浅谈压力与焦虑

浅谈压力与焦虑我在生经会样觉肉紧肤，甚抑我象的原因叫“压力”或者“焦虑。那么压力和焦虑究竟有什么关系？他们又是以何种机理作用于人体，对我们产生影响的呢？我们应该如何克服压力或者焦虑呢？我们在日常生活中经常可以看到诸多关于压力的字眼升学压力就业压力、购房压力等,我们先就几大压力做一个分析：一、学业压力学业压力也可被称作升学压力事实上在当今社会里一名学生从小学时代起就开始接受各种压力.小学要升初中、初中要升高中、高中还得升大学,这样就学线"们为了争抢有限的学位而废寝忘食地学习.中国目前主要的升学检验手段就是考试分数，分数成为了一位学生的命脉。举个例子，某小学生语文考了99，数学考了98,分"果是：老师大力表扬“双百分、家长鼓励孩子下次考双百分，孩子于是会产生这样的观念“我为了9、98分所付出的努力得不到鼓励，而且不管我再怎努,总会有人超过我后,怕1分2失误，结果成绩越发考的不好.长此以往，一种负面情绪可能会降临到孩子头上，这就是焦关于焦虑的概念等内容在之后叙。以上以一个小学生的亲身经历作为切入点，说明了升学压力是如何作用在一个小学生身上,并使之产生焦虑情绪.到了初中、高中阶段更是如此“万人争过独木桥”的高考是每一位中学生最终都要面对的一道关口一次次考试各种补习班向一座座大山一样压向学生们，可以说，在高中阶段，升学压力达到了高潮.而考试分数的不确定性，以及考试排名(排名高低还得取决于别人的发挥）的不确定性，又带给学生们莫大的焦虑.总来学面压是压而升学压力归根结底,是由我国现阶段国情（人多学位少）决定的，属于一种社会性因素的压力.而升学压力一定会通过某种方式产生焦虑情绪再作用到学生身上。二、就业压力高中毕业后，大部分的中学生就会进入大学的学习阶段。无论是重点高校，还是普通高校就业问题是每一位大学生从入校开始就必须考虑的问题在大学阶段，学习压力比中学阶段要小了很多，只要课程及格，就可以拿到文凭,不会再有排名的问题;换句话说，某门课是否能及格，完全取决于自身的努力。所以学业压力要小了很所以在大学阶段就业压力变成了占据主要地位的压（当然现在也有越来越多的大学生选择考研然而考研热的背后实际上也是由于本科毕业的就业压力过大所导致。高校本科连续几年的扩招，造成本科毕业生数量膨胀,从而给本科毕业生就相当数量的本科毕业生不得不选择考研，这样势必带来研究生的就业压力逐年增大。由此可见,高校毕业生（包括本科生和研究生）将会面临越来越大的就业压力，这其中社会因素也占据了相当大的比重。高校毕业生要面临用人单位的一次次笔试面试而是否能被用人单位录用却是个未知数于是毕业生们只能一次次尝试一天天等待期盼着用人单位的回音。在这个过程中，焦虑情绪再次降临。三、工作压力、生活压力以某位大学毕业生做例子,这位毕业生顺利找到了工作，算是远离了就业压同道;职位晋升等,都会带来各种各样的压力。除此之外，传统观念上要求结婚时男方要有房子,这也对购房能力不是很强的男性造成了压力。所有的这些压力都会转化成不确定性因（例如自己是否会被提拔房价涨幅是否会超过薪酬水平等）作用在个人的身上，从而产生焦虑情绪。以上列举了三个例子,说明了压力是如何转化成焦虑,并对人们造成影响的。从中我们隐约看出，似乎有一条主线贯穿与各种压力之中：升学(最终目的是为了考个好大学）--就业（大学阶段的学习就是为了找个好工作)—-工作（为了多挣钱，满足生活需求）——生活（为了满足家庭需要，养活下一代等。下一代将会重复这样的压力路线，周而复始……看到这里有些人也许产生了一种悲观情绪:人永远摆脱不了压力的魔爪了,永远得不到放松了。其实这恰恰是一种正确的观点,只是不应该被如此悲观地阐述出来我的观点是压力是地球上一切生物所面临的正常状态应对压力是地球上所有生物遵守的共同法则之一所以我们大可不必因为时常要面对压力而苦恼。反观一下生物界人类已知的最小的生物体是病毒稍大的是细菌那么病毒细菌有没有生存压力？