200条健康小常识

200条健康小常识1.运动多半放在傍晚：17：00--19：00最佳，温度适宜。2.注意在运动前后的防风保暖，切忌不要汗后吹风哦。3.剧烈运动也会引起贫血。4.起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。5.边沐浴边唱歌淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉。6.午睡20分钟，20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。7.饭后宜静坐30分钟再活动，因为饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。8.健身新概念。必要的热身，水分的必要补充，逐步增加运动强度，不要在运动中吃喝。9.晚上10时30分至11时30分之间入睡。有睡意就马上睡觉，这样睡眠质量最高。10.在感冒和流感季节，每天吃一片维生素c可以增强抗病能力。11.坚持用冷水洗脸，促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，使皮肤更有光泽和弹性。12.体力或脑力劳动后，应休息片刻再洗澡，否则易引起心脏脑部供血不足，甚至发生昏厥。13.如果你每天晚上睡8-10个小时之多，可起床后仍旧感到困倦并且浑身乏力。14.茶垢是危害人体健康的罪魁祸首。15.长时间穿着过紧衣服，容易出现压迫到内脏器官的情形，引起腹涨腹痛，加重心脏负荷。16.如果裤子太紧，会使胃酸倒溢，同时，不利于体内气体的排放运作。17.睡觉是一个恢复体力、消除疲劳的过程。18.长时间不眨眼睛，会出现流眼泪、视力下降、戴隐形眼镜不适感等症状。19.洗澡时大声唱歌能促进身体释放内啡肽，从而产生一种快乐与幸福感，减轻压力。20站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。21.22.运动是永葆年轻的唯一方式。23.锻炼可以改善心情、提高智力、促进平衡和骨质健康。24.你不必非去健身馆，每天在小区附近或购物中心散步大约30分钟就可以了。25.睡眠是体内最重要的细胞医治方式之一。26多吃水果、蔬菜和全麦食品，而不是补充剂和营养品27.研究发现，每天使用牙线可以防止引起牙龈疾病的口腔细菌，28.蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力。29.每天喝多少酸奶最合适，正常饮食的人每天饮用1-2杯酸奶（250-500克）为好。30.每天吃完东西后都漱漱口。因为根据研究显示，经常漱口会让你远离感冒的侵扰。31经常练习走走螃蟹步，可以增强平衡能力。32.在腋下夹一张纸片走路，是健美胸部的好办法。坚持练习，手臂和胸部的肌肉自然发达。33.一起做眼球运动，向上望呼一口气，将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回。34.白领们的“健康三宝”。盆栽、电脑架、酸梅汤。35.拥有“健康三宝”，不但享受到绿色时尚办公环境，还可随时拥有健康向上的身体和心情。36.坐在沙发上，双手叉腰，头做绕环，正反方向交替做。对颈椎病可起到预防缓解作用。37.放松不一定是指睡眠。对于职业女性来说，每天拥有一段属于自己的时间非常必要。38.每次运动30～45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞和抵抗力会明显增加。39.运动专家温馨提示。冬季里的运动强度以出微汗为准。40.每天大笑一场，激活身体免疫力，41.研究发现，开怀大笑能减少压力荷尔蒙的分泌。42.痛快大笑一场可使体内的干扰素水平明显增加，刺激提高身体免疫功能。43.瑜伽可增进人体机能健康，补充活力，松弛休息。44.瑜伽可帮助减轻贫血、癫痫症，防止静脉扩张、月经不调、失眠头痛、便秘等。45.别以为学舞蹈很容易，要记住舞蹈动作，靠的是左脑的组织和理解力;46.