学前儿童营养与膳食

第一节幼儿营养(yíngyǎng)与膳食第一页，共八十七页。7/7/20231精选课件1、1-2岁营养(yíngyǎng)与膳食2、3-6岁营养与膳食

第二页，共八十七页。7/7/20232精选课件

1-2岁基本特点

幼儿期：1周岁到满3周岁之前。

生长发育减慢,但仍比较迅速。

胃容量：从婴儿时的200ml增加至300ml；

牙齿数目：数量(shùliàng)有限，质量不好；

胃肠道消化：酶的分泌及胃肠道蠕动能力差。

营养特点：营养素的获得需从以母乳为主

过渡到以谷类等食物为主。

因此，不可过早进食一般家庭膳食。第三页，共八十七页。7/7/20233精选课件1-2岁生长发育特点(tèdiǎn)

(一)体格发育

1．体重

1岁后增长速度减慢，全年增加2.5-3.0kg，平均每月增长约0.25kg，至2岁时体重约12kg，为出生时的4倍。

2岁以后的体重增长变慢，每年增长2.3kg左右，增长的速度趋于缓慢。第四页，共八十七页。7/7/20234精选课件272下第五页，共八十七页。7/7/20235精选课件第六页，共八十七页。7/7/20236精选课件

2．身长

幼儿期身长增长的速度减慢，1岁全年增加(zēngjiā)约l0cm，

2-3岁平均每年增加约5-7cm，

因此，3岁时身长约为96cm。第七页，共八十七页。7/7/20237精选课件（二)消化系统发育

1岁萌出上下左右第一(dìyī)乳磨牙，1.5岁时出尖牙，2岁时出第二乳磨牙，2岁时共出18-20颗牙，全部20颗乳牙出齐应不迟于2.5岁。到2岁半时乳牙仍未出齐属于异常，如克汀病、佝偻病、营养不良等患儿出牙较晚。

2岁内乳牙数的计算：乳牙数=月龄-6。第八页，共八十七页。7/7/20238精选课件二、幼儿的营养需要

和膳食营养素参考摄入量

由于幼儿仍处于生长发育的旺盛时期，对蛋白质、脂肪、碳水化合物及其他各营养素的需要量

相对(xiāngduì)高于成人。第九页，共八十七页。7/7/20239精选课件

(一)能量

能量每日推荐摄入量：

男孩(nánhái)：1岁-：4600kJ(1lOOkcal)、

2岁-：5020kJ(1200kcal)

3-4岁：5650kJ(1350kcal)；

女孩：1岁-：4340kJ(1050kcal)、

2岁-：48005440kJ(1150kcal)

3-4岁：5440kJ(1300kcal)。第十页，共八十七页。7/7/202310精选课件

(二)宏量营养素

1．蛋白质：幼儿(yòuér)对蛋白质不仅量相对需要比成人多，而且质量要求也比成人高。1、2和3-4岁幼儿蛋白质推荐摄入量为35g、40g和45g。

要求蛋白质所供能量应占膳食总能量的12％-15％，其中有一半应是优质蛋白质。第十一页，共八十七页。7/7/202311精选课件

2．脂肪

对于1-3岁的幼儿，由脂肪提供(tígōng)的能量在30％-35％为宜，幼儿膳食中含有适量的脂肪也有助于增加食欲。

幼儿膳食脂肪中必需脂肪酸应占总能量的1％，才能保证正常生长，而含α-亚麻酸的油仅限于大豆油、低芥酸菜子油等少数油，应注意补充。第十二页，共八十七页。7/7/202312精选课件蛋白质虽分布(fēnbù)很广，但以动物性食物、豆类和硬果类食物含量高，且质量较好。

如肉类、鱼类、禽类含蛋白质约15％—20％，鲜奶约3％，奶粉20％—28％；蛋类11％—14％；干豆类20％-40％；谷类6％-10％；

硬果类15％—30％。第十三页，共八十七页。7/7/202313精选课件

3．碳水化合物

活动量大的幼儿，因身体消耗的能量多，对碳水化合物的需要量也多，但对于2岁以下的幼儿，较多的能量来自(láizì)于淀粉和糖是不合适的，因为富含碳水化合物的食物占体积较大，可能不适当地降低了食物的营养密度及总能量的摄入。2岁以后，要逐渐增加来自淀粉类食物的能量，供能为总能量的50％-55％。同时相应地减少来自脂肪的能量。第十四页，共八十七页。7/7/202314精选课件(三)微量营养素

