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文档简介

第第页怎样克服演讲紧张

方法就是提前到场，首先是测试现场的幻灯片播放效果，包括检查电脑、投影、接线、翻页器。

其次，你要到演讲台上走一走、站一站，说几句话，看一看观众席，感受一下在台上的感觉。也就是熟识环境，了解舞台位置、听众位置、嘉宾位置，明确自己在活动中什么时候上场，前后嘉宾是谁。

这样的好处是，整个环境对你来说就不再是生疏的了。

对设备、演讲顺次的提前确认，也可以减削意外状况，让你心里更踏实。

第二点，解除人的不确定因素

你会发觉，你和伙伴谈天的时候，谈笑自若，从来不会焦灼。你和生疏人讲话时就会相对谨慎一些，而当你和老板对话时，就会比较焦灼。

当你不了解对方，甚至会从对方那里感受到压力的时候，就会特别焦灼。因此，要解决面对生疏人的焦灼感，就要让自己对观众熟识起来。

怎么做呢?

干两件事就行：

一是做好听众人群特征的分析工作。

二是设置积极的自我心理默示。

肯定要记住，这是杜绝焦灼最有效的方法。

这里说的积极心理默示就是，默示自己台下坐的都是自己的哥们、伙伴、邻居、亲人。

你想，面对一千个伙伴你会可怕吗?反正我是不会。这是我最常用的一招，积极心理默示：来的都是亲人。

当然，间或我还是会在演讲前有点焦灼，那时候我就会启动这样的一个演讲开头：“今日来的人不少啊，天南海北的都来了，有来自北京的伙伴吗?举一下手，噢，在那边。有来自杭州的吗?也不少。香港的呢?……”这个开场，也是积极的自我默示：来的都是哥们。

第三点，解除内容的不确定

有两个方法，可以援助你更好地把握自己演讲的'内容。

第一个，口语化，详细来讲就是先口述，通过录音形成文字稿，依据这个文字稿再不断练习，练习中不断修改迭代。练习的时候，你还可以尝试多次录音。第二个，你还可以采用视觉化方式，强化记忆。

依据演讲的大纲，将演讲的内容变成几张幻灯片，当你觉得记忆文字特别困难的时候，不妨用幻灯片帮助记忆，让它援助你踏踏实实地走上舞台。

克服焦灼的8个小窍门

1.提前30分钟到场，熟识环境、场地、设备、流程。

2.和现场观众谈天，了解他们是谁，从哪里来，有什么期盼。

3.与亲朋好友通个电话，聊聊今日演讲这件事。

4.进入“对话模式”，别一个人藏在角落里闷头看ppt、背稿。

5.上台前可以喝一杯红酒，生理放松，清除应激机制。

6.提前进行积极的自我默示，在脑海中预演整个演讲。

7.预备演讲过程中，至少完成一次录音或者录像。

8.有条件的话，提前到现场预讲一遍，并录像。最末说一点：焦灼和兴奋

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