想要跟上舞蹈节拍，跳出韵味和美感，靠的却是右脑对于肢体的协调和想象力。47.骑脚踏脚车让你既要注意周遭环境的影响，也要做好平衡手脚的工作，并促进血液循环。48.游泳能促进脑细胞发育。水对外周血管按摩和刺激能够提高神经系统对外界反应能力。49.乒乓球运动要求大脑快速紧张地思考，促进大脑的血液循环，具有很好的健脑功能。50.打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标，不停地远近左右调节和运动，促进眼球组织血液供应。51运动使心脏得到锻炼，使冠状动脉供血和心肌收缩功能提高，适应生活中各种应急状态。52运动可减缓人群中血压随年龄上升的增龄趋势。53常运动的人，无论收缩压还是舒张压，其随年龄上升的趋势均比不运动的人明显变缓。54在人群高血压一级预防中，运动占有重要地位。55锻炼可以使细胞对胰岛素敏感性增加和脂肪组织减少，可预防糖尿病的发生。56运动时骨胳需要支撑体重，并协调全身肌肉关节参与运动，增强了骨骼的承受能力。57运动适合体重正常者的血脂改善，升高有益的高密度脂蛋白胆固醇，延缓动脉硬化。58经常锻炼者其细胞免疫功能明显优于不锻炼者，使中老年人体质明显改善。59健康是一种在身体、精神上的完美状态以及良好适应能力，而不仅是没有疾病和衰弱的状态。60饮食。要均衡，不要吃过多，八分饱就可以了。61运动要循序渐进，要本着先易后难，由浅到深，由简到繁，由慢到快。62运动量由小到大，强度由弱到强，要按动静结合，逐渐适应、逐渐过渡的原则进行。63运动健身一旦进行，就要坚持不懈地进行下去，不可半途而废。64运动健身的关键在于持之以恒，有没有恒心，将决定运动健身的成败。65运动健身要科学地进行，刚一开始时，不应进行剧烈的运动。66选择适合自己的运动规律，过量、过度的运动，对身体没有益处，还会出现意外的损伤。67户外运动一般选择花草树木繁茂的公园，以场地平坦，环境雅静、空气新鲜的地方最好。68每天的运动时间要根据自己的身体情况而定，半小时至2小时均可。69运动必须顺应大自然的变化规律而变化，随机应变，提高健身效果。70春季是锻炼的最佳时机，应早睡早起抓紧锻炼。71冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，应减少户外活动和锻炼应在10～15分为佳。72夏季气温较高，防暑是前提，活动不宜过长，不宜剧烈运动，适可而止，保重身体。73秋季气候适宜锻炼，食欲明显增多，人的体力增强，可以适当增加运动量、锻炼时间。74脑力劳动者应多锻炼，户外活动必不可少。75体力劳动者常固定于某一种工作，局限于部分组织和器官活动，要采取弥补办法来锻炼。76常站立工作者应经常坐坐、走走。常坐办公室者尽量利用上下班走楼梯，适当进行活动。77运动前的准备活动可提高神经系统兴奋性和敏感性，增强肌肉关节的灵活性。78运动前的准备活动包括体操、走、跑、跳等练习。79运动后要做些放松的整理活动，使紧张状态逐步恢复到松弛安静状态。80一般通过慢跑、步行、自我按摩肌肉的过程，逐步达到肌肉放松，呼吸、心律平稳。81二十多岁，可选择高冲击有氧运动、跑步或拳击等运动方式。82三十多岁，建议选择攀岩、滑板运动、溜冰或者武术来健身。83四十多岁，建议选择低冲击有氧运动、远行、爬楼梯、网球等运动。84五十多岁，适合的运动包括游泳、中重量训练、划船，以及打高尔夫球。85六十多岁以上的人，建议你多做散步、交谊舞、瑜珈或水中有氧运动。86发展跑的健身手段包括慢速放松跑、原地跑、变速跑、走跑交替、跑跳交替、倒退跑。86发展跳的健身手段包括立定跳远、蛙跳、连续单脚向前跳、单双脚跳绳、单双脚跳台阶。87发展支撑的健身手段负重下蹲、连续下蹲、肩倒立俯卧撑、靠墙手倒立。88坚持每天多走路，以步代车。步行活动量可自行调节，充分利用时间进行锻炼。89徒步旅行既可游览名胜，又可锻炼身体。90步行要抬头挺胸，速度一般以每分钟60～90步为宜，或每小时5000米，快速可达7000米。91游泳适合中老年人进行锻炼的一项全身性健身运动；水温宜在30℃以下，属于冷水浴场。