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文档简介

骨頭空空怎麼辦~預防骨質疏鬆的『小撇步』骨質疏鬆症(osteoporosis)是指骨頭的密度下降’變得多孔、脆弱丶易折’無法與壓力和扭力對抗。當骨質減少到臨界值時,一不小心往往會引起骨折或無以挽救的併發症。骨質疏鬆症原發性原因骨質疏鬆症可分為原發性與次發性’原發性原因包括婦女停經性骨質疏鬆症〔postmenopausalosteoporosis,Type1年龄老化性骨質疏鬆症〔age-associatedosteoporosis,Type2先天性性骨質疏鬆症〔idiopathicosteoporosis世界衛生組織(WHO)標準值)T-score值情況描0以上骨質良好骨質密度屬正常多攝取鈣質多存骨本。1^0骨質正常骨質密度屬正常,多攝取鈣質多存骨本。1~25骨流关骨質逐步流失,滅少不良習慣,定期健康檢査並和警師配合。遠離不良習慣,定期健康檢査,個人應注25以下骨質疏鬆意避免跌倒及外力撞擊,以免發生骨折並和醫療院所密切配合誰是高危險群■停經婦女(荷爾蒙)老化(特別65歲以上的老年人)煙丶酒丶咖啡丶茶攝取過量缺乏運動(一週少於3坎’每次少於30分鐘)鈣質攝取不足(成人少於800毫克/天;停經後婦女少於1000毫克/天)每日鈣的攝取量:青少年約1200毫克丶成年婦女約1000毫克丶停經後婦女約1500毫克大部份女性低估骨質疏鬆症危險骨質疏鬆症是現代女性健康大敵’根據統計,年過50歲的女性有1/2以上會有某種程度的骨質疏鬆症狀,但是這些女性或許聽過骨質疏鬆症’卻沒想到自己可能已經骨質疏鬆,也低估了它的危險不知道它可能和心臟病癌症一樣可能致骨質疏鬆症常見症狀疼痛腰酸背痛骨折脊椎或關節變形身高變矮及駝背(俗稱∶老倒縮)預防骨質疏鬆症從兩方面來著手預存骨本:年輕時要多吃含鈣的食物在骨鈣堆積完成之前要存到一定的骨量减少骨鈣流失∶一旦骨鈣堆積完成後就開始要避免流失’使骨鈣維持一定的密度’年老時才不會容易罹患骨質疏鬆症骨骼疏鬆可及早測出您的骨骼幾歲了?醫師建議:35歲以前做骨密度檢查如何預防或減緩?適度的運動’晒晒太陽(有助於活性維他命D的轉化)’皆可以增加骨質量的儲存但婦女若過分運動造

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