三伏天是几月几日开始（具体日期）

千里之行，始于足下。让知识带有温度。第第2页/共2页精品文档推荐三伏天是几月几日开始（具体日期）2023三伏天是几月几日开头（详细日期）

2023三伏天是几月几日开头?“冷在三九，热在三伏”，一年中最冷的时间段在三九天，而一年中最热的时间段在三伏天。下面我给大家带来2023三伏天是几月几日开头，盼望大家能够喜爱。

2023三伏天是几月几日开头

三伏天从7月11日开头，8月19日结束，历时40天。

初伏：7月11日-7月20日，共10天;

中伏：7月21日-8月9日，共20天;

末伏：8月10日-8月19日，共10天。

三伏天养生小学问

“入伏”后空气湿度增大，再加上持续高温，极易发生“中暑”现象。中医认为“夏季暑湿，相宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，消失积水为患，引起食欲不振等。暑湿对脾特别不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。

在烹调方面，凉拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的养分;再辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末，可促进食欲和消化外，还抑菌、降脂、调血压。西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬有利尿补水的作用，是首选祛暑食物。此外，入伏饮食还要留意增加养分，食物以易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。

此外，夏天大量流汗会引起盐分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备量削减，从而影响胃液中盐酸的生成，不利于铁和钙的汲取，所以要准时补充水分和盐。补水汤茶饮料是个不错选择。汤类含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐，而茶水可生津提神，减轻疲惫。不过，这些汤茶热着喝才最能起到解暑的功效，由于温热的茶饮能通过舒张汗腺将体表温度降低1～2℃，消暑效果远优于冷茶。

三伏天留意6个饮食禁忌

1、三伏天饮食应留意祛除湿气

三伏天的时候，天气闷热潮湿，人体很简单被湿气侵蚀。所以说，在三伏天期间，饮食肯定要留意排出湿气。那么在日常生活当中，哪些食物可以关心人体排出湿气呢?其实，我们常见的可以关心身体排湿的食物是有许多的，像是薏米、红豆、绿豆等食物，都是很不错的排湿食物。

2、三伏天饮食要留意少糖

夏季的时候，吃一些甜品，点一杯饮料是许多人的选择。只是许多人不知道的是，夏季假如吃糖太多的话，是会引发一系列身体疾病的。像是痱子、高血糖等疾病。所以说，三伏天饮食，肯定要留意少糖。

3、三伏天饮食应留意避开冰冷食物

由于三伏天的时候气温很高，天气很酷热，所以许多人为了给身体降温，就喜爱吃一些冰冻的食物。其实，在三伏天的时候，吃冰冻的食物除了简单刺激肠道之外，还简单诱发一系列的肠胃疾病，更甚至，还会造成身体寒气积累，从而引发一系列的身体疾病。所以说，在三伏天期间，大家肯定不要由于贪嘴而大量的食用冰冻的食物，特殊是冰淇淋、冰镇碳酸饮料等一些列不健康的食物。

4、三伏天饮食应以开胃为主

在夏日的高温天气下，许多人都很简单没有食欲，吃不下饭。只是，假如三伏天饮食量太少，身体热量补充太少的话，是很简单导致中暑的。所以说，三伏天饮食，肯定要留意开胃。而在夏季，能够开胃的蔬菜选择还是比较多，像是苦瓜、苦菜等一些苦味的食物。除此之外，还有一些酸性的食物，像是山楂、话梅等小食。除此之外，为了能够让自己的食欲更好，也可以选择山药、莲藕、木耳等益气养阴的食物来食用。

5、三伏天饮食应多食甘凉

三伏天是一年当中暑湿最重的一段时间，所以说这段时间的饮食，应当以清淡为主。除此之外，夏季的时候，人们又喜爱吃冷食，喝冷饮，造成身体湿气寒气入体，从而引起脾胃功能下降，造成消化功能减弱。而这个时候，想要调理身体的话，就应当多食一些甘凉的食物，这样不仅能够关心调理身体，还可以关心身体排出湿热。

6、三伏天饮食应留意补气去火

三伏天除了给我们带来了酷热之外，还给我们带来了许多的火气。所以许多人在三伏天的时候，都会消失许多的上火症状。这些上火的症状除了身体上的之外，还有心情上的。所以说，三伏天的时候，饮食肯定要留意补气去