男生街舞教学

男生街舞教学男生街舞教学

街舞是世界上最为流行的舞蹈之一，深受年轻人宠爱，大家在学习街舞时，需要把握街舞的技巧。下面为大家整理了男生街舞教学，盼望能为大家供应关心!

HIP-HOP的基本功

1、UP-DOWN含胸挺胸做到身体的极限

2、头：左右摆头。

3、肩：提户（单双），绕肩（前后）

4、含胸、挺胸、绕胸

5、绕髋、顶髋、转髋

6、绕膝、转膝

7、提踵、侧蹬，保持踝关节紧急。

增加体能练习

1、每天压腿2、每天下腰3、每天练力气4、每天练弹跳。

热身跑150米俯卧撑7个压肩-转肩-甩腰-弹腰-前压腿-后压腿-侧压腿-时间20分钟

手臂力气训练

俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑

一天4-8组每组20-70个时间间隔不要超过3分钟

2腰部和腹部力气练习

仰卧起坐一天2-5组每组20-40之间HIP-HOP的基本功

街舞新手入门一：如何去练习掌握

首先是在肢体方面的技巧，比如肘关节略微弯曲以便使得力气能完全的隐藏在身体里而不是释放出去。然后是肌肉方面的强化，这方面就比较简洁了。就是通过如：仰卧起坐、俯卧撑等练习来增加手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉素养。最终是的方面比较灵魂层次一点点了，就是通过音乐或舞蹈用自己的心和情感来抒发自己的理解与想法与舞蹈本身。完全是出于身体本能的对舞蹈上的掌握。对于初学者来说，力度的掌握是需要花肯定的时间来练习与强化的。一般来说，通过仰卧起坐与俯卧撑可以增加手臂与中段力气的提高。另一方面就是在每次授课时，老师都会说明每个动作需要出力的地方。大家要做的就是将拥有的力气运用进去。不要焦急，总有个过程。目前来说大家要做的是将手臂、腹部、大腿这三块的肌肉增加，由于这是最重要的三部分。方法很简洁就是每天坚持用5到10分钟的时间练习仰卧起坐、俯卧撑与负重深蹲，次数可在15至25之间，相信在一个月后你就会感觉到区分的。另外不用担忧手臂会粗、腿会粗或者个子长不高等等。就目前的练习量来看是不会消失这种状况的，我的目的只是增加动作中的"爆炸点'而不是将自己练成"肌肉人'。

街舞新手入门二：如何调整张力与力度

在张力与力度之间,张力比较重要。而张力越大力度就越会受到影响反之力度越大张力也会相对减弱。方法就是强化肌肉素养，多练习仰卧起坐，和俯卧撑。让肢体的掌握力提高也可以达到张力与力度同时存在的可能。

街舞新手入门三：如何练习身体协调性

身体不协调的缘由就是由于身体没有舞蹈的感觉、没有习惯舞蹈的节奏，由于从来没有跳过舞所以这样是很正常的。入门的话动作会简洁些、音乐会适中些。其次，肯定要大胆的去跳，别大方。在课堂上尽量理睬老师所说的要领、关注老师所做的示范。回家后肯定要复习与练习，由于光是课堂上的时间是完全不够的。还要多听音乐来培育自己的节奏感，空闲的话可以把自己在音乐中听到的节奏、旋律、鼓点都记录下来，以此来更高地强化自己的律动，渐渐地就会变得协调且会舞蹈咯。

街舞新手入门四：如何转圈转的稳而且多

要转圈转的稳就必需练习半脚尖站立，选择一条你觉得转圈相对来说较稳的支撑腿。在平常休息是让它以半脚尖的状态站立起来而另一腿膝盖弯曲脚尖内侧紧贴支撑脚膝盖内侧，上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。保持这个姿态的时间越长越好，练习自己的重心与脚尖的掌握力。渐渐的转圈就会变得得心应手了!支撑腿要保持直立,也有屈腿转的，不过我们先练好直腿先、把握好重心之后什么圈都不在话下了。转圈时要留意"留头、甩头',长的高的同学,要想重心低就要敏捷自己的膝盖，updown是不错的选择!

街舞新手入门五：关于韧带问题

韧带的松软是要需要每天压的，假如不是从小开头练习的话那现在就要每天压腿然后踢腿，把韧带踢松。假如漏了一天那韧带的软度就会回去。其实不需要太担忧这个问题，韧带对于舞蹈来说其实是次要的。它只是为了让你的身体伸展的更彻底一些。一般拉扯一下就好了没必要弄得像科班里的一样。所以不要太焦急这方面的问题，看重的是舞蹈的3要素"力气、掌握、心情'而软度与技巧只是帮助用的。

街舞新手入门六：关于高个子重心问题方法有这样几个

1练习hiphop里的updown来练习自己的膝盖，由于膝盖的松弛可以关心重心的下沉。

2练习基训里的深蹲练习，强化自己的大腿与小腿的肌肉的掌握力。可以关心自己在做一系列激烈动作比如：转圈、跳动、横向或者纵向移动时自己的稳定性。

3"核心力气'的收紧，可以使自己的身体始终保持稳固、紧凑的状态。不会由于动作上的变化所产生的惯性而使自己左右晃动、站立不稳!

学习街舞的技巧

1.练习街舞时所用的音乐是特别有特点的Hip-Hop节奏，所以大家在练习前首先要熟识并适应伴奏音乐的特点。假如一听到音乐，您就可以很精确     、自如地踏上步点并与音乐合拍，那您便可以开头学习街舞了。

2.在练习广播体操、衰弱操时，可能教练对大部分动作的要求是横平竖直，而街舞更多的是强调随便性，要求动作松弛，所以练习时您要尽可能放松自己的肌肉、关节，让它们更敏捷。

3.在跟教练学习时，一般有肯定的程序，我教您几招：

a.耳听音乐，熟识节奏;

b.眼盯住教练的脚，学会步伐;

c.下肢动作熟识后，可以学习躯干和上肢等部位动作。

留意：全身各部位动作的同步性是关键，也就是说把下肢动作和躯干与上肢等部位动作结合好。

1.向左转体90，右脚向前下方蹬出。

2.依次绕肩，左肩上提，头向左转。

3.向右转体90，两脚向两侧蹬出，同时扩胸。

4.右腿提膝，同时转体18