答案是肯定的病毒这种生物必须一刻不停地寻找宿主细胞否则大部分病毒很快就会死亡只有小部分会转入休眠状态待到有合适的时机再进入宿主细胞体内细菌必须一刻不停地分裂同时害怕病毒侵染了自身细胞.动植物界的例子更是不胜枚举了.树木必须争先恐后向上生长争抢阳光;许多动物时刻保持警惕，连睡觉时都要保持一部分大脑处于活跃状态.可以说，所有种类的生物都必须面对生存压力,这就是地球上的生物界所必须遵守的法则。其实上文所说的我们面临的升学压力、就业压力、生活压力等,究其本质而言，与生物界的生存压力没什么两样。换句话说,我们无法摆脱压力,我们活着必须承受压力。所以当我们遇到压力时,首先应该想一想：这是地球上所有生物都要面对的正常现象，应该淡然面对才是。压力是生活中永恒的主题压力是无法从根源上消除的但是压力的副产品——焦虑，我们却可以合理应对。焦虑情绪,正是人们在遇到压力时产生不适感的本质原因事实上压力正是通过转化成焦虑才作用在人们身上如果能减轻焦虑情绪，那么压力就是过眼云烟。因此“缓解压"这个说法不是十分恰当，正确的说法应该是“缓解焦虑。忧。时现,也可能没有明显的诱因而发生,即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱简单来说焦虑就是一切负面情绪汇合之后所产生的恐惧是一切担忧、烦恼、不安状态的总.轻焦主现充感轻松常长吁短叹，缺乏愉悦感等.稍微严重一些的焦虑可能会表现为：容易出汗、呼吸急严。轻微焦虑情绪是一种正常的情绪反应,每当我们在得知某件比较重要的事情（例如考试应聘等即将发生且结果不确定的时候或多或少都会产生焦虑反应。有些人比较善于克服自己的焦虑情绪,仅仅会感到些许紧张、心跳加快，会更加专注于进行事前准备的工比如复习是产生比较严重的身体不适感,甚至诱发焦虑症。在这里要强调的是，轻微焦虑不仅是正常的情绪反应它还是一种保护性反应它可以促进我们更加集中精力专注于某件事.所以当有了轻微焦虑情,正视它不要让其肆意发;有了比较严重的焦虑情绪就得设法克服；当不幸患上焦虑症，那就得求助于心理医生了。可以说压力是一种包括人在内的生物体身上普遍存在的现象既然选择了生存,那么就无法摆脱压力。焦虑是压力的衍生物，是客观存在的压力在我们身上的投影，焦虑情绪是可以被缓解，被克服的，下面就谈一谈具体的方法。1、增强自信,减少自卑感。自信心是一种对目标的乐观估计.有很多方法可以增强自信心，例如多与阳自。2。事。为展.3、打主头完义具性但生处完的会给我们增加一个又一个难以达到的目标，加重我们的负担.生活中很多事情是不以人的意志为转移的，我们每个人不可能在每一件事情上都获得成功；同样,周围的人和事物的表现和发展也不可能以我们的意志为转移“人生不如意事十之八九"“计划不如变化快”说的都是这个道理。4、经常自我反省与自我暗示如果我们有了焦虑情绪可以扪心自问这种情绪究竟从何产生？自己的目标是不是定的太高?客观条件是否允许我们达到这个目标？是不是自己太追求完美等。同时,自己可以进行自我暗示，暗示自己没什么好担心的，努力去做最重要，结果只是过眼云烟等。必要时也可以向朋友倾诉，获得他人认同。另外,多用红色、黄色、绿色等亮色调的装饰品装饰房间，也是一种良好的暗示方法.除此之外还可以多看喜剧、笑话等令人发笑的作品，同样有助于缓解焦.5、寻样多志作励别成验及对成败的良好心态.例如在《天气预报员》这部电影中，尼古拉斯凯奇饰演一位天气节目播报员.这位人到中年的播报员,遭遇了父亲去世、离婚、女儿的叛逆，以及职业上的瓶颈，可以说遭遇了典型的“中年危机，在一度的消沉、抑郁之后，终于走出阴影，迎来崭新的生活。在对抗焦虑的战斗中，榜样的作用不可忽视.即使是虚构的影视作品，同样也会给我们带来启.6、捕中段处虑们目许定将某情了的如头.，多点,是法.7、从做起.还有一种克服焦虑的办法，最容易做到,而且往往最有效，那就是:立刻开始做事。也许某件事,或者某几件事让我们产生了焦虑情绪，不要犹豫，立刻开始进行吧当我们沉浸在事情的准备过程中是没有时