四年级《做情绪的小主人》心理健康主题班会课课件

做情绪的小主人小学心理活动月心理健康主题班会我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”，相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人！

1.青少年的情绪有什么特点？2.为什么不良情绪需要调节？3.情绪和个人的态度有什么关系？4.调控情绪的方法有哪些？5.发泄情绪时要注意什么？学习提纲：小章的一天早上起床——心情不错，高高兴兴去上学。语文课——课文内容没太懂，老师提问没答上。烦死了。课间休息——抓紧时间和同学做游戏。开心极了。中午——一个人坐在位置上“发呆”，午饭也不想吃，一切都无聊！数学课上——这次测验比上次进步了许多，受到了老师当场表扬，很兴奋。听课特别认真。放学了——本想早早回家，又为小事与同学恼怒起来。感到最近比较烦，情绪像天气，一会晴一会雨的，让人捉摸不定的。看了以上这位同学的情绪表现，你能总结出青少年的情绪有什么特点吗？青少年情绪丰富而强烈，同时情绪的起伏变化也很大，比较不稳定，容易冲动。

青少年的情绪的特点：①影响精神状态，干扰学习和生活②影响同学间的团结友爱③影响身体健康④违反学校纪律，触犯法律不良情绪会对青少年产生哪些影响？古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是多么高兴的事啊。”几年后，他一个人住，有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么会不高兴呢？”小故事：之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，他却说“你不知道啊，一楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”

小故事：为什么面对同一个居住环境，别的人总觉得不好，而苏格拉底却总觉得好呢？这个事例告诉我们怎样的道理呢？想一想：面对同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。对待事物的心态、态度不同，由此产生的情绪就会不同。情绪是可以调试的方法一：注意转移法方法二：合理发泄法方法三：理智控制法把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题，做感兴趣的事，改变一下环境等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。方法一：注意转移法在适当的场合哭一场向他人倾诉进行剧烈运动放声歌唱或大喊方法二：合理发泄法自我暗示自我激励心理换位——就是用我们的意志去控制不良情绪。方法三：理智控制法当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。

——（转移注意）当我被朋友误解时，会找人诉说。——（合理发泄）当我受到委屈时，会痛快地哭一场。——(合理发泄)当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”——（自我激励）当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。——（心理换位）调节情绪的方法我们可以这样做：李亮今天考试没发挥好，心理很不好受,放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“这是我的事情，谁也管不着!”评一评：他这样发泄情绪合适吗？一、我们应该怎样表达自己的情绪？二、发泄情绪的时候又应该注意什么呢？思考：※喜怒哀乐虽然是个人的事情，但还是应该要考虑周围人的感受。※该笑就笑，该哭就哭，喜怒哀乐是个人的事情，何必管别人。你赞成哪种观点？交流：人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响周围人，我们表达自己情绪的时候应合理和