1．矿物质

(1)钙：膳食中钙吸收率仅有35％。

奶及其制品是膳食钙的最好来源。

1-3岁幼儿(yòuér)的钙AI（适宜摄入量）为600mg/d。第十五页，共八十七页。7/7/202315精选课件

(2)铁：幼儿期每天从各种途径损失的铁不超过lmg，加上生长(shēngzhǎng)需要，每天平均需要10mg的铁。

因我国儿童(尤其是农村)膳食铁主要以植物性铁为主，吸收率低，幼儿期缺铁性贫血成为常见和多发病。第十六页，共八十七页。7/7/202316精选课件铁

1-3岁幼儿铁的适宜摄入量（AI）为12mg／d。

膳食中良好的食物来源(láiyuán)是动物的肝脏和血，

其中禽类的肝脏和血含量达40mg／100g以上。

牛奶含铁很少。

蛋黄中虽含铁较高，但吸收率仅有3％。第十七页，共八十七页。7/7/202317精选课件

(3)锌：

婴幼儿缺锌时会出现生长发育缓慢、味觉减退、食欲不振、贫血、创伤愈合不良、免疫功能低下等。

1—3岁幼儿锌的RNI为9.Omg／d。

锌最好的食物来源是蛤贝类（如牡蛎(mǔlì)、扇贝等每100g可达10mg以上的锌）。

其次动物的内脏(尤其是肝)、蘑菇、坚果类(如花生、核桃、松子等)和豆类，肉类和蛋也含有一定量的锌。

其他食物含量低。第十八页，共八十七页。7/7/202318精选课件

(4)碘：

碘对婴幼儿的生长发育影响(yǐngxiǎng)很大，幼儿期缺碘会影响(yǐngxiǎng)生长发育，

1-3岁幼儿碘的RNI为50微克／d。第十九页，共八十七页。7/7/202319精选课件

2．维生素

(1)维生素A：

维生素A与机体的生长、骨骼发育、生殖、视觉及抗感染有关。

1-3岁幼儿每日维生素A的AI为500微克视黄醇当量。由于维生素A可在肝内蓄积，

过量时可出现中毒，不可盲目(mángmù)给小儿服用。第二十页，共八十七页。7/7/202320精选课件

(2)维生素D：

幼儿也是特别容易发生维生素D缺乏(quēfá)的易感人群，维生素D缺乏可引起佝偻病。

维生素D的膳食来源较少，主要来源是户外活动时由紫外线照射皮肤，使7-脱氢胆固醇转变成维生素D。

我国的RNI为10微克／d，

幼儿也可适量补充含维生素D的鱼肝油。第二十一页，共八十七页。7/7/202321精选课件(3)其他(qítā)维生素：

维生素B1为水溶性维生素，在体内储存极少，

需每日从膳食中补充。

幼儿每日维生素B1的RNI为0.6mg／d。

幼儿维生素B2的RNI为0.6mg／d。

幼儿维生素C的RNI为60mg／d。第二十二页，共八十七页。7/7/202322精选课件三、幼儿的膳食

(一)幼儿食物选择(xuǎnzé)的基本原则

1．粮谷类及薯类食品

幼儿期后，粮谷类应逐渐成为小儿的主食。

选择这类食品时应以大米、面制品为主，

同时加入适量的杂粮和薯类。第二十三页，共八十七页。7/7/202323精选课件粮谷类及薯类食品

在食物的加工上，应粗细合理。

加工过精时，B族维生素、蛋白质和无机盐损失较大。

加工过粗、存在大量的植酸盐及纤维素，可影响(yǐngxiǎng)钙、铁、锌等营养素的吸收利用。

一般以标准米、面为宜。第二十四页，共八十七页。7/7/202324精选课件

2．乳类食品