92起床时，先伸伸懒腰做几次舒展活动，如此则可消除未醒透的困倦、疲劳。93步行时，抬头挺胸，伸直腰背，以避免驼背。增强腹肌，舒展颈项胸椎。94每天小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，95常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。96优质的睡眠让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要化学成份。97有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。98一周至少要有1小时的激烈运动，像是爬山之类的，可以强化身体与心肌血管功能。99预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。100出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效。人的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种。101只有坚持长期训练，消耗大量的热量才能达到迅速减肥的目的。102运动不是一劳永逸的事情，两次运动间的间隔时间不宜过长，否则就会长出脂肪。103根据不同标准挑选运动鞋，在运动时，身体哪部分受力在挑选运动鞋时都要考虑到。104阳光、空气、水和运动，这是生命和健康的源泉。105保持健康的四块基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡106缺乏体力活动是心血管疾病、糖尿病和肥胖发生的一个主要原因。107终生保持健康膳食、正常体重和适量体力活动可预防1/3肿瘤的发生108中等程度改变生活方式就可防止60%2型糖尿病的发生109健康的生活方式可使正常人群高血压发病率减少55%。110运动还可以减少老年人的隔离和孤独感，使他们的身体更灵活，思维更敏捷。111规律的有氧运动可以增强心肺功能，增加心血管和呼吸系统的储备能力。112适量运动结合合理营养促进生长发育。113规则的有氧运动能提高人体最大吸氧量，降低血压或使血压维持在正常和较低水平114运动增加能量消耗，促进新陈代谢，提高基础代谢率，调节能量平衡，防治肥胖115运动减少体脂肪，改善脂质代谢，延缓动脉粥样硬化斑块生长。116动力型和力量型运动有助于预防骨质疏松。117刺激神经肌肉兴奋性，使你获得肌力和健康118改善动作协调性和平衡能力，使老年人的生活自主，避免摔伤的能力增加。119运动可在一定程度上抗衡遗传基因缺陷的作用120当你快走、骑自行车、打球、跳舞、清洁房间、上楼梯时，你就在为健康而运动了。121有节奏的动力运动，主要由重复的低阻力运动组成122阻力运动如举重，可进行特殊肌肉群的练习，以增加肌肉体积。123屈曲和伸展运动：缓慢、柔和、有节奏，增加肌肉的柔软性，预防肌和关节损伤124运动强度是以功能的百分数来表示。可根据心率、疲劳程度、吸氧量和代谢当量来确定。125每天30分钟（150-300kcal）中等程度的体力活动是运动预防疾病、维持健康的最低要求。126老年人每天应该做一定量的体力活动，可通过购物、打扫等来达到适度的体力活动水平。127老年人根据个人具体情况，从事伸展、放松、柔软体操、有氧运动和力量练习。128老年人运动强调形式简单、温和的体力活动，如步行、慢速舞蹈、爬楼梯、坐位健身操。129老年人的运动锻炼应是规律的，最好每天都安排一定量的活动130急性病一般是不能运动。几乎所有慢性病都可以进行运动，但需在病情得到控制情况下。131运动应立足于个人的能力和目前的活动水平，运动量、强度和类型应尽量满足个人要求。132缺乏日常锻炼的人，运动时应从小到大，逐渐增加运动量133运动是一种享受、增进健康而无副作用134开始活动永远不会太晚135.少年儿童进行运动训练持续的时间不宜过长，运动量要适当，不应超过身体的负担能力。