健康宣教小知识

健康宣教小知识点击数： 13【字体：小】【收藏】【打印文章】与营养有关的癌症高发人群我因第人癌的发病因分杂引中约有35%：肥胖者、子宫内膜癌、前列腺癌。美国的调查资料表明，体重超出平均水平4患癌症死亡的危险比正常体重的人增加1/3为1/。维生素缺乏。据资料报导，体素A缺者，罹患加3加5肾上腺加2倍素E颈癌高增。偏吃肉食者。量食高25倍。．、鞣积食细而突细胞殖癌。低胆固醇在10毫克／的的3细白靠以用。有不良的行为习惯．日常嗜烟者易患肺癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌等；喜食过热饮酸，变。高血压非药物防治方法的要物达它危：（B持4减重0公斤，可使收缩压下降5-10mmHg。膳食限盐：南在6降2-8mmHg。减少膳食脂肪增日400-500果10类500克，鱼虾类50蛋周3-4个，奶类每日250克，每油25，类甜。增加及动5次，每次续20-60分钟通过增加适量的运动，可使收缩压下降4-9mmHg。。年机活。酒过5克即葡萄酒小于100-150ml于3两或啤酒小于250-500ml相当于01斤），或白酒小于25-50ml（相当于0.5-1两不不酒患限可使血压下降2-4mmHg。浆高“一”，如何用科学的方法去喝才呢： 必开因有抗豆。 浆。喝可加． 用装极是良养。不宜冲鸡蛋喝：蛋中的粘液蛋白与豆浆里的胰蛋白酶结合，产生不被人体吸收的。利营素收。超泻。的间隔在1上作。老年人饮食的多与少。。。腻醋。。。。样。究和称今营养，科方。科学研究发现，粗细粮能要粗细互补”以6分、4最不如将按11：2用。粗粮不宜作为孩子的主食消高根。周4为高”病需控应粮以牛、食其。冠心病、高脂血症饮食指导，多。、果多花油菜、等油。控制胆固在300毫克／天以下于20醇高食物。如、也。碳水化合物适量：适，菠茄的橘。盐精戒些。禁用食物：含动物脂、合性椒、、啡。的疗症一程其疗是治必下：意先中，制好物；工作充如补够择酸或钙剂。的含较多生科的菠菜毛笋中和。坚。支气管炎的养蛋生体反感的会。适量限素A和C增加液体摄入在2000。等食清。一、。血。用一。在吃高铁食物同时多吃含维生素C物加3色橙、。铁收制。素Ｂ2。。养兰头食物。患紫。戒食物防治，。增加营蛋如蛋瘦鱼的、果。鱼者食以酸。。用品养量20蔬的。供给足够的蛋是B豆其。脂、、，油。饮蠕。物，烟忌。用的理用油生不营味。1不偏食平营健的键动是中和饱脂肪酸的不用不植动。2油量一般每人油30满油过8010克化。3食我提总量油的。避高调过15010有冒烟，油从四周向围。6要油在0克油中放入1素，让维素E持2年不变味。购食用油方法市食五人注品而性油。1制烹色油。2。3。4、看透明度：质量好的油透明度好、无。5越。6置8以的物也无浮物。7，便宜而味酸。8。吃中费普康到能？1择原料腐在菌用家免鲜菜非。2放量在腌制过程中物盐加。3间腌菜中亚硝的2天，4天含增8最第9天降20天制右在腌2天或者1。4、食用前的理腌菜在吃上去除腌菜中残留的腌。5吃；腌菜因腌制时间长，含亚硝酸盐少，可以少量食用。用为康士究好？防癌制对。炎大，无长。肥大和的促谢。老衰退作用管受氢延定。食法选择