乳类食物是幼儿优质蛋白、钙、维生素B2、维生素A等营养素的重要来源。

奶类钙含量高、吸收好，可促进幼儿骨骼的健康(jiànkāng)生长。同时奶类富含赖氨酸，是粮谷类蛋白的极好补充。

但奶类铁、维生素C含量很低，脂肪以饱和脂肪为主，需要注意适量供给。第二十五页，共八十七页。7/7/202325精选课件

3．鱼、肉、禽、蛋及豆类食品

这类食物可提供丰富的优质蛋白，同时也是维生素A、维生素D及B族维生素和大多数微量元素的主要来源(láiyuán)。

豆类蛋白含量高，质量接近肉类，价格低，是动物蛋白的较好的替代品，但微量元素(如铁、锌、铜、硒等)低于动物类食物，所以在经济条件允许时，幼儿还是应进食适量动物性食品。第二十六页，共八十七页。7/7/202326精选课件

4．蔬菜、水果类

这类食物是维生素C、β-胡萝卜素的惟一来源，也是维生素B2、无机盐(钙、钾、钠、镁等)和膳食纤维(xiānwéi)的重要来源。

在这类食物中，一般深绿色叶菜及深红、黄色果蔬、柑橘类等含维生素C和β-胡萝卜素较高。蔬菜水果不仅可提供营养素，而且具有良好的感官性状，可促进小儿食欲，防治便秘。第二十七页，共八十七页。7/7/202327精选课件

5．油、糖、盐等调味品及零食这类食品对于提供必需脂肪酸、调节口感等具有一定的作用，但过多对身体(shēntǐ)有害无益，应少吃。第二十八页，共八十七页。7/7/202328精选课件

平均每人每天各类食物的参考量为：

粮谷类100—150g，

鲜牛奶不低于350ml或全脂奶粉40—50g，

鱼、肉、禽、蛋类或豆制品(以干豆计)100—130g，

蔬菜(shūcài)、水果类150—250g，

植物油20g，糖0-20g。

此外应注意在各类食物中，不同的食物轮流使用，使膳食多样化，从而发挥出各类食物营养成分的互补作用，达到均衡营养的目的。第二十九页，共八十七页。7/7/202329精选课件

(二)幼儿膳食的基本要求

1．营养齐全、搭配合理(hélǐ)幼儿膳食应包括上述五类食物。在比例上蛋白质、脂肪、碳水化合物所占能量比分别为12％—15％、25％-35％、50％—60％。动物蛋白(或加豆类)应占总蛋白的1／2。第三十页，共八十七页。7/7/202330精选课件

2．合理加工与烹调幼儿的食物应单独制作(zhìzuò)，质地应细、软、碎、烂，避免刺激性强和油腻的食物。食物烹调时还应具有较好的色、香、味、形，并经常更换烹调方法，以刺激小儿胃酸的分泌，促进食欲。第三十一页，共八十七页。7/7/202331精选课件

3．合理安排进餐

幼儿的胃容量相对较小、且肝储备的糖原不多，加上幼儿活泼好动，容易饥饿(jīè)，故幼儿每天进餐的次数要相应增加。

在1-2岁每天可进餐5-6次，

2—3岁时可进餐4-5次，

每餐间相隔3-3.5小时。

一般可安排早、中、晚三餐，午点和晚点两点。第三十二页，共八十七页。7/7/202332精选课件4．营造幽静、舒适的进餐环境

环境嘈杂、尤其是吃饭时看电视，会转移幼儿的注意力，并使其情绪兴奋或紧张，从而抑制食物中枢，影响食欲与消化。另外，在就餐(jiùcān)时或就餐(jiùcān)前不应责备或打骂幼儿，发怒时，消化液分泌减少降低食欲。进餐时，应有固定的场所，并有适于幼儿身体特点的桌椅和餐具。第三十三页，共八十七页。7/7/202333精选课件