136慢跑，是心血管健康、抗病延年的手段，被人们视为“有氧代谢运动之王”而风行全球。137做填字游戏是训练大脑的有效方法，它是个动脑的过程，对增强记忆力非常有帮助。138.头部的血管受心脏输出血液的控制，所以，头发湿的时候不要睡觉，以免引起头痛。139缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，当你打电话时，可让就把眼睛休息下。139.眼睑是眼睛最好的按摩师，特意眨眼并转动眼球10次，有助于清洁眼睛且缓解眼部疲劳。140.游泳是女性朋友最爱的运动之一。141不是越使劲越能把牙齿刷干净，相反，会磨损牙质，引起牙周疾病。最好使用软毛牙刷。142.每次刷牙的时候，别忘了轻柔地刷刷舌头。143.走路是最简单、最省钱的心肺功能训练，每次持续大步走20到30分钟，一周至少2次。144吃西红柿或苹果的时候，大嚼吧。它们含有丰富的抗氧化成分，对肺有很好的保健作用。145想不到吧，咀嚼能锻炼肺活量呢。146.结婚时间越久的夫妻，血压值越来越相像。与吃同样的食物，一起承受压力等因素有关。147腋窝是血管、淋巴、神经最多的地方，平时要意识地自我按摩腋窝区域，促进血液循环。148.贫血时要补铁，但不能盲目补铁，过量的铁对免疫系统的损害很大，要医生指导下服用。150.免疫系统功能会在不断的锻炼中不断地增强，尽量使用效力比较弱的抗生素。151尽管很多地方的卫生条件不尽如人意，但是你可以通过消毒湿巾来解决，千万不要憋尿。152大笑的时候肚皮会震动，对肠子有很好的按摩作用，能帮助消化，让你远离便秘之苦。153.不要为了减肥而过度节食，以免造成营养严重不足，导致内分泌失调。154激素分泌不正常会增加骨质的流失，对骨骼造成严重的伤害。155.当你站立的时候，把重量放在一条腿上，胯骨向一侧突出的姿态最伤害你的脊背了。156.下次看电视的时候不许坐着啦。只需要10分钟，就能把全身上下伸展运动做完。157纯棉质地的袜子。虽然吸汗能力强，却也容易在吸汗后让双脚冰冷，妨碍血液循环。158选择合成纤维与棉花混合的袜子对双脚的健康更有利。159.如果你的双脚是柔软的，说明你的神经末梢循环良好。尽可能地经常按摩双脚。160.饭后就立即刷牙，这样是不利牙齿健康。一般用清水漱口即可，待1-2个小时后再刷牙。161人们用餐时吃的大量酸性食物会附在牙齿上，此时刷牙会破坏牙釉质;加重牙齿的磨损。162.一般来讲，只要在午夜12点之前睡眠或者上床开始睡眠行为，就能够保证健康的需要。163.数绵羊的方法只对一些人有效。对有些人来讲，他很关注计数，越数越精神，无助入眠。164有人在临睡前一个小时内做剧烈的运动，这不会有利于睡眠。睡前应该让自己平静下来。165.做梦并不能说睡眠不好，这是一种心理因素所致，所以做梦和睡眠好坏是没什么关系的。166梦境是在睡眠的某一阶段才会发生，也就是人经过了浅到深的睡眠，达到的特殊睡眠段。167只需拿一本大厚书，双手轮流将其上举，这可活动二头肌，防止其变松弛，也助于减肥。168.双手抱住腿的膝关节，抬腿，膝盖向下巴靠拢，背挺直，每天坚持，你的腹部会瘪下去。169.活动双腿，最好是步行上下楼，若是踮着脚尖，效果会更佳，这是锻炼肌肉的绝好方法。170.请每小时务必做一次以下简单的动作。起身，抬起双手，向上举起，将手指伸向天花板。171.疲劳是在从事60到180分钟或更长的耐力运动后产生，因运动中肌肉所储存的肝糖被用尽。172.无论是在家中还是在单位，要充分利用休息的时间，哪怕是走到室外，透透气也好。173.不要忘记类似散步一类的虽然简单，但却十分有益于身心的活动。174如果上班或出门办事需要乘地铁或是搭公共汽车，最好提前一站下车，步行到达目的地。175.回到家，放上喜欢的音乐，跟着节拍跳，你的身体本能地进行你这一刻最需要的运动。176.深呼吸，这是最好的、也是最简单、最习以为常的运动。177每一克脂肪提供7千卡的热量178.正餐前10分钟与餐后两小时，不可大量饮水。179.每餐中应有15%-20%的热量来自蛋白质。身体对蛋白质的摄取量约为0.8克/日（每天4-6两肉）。180.