2023年关于小暑节气养生原则介绍整理

千里之行，始于足下。让知识带有温度。第第2页/共2页精品文档推荐2023年关于小暑节气养生原则介绍整理小暑是我国二十四节气之一，是属于夏天的节气，在小暑的时候人们也注意养生的问题，那么我们应当怎么样去做好养生的工作呢，下面给大家共享小暑节气养生原则介绍，欢迎阅读!

小暑节气养生原则

1、留意饮食卫生，饮食宜清淡适量

小暑季节的多雨、高温，更使得原来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。

所以，这一季节的饮食，肯定要留意饮食卫生，而且饮食要节制，不行贪食、过量;而且饮食以清淡，富有养分为宜。

2、平心静气以养心

小暑季节，天气酷热，人们简单烦躁担心，爱犯困，少精神。所以，对应这一季节的特点，在养生健康方面，应当依据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。

心为五脏六腑之首，有心动则五脏六腑皆摇之说，心脏的养护尤为重要。中医认为，平心静气，可以舒缓紧急的心情，使心情舒服、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛，也符合春夏养阳的原则。所以，夏季养生以心静为宜，心静自然凉。

3、不要贪凉冲凉水澡、多进冷食

天热了，人们就喜爱吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡，还喜爱冲凉水澡。

殊不知，这些对身体健康特别不利，很简单引发身体不适，或者埋下健康隐患。

贴心提示：酷热的气候，出汗多，消耗大，再加之劳累，所以千万不能忽视对身体的养护哦。

4、小暑以迟睡早起为宜

这是小暑养生的留意事项之一，不行马虎大意。

夏季的特点是日照时间长，天亮得早、黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整，以迟睡早起为宜。定时起睡最好，可爱护生物钟不受影响。

小暑季节，应当遵循定时起睡的原则。虽然个体差异很大，但大多数人可能是这样：晚上10点-11点就寝，早上5点半-6点半起床;午饭后半小时进行短时午睡。此外，三餐及熬炼、用脑、休闲的时间均应明确。

5、小暑衣着勿赤膊

生活中，有些人喜爱在夏天光着上身乘凉，认为赤膊凉快。其实未必如此。当气温接近或超过人的体温，赤膊不但不凉快，反而会感到更热。

由于人的体温调整不仅靠皮肤蒸发，还和皮肤辐射有关。当外界温度超过37℃时，体温主要靠皮肤蒸发来散热;当气温连续上升时，皮肤不但不能通过辐射方式来散热，还会从外界环境中汲取热量，使人感到更加闷热。

6、外出时做好防暑工作

中暑是夏季的常见病，小暑季节的天气特点更是简单发生中暑。所以大家外出时肯定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。

小暑吃什么传统食物

小暑食新

小暑食新，是客家人的一种民俗活动。在小暑过后尝新米，客家人将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，然后人人吃尝新酒等，最经典的做法就是甜米酒了。

小暑吃藕

在江南地区素有小暑吃藕的说法，藕虽然披着蔬菜的外衣，但其所含的能量比冬瓜、油菜、菠菜等常吃的蔬菜的热量要高出很多。而且，藕的钾、维生素C和膳食纤维也比较丰富，小暑节气，可以做一道香拌藕片，夏天常规的凉拌菜，健康又开胃。

小暑吃饺子

俗话说“冷在三九，热在三伏”，三伏天就在小暑节气前后，而在这期间对北方人来说，饺子正是开胃解馋的食物。而且这一天吃到的饺子多是素馅，爽口的蔬菜包裹着荞麦的芳香，有效改善了人们食欲不振的状况，不过假如是荠菜水饺，加点肉更香哦。

小暑吃芒果

农谚云“小暑吃芒果”，在我国台湾地区，小暑是芒果最成熟美味的季节，由于芒果中含有大量的维生素，因此常常食用芒果，对身体有肯定的好处，夏天最适合的芒果美食是芒果冰沙，消暑绵柔，值得品尝。

小暑节气相宜做什么

小暑节气相宜健走

小暑的时候健走，健走是速度介于跑步和漫步之间的一种运动方式。由于运动方式简洁，没有意外损害等缘由，深受广阔体育爱好者的欢迎，尤其适合老年人参加。健走的运动量适中，技术要求低，没有器械限制，对增加腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用，夏季早晨和太阳下山后的傍晚，均是健走的好时间，尤其是傍晚，既可以关心消化，又可纳凉，一举多得。

小暑相宜水中慢跑

小暑季节在水中慢跑有利于消暑。水中慢跑除了可以感受凉凉的水温，还能平均安排身体负载，比在陆地上跑有明显的有点。在地面，每跑1英里，运动者的每只脚需要撞击地面1000次左右，脚部、