健身教练考试题

健身教练国家职业资格（中级专业理论模拟试卷123

一、单项选择题（每题1分、共45分

1、下列对锁骨描述不正确的为。A上肢骨B上肢带骨C中轴骨D四肢骨

2、长骨两端的膨大部分称为。A软骨B骨箭C骨干D骨板

3、下列参与骨质的形成与破坏的是。A骨质B骨髓C骨膜D神经和血管

4、第一腕掌关节属于。A鞍状关节B球窝关节C滑车关节D椭圆关节

5、髓关节是典型的。A滑车关节B杵臼关节C椭圆关节D车轴关节

6、足关节在运动中，以外侧损伤最为常见，其原因为。

A由于外段低，内骨果高，韧带内侧强外侧弱B由于外踝高，内镰低，韧带内侧

强外侧弱

C由于外骨果高，内镰低，韧带内侧弱外侧强D由于外骨果低，内锻高，韧带内侧

弱外侧强

7、当我们低头时可以在颈根部摸到的椎骨为。A第五颈椎B第六颈椎C第

七颈椎D第一胸椎

8、以下说法错误的是。A躯干和下肢的伸肌强于屈肌B身体的前侧为屈肌,

后侧为伸肌

C所有的矢状轴外侧为外展肌、内侧为内收肌D所有的垂直轴前外侧为内旋

肌、后外侧为外旋肌

9、坐姿提踵的主动肌包括下列。A股四头肌B胭绳肌C比目鱼肌D胫骨前

肌

10、以下说法错误的是。A向心收缩就是等张收缩B等长收缩又叫静力性收

缩

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C下蹲过程中，肌四头肌在做离心收缩D收缩过程中收缩速度是恒定的称为

等动收缩

11、近固定时使上臂外展的肩带肌肉是。A三角肌B冈下肌和小圆肌C冈

上肌和大圆肌D肩胛下肌

12、前臂前肌群的作用是。A伸腕和旋后B屈腕和旋后C旋前和屈腕D旋

后和屈腕

13、下列说法正确的是。A仰卧位时，臀中肌前部肌束收缩可使大腿在髓关

节处屈和旋内

B仰卧位时,大腿在髓关节处伸只能刺激到臀大肌C仰卧位时,大腿在髓关

节处伸只能刺激到臀大肌和臀中肌

D近固定时,前部两侧臀中肌同时收缩可使骨盆前倾

14、以下背肌说法错误的是。A反手窄握引体向上练习，是背阔肌可使上臂

在肩关节处伸功能

B弹力带反飞鸟可以发展菱形肌的力量C加强背阔肌的力量可预防客户含胸

弓背D弹力带反飞鸟可以发展菱形肌和斜方肌中下束的肌肉力量

15呼吸形式说法错误的是。A胸式呼吸以肋间肌活动为主B客户在做倒立练

习时，一般使用胸式呼吸形式C腹式呼吸吸气时胸廓的上、下径增大D儿童以腹

式呼吸为主,成人的呼吸形式一般为混合式

16、占人体能量消耗最多的部分是。A基础代谢B生长发育C调节身体内

外温差D调节内分泌系

统

17、下列食品中含脂肪比例最高的是。A橄榄油B肥猪肉C羊肉D猪大肠

18、下列选项中会影响无机盐的吸收是。A牛奶B苏打水C盐D菠菜

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19、下列关于锌的叙述错误的是。A几乎所有人体组织中都含有锌B60%的

锌存在于人体的肌肉C除铁以外锌比其它微量元素在体内含量多D锌属于常量

元素

20、以40%的最大心率，持续时间10分钟的有氧运动的直接物质是。A.ATP

B葡萄糖C游离脂肪酸D氨基酸

21、下列选项中，不属于导致D0临出现的因素有。A运动强度B习惯程度

C运动形式D身体功能状态

22为会员讲解6—20RPE表格时,9级代表的是.

A类似坐在椅子上的感觉B类似轻松散步时的感觉C有点吃力的感觉D

困难的感觉

24骨盆旋转使能前下棘向后移动是指下列哪一个关节动作A

骨盆后倾B骨盆前倾C股屈D股伸

25、与杠铃下蹲动作在下肢关节运动形式上不同的的抗阻训练是。A哑铃下

蹲B坐姿腿举C剪步蹲D蛙跳

26、不可以采用PNF练习伸展的肌肉是。A胸肌B半腱肌C半膜肌D腹横

肌

27、胭绳肌被动拉伸时教练采用的最佳姿势是。题目很无聊！

A站姿、伸展腿同侧B单膝跪姿、伸展腿同侧C站姿、伸展腿异侧D单膝

跪姿、伸展腿异侧

28、肩关节外展,旋外时不能伸展的肌肉是。A胸大肌B胸小肌C背阔肌D

腹直肌

29、肩关节伸时可伸展到下列哪块肌肉。A三角肌前束B三角肌中束C三

角肌后束D斜方肌

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30、跑步机开始前的准备姿势是。A双手握住器械扶手、双脚站在跑带上B

双手握住器械扶手、双脚站在跑带两侧

C单手握住器械扶手、双脚站在跑带上D单手握住器械扶手、双脚站在跑带

两侧

31、室外跑步落地时由先着地，过渡到前脚掌。A脚后跟外侧B脚后跟内侧

C全脚掌后跟D全脚掌

32、一个80Kg体重的健康成人,从事建筑工作,其每天需要的热能大约是一

A、2000千卡左右B、1800千卡左右C、2400千卡左右D、4400千卡左右

33、下面哪种人处于负氮平衡?A、正常成年人B、青少年c、以烧伤

病人d、孕妇

34、在运动计划的实施过程中，最重要。

A运动时间的长短B运动强度的监控C运动场地的安排D运动类型的调整

35、了解个人健康状况的另一途径是。A力量测试B柔韧性测试C体适能

测试D心肺功能测试

36、血压值在。属于中等高血压。A140/90B150/100C160/100D170/110

37、不需要在医务监督下运动的情况有。A肺气肿B妊娠C癫痫症D关节

肿胀

38、客户想缓解颈肩不适应症状，应进行的抗阻训练。A肩胛下肌B冈下肌

C前锯肌D大圆肌

39、锻炼初期，当练习部位出现牵拉感时，保持。A5—6秒B10—15秒C25-

30秒D30秒以上

40、下列心肺耐力训练计划的制定体现了特殊性原则的是。

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A让客户跑完4公里所用的时间缩短5分钟B踏板练习时,让客房的心率从