烹饪的食物比油炸和炒的食物脂肪含量和卡路里都要低很多。181.人在运动时心跳会加快，如果运动时心率增加不明显，可能是心脏病的早期信号。182.不要饿着去餐厅，否则你的眼睛不会顾及你的胃的承受范围。183在你去餐厅之前，可先吃一块水果，酸奶，麦片，沙拉或者一些白软干酪。184.用清蒸蔬菜或烤全薯代替精制碳水化合物高脂肪的食物（炸薯条，洋葱圈等等）。185.维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必需从食物中获得的一类微量有机物质。186.远离奶油酱汁，在你的菜上添加红色的酱汁。187.和你的朋友或者配偶共进一餐吧，这不单只会省钱，还会减少你摄入的卡路里。188.不要开胃菜或者只要低脂肪低卡路里的开胃菜，例如鸡尾虾或者皮塔饼和豆泥。189.避开重口味的调味品，熏肉等其它含有高脂肪成份的食物。190.吃早餐的人心理状态或身体状态都较良好。早餐可以帮助人们维持较低的压力水平。191.食物纤维可以减缓身体对于糖分的吸收速度。成年人每天需要25至30克纤维。192全麦食品、黑豆、苹果中含有大量的膳食纤维，可以考虑作为加餐的内容。190.深海鱼类、胡桃中富含的脂肪酸可以提高脑细胞的健康度，并帮你保持清醒的头脑。191.人体缺少水分，血液就会开始变稠，并且不能将养分输送到各个器官，人就会感觉疲劳。192.每天摄入200-300mg的咖啡因（2-3杯咖啡中咖啡因的含量）可以使人们的精力更加充沛。193如果在午后摄入过多的咖啡因，则会严重影响到人们的睡眠，使你在第二天感到极度疲乏。194.音乐可迅速有效的帮你摆脱负面情绪，当你疲倦的时候，不妨打开音响听自己喜欢的歌。195.愤怒对于人的身体有很多负面影响，它会影响你的心肺功能，让你更容易感到疲倦。196.瑜伽呼吸法倡导人们缓慢的深呼吸，这样可以增加氧气吸入量，从而使人更加精神。197.定期清理工作和生活环境使它们井然有序，可以有效的调解心情，助你远离压力。198.当你躺在床上却无法入睡时，不停看表只会增加你的压力使你更难入睡。199遭遇睡眠问题，请在设定好闹钟后放在你看不见的位置，这会让你忘记时间，尽快入眠。200.过凉或过热的房间会影响你的睡眠质量，把房间温度设为合理范围，可帮助你尽快入眠。第二篇：200条实用装修小常识200条装修小常识（结婚，不结婚的都要看一下，很有用的1、鞋柜的隔板不要做到头，留一点空间好让鞋子的灰能漏到最底层，水槽和燃气灶上方装灯。定卫生间地漏的位置时一定要先想好，量好尺寸。地漏最好位于砖的一边，如果在砖的中间位置的话，无论砖怎么样倾斜，地漏都不会是最低点。2、卫生间，空调插座均未设计开关。特别是卫生间电热水器，以一双级开关带一插为宜。如要关去电热，拔插头有危险3、关于面砖阳角部分的处理方法，归根到底是看工人的水平。如果泥水工工人水平不错，而且磨瓷砖的工具比较好的话，就应该毫不犹豫的选择磨45度角的做法。从效果上来看，只要磨的好，磨45度角的阳角做法，是最漂亮的。如果工人的水平确实不怎么样，那么你还是选择用阳角条吧，因为磨的不好的45度角做法还不如用阳角条的效果。4、排好水管后的水管加压测试也是非常重要的。测试时，大家一定要在场，而且测试时间至少在30分钟以上，条件许可的，最好一个小时。10公斤加压，最后没有任何减少方可测试通过。5、塑钢门的时候一定要算好塑钢门门框凸出墙壁的尺寸，知会安装人员，使得最后门框和贴完瓷片的墙壁是平的，这样既美观，又好做卫生。6、木工的包门套和泥工的贴瓷砖也是要配合的，包门套的时候，要考虑下面的地面（门的两边地面的任何一面）是否还要贴瓷砖或者其他水泥砂浆找平的事情，因为门套如果在贴瓷片前钉好，一直包到地面，将来用水泥的时候，如果水泥和门套沾上了，就会导致门套木材吸水发霉7、床垫下方和床板一定要透气。床板一般用杉木板最好8、做油漆尽量多用纸胶带9、买灯具要注意。一般尽量选用玻璃、不锈钢、铜或者木制（架子）的，一般不要买什么铁上面镀什么其他镀层啊、什么漆啊之类的，容易掉色。10、脸盆尽量用陶瓷盆，玻璃盆难搞卫生11、水电改造要自己计划好，要求他们按直线来开曹。