5．注意饮食卫生

幼儿(yòuér)抵抗力差，容易感染，因此对幼儿(yòuér)的饮食卫生应特别注意：

餐前、便后要洗手；

不吃不洁的食物，少吃生冷的食物；

瓜果应洗净才吃，动物性食品应彻底煮熟煮透。

从小培养小儿良好的卫生习惯。第三十四页，共八十七页。7/7/202334精选课件第三十五页，共八十七页。7/7/202335精选课件

学龄前期:小儿3周岁后至6-7岁入小学前。

与婴幼儿期相比，此期生长发育速度(sùdù)减慢，脑及神经系统发育持续并逐渐成熟。

与成人相比，此期儿童仍然处于迅速生长发育之中，加上活泼好动，需要更多的营养。第三十六页，共八十七页。7/7/202336精选课件学龄前

儿童(értóng)营养与膳食第三十七页，共八十七页。7/7/202337精选课件生长发育的一般规律

与婴儿期相比，学龄前儿童体格发育速度

相对(xiāngduì)减慢，但仍保持稳步地增长。

此期体重增长约5.5kg(年增长约2kg)，

身高增长约21cm(年增长约5cm)。

2岁-青春前期体重、身高增长的粗略估计公式为，体重(kg)=年龄×2+7(或8)；

身高(cm)=年龄×7+70。第三十八页，共八十七页。7/7/202338精选课件脑及神经系统(shénjīngxìtǒng)发育特点新生儿脑重370g已达成人脑重的25％，1岁时达900g，为成人脑重的60％，4-6岁时，脑组织进一步发育(fāyù)，达成人脑重的86％-90％。第三十九页，共八十七页。7/7/202339精选课件消化功能发育特点

3岁儿童20颗乳牙已出齐。

6岁时第一颗恒牙可能萌出。

但咀嚼能力仅达到成人的40％，消化能力也仍有限，尤其(yóuqí)是对固体食物需要较长时间适应，不能过早进食家庭成人膳食，以免导致消化吸收紊乱，造成营养不良。尤其(yóuqí)是3岁小儿。第四十页，共八十七页。7/7/202340精选课件学龄前儿童的营养需要及参考摄入量

一、能量

2000年《中国居民(jūmín)膳食营养素参考摄人量》推荐

3-6岁学龄前儿童总能量供给范围是

5439-7113kJ／d(1300-1700kcal／d)，

其中男孩稍高于女孩第四十一页，共八十七页。7/7/202341精选课件第四十二页，共八十七页。7/7/202342精选课件能量的营养素来源

学龄前儿童能量的营养素来源与1岁以内稍有不同:

脂肪(zhīfáng)提供的能量相对减少，

由1岁时占总能量的35％-40％逐渐减少，

至7岁时，占总能量比为25％-30％。

蛋白质提供的能量为14％-15％，

碳水化合物供能比为50％-60％。第四十三页，共八十七页。7/7/202343精选课件

二、宏量(hónɡliànɡ)营养素(一)蛋白质(二)脂肪(zhīfáng)(三)碳水化合物第四十四页，共八十七页。7/7/202344精选课件蛋白质的参考摄入量及食物来源

中国营养学会建议学龄前儿童

蛋白质参考推荐入量为45-60g／d

蛋白质供能为总能量的14％-15％，

其中来源于动物性食物的蛋白质应占50％

(包括(bāokuò)1个鸡蛋，约提供6.5g蛋白质，

300ml牛奶，约提供9g蛋白质，

lOOg鱼或鸡或瘦肉可提供约17g蛋白质)。

其余蛋白质可由植物性食物谷类、豆类等提供。第四十五页，共八十七页。7/7/202345精选课件脂肪(zhīfáng)学龄前儿童每日每千克体重需总脂肪约4-6g。建议使用(shǐyòng)含有α-亚麻酸的大豆油、低芥酸菜籽油或脂肪酸比例适宜的调和油为烹调油;

在对动物性食品选择时，也可多选用鱼类等富含n-3长链多不饱和脂肪酸的水产品。第四十六页，共八十七页。7/7/202346精选课件碳水化合物谷类所含有(hányǒu)的丰富碳水化合物是其能量的主要来源。每日每公斤体重约需碳水化合物15g，约为总能量的50％—60％，但不宜用过多的糖和甜食，而应以含有复杂碳水化合物的谷类为主，如大米、面粉、红豆、绿豆等各种豆类。第四十七页，共八十七页。7/7/202347精选课件三、微量营养素(一)矿物质（二）维生素第四十八页，共八十七页。7/7/202348精选课件(一)矿物质

1．钙

学龄前儿童钙需要量：

3岁为350mg／d，4-6岁为450mg／d.

