2023年全国爱眼日爱护眼睛小常识有哪些整理

千里之行，始于足下。让知识带有温度。第第2页/共2页精品文档推荐2023年全国爱眼日爱护眼睛小常识有哪些整理全国爱眼日爱惜眼睛小常识有哪些

戴眼镜很麻烦，但戴眼镜的人也越来越多，眼睛是人类观看世界的重要器官，又是人类沟通外部世界的渠道，所以眼睛是心灵的窗口。下面是我为大家整理的全国爱眼日爱惜眼睛小常识，盼望对您有所关心!

全国爱眼日爱惜眼睛小常识

一、看书写字时，姿态要端正，尽量按身高调整桌椅高度，留意一拳、一尺、一寸的要求，在光线充分地方读书作业，不看字体太细小或模糊的印刷，不在晃动的车厢内阅读，不躺着看书。

二、连续写字、阅读每40分钟须休息5-10分钟。每天放学后在家用眼时间(如看书、写字、弹钢琴等)以不超过两小时为原则，以免眼睛过度疲惫。

三、看电视时眼睛保持与电视画面尺寸约6-8倍的距离，每隔30分钟须休息5-10分钟，连续看电视肯定不行超过1小时以上。看电视时，室内仍须亮起灯光。

四、均衡饮食，不挑食，常常摄取含有维生素A丰富的食物，如：胡萝卜、番茄、菠菜或深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、肝脏等对眼睛有保健作用。

五、仔细做眼保健操，穴位正确;多做户外运动，多接触大自然、多看远方绿色景物。

全国爱眼日爱眼护眼小常识(保健篇)

1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上

2、看电视时要有环境灯光

3、少玩嬉戏机，上网切忌痴迷

4、读书写字时，光线要光明、严厉、稳定

5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调整

6、保持书写距离30～35厘米

7、切勿长时间读书，0.5～1小时为宜，严防视觉过度疲惫

8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调整状态

9、坚持体育熬炼，多做户外活动

10、合理支配作息时间

11、保证充分和全面养分，订正偏食，多吃水果和各种蔬菜

12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜

13、高度近视者不要做猛烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离

“护眼餐”帮孩子改善视力

“护眼餐”A：枸杞南瓜杂米粥

原料：枸杞一把，南瓜150克，小米50克，大黄米50克，水四碗。

制法：枸杞洗净，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和大黄米淘洗洁净，一起放到砂锅中，小火熬制40分钟即可食用，或用压力锅烹熟。

养分点评：原料中叶黄素、玉米黄素和胡罗卜素都特别丰富，口感香甜松软。喝这样一碗金黄色的热粥既养胃又养眼。

“护眼餐”B：胡萝卜木瓜牛奶羹

原料：胡罗卜半根，木瓜半个，牛奶500克，白糖少许。

制法：胡罗卜、木瓜先蒸熟，然后用豆浆机打成浆(或用勺子碾碎)，与牛奶混合，加少许白糖即可食用。留意，木瓜必需蒸熟后与牛奶混合，否则木瓜中的酶会让牛奶凝聚，产生苦味肽。

养分点评：有自然的香甜味道，口感特别好。需要留意的是胃肠虚弱、简单腹泻、产气的人最好不要多喝。

“护眼餐”C：枸杞快乐果豆浆

原料：快乐果1把，黄豆25克，枸杞1把。

制法：枸杞洗净，快乐果去壳和皮，黄豆提前泡一夜。加水1000毫升，用豆浆机一起打成豆浆即可饮用。

养分点评：快乐果是坚果中胡罗卜素含量较高的一种，黄豆也含有少量胡罗卜素，用它们协作富含玉米黄素的枸杞，其中的油脂可以促进胡罗卜素和玉米黄素的汲取。

人到中年别忘护眼

调查发觉，农村低视力患病率是城区的两倍，可治的白内障、眼外伤、角膜病等致盲眼病明显高于城区;调查还发觉40岁以上人群的主要致盲眼病包括白内障、青光眼、高度近视、眼外伤、角膜病和视神经萎缩等，患病率与年龄增长有关。专家指出，我国眼科医疗保健，特殊是农村眼科医疗保健亟待加强，定期进行眼病检查非常必要。

全国爱眼日宣扬口号

1、六月六日爱眼日,教育孩子爱眼睛,眼睛一生作用大,工作学习都用它,脏手不行揉眼睛，手绢毛巾要专用，常常洗洗保洁净，危急物品不玩弄，眼睛发痒揉不行，轻轻闭上小眼睛，泪水冲洗最放心。祝福小朋友能有一双光明的好眼睛。

2、全国爱眼日到，温馨提示不行少;科学护眼很重要，眼部保健效果好;看书保持距离要，少玩手机和电脑;白炽灯具莫多照，感觉疲惫要远眺;水果蔬菜胜补药，眼睛光明生活好!爱眼日，愿你眼睛好，心情妙，生活乐逍遥!