自己看着他们画线，全按画的线开曹。每一项都要自己验收才行。12、防水一定要做好，一定要试水。13、很多施工中口头上的协议成了结帐时被宰的缺口，一定要写成白纸黑字，增减的项目都一定要把价格问清，写出来。14、地面如果装地板，地面均要重新做水泥层重新抹平。15、厨房门，还是要装修的木工做木制的吊轨门为好。16、客厅里尽量多地装电源插头。17、洗手间的淋浴外还是要做隔断。不能图省事拉一个浴帘了事，实际很不方便，水流满地。18、做门与门框的材料要选木纹细致的材料。19、在安装橱柜前一定要确认你家的水路是否ok。20、厨卫地砖一定别挑白色。21、天花板要特别注意抹平腻子后才能抹多乐士22、客厅灯光盏数不宜过多，简洁为好，否则象灯具店。23、买那些需要安装的东西尽量要求卖货的安装，实在不包安装，也一定要坚持安装完后才付完全款。。24、装修期间，把你以前所收集到的厂家商家的名片随身带着25、铝扣板的保护膜最好在装之前就去掉。26、鞋柜最好用百叶门，防臭。鞋柜边可以留一个插座，用来插烘鞋。27、切菜的地方可以安个小灯。28、方便的话餐厅也可以安排气扇，这样吃火锅或做烧烤时就不会弄脏厅屋的天花板。29、门口最好安排一个放杂物的柜子，可以放在鞋柜的上面。把常用的东西，如伞，包，剪刀，零钱，常吃的药等等放在那里，这样就很方便了。30、完全没有必要用贵的天花，如不太担心潮湿和油烟问题，建议用使用防潮石膏板刷防水漆，我家一个客卫这样做的，漂亮得很。如果一定要用铝扣板天花，建议：1、不用太贵的。2、使用净色的，尤其是厨房天花，纯白的就很好了，颜色相间除非和装修风格相配，否则很容易不协调。3、自己抓主意，不要相信卖天花的眼光，他们的眼光真真土。4、自己在现场盯着，收边很重要，不要让他们马虎，不然留下黑缝，怎么看怎么难看。31、第三天主要是打孔和继续贴瓷片，抽油烟机和热水器的排气孔要预先打好的，如果等贴好瓷片后再打孔，就不方便了。所以，在装修前一定要选好抽油烟机，炉具和热水器等，以确定打孔的大小。32、考虑到订做的橱柜虽然好看，但是不耐用，综合了网上一些同学的意见和经验后，地柜采用水泥做框架，内外两面贴瓷片，台面铺大理石，吊柜及柜门还是选用木材来做。这样做出来的橱柜结实耐用，防潮。并且花费又不多。很多邻居看了都说好，这不是我吹的。33、做好门套后，泥水工就开始了安装石膏线条，墙面批灰工程。我家的墙面原本比较平整，批2-3道就可以了。批灰时是批一次灰打磨一次，然后刷底漆，刷完后又要打磨，最后用ici刷面漆两遍，整个墙面看起来光滑又平整，还真不错。墙面天花工程完成后，木工师傅开始做衣柜了。衣柜是用18cm的伟业牌大芯板做的，外面再贴饰面板，虽说没有家俱店买的那么好看，但经久耐用，质量应该比买的要好。我站在柜的板上都不怕。买的恐怕是不行的。背板也比较厚，买的是很薄的。34、其他同学在贴瓷砖时一定要注意以下几点：①最好自己能在现场。②部分不太完美的瓷砖可以让工人贴在将来一些看不到的位置，比如橱柜、洗手台、镜子等后面，还要注意花砖、腰砖等不要被工人贴在以上位置，否则将来你什么都看不到，还花冤枉钱。③墙砖、地砖在贴之前，泡水时间一定要够。④一定要将地漏用东西塞好，防止掉水泥下去堵塞。我家的地漏就因为掉水泥被堵塞了，花了30门找管理处疏通，弄上来好多小泥块。⑤人在现场，工人不会太浪费瓷砖。贴瓷砖时我家人不在现场，后来去看，被浪费不少砖，很是心痛，都是血汗米米呀。35、一面墙的长、高。如一个卫生间有四面墙，每面墙都要量出它的长、高。然后再扣除一个窗户和门的面积。最后算地面的面积。你把尺寸量好后，也可以拿到卖瓷砖的店子，他们会帮你再符合的。加5百分号的损耗就行。36、卧室的顶灯最好是双控的，门旁一个，床边一个，省得大冬天躺在床上了再起来关灯。37、插座的位置一定要算好，高度，间隔。偶先是打暗盒位置遇到了钢筋，后是放好了暗盒发现刚好被电视柜、微波炉、书桌挡住，只好把前两个家具的位置移高，最后发现不仅高度不符合人体工程学，还买不好合适的不锈钢柜脚，只能订做铝脚。38、只需要在过道拐角处各装一盏就好了，即明亮又有效果。