小寒时节有哪些食物可吃

小寒时节有哪些食物可吃土豆

在小寒的时候建议大家吃点土豆，虽然说土豆我们都很常见，但是实际上它的养分是特别好的。土豆中含有大量的维生素B和维生素C，在冬季的时候常吃具有调整肠胃功能，缓解便秘的效果。另外还能养护心血管，预防动脉硬化哦。

山药

山药是滋补佳品，在小寒的时候吃一点也是很不错的。山药中含有大量的淀粉酶以及多酚类物质，能关心滋补脾胃，提升人的消化和汲取力量。另外山药中的黏液蛋白也比较多，能关心降低人的血糖，常吃山药，还具有预防前列腺疾病的效果。

萝卜

冬季的时候常吃一些白萝卜是特别好的，这点估量许多人都已经知道了。萝卜中含有的维生素C比多数的水果都要高，而且萝卜中还含有钾元素和镁元素等矿物质。这些养分元素对于提升人的体质，关心人体排毒都具有良好的效果。

苤蓝

苤蓝对胃病有治疗作用，能促进胃与十二指肠溃疡的愈合，同时由于富含维生素E，有增加人体免疫功能的作用。苤蓝不宜炒得过熟，多以生拌或榨汁食用。在北方，多用苤蓝制作咸菜，但高血压患者不宜多食。

苹果

苹果性味甘酸而平、微咸，无毒，具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低，所以冬季食用适合不过。

梨

此时令，水果中以食梨为佳。梨，医书记载性寒，味甘，微酸，入肺胃心肝经。主治热嗽，止渴，治客热中风不语，止心烦、气喘。能够调肺凉心，消痰降火，解疮毒。

小寒养生

1、防胃病

寒风冷冽，小寒之际，天气极冷，对胃部的刺激较大，简单引发肠胃痉挛，而有胃病的老年人更是简单导致旧病复发，甚至引起更严峻的胃出血、胃穿孔等胃部疾病。因此小寒季节，老人更应当留意胃部保暖，饮食上选择温热易消化的食物，尽量做到不吃生冷食物，削减胃病发生气会。

2、防感冒

感冒本身就是冬季高发的疾病，许多人觉得这不算什么大毛病，而对于老年人来说，本身机体抗病力量就弱，若患上感冒又不准时治疗的话，很简单引发更严峻的并发症，如肺炎、哮喘、慢性支气管炎等。因此，小寒季节，老人要留意保暖，防感冒，每晚可以坚持热水泡脚，增加抗病力，防止感冒发生。

3、防中风

据报道，70%以上的中风患者多是在冬季发病，因此小寒季节更要留意，天气寒冷，人体受寒刺激后全身毛细血管收缩，血循环外周阻力加大，简单引起血压上升，导致血栓形成，终引发中风。小寒季节，患有高血压及心脑血管疾病的老人肯定要留意身体健康状况，假如发觉眩晕、头痛、肢体麻木等状况，要准时就医。

4、防心脏病

冬季是心脏病高发的季节，寒冷地区温度每降低1度，心血管疾病死亡率就增加1%。天气寒冷，心脏为了维持全身的热量而更加卖力的工作，心脏工作负荷随之增大。因此，冬季要留意养心，要做到心境安静，特殊是高血压的'老人，更应留意对心情的调整。乐观的心情能促使体内的气血运行通畅，保证脏腑功能的正常。

5、防关节痛

冬季本身就简单导致有关节炎的老年人痛苦感加重，而小寒季节，我国大多地区会处在大雪纷飞的季节，因此除了留意关节部位特殊保暖还要防湿寒，避开长时间在寒冷环境下，尽量削减关节过多的活动。

老年人，想要平安过小寒，除了谨防以上5种疾病，还要留意养生。小寒季节，万物敛藏，小寒养生也要顺应自然，以“藏“为主，使精气内聚，以润五脏。

甘蔗

甘蔗能补血润燥，不但提神，还能清热、下气、补肺益胃。甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁含量特殊多，素有“补血果”的美称。

山楂

山楂有重要的药用价值，自古以来，就成为健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。对肉积痰饮、痞满吞酸、泻痢肠风、腰痛疝气、产后儿枕痛、恶露不尽、小儿乳食停滞等，均有较好疗效。

橙子

许多人在寒冷的冬季都会消失食欲不振、消化不良等现象。其实，只需要一个橙子就可以告辞这些苦恼。我们可以在吃饭前闻闻橙子，由于橙子具有独特的香气，这种香气沁人心脾，可以让我们的胃口大开，同时也能让我们感到神清气爽。

石榴

石榴不仅可以助消化，还具有降低血脂血糖以及胆固醇的多种功效。红石榴中富含矿物质，并具有两大抗氧化成分，冬季干燥，石榴能快速补充肌肤所失水份，令肤质更为光明柔润。

小寒如何御寒保暖

1、外出穿戴好

天气越来越寒冷了，我们在出门的时候肯定要把自己全面“武装”好。“外出穿戴好”不仅仅要求我们穿好羽绒服或者是棉袄，同时也要戴好帽子和口罩。许多爱美女性在寒冷的冬季只要风度不要温度，后受伤的只能是自己的身体。

许多人在外出的时候都有戴手套的习惯，其实在小寒季节出门的时候还肯定要戴好帽子。由于我们的头部和整个身体的热平衡有着亲密的关系，在民间，就有“冬天戴棉帽，犹如穿棉袄”这样的说法。假如我们出门不戴帽子的话，即使全身穿得很温和，身体的热气也会很快地从头部散去，因此小寒季节出门肯定要记得戴帽子。

除此之外，许多人喜爱在早上洗头，头发还没干就出门了。许多人觉得外面寒风吹干头发比电吹风的效果好多了，这种想法是错误的。由于头发还没干就出门或者是睡觉，我们的身体就会积累寒气，这样我们就很简单生病。

2、睡前泡脚

俗话说得好，寒从脚下生，我们在小寒季节要留意御寒保暖，尤其是脚部的保暖。双脚又被人们称为“其次个心脏”，由于双脚跟我们全身的健康息息相关。假如我们爱护好足部的话，就可以增加五脏六腑的功能，同时也能关心我们抵挡