维护心理健康走好军旅人生路副本详解演示文稿

维护心理健康走好军旅人生路副本详解演示文稿本文档共34页；当前第1页；编辑于星期三\14点48分（优选）维护心理健康走好军旅人生路副本本文档共34页；当前第2页；编辑于星期三\14点48分明确心理健康标准，掌握心理调适方法许多报道显示，心理咨询越来越受关注，越来越多的人们关注自己的心理健康。当代中国军事心理学发展划分为3个阶段，第一个阶段是从20世纪70年代末、80年代初至90年代初的起步阶段；第二个阶段是从20世纪90年代初到1997年的低谷阶段，第三个阶段是从1998年开始至今的健康发展阶段。事实证明，军人的心理健康问题在我军的建设和发展中发挥着越来越重要的作用。原中央军委主席胡锦涛同志于2010年颁布施行了新修订的《中国人民解放军内务条令》《中国人民解放军纪律条令》《中国人民解放军队列条令》中明确规定要“重视和加强对军人的心理疏导。”本文档共34页；当前第3页；编辑于星期三\14点48分那么心理健康到底重要吗?为什么？明确心理健康标准，掌握心理调适方法本文档共34页；当前第4页；编辑于星期三\14点48分一、维护心理健康的意义

1、提高生命质量。2、利于个人发展。3、顺利的适应部队生活。4、锻炼良好的心理品质。5、更好的为人民服务。明确心理健康标准，掌握心理调适方法本文档共34页；当前第5页；编辑于星期三\14点48分

我们天天没啥烦恼？心理健康离我们远着呢？

明确心理健康标准，掌握心理调适方法本文档共34页；当前第6页；编辑于星期三\14点48分

二、心理健康的现状

据WHO统计：全球有精神心理问题的人5亿，患抑郁症的人2亿，自杀已经成为全球十大死因之一。

21世纪心理危机给人们带来持续而深刻的痛苦已远远超过任何其它灾难，因此人类已经进入“心理疾病的时代”

明确心理健康标准，掌握心理调适方法本文档共34页；当前第7页；编辑于星期三\14点48分（一）我国的心理健康状况

重症精神心理疾病患者1600万(1.2%)每年抑郁症自杀30多万，占全世界38%(80万)

精神心理疾病在疾病总负担中排名首位

富士康的13连跳，生无可恋，前途无望。明确心理健康标准，掌握心理调适方法本文档共34页；当前第8页；编辑于星期三\14点48分（二）部队心理健康状况

近年来，我国部队因精神心理疾患杀人、自杀事件呈现上升趋势，给部队的安全稳定带来严重影响，心理疾病在部队客观存在，不可忽视、不容回避。军人作为一种特殊职业，其基础心理健康水平不同于地方人群，由于职业的特殊性，军人的心理健康状况较一般人群差。——孟新珍、张志斌《中国军人心理健康状况》明确心理健康标准，掌握心理调适方法本文档共34页；当前第9页；编辑于星期三\14点48分XX的遗书

我离开是因为患上心理癌症…

我对自己要求太高、太认真，但达不到时便责怪自己…

压力很大，又很恐惧…

真不想再努力了…

却又自责，恶性循环形成了心理癌症……

明确心理健康标准，掌握心理调适方法为什么呢？这到底是为什么？本文档共34页；当前第10页；编辑于星期三\14点48分明确心理健康标准，掌握心理调适方法我能吃能睡，没有什么不健康啊？本文档共34页；当前第11页；编辑于星期三\14点48分三、健康与心理健康

（一）健康的新概念：1989年世界卫生组织提出了21世纪健康的新概念：“健康不仅是没有疾病，而且包括身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。”21世纪人类的健康应该是生理的、心理的、社会适应与道德健康的完美结合。明确心理健康标准，掌握心理调适方法本文档共34页；当前第12页；编辑于星期三\14点48分（二）心理健康的标准