食物(shíwù)钙的平均吸收率为35％。2000年《中国居民膳食营养素参考摄人量》推荐学龄前儿童钙的AI(适宜摄入量)为800mg／d(表3-3-2)。

UL（最高可耐受摄入量）为2000mg／L.第四十九页，共八十七页。7/7/202349精选课件第五十页，共八十七页。7/7/202350精选课件

奶及奶制品钙含量(hánliàng)丰富，吸收率高，

是儿童最理想的钙来源。

豆类及制品尤其是大豆、黑豆含钙也较丰富，此外，芝麻、小虾皮、海带等也含有一定的钙。

要保证学龄前儿童钙的适宜摄入水平，每日奶的摄人量应不低于300ml／d，但也不宜超过600ml／d。第五十一页，共八十七页。7/7/202351精选课件

2．碘

孕妇、儿童是对缺碘敏感的人群。

2000年，《中国居民膳食营养素参考摄入量》提出学龄前儿童碘的RNI为50μg／d，UL是800μg／d。

含碘较高的食物主要是海产品，

如海带、紫菜(zǐcài)、海鱼、虾、贝类。

为保证这一摄入水平，除必需使用碘强化食盐烹调食物外，还建议每周膳食至少安排1次海产食品。第五十二页，共八十七页。7/7/202352精选课件

3．铁

铁缺乏儿童行为异常，如对外界反应差、易怒、不安、注意力不集中以及学习能力差。

铁缺乏，临床(línchuánɡ)上可表现为听力减弱、视力减弱，学习成绩不佳。铁缺乏还对儿童免疫力、行为和智力发育产生不可逆性影响。第五十三页，共八十七页。7/7/202353精选课件2000年《中国居民膳食营养素参考摄人量》

建议学龄前儿童铁的AI为12mg／d，UL为30mg／d。

动物性食品中的血红蛋白铁吸收率一般在10％或以上。

动物肝脏、动物血、瘦肉是铁的良好来源(láiyuán)。

膳食中丰富的维生素C可促进铁的吸收。第五十四页，共八十七页。7/7/202354精选课件

4．锌

锌缺乏儿童常出现味觉下降、厌食甚至异食癖，

嗜睡、面色苍白，抵抗力差

而易患各种感染性疾病等，严重者生长迟缓。

《中国居民膳食营养素参考摄人量》提出:

学龄前儿童锌RNI为12mg／d。

除海鱼(hǎiyú)、牡蛎外，鱼、禽、蛋、肉等蛋白质食物

锌含量丰富，利用率也较高。第五十五页，共八十七页。7/7/202355精选课件(二)维生素1．维生素A

对学龄前儿童生长，尤其是对骨骼生长有重要(zhòngyào)的作用。

《中国居民膳食营养素参考摄人量》建议学龄前儿童维生素A的RNI为500-600µg／d。

维生素A的UL值为2000µg／d。第五十六页，共八十七页。7/7/202356精选课件

补充维生素A：可考虑每周摄入1次含维生素A丰富的动物肝脏，每天摄入一定量的蛋黄、牛奶，或在医生指导下补充鱼肝油，也可每日摄入一定量的深绿色或黄红色蔬菜补充维生素A原，即胡萝卜素，由于学龄前儿童的咀嚼能力有限，叶菜应切碎，煮软，这种烹调(pēngtiáo)方法，对维生素C的破坏较大，但胡萝卜素的损失相对较低。第五十七页，共八十七页。7/7/202357精选课件第五十八页，共八十七页。7/7/202358精选课件