每分钟100次增加到130次C登山运动员在训练心肺耐力时主要采用越野跑和

登山D让客户在跑台上用相同的时间，由5公里提高到7公里

41、为加强胴绳肌的柔韧性,制定运动计划的依据是。

A客户想改变骨盆前倾的状况B坐姿体前屈时弓背C有含胸现象D坐姿体

前屈时手指不过膝关节

42、关于心肺耐力运动形式说法正确的是。

A游泳是最安全的心肺耐力训练形式B在跑台上跑步没有在室外跑步消耗

能量多

C体重过重的客户，使用固定自行车对关节的压力较小D游泳运动比较安全

但能量消耗没有跑步多

43、下列属于基础肌肉的是。A腹肌B肱二头肌C肱三头D胸大肌

44、下列选项中不适宜在提问时应用的是。A开放性问题B封闭式问题C

导致结果的问题D试探性问题

45、〃我运动了两周体重没有下降，反而上升了1公斤,〃此问题是。

A期望值与效果的偏差B对健身过程中出现的暂时性问题不理解

C客户与健身教练的观点不一致D健身教练对会员要求过于严格

二、多项选择题（每题2分,共20分,每题至少有两个选项是正确的，完全选

对得2分,少选得1分，错、多选不得分

1、以下说法正确的是。

A车轴关节是单轴关节B椭圆关节有两个运动轴C球窝关节有三个运动轴D

滑车关节不是多轴关节

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2、关于膝关节说法正确的是。A由股骨下端和胫、腓骨上端构成B前交叉

韧带可防止胫骨前移C内侧半月板呈〃C〃形,外侧半月板呈形D关节囊前方

有股四头肌腱

3、肌肉的物理特性包括。A弹性B伸展性C粘滞性D灵活性

4、下列关于大腿内侧肌群说法正确的是。A近固定时，大收肌可使大腿在髓

关节处内收、旋外和后伸B坐姿大腿内收训练器主要是根据大腿内侧肌群具有

内收功能设计的C近固定时,耻骨肌可使大腿在髓关节处内收、旋外和后伸D远

固定时,耻骨肌两侧同时收缩可使骨盆前倾

5、躯体神经分布于。A关节B体表C平滑肌D骨骼肌

6、氨基酸分为。A必须氨基酸B互补氨基酸C非必须氨基酸D条件性必须

氨基酸

7、下列属于维生素E生理功能的是。A抗氧化B预防心血管疾病C维护免

疫系统D构成视觉细胞

8、某女会员，23岁，想提高肺活量，下列运动比较适合的是。A爬山B越野

滑雪C网球D.50米全速游泳

9、形成健康的身体成分比例，需要的要素有。A健康的饮食习惯B规律的作

息时间

C规律的锻炼D每周必须要有三次或三次以上的抗阻力训练

10、躯干侧屈动作的目标肌肉是。A腹外斜肌B腹直肌C腹内斜肌D骼腰

肌

11、充分拉伸肱二头肌应包括。A肩关节伸B肘关节伸C手臂内旋D手臂外

旋

12、运动计划是根据锻炼者的而制定适当运动类型、强度、时间及频率的指

导方案。

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A健康状况B体适能水平C生活习惯D运动目的

13、关于抗阻训练动作的选择，描述正确的为。

A应在特殊性原则指导下选择动作B对于初级训练者先安排固定器械训练

C应首先选择多关节练习动作、功能性练习动作D每次训练课，对初级者可

选择每个肌群采用多个动作的方法

14、超负荷原则是通过方法来实现的。A增加重复次数B增加重量和练习组

数C增加训练频率D减少组间歇

15、关于PNF伸展练习说法正确的是。

A静力性等长收缩时间一般为6秒，低于6秒效果不明显B.PNF伸展练习几

乎适合身体所有大肌群

C因为PNF伸展幅度较大效果明显，为了降低风险每周只使用一次就可以D

在PNF伸展的全过程中，都要保持呼吸顺畅

三、判断题（每题1分，共25分

1、肩关节是人体最灵活的关节。（1

2、肘关节由肱骨近侧端和槎骨远侧端的关节组成。（2

3、经常从事体育锻炼会让女性耻骨联合的夹角增大，从而有利于分娩。（1

4、腹内斜肌属于短肌,腹外斜肌属于长肌。（2

5、前臂弯举动作时，肩关节周围的肌肉就是固定肌。（1

6、站姿拉力器锤式弯举可发展肘肌、肱肌和肱二头肌的力量。（

7、神经元分为单极神经元和双极神经元。（2

8、肌肉力量的大小与参与的运动单位的数目成正比。（1

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9、用力呼吸时吸气、呼气均为主动过程。（1

10、GI值高的食物，表示进入肠胃的消化快、吸收完全，葡萄糖迅速进入血

液。（2

11＞人体水含量随年龄增长而提高。（1

12、蔬菜和水果含有大量的膳食纤维。（1

13、动力性练习可以提高肌肉力量，静力性练习则能提高肌肉耐力。（

14、提高股四头肌的伸