3、“世”间冷暖，热眼相看;“界”骄戒躁，胜利在即;“爱”护身体，奋斗前提;“眼”睛康健，“日”月同见，世界爱眼日，祝你双眼“贼”亮，两眸“贼”帅，看人“贼”准!

4、眼睛，让我们熟悉了母亲，品尝到了母爱;眼睛，让我们熟悉了朋友，品尝到了关爱;眼睛，让我们熟悉了爱人，尝到了爱情的味道;爱眼日，爱惜自己的眼睛，尝尽世间真爱。

5、对着生活抛媚眼，欢乐就会围你转;对着工作用明眼，机遇经常光顾你;对着爱人要飞眼，爱情紧紧抱住你;对着电脑常闭眼，健康眼睛伴随你;全国爱眼日，爱惜眼睛哟。

6、一切事物，由它凝视，一切美妙，由它所望，一生所爱，由它看管，它是我们重要的一部分眼睛，眼睛是我们心灵的窗户，爱惜眼睛，幸福永久。

7、放松心情，给心灵一个假期，欢乐轻松;闭上眼睛，给眼睛一个假期，耳聪目明;远离电脑，给眼睛一个放松，电眼明眸。66爱眼日，关爱自己，关爱眼睛，生活幸福健康!

8、全国爱眼日，人人要爱眼，爱眼人的温馨小贴士，写字姿态要端正，看书时间线要充分严厉，不要长时间盯着电脑，在享受生活的同时，我们的视界也要更光亮。

9、你的眼睛，实在可爱。黑白分明，天真烂漫。温顺多情，脉脉含爱。眼光略过，伤痛减半。聪慧和善，传递友爱。愿你好运，日日环绕。全国爱眼日，祝幸福欢乐。

10、爱眼日，护眼睛，保健操，要常做，爱眼睛，闭闭眼，可养神，讲卫生，多防护，眼光明，生活美，眼健康，日子甜，祝福你，爱眼日，欢乐随，幸福拥，笑口开。

11、是你，让我看到了风花雪月;是你，让我体验了美轮美奂;是你，和我终生相依相伴!全国爱眼日，眼睛，友爱的知音，我爱你永永久远!

12、给爱情痴心的眼神，幸福一辈子;给家人关怀的眼神，幸福一家子;给朋友真心的眼神，幸福“铁杆子”。全国爱眼日，祝你“眼绎”好每一个角色，作个精彩的“眼员”。

13、眼睛之宏大，幸福全靠它，眼睛明又亮，欢乐绕身旁，全国爱眼日，爱惜眼睛，眼睛识别好与坏，真与假，善与恶，爱护好它，幸福长期。

14、全国爱眼日，我把妙方献，愿你眼明心亮看世界：打碎生鸡蛋，冲入热牛奶，小火煮沸后，蜂蜜加一点，饮下心中甜，主治近视眼。鲫鱼和枸杞，一起煮碗汤，主治近视眼，眼睛更光明。

15、爱眼睛，享光明，眉开眼笑喜盈盈;观美景，舒心灵，独具慧眼识英雄;祝愿送，福相通，眼见为实短信证，爱惜双眼势必行。愿你关爱眼睛，拥有欢乐好心情，全国爱眼日欢乐。

16、你的眼睛会放电，一下电倒一大片;你的眼睛会说话，眉目传情赛嘴巴;你的眼睛会放光，见到美眉光最强;你的眼睛像把刀，剜人一眼受不了。你的眼睛多功能，爱惜眼睛尤为重。全国爱眼日，肯定视眼如命。

17、目光如炬亮四方，目光如电驱虎狼，目光如箭刺胸膛，目光如刀敌胆寒!好眼睛威严凛凛，好眼睛威力无穷!世界爱眼日，愿你有双亮闪闪的好眼睛!

18、用懒散的心，看山山倒看水水流;用勤劳的心，看田田肥看水水美。心有多大，眼界就有多宽。全国爱眼日，愿你开快乐心度日月，潇潇洒洒看红尘。

19、眼睛是个宝，爱护很重要;坐姿若不好，近视难逃掉;电视要看少，嬉戏可抛掉;用眼莫疲惫，时长要远眺;习惯不能少，多做保健