2．B族维生素

维生素B1、维生素B2和烟酸在保证儿童体内的能量代谢以促进其生长发育方面有重要(zhòngyào)的作用。

第五十九页，共八十七页。7/7/202359精选课件维生素B1

维生素B1缺乏影响儿童的食欲(shíyù)、消化功能。

《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议

学龄前儿童维生素B1的RNI为0.7mg／d。

膳食中维生素B1主要来源于非精制的粮谷类、坚果、鲜豆、瘦肉和动物内脏，

发酵生产的酵母制品也含有丰富的维生素B1.第六十页，共八十七页。7/7/202360精选课件维生素B2

维生素B2缺乏引起口角炎、舌炎、唇炎以及湿疹。

缺铁性贫血的儿童常伴有维生素B2缺乏。

维生素B2主要(zhǔyào)来源于:

各种瘦肉、蛋类、奶类，蔬菜水果也含少量。

《中国居民膳食营养素参考摄人量》建议

学龄前儿童维生素B2的RNI为0.7mg／d第六十一页，共八十七页。7/7/202361精选课件3．维生素C

典型(diǎnxíng)的维生素C缺乏症在临床上已不常见，但亚临床缺乏对健康的潜在影响受到特别的关注，

如免疫能力降低，以及慢性病的危险增加等。

维生素C主要来源于新鲜蔬菜和水果，

尤其是鲜枣类、柑橘类水果和有色蔬菜，

如柿子椒、油菜、韭菜、白菜、菜花等。

2000年《中国居民膳食营养素参考摄人量》制订的RNI值较过去有所增加:

3岁为60mg／d，4-6岁为70mg／d.第六十二页，共八十七页。7/7/202362精选课件一、平衡膳食(shànshí)的原则(一)多样食物合理搭配(二)专门烹调，易于消化(xiāohuà)(三)制定合理膳食制度(四)培养健康的饮食习惯第六十三页，共八十七页。7/7/202363精选课件(一)多样(duōyànɡ)食物合理搭配

每日膳食应由适宜数量的谷类、乳类、肉类(或蛋或鱼类)、蔬菜和水果类四大类食物组成，在各类食物的数量相对恒定(héngdìng)的前提下，同类中的各种食物可轮流选用，做到膳食多样化，从而发挥出各种食物在营养上的互补作用，使其营养全面平衡。第六十四页，共八十七页。7/7/202364精选课件学龄前儿童(értóng)的平衡膳食

给学龄前儿童安排合理的膳食是满足其营养素摄入的保证(bǎozhèng)。对散居儿童和托幼机构的集体儿童均有重要的意义。第六十五页，共八十七页。7/7/202365精选课件

(三)制定合理膳食制度学龄前儿童胃的容量小，肝脏中糖原储存量少，又活泼好动，容易饥饿。适当增加餐次以适应学龄前期儿童的消化能力(nénglì)。因此，学龄前期儿童以一日“三餐两点”制为宜。各餐营养素和能量适宜分配，早、中、晚正餐之间加适量点心。保证营养需要，又不增加胃肠道过多的负担。第六十六页，共八十七页。7/7/202366精选课件

(二)专门烹调，易于(yìyú)消化

学龄前期儿童咀嚼和消化能力仍低于成人，他们不能进食一般家庭膳食和成人膳食。此外，家庭膳食中的过多调味品，也不宜儿童使用。因此，食物要专门制作，蔬菜切碎，瘦肉加工成肉末，尽量减少食盐和调味品的食用，烹调成质地细软、容易消化的膳食，随着年龄的增长逐渐增加食物的种类(zhǒnglèi)和数量，烹调向成人膳食过渡。第六十七页，共八十七页。7/7/202367精选课件

(四)培养(péiyǎng)健康的饮食习惯建立健康的膳食模式，包括养成：不偏食、不挑食、少零食，细嚼慢咽，不暴饮暴食，口味清淡的健康饮食习惯，以保证足够的营养摄入，正常的生长发育，预防(yùfáng)成年后肥胖和慢性病的发生。第六十八页，共八十七页。7/7/202368精选课件二、食物(shíwù)选择学龄前儿童已完成从奶类食物为主到谷类食物为主的过渡。食物种类与成人(chéngrén)食物种类逐渐接近，无论集体还是散居儿童，均应按以下推荐选择食物。第六十九页，共八十七页。7/7/202369精选课件(一)谷类

