体的（）、（）和（）能力。

参考答案:

感觉_协调_控制

以下不属于平衡练习的是（）

参考答案:

象限跳

经常游泳的人的骨密度比经常从事负重运动的人（）。

参考答案:

低##%_YZPRLFH_%##小

运动中的协调能力是由（）、（）和（）三部分所构成的。

参考答案:

神经；肌肉；动作协调##%_YZPRLFH_%##神经；动作协调；肌肉##%_YZPRLFH_%##肌肉；动作协调；神经##%_YZPRLFH_%##肌肉；神经；动作协调##%_YZPRLFH_%##动作协调；肌肉；神经##%_YZPRLFH_%##动作协调；神经；肌肉

动作协调性是指身体各部位（）和（）的配合。

参考答案:

空间；时间##%_YZPRLFH_%##时间；空间

协调能力经由反复练习、训练，能使身体动作配合得更融恰。

参考答案:

正确

协调是指人体各部分活动在时间和空间上相互配合、合理有效地完成动作的能力。

参考答案:

正确

协调能力是指人体各部分活动在时间和空间上相互配合、合理有效地完成动作的能力。

参考答案:

正确

（）不属于协调能力的发展途径的。

参考答案:

提高心肺耐力

（）不是运动中协调能力的构成部分。

参考答案:

骨骼

（）属于主要发展下肢协调能力的运动

参考答案:

交叉步法

从对血管血脂和动脉闭塞的影响来看，堆积在（）的脂肪对健康危险性更大。

参考答案:

腰部##%_YZPRLFH_%##腰腹部##%_YZPRLFH_%##腹部

人体各成分含量的不平衡是维持有机体正常生命活动和健康水平的重要保障。

参考答案:

错误

健康减肥提示我们在减重过程中应该做到（）

参考答案:

平衡饮食_当摄取液体_摄取必须能量

本体感觉神经肌肉促进法是一种在被动伸展基础上发展起来的伸展技术，是由（）、（）和本体感觉共同参与的，以神经发育为促进方法的治疗手段。

参考答案:

神经；肌肉##%_YZPRLFH_%##肌肉；神经

人体的关节最大运动幅度越大越好。

参考答案:

错误

柔韧性常可分为绝对柔韧性和相对柔韧性。

参考答案:

正确

躯干柔韧性测试包括（）。

参考答案:

立位转体_背伸_坐位体前屈

柔韧性锻炼中，以下哪项做法是错误的（）。

参考答案:

牵拉练习是使有关部位肌肉、韧带慢慢拉长至一定程度使肌肉感受到疼痛感，疼痛感越强锻炼效果越好。

跨过该关节的软组织的伸展能力，不包括（）。

参考答案:

血管伸展能力

相对力量是以受试者在测试中所承受的负荷量与其（）之比作为成绩的一种测量方法。

参考答案:

自身体重##%_YZPRLFH_%##自体重##%_YZPRLFH_%##自重##%_YZPRLFH_%##体重

肌力即（），使肌肉（）某种阻力时所发出的力量，通常是指肌肉在一次（）时所能产生的（）。

参考答案:

肌肉力量；对抗；收缩；最大力量

引体向上测试是来测试肌肉力量大小。

参考答案:

错误

以下属于肌力锻炼原则的有（）和负荷顺序原则、有效运动量原则、合理锻炼间隔。

参考答案:

递增负荷原则_专门性原则_大负荷原则

健身运动方案中应重视做好准备活动和整理活动，如运动后不要立即坐下或躺下，以免引起（）或其他不适感觉。

参考答案:

重力性休克##%_YZPRLFH_%##休克

骨质疏松可分为三大类，分别是原发性骨质疏松、（）骨质疏松和特发性骨质疏松。

参考答案:

继发性

最大心率的估算方法为220-年龄。

参考答案:

正确

骨骼肌进行收缩时可以直接利用的唯一能源物质是ATP。

参考答案:

正确

运动方案的自我制定中，选择运动类型和运动项目时，应考虑（）。

参考答案:

不需要太多复杂技术的运动项目_练习后容易提高的技术型运动项目

以下运动中能够锻炼灵敏性的有()

参考答案:

棒球_篮球_乒乓球_网球

下列能够作为运动强度指标的有（）。

参考答案:

心率

各种颜色视野范围并不一致，通常（）视野范围最大。

参考答案:

白色

肌力和肌耐力锻炼的要素包括：（）、（）、（）。

参考答案:

运动强度；练习次数和频率；运动量##%_YZPRLFH_%##运动强度；运动量；练习次数和频率##%_YZPRLFH_%##练习次数和频率；运动强度；运动量##%_YZPRLFH_%##练习次数和频率；运动量；运动强度##%_YZPRLFH_%##运动量；练习次数和频率；运动强度##%_YZPRLFH_%##运动量；运动强度；练习次数和频率

仰卧起坐发展的肌肉主要有腹直肌和髂腰肌等。

参考答案:

正确

肌耐力是指肌肉维持和使用某种肌力时，能维持较长用力的时间或较多的反复次数。

参考答案:

正确

负重杠铃向前箭步蹲，发展肌肉不包括（）。

参考答案:

肱三头肌

测试女子腰腹力量多采用仰卧起坐，规定在校大学新生一分钟完成（）次标准仰卧起坐为满分。

参考答案:

56

体质和体适能不同的是体质的概念除反映人体的形态结构、生理功能和运动能力外，还包括心理因素和（）。

参考答案:

机体免疫力

许多运动医学与生理学的研究均已证实，规律的运动有助于疾病和身体机能的提高。在运动对慢性病的防治中，可降低心血管发病的危险性、降低糖尿病发生的危险性、（）。

参考答案:

预防骨裂

老年人身体素质和运动能力测试中，肌力测试较为合适的方式为（）。

参考答案:

握力

运动对呼吸系统的影响包括（）。

参考答案:

运动提高对缺氧的耐受力_运动对呼吸肌等影响_运动可以改善呼吸系统的调节作用

运动可以使肌肉体积增大，肌肉中脂肪含量减少，肌肉内结缔组织增多，肌肉内化学成分发生变化，肌肉毛细血管增多。

参考答案:

正确

运动体适能是健康体适能的基础。

参考答案:

错误

规律的运动有助于疾病的根除和身体机能的提高。

参考答案:

错误

运动对健康的作用主要表现在（）和（）两个方面。

参考答案:

身体健康；心理健康##%_YZPRLFH_%##生理健康；心理健康##%_YZPRLFH_%##心理健康；生理健康##%_YZPRLFH_%##心理健康；身体健康

运动是提高人的（）和（）的重要手段。

参考答案:

身体素质；基本活动能力##%_YZPRLFH_%##基本活动能力；身体素质

小学体育锻炼项目的运动强度从小到大的顺序为：（）、（）、（）运动或比赛

参考答案:

长走；慢跑；间歇

以下属于胆怯症的锻炼方法的有（）

参考答案:

摔跤_滑雪_游泳_跳马

运动对围绝经期妇女的影响不包括（）

参考答案:

对神经系统的影响

（）对体适能的影响最大。

参考答案:

运动

采用扪触脉搏法评定运动中心率时，一般不采用哪个手指？（）

参考答案:

大拇指

可以改善心肺功能的方式是（）。

参考答案:

游泳

下列（）不是常用的心肺功能测试法。

参考答案:

闭眼单脚站立测试法

进行灵敏素质的训练时持续时间为()内最佳。

参考答案:

20秒##%_YZPRLFH_%##二十秒

在灵敏性的动作中，一般会包含（），（），快速改变（）三个过程。

参考答案:

起动；急停；方向##%_YZPRLFH_%##起动；方向；急停##%_YZPRLFH_%##急停；方向；起动##%_YZPRLFH_%##急停；起动；方向##%_YZPRLFH_%##方向；急停；起动##%_YZPRLFH_%##方向；起动；急停

爆发力也是影响灵敏性的因素之一。

参考答案:

正确

12分钟跑测试中需要用到的仪器是（）。

参考答案:

哨子_秒表

双脚侧向跳栏的动作过程是两膝弯曲，两脚不同时起跳，侧向跳过栏架。

参考答案:

错误

在灵敏性的动作中，一般会包含起动，急停，快速改变方向三个过程。

参考答案:

正确

()是影响灵敏性的因素

参考答案:

爆发力_速度_反应时间_肌力

以下不属于灵敏的锻炼方法的是

参考答案:

原地起跳

下面不属于灵敏性锻炼原则的是

参考答案:

忽略运动的特殊性

下列（）对灵敏的影响最小。

参考答案:

性别

评定心率一般会采用按压颈动脉的方法。（）

参考答案:

错误

发育期的少年运动员及锻炼水平低者应以中等强度的匀速持续锻炼为主。（）

参考答案:

错误

改善心肺功能的锻炼方式中，每周至少3-5次有氧运动。（）

参考答案:

正确

心肺机能是人体的心脏、肺脏、血管和（）的（）能力指标。

参考答案:

组织细胞；有氧

以下不属于灵敏能力测验方法的是（）

参考答案:

跳远

骨骼肌进行收缩时可以直接利用的唯一能源物质是（）。

参考答案:

ATP##%_YZPRLFH_%##三磷酸腺苷

持续锻炼法是指（）较低、（）较长且不间断地进行锻炼的方法。

参考答案:

强度；持续时间

刺激与反应的条件越复杂，引起反应所需的时间就越（）。

参考答案:

长##%_YZPRLFH_%##多

在减肥过程中，除规律的运动之外，（）的控制也是重要的。

参考答案:

饮食##%_YZPRLFH_%##营养

身体质量指数（BMI）无法区分（）含量过多，还是（）含量过多。

参考答案:

肌肉；脂肪##%_YZPRLFH_%##脂肪；肌肉

腹部肥胖是心脏病发作的一个独立危险因素，它对心脏病的预测作用比BMI更为准确

参考答案:

正确

下列属于骨质疏松常发生的部位是（）

参考答案:

手腕_脊椎_髋关节

对于保持骨密度而言，（）练习更有效。

参考答案:

力量

以下不属于导致骨质疏松的危险因素的是（）

参考答案:

定期运动

体育锻炼应该适合自己的个性

参考答案:

正确

肌力训练目标:增加动作肌群的力量，此外能（）与减脂塑身效果。

参考答案:

增进运动表现

肌肉进行最大随意收缩时表现出来的克服极限负荷阻力的能力称作（）。

参考答案:

最大肌力

下列属于背部肌群锻炼方法的有（）。

参考答案:

杠铃俯身划船_俯卧哑铃飞鸟

握力测试中严禁将手臂紧贴身体借力。

参考答案:

正确

()是指人体在复杂的条件下，快速，准确，协调地变换身体姿势，运动方向和随机应变地能力。

参考答案:

灵敏##%_YZPRLFH_%##灵敏素质##%_YZPRLFH_%##灵敏性

人们常用（）来表示力量训练的负荷强度。

参考答案:

最大重复次数##%_YZPRLFH_%##RM

只有有氧运动才能达到减肥效果。

参考答案:

错误

整理活动的强度要维持在中等强度，以保证身体慢慢恢复。

参考答案:

错误

肌力训练后，全身肌肉量增加，则基础能耗增加。

参考答案:

正确

青春期后，男性肌力大于女性，这可能与（)有关。

参考答案:

性激素##%_YZPRLFH_%##激素##%_YZPRLFH_%##荷尔蒙##%_YZPRLFH_%##雄性激素##%_YZPRLFH_%##雄性荷尔蒙

肌力大约在（）岁时达到最大值。

参考答案:

20

不同强度运动的RPE值乘以10，大约相当于当时的心率。

参考答案:

正确

运动后应及时补充蛋白质，摄入如鱼肉、牛肉、猪肉等，以达到促进肌肉合成的目的。

参考答案:

错误

运动前禁止进食。

参考答案:

错误

运动方案制定中，在进行体适能与健康测试时，需要了解的信息有：（）

参考答案:

运动爱好_身体素质水平_生活方式_病史

关于整理活动以下说法正确的是（）

参考答案:

顺序与准备活动相反，动作缓和，使肌肉放松

运动后建议摄入（），因为其为（）食物。

参考答案:

蔬菜水果和大豆；碱性

在运动减脂过程中，应该多采用（）时间（）强度运动方式，这样才能消耗更多的脂肪。

参考答案:

长；低##%_YZPRLFH_%##长；小

短时间大强度运动时能量主要来自于有氧代谢途径。

参考答案:

错误

评定心率一般不采用按压（）动脉的方法。

参考答案:

颈

人体心率的评定方法有（）法、（）法、（）法。

参考答案:

扪诊；听诊；遥测心率##%_YZPRLFH_%##听诊；扪诊；遥测心率##%_YZPRLFH_%##扪诊；遥测心率；听诊##%_YZPRLFH_%##听诊；遥测心率；扪诊##%_YZPRLFH_%##遥测心率；扪诊；听诊##%_YZPRLFH_%##遥测心率；听诊；扪诊

当收缩压为100毫米汞柱，舒张压为70毫米汞柱，可写成70/100毫米汞柱。

参考答案:

错误

12分钟跑测验中如受试者感觉极度疲劳，也不能停下来走路。（）

参考答案:

错误

安静血压的测量中所要用到的测量仪器有（）。

参考答案:

绷带_医用血压计_听诊器

健康成人男肺活量标准为（）。

参考答案:

3500-4500

在最大摄氧量的直接评定中，当负荷继续增加，而摄氧量（）时，所获得的数据就是受试者的最大摄氧量。

参考答案:

不再增加

血压范围正常的是（）。

参考答案:

收缩压是90-120毫米汞柱，舒张压是60-90毫米汞柱

立定跳高跳远、百米短跑冲刺、篮球快攻和灌篮、挥棒投球或打击、自行车比赛的最后冲刺，折返跑都是爆发力的表现。

参考答案:

错误

（）属于Sargent纵跳实验法的测量仪器。

参考答案:

纵跳计_体重计

爆发力是在单位时间内肌肉所增加力量。单位时间内，肌肉所增加的力量越（），爆发力就越（）。

参考答案:

多，

好

（）不是爆发力的测试方法。

参考答案:

平板支撑

（）不属于协调性的影响因素。

参考答案:

自信心

与身体缺乏运动有密切的关系的疾病，又称为（）症。

参考答案:

运动不足

健康体适能主要元素依次包括（）、肌力肌耐力、（）及（）。

参考答案:

心肺机能；柔韧性；身体成分##%_YZPRLFH_%##心肺机能；柔韧度；身体成分##%_YZPRLFH_%##心肺；柔韧；身体成分##%_YZPRLFH_%##心肺；柔韧；体成分##%_YZPRLFH_%##心肺机能；柔韧性；体成分##%_YZPRLFH_%##心肺机能；柔韧；体成分##%_YZPRLFH_%##心肺机能；柔韧；身体成分##%_YZPRLFH_%##心肺功能；柔韧性；身体成分##%_YZPRLFH_%##心肺功能；柔韧性；体成分##%_YZPRLFH_%##心肺功能；柔韧度；体成分##%_YZPRLFH_%##心肺功能；柔韧；体成分##%_YZPRLFH_%##心肺功能；柔韧；身体成分##%_YZPRLFH_%##心肺机能；柔韧度；体成分##%_YZPRLFH_%##心肺功能；柔韧度；身体成分

运动可以降低糖尿病发生的危险性。

参考答案:

正确

运动对心血管疾病防治的作用可归纳为三个方面：改善心脏的结构和技能、提高肌肉的功能、其他简介效应。

参考答案:

正确

老年人的机能指标包括肺活量、身高体重。

参考答案:

错误

灵敏素质不仅与神经的灵敏性反应有关，而且与力量，速度，协调性等素质密切相关。

参考答案:

正确

运动对认知功能的影响包括：（）、（）、（）和运动可以发展注意品质。

参考答案:

运动增强记忆力_运动可使思维快速、准确和敏捷_运动可提高分析和理解能力

与健康有密切关系的体适能是（）。

参考答案:

健康体适能

动作速度分为单个动作速度、成套动作速度、动作频率。（）

参考答案:

正确

爆发力是指肌肉在最短时间内产生最高收缩速度和最大力量来克服阻力的一种能力。

参考答案:

正确

锻炼时间越长越好

参考答案:

错误

视觉不会影响平衡（）

参考答案:

错误

进行力量训练时，一般用力时呼气，还原时吸气。

参考答案:

正确

体适能可以分为两类，一类是与健康有关的健康体适能，另一类是与运动技巧有关的运动体适能。

参考答案:

正确

以下适合孕妇健身的运动方式有（）。

参考答案:

孕妇操_散步_广播体操_游泳

进行任何运动前必须做充分、适当的（）运动。

参考答案:

热身##%_YZPRLFH_%##准备

运动损伤的预防应注意（）

参考答案:

锻炼前应做好充分的热身活动

腰臀比超标者一般是因为（）脂肪堆积较多所致

参考答案:

腰部

运动对围绝经期妇女的影响有对（）的影响，对骨骼系统的影响，对（）的影响以及对（）的影响。

参考答案:

心血管；体脂；情绪##%_YZPRLFH_%##心血管；情绪；体脂##%_YZPRLFH_%##情绪；心血管；体脂##%_YZPRLFH_%##情绪；体脂；心血管##%_YZPRLFH_%##体脂；情绪；心血管##%_YZPRLFH_%##体脂；心血管；情绪

阻力性运动不能增加肌力。

参考答案:

错误

动性柔韧是指快速移动肢体或从事快而反复动作的能力，如跑步、瑜伽等。

参考答案:

错误

在电动跑台上评定最大摄氧量的时候，以下哪个现象的出现代表已经达到了最大摄氧量水平（）

参考答案:

受试者主观已感觉很疲惫，经不断鼓励后，不能继续坚持了

坐位体前屈动作要求包括（）

参考答案:

两腿并拢_双手尽量伸直_膝关节保持伸直

运动前应充分补液，可摄入1000-1500ml的水分。

参考答案:

错误

肌力的测量方法一般分为测量（）和（）两种。

参考答案:

相对力量；绝对力量##%_YZPRLFH_%##绝对力量；相对力量

常见的力量测试及评价主要针对大的肌肉群，常用的测试肌群为腿、背、胸大肌等。

参考答案:

正确

在柔道、举重及田径项目的短跑、跳跃和投掷中，（）是主要的决胜因素。

参考答案:

肌力

测量腰围时，应在受试者（）时测量

参考答案:

呼气末期

运动中的协调能力是由（）、（）和（）三部分所构成的。神经、肌肉、动作协调

参考答案:

神经；肌肉；动作协调##%_YZPRLFH_%##肌肉；神经；动作协调##%_YZPRLFH_%##肌肉；动作协调；神经##%_YZPRLFH_%##神经；动作协调；肌肉##%_YZPRLFH_%##动作协调；神经；肌肉##%_YZPRLFH_%##动作协调；肌肉；神经

婴儿健身对于运动环境的要求比其他人更加严格。

参考答案:

正确

适合孕妇的运动方式是（）AB.C.D.

参考答案:

游泳

体适能是指身体适应（）、（）与（）的综合能力。

参考答案:

生活；运动；环境##%_YZPRLFH_%##运动；生活；环境##%_YZPRLFH_%##环境；生活；运动##%_YZPRLFH_%##生活；环境；运动##%_YZPRLFH_%##运动；环境；生活##%_YZPRLFH_%##环境；运动；生活

力量训练的方法中，主要发展大腿前侧及小腿肌群的是（）。

参考答案:

深蹲

体适能是指身体适应生活、人际交往、心理健康、运动与环境（如气候变化或病毒等因素）的综合能力。

参考答案:

错误

目前用于发展心肺机能的锻炼方法主要有（）

参考答案:

间歇锻炼法_持续锻炼法_乳酸阈强度锻炼法

灵敏性含有跑的成分，所以速度也是其影响因素之一。

参考答案:

正确

属于伸展柔韧性练习的是（）

参考答案:

瑜伽_慢节奏健美操_广播体操

坐位体前屈测试前，应该充分做好准备活动。

参考答案:

正确

采用扪诊法测定运动心率时,一般不可用（）指。

参考答案:

大拇##%_YZPRLFH_%##拇

12分钟跑的成绩间接推算每千克体重的最大摄氧量的结果与年龄及性别有显著差异。（）

参考答案:

错误

（）不是评定心肺功能的方法。

参考答案:

胸围

如果单位时间内，肌肉所增加的力量越少，那么爆发力就越好。

参考答案:

错误

在氧气供应充足时，葡萄糖进行彻底氧化分解，最终代谢产物是（）。

参考答案:

二氧化碳_水

在人体正常老化过程中，肌力减退是其主要因子。

参考答案:

正确

位移速度的测量只有定距离法。（）

参考答案:

错误

相对力量是以受试者在测试中所承受的负荷量与（）之比，作为成绩的一种测量方法。

参考答案:

自身体重##%_YZPRLFH_%##自重##%_YZPRLFH_%##自体重

运动参加者的生理功能、心理状态不佳是运动损伤产生的原因之一

参考答案:

正确

握力测试时，最终结果的数值越高，表示肱二头肌的绝对力量越强。

参考答案:

错误

走平衡木是练习平衡的一种方式（）

参考答案:

正确

灵敏素质锻炼的过程中持续时间以10分内为佳。

参考答案:

错误

人体维持身体稳定姿势的能力叫平衡（）

参考答案:

正确

若与运动前相比，平衡能力有明显下降，则表明出现了（）现象

参考答案:

疲劳

在灵敏性的动作中，一般会包含起动，（），快速改变方向三个过程。

参考答案:

急停

预防肌肉拉伤的方法不包含（）

参考答案:

不进行肌肉牵拉的运动

在运动中，开始活动时运动量过大，机体无法很快适应，极易出现（）不良反应。

参考答案:

运动损伤_身体疲劳

（）是造成学生游泳意外死亡的一个重要原因。

参考答案:

溺水

通过准备活动，可以使体温升高，（）肌肉粘滞性，提高肌肉伸展性。

参考答案:

降低##%_YZPRLFH_%##减小

人体的三大能源物质是糖、脂肪、氨基酸。

参考答案:

错误

体适能是指身体适应（）、（）与（）的综合能力。

参考答案:

环境_运动_生活

影响个人健康的因素可以归纳为四大类：（）、（）、（）和个人健康行为与生活方式。

参考答案:

人体生物学因素_环境因素引起的危害_不健全的体疗体系

肌肉和肌耐力的锻炼要素包括运动强度、练习次数和频率、负荷量。

参考答案:

错误

心率测试中常需要用到的仪器是（）。

参考答案:

听诊器_遥测心率表_秒表

平静呼吸时吸气是主动的，呼气是被动的。（）

参考答案:

正确

运动对心血管疾病防治的作用包括改善（）、提高（）和其他间接效应。

参考答案:

心脏的结构和机能；肌肉的功能##%_YZPRLFH_%##心脏的结构和机能；肌肉功能##%_YZPRLFH_%##心脏结构和机能；肌肉的功能##%_YZPRLFH_%##心脏结构和机能；肌肉功能##%_YZPRLFH_%##心脏的结构和功能；肌肉的功能##%_YZPRLFH_%##心脏结构和功能；肌肉的功能##%_YZPRLFH_%##心脏的结构和功能；肌肉功能##%_YZPRLFH_%##心脏结构和功能；肌肉功能

正常成人安静心率在（）次/分钟左右。

参考答案:

75

（）强度是发展心肺机能和有氧耐力锻炼的最佳强度。

参考答案:

乳酸阈

相对力量为测试结果除以自身体重，可以用于不同受试者之间的比较。

参考答案:

正确

运动方案实施过程中的自我监控手段有：心率监测、主观强度感觉（RPE）、血乳酸监测等。

参考答案:

正确

晨练比暮练好

参考答案:

错误

骨质疏松是由于骨量增多、骨组织显微结构退化，以致骨脆性增高而导致骨折危险性增加的一张全身性骨病。

参考答案:

错误

（）属于动作速度的评定。

参考答案:

两手快速敲击_脚掌轻踏

以下哪种运动更有助于骨质的增加（）。

参考答案:

拳击

下列属于大腿前群肌肉为（）？

参考答案:

股四头肌

皮肤擦伤后该怎么做（）

参考答案:

小面积擦伤可以用碘酒或碘伏局部涂擦

疲倦时不应进行一些高难度的动作锻炼

参考答案:

正确

体质是指“在遗传性和获得性基础上表现出来的人体（）、（）和（）的综合的、相对稳定的特征。”

参考答案:

形态结构；生理功能；心理因素##%_YZPRLFH_%##形态结构；心理因素；生理功能##%_YZPRLFH_%##形态结构；心理；生理##%_YZPRLFH_%##形态结构；生理；心理

安静状态的心肺机能是通过安静时心率和（）的评定来初步