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文档简介

排解不良情绪的方法第1页，课件共13页，创作于2023年2月

心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。注意转移法1.改变注意焦点2.做自己感兴趣的事3.改变环境第2页，课件共13页，创作于2023年2月合理发泄法1.在适当的场合哭一场2.向他人倾诉3.进行剧烈运动4.放声歌唱如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。第3页，课件共13页，创作于2023年2月动喊哭诉这样发泄行不行？？？第4页，课件共13页，创作于2023年2月喝酒打架睡觉吃东西第5页，课件共13页，创作于2023年2月情绪发泄基地恰当的

中性的不恰当的适当的场合哭、运动大声唱歌、大声喊叫、找人倾诉

睡觉吃东西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气第6页，课件共13页，创作于2023年2月理智控制法1.自我解嘲，自我安慰2.自我暗示3.自我激励4.心理换位5.学会升华第7页，课件共13页，创作于2023年2月第8页，课件共13页，创作于2023年2月第9页，课件共13页，创作于2023年2月你知道“塞翁失马”的故事吗？请问塞翁用的是何种情绪调节法？塞翁用的是理智控制法中的自我安慰

——改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题。第10页，课件共13页，创作于2023年2月《史记·越王勾践世家》勾践用的是理智控制法中的自我激励

——过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。第11页，课件共13页，创作于2023年2月第12页

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