做情绪的主人(居明永)

喜怒惧哀做情绪的主人快乐每一天

大方县核桃乡高枧小学居明永我们约定：相互尊重主动参与认真倾听真实表达

积极情绪消极情绪开心愉快欢乐甜蜜激动痛快欢欣鼓舞兴高采烈……愤怒生气伤心悲痛嫉妒

不安紧张害怕着急又气又恼……

三国时期,吴国的青年军事家周瑜具有大将之气,年仅有24岁就率领吴军破曹,取得赤壁之战的辉煌胜利.然而,他的气量相当狭窄,总想高人一筹,对才能胜过自己的诸葛亮始终耿耿于怀,屡次设计暗害,但偏偏事与愿违,害人不成反害已.在诸葛亮的三气之下,3次金疮破裂,终于含恨而而死.“既生瑜，何生亮”相关事例：马加爵杀室友、徐力拭母、张国荣抑郁自杀……唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！

邻居对老奶奶说了些什么，使老奶奶由忧愁变得快乐了？这说明了什么？猜一猜情绪是可以调适的月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任他支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。如例美美睡一觉翩翩起舞挥笔作画玩玩电脑其他……不合理宣泄迁怒暴力电子游戏吸烟、喝酒、毒品理智控制法心理换位自我激励自我暗示学会升华—就是用意志去控制不良情绪。哭泣运动倾诉沟通日记大喊合理宣泄考考你1、当你面对父母的批评时2、当你和家人有误会时 3、当你做错事时4、当你对他人表现不满时5、当有人对你不满时 6、当你对新环境不适应时7、当你和同学有矛盾时A、不要伤心，要懂得“矛盾无时不有”B、不要生气，要自勉“走自己的C、不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”D.

不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”E、不要难过，要理解父母的苦心F.不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”G.

不要内疚，要记取“吃一堑，长一智”

连连看：

出谋划策请你给下面的同学出主意，开处方，帮助他们调控情绪。

小明这描述自己：“我这个人就是火气大，平时遇上点儿小事就会与同学争得面红耳赤，有时甚至动起手来，为此经常受到老师和父母的批评，其实，事后我也很后悔，但是就改不掉这个坏毛病，我该怎么办呢？”

小洁是五年级的学生。有几次，她回答问题时都答错了，有个同学悄悄地说她是个笨学生。小洁听到后非常伤心，她担心别的同学也这样看自己，变得很敏感，心情忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头痛。

出谋划策请你给下面的同学出主意，开处方，帮助他们调控情绪。

小明这描述自己：“我这个人就是火气大，平时遇上点儿小事就会与同学争得面红耳赤，有时甚至动起手来，为此经常受到老师和父母的批评，其实，事后我也很后悔，但是就改不掉这个坏毛病，我该怎么办呢？”

小洁是五年级的学生。有几次，她回答问题时都答错了，有个同学悄悄地说她是个笨学生。小洁听到后非常伤心，她担心别的同学也这样看自己，变得很敏感，心情忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头痛。德国教授舒尔兹控制自己情绪法.1.静坐在椅子上,把背部轻轻靠在椅背上,头摆正,稍稍前倾,两眼正视前方,两手平放大腿,脚掌落地,脚心紧紧贴住地面.2.两眼轻轻闭合,慢慢地深呼吸三次,静下心来,排除杂念,把注意力放在两手和腿的边缘,然后集中到手心.这时心里默念:静下心来,静下心来,两手暖和起来.3.逐渐将意念导向脚心,重复上述动作,脚心处也会感到暖和.一旦两手,两脚都真的产生温暖的感觉后,身体就会有一种飘然的感觉,此时头部也会感到很清爽.教你一招倾诉能使痛苦少，宣泄转移是高招，换个角度想一想，宽容礼让少烦恼，常把幽默放心上，自信大度乐逍遥。

美是到处都有的，对于我们的眼睛，不是缺少美，而是缺少发现美。

---罗丹

快乐是到处都有的，对于我们的心灵，不是缺少快乐，而是缺少发现。

假如生活欺骗了你不要忧郁，也不要愤慨不顺