粗制面粉(miànfěn)、大米是每日最基本的食物，每日200-250g可为孩子提供55％-60％的能量，约一半的维生素B1和烟酸。如果每周有2-3餐以豆类(红豆、绿豆、白豆)、燕麦等替代部分大米和面粉，将有利于蛋白质、B族维生素的补充。

高脂食品如炸土豆片，高糖和高油的风味小吃和点心应加以限制。第七十页，共八十七页。7/7/202370精选课件(二)动物性食物(shíwù)

适量的鱼、禽、蛋、肉等动物性食物主要提供优质蛋白质、维生素、矿物质。

鱼类蛋白软滑细嫩而易于消化，鱼类脂肪中还含有DHA。

蛋类提供优质易于消化的蛋白质、维生素A、维生素B2以及有利于儿童脑组织发育(fāyù)的卵磷脂。

鱼、禽、肉每日供给总量约100-125g，各种可交替使用。蛋1个，约50g。第七十一页，共八十七页。7/7/202371精选课件

奶类及其制品提供优质、易于消化(xiāohuà)的蛋白质、维生素A、维生素B2及丰富的优质的钙。

建议奶的每日供给量为250-400g，不要超过600-700g，在适宜奶量范围内可以是全脂奶。第七十二页，共八十七页。7/7/202372精选课件(三)大豆(dàdòu)及其制品大豆蛋白质富含赖氨酸，是优质蛋白质。大豆脂肪含有必需脂肪酸亚油酸和α-亚麻酸，能在体内分别合成花生四烯酸和DHA。因此，每日至少供给相当于15-20g大豆的制品(zhìpǐn)，以提供约6-10g的优质蛋白质。第七十三页，共八十七页。7/7/202373精选课件(五)烹调(pēngtiáo)用油和食糖学龄前儿童烹调用油应是植物油，尤其应选用含有必需脂肪酸亚油酸和亚麻酸的油脂，如大豆油、低芥酸菜子油等。每日人均约15g。减少学龄前儿童食糖的消耗可以减少龋齿和肥胖(féipàng)发生的危险。第七十四页，共八十七页。7/7/202374精选课件(四)蔬菜(shūcài)和水果类

蔬菜和水果是维生素、矿物质和膳食纤维的主要来源。

蔬菜每日供给量约150-200g，可供选择的蔬菜包括椰菜、菜花、小白菜、芹菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿、鲜豌豆(wāndòu)、绿色和黄红色辣椒。可供选择的水果不限。第七十五页，共八十七页。7/7/202375精选课件三、膳食(shànshí)安排(一)学龄前儿童1日食物建议(二)学龄前儿童膳食制度(zhìdù)(三)学龄前儿童膳食烹调第七十六页，共八十七页。7/7/202376精选课件

(一)学龄前儿童1日食物(shíwù)建议牛奶200-300ml(不要超过600m1)；鸡蛋1个；无骨鱼或禽、或瘦肉lOOg；豆制品适量；蔬菜150g；水果(shuǐguǒ)适量；谷类约150-200g。每周进食1次富含铁和维生素A的猪肝和富含铁的猪血；每周进食1次富含碘、锌的海产品。第七十七页，共八十七页。7/7/202377精选课件(二)学龄前儿童膳食(shànshí)制度学龄前儿童宜采用3餐2点制供给食物(3岁儿童可用3餐3点制)。8-8:30早餐，约占1日能量和营养素的30％；11:30-12点午餐(wǔcān)，约供给1日能量和营养素的40％(含3点的午点)；6点的晚餐，约占1日能量和营养素的30％(含晚上8点的少量水果或牛奶)。第七十八页，共八十七页。7/7/202378精选课件父母每天至少有1次与孩子一起进餐。

让孩子自己吃，容许孩子进餐过程的脏乱，

以保持孩子进餐的兴趣(xìngqù)，提高食欲。

进餐应该愉快，尽量减少争论。

餐前可喝少量的果汁或汤以开胃。

正餐的进餐时间不要超过30分钟。第七十九页，共八十七页。7/7/202379精选课件(三)学龄前儿童(értóng)膳食烹调

学龄前儿童的