世界卫生组织的健康标准：1.智力正常2.善于协调与控制情绪3.具有较强的意志品质4.人际关系和谐5.可以能动的适应和改善现实环境6.保持人格完整和健康7.心理行为符合年龄特征明确心理健康标准，掌握心理调适方法本文档共34页；当前第13页；编辑于星期三\14点48分（三）军人心理健康的标准：1.智力中等或中等以上，能保持高效绩的工作状态2.适应军事生活，对军事事件有良好的应变能力3.人格健全，积极向上，精力充沛，心胸开阔，热爱军事集体4.有正确的人生观，价值观，乐于奉献5.毅力坚定，毅力持久，行为果敢，有较强好的自制自控能力6.情绪稳定、乐观开朗，具有一定的抗应激能力7.充分了解自己，有自尊心，奋斗目标切合部队实际8.乐于交往，善于合作，能够保持和发展融洽的战友情谊9.善于学习，军事技能形成的快，改造的也容易明确心理健康标准，掌握心理调适方法本文档共34页；当前第14页；编辑于星期三\14点48分明确心理健康标准，掌握心理调适方法近年来调查发现军人的心理健康状况令人担忧！！！本文档共34页；当前第15页；编辑于星期三\14点48分明确心理健康标准，掌握心理调适方法四、军人常见的心理问题一是适应问题本文档共34页；当前第16页；编辑于星期三\14点48分明确心理健康标准，掌握心理调适方法二是人际交往问题本文档共34页；当前第17页；编辑于星期三\14点48分明确心理健康标准，掌握心理调适方法三是自我意识问题本文档共34页；当前第18页；编辑于星期三\14点48分明确心理健康标准，掌握心理调适方法四是情绪情感问题本文档共34页；当前第19页；编辑于星期三\14点48分五、维护心理健康的方法（一）完善自我防御机制心理防御机制有消极和积极之分。积极心理防御机制在缓解心理挫折。减轻焦虑情绪、恢复心理平衡的同时，常常会表现出一种自信、进取的倾向。具体表现在以下几个方面：

认同替代幽默明确心理健康标准，掌握心理调适方法本文档共34页；当前第20页；编辑于星期三\14点48分

（二）积极与人交往，结交良师益友心理学研究表明，人际间相互作用，相互影响会形成一种社会心理气氛，尤其是人与人之间相互理解信任、关心和爱护，会形成令人愉快的心理气氛，受到这种气氛的感染，就会变得乐观开朗，心理健康。从这个意义上来说，人际交往具有心理保健功能。明确心理健康标准，掌握心理调适方法本文档共34页；当前第21页；编辑于星期三\14点48分（三）活动调适法

活动调适法是指通过从事有趣的活动，以达到调节情绪，促进身心健康的一类方法。比如说我们可以通过读书、写作、绘画、体育运动、听音乐、唱歌等多种活动方式进行自我调适。明确心理健康标准，掌握心理调适方法本文档共34页；当前第22页；编辑于星期三\14点48分（四）合理宣泄法

合理宣泄法就是利用或创造某种条件、情境，以合理的方式把压抑的情绪倾诉和表达出来，以减轻或消除心理压力，稳定思想情绪。宣泄的方式通常有以下几种：哭泣自嘲闲聊倾诉明确心理健康标准，掌握心理调适方法本文档共34页；当前第23页；编辑于星期三\14点48分（五）认知调控法

明确心理健康标准，掌握心理调适方法

一位老太太有两个儿子，大儿子卖伞，二儿子

晒盐。因为两个儿子，老太太差不多天天愁。愁什

么？每逢晴天，老太太念叨：这大晴天，伞可不好

卖哟！于是为大儿子愁。每逢阴天，老太太嘀咕：

这阴天下雨的，盐可咋晒？于是为二儿子愁。老太

太愁来愁去，日渐憔悴，终于成疾。两个儿子不知

如何是好。幸一智者献策：“晴天好晒盐，您该为二

儿子高兴；阴天好卖伞，您该为大儿子高兴。这么转个看法，就没愁发喽！”这么一来，老太太果然变

愁苦为欢乐，心宽体健起来。本文档共34页；当前第24页；编辑于星期三\14点48分明确心理健康标准，掌握心理调适方法学会换个角度去看待问题本文档共34页；当前第25页；编辑于星期三\14点48分有时我们不妨这样去想：本文档共34页；当前第26页；编辑于星期三\14点48分有阴影陪伴我的劳动，那表示我生活在明亮的阳光下。本文档共34页；当前第27页；编辑于星期三\14点48分那表示我有个家。

有待清理的地面，待清理的窗户，待清洗的碗，本文档共34页；当前第28页；编辑于星期三\14点48分

能听到各样不满的抱怨，

那表示我们有言论自由。本文档共34页；当前第29页；编辑于星期三\14点48分

有一堆衣服要洗烫，那表示我有衣服穿。本文档共34页；当前第3