瑜伽冥想引导词

瑜伽冥想引导词

瑜伽冥想引导词一、请大家选择最舒适的坐姿坐到垫子上，挺直腰背，双手食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印放到双腿上。轻轻地闭上双眼，随着美妙的旋律，逐渐放慢呼吸的节奏，放松面部表情，舒展眉心，嘴角微微上翘，放松双肩和双臂，让脊柱向上无限延伸。聆听轻柔的音乐，让我们一起走进瑜伽快乐的世界。抛开所有的紧张、烦恼和不安，让我们的心变得平静、祥和。让我们一起来做瑜伽的腹式呼吸。首先，收紧腹肌，将身体里所有的浊气排放出去，然后，用鼻子慢慢地深深吸气，让新鲜的氧气通过鼻腔、喉部、下压横隔膜，直接送进小腹处，感觉小腹慢慢地向外扩张、隆起。呼气时，小腹向着脊柱腰椎方向慢慢地回缩。感觉体内所有的废气、浊气、二氧化碳全部排出体外。将注意力放在呼吸上，配合着自己的呼吸频率做3-5次腹式呼吸，让我们用心去体会这一呼一吸。吸有多长，呼就有多长。吸气时，感觉宇宙之间所有的能量慢慢地进入体内的每个角落，滋养我们身体的所有细胞。呼气时，感觉体内所有的毒素、不快乐的情绪统统地被排出体外。5次过后，调整为自然呼吸。现在，你的呼吸变得均匀、顺畅、自然，你的心无杂念。仿佛进入到绿色的大草原，阳光透过云层，散落在你的身上。蔚蓝的天空，微风轻轻地吹过，在微风的爱抚中，静听鸟儿愉悦的欢唱，一群悠闲的马儿、羊儿在吃草。远处潺潺流水的响声，让我们进入忘我的仙境。请大家把手在胸前搓热，轻轻放在眼睛上，用你手掌的余温滋养一下双眼，减少眼部细小皱纹的产生。双手滑落到你的脸颊上，用食指轻轻敲打一下。这样可以促进面部血液循环，达到美容、养颜的功效。放松双手回到双膝上，慢慢地睁开双眼，感受一下明亮的世界。二、1、想象自己躺在一片绿色的草地上，软软的、绵绵的，阵阵清香扑面而来。蓝蓝的天空没有一丝云彩。潺潺的小溪从身边缓缓流过，叫不出名的野花争相开放。远处一只母牛带着它的崽崽在散步，身边孩子们尽情地嬉戏玩耍着。一只蛐蛐在地里蹦来蹦去，还有那树上的鸟儿不停地在歌唱。2、你，用心去听，远处有瀑布泻下的声音；你，深吸一口气，手中有玫瑰散发的幽香；你，认真地去体会，自己忽而飘浮在安静的湖面上，忽而又深入到葱郁的山谷中。你，要用心去感觉，你的身体变得很轻很轻，轻得几乎能在空中漂浮着，你的身体又变得很重很重，重得就要陷进地下。3、优美舒缓的音乐，就像清泉一般涌入心田，瞬间使心情变得开朗，身体也得到最好的放松。4、想象自然之车载着日月星辰亿万轮子向前飞驰，我们乘坐其中，行驶在没有目标和终点的路上，慢慢进入冥想状态。5、想象烟雨笼罩下的江南水乡，站在古桥下的船头，听着远处古寺的钟声，看着雨边的垂柳，进入冥想状态。6、来到绿洲的青草地，仰面躺下，看着蓝天白云，吹着芬芳的空气，思绪逐渐平静，慢慢进入冥想状态。7、窗外飘着鹅毛大雪，我们围坐在炉火旁，手捧着香茶，茶叶在滚烫的开水中舒展，心绪逐渐平静，进入冥想状态。8、想象万里无云的晴空，金光四射的太阳，忘却世间的琐事和争斗，与自然交融，慢慢进入冥想状态。9、轻盈的新雨遮盖了工作场所和熟悉的世界，带领我们进入幽远奇妙的境地，独立于法则之外，慢慢进入冥想状态。10、在美丽的星空下，孤独和寂静中，另一个神秘的世界苏醒了，流泉唱得更响亮，山上的精灵自由自在，慢慢进入冥想状态。通过冥想，我们可以调节身心，变得越来越美丽、自信、充满阳光。三、在瑜珈的冥想中，冥想词扮演着重要的角色，可以帮助会员体验和进入冥想状态。如果教练在冥想时不说话，那么只是静坐而已。以下是一些搜集和总结的冥想词。让我们使用腹式呼吸来调整呼吸。当我们吸气时，清新的空气会缓缓地从胸腔流入我们的身体，抚慰我们的腑脏，最终到达我们的丹田。腹部会微微隆起。当我们呼气时，我们体内的污气和浊气会缓缓地排出，让我们感到清澈和澄明。在吸气时，我们可以想象自己置身于一片无垠的草原之上，听着溪水潺潺，看着蝴蝶在花丛中自由地嬉戏，远处传来牧人的欢乐悠扬的牧曲。同时，我们可以听着古老的马头琴演奏着永远动人的弦音，感受着这个美丽地方的灵动和祥和。微风会轻轻地吹拂我们的脸庞，让我们忘记所有的烦恼和不快，内心感到宁静和愉悦。我们的心仿佛在翻涌的绿波上轻轻摇曳，落日的余辉暖暖地照在我们的肌肤上，每一个细胞都感到滋润。我们可以想象夕阳坠入地平线，两边天际燃烧着鲜红的霞光，感受到博大的美充溢在我们的心头，时刻提醒着我们，只有纯净的目光和圣洁的心灵才能让我们看到世界的美好和欢乐。在这样的想象中，我们可以盘腿坐起，微微闭上双眼，吸气延伸我们的脊柱，头正身直松静自如，让身体变得轻盈，缓缓向上升起。我们可以想象自己化成一朵白云，在蓝天白云之中自由自在地飘动着，感受微风轻轻地送来檀香味，抚摸着我们的身体，吹走我们身上的病气、浊气和疲劳之气。随着微风的吹拂和檀香的氤氲，我们感受到身体的疲惫、浊气和病气正在逐渐消散，飘向遥远的天际。那里传来一股引领我们回归生命的声音，让我们在无限喜悦中领悟，在永恒的光芒中忘却自我，只有喜悦与我们同在。我们感觉身体变得轻盈，仿佛置身于浩瀚的宇宙和强大的地球磁场中，吸收宇宙能量来调整身体阴阳平衡。我们将左手比喻为阳，右手为阴，太阳为阳，月亮为阴，想象将太阳放在左手掌心，感受太阳能量渗透进入身体，滋养每个细胞，让气血畅通；将月亮放在右手上，感受身体的病气、毒气和污浊之气被月亮带走。在呼吸的配合下，感受身体的每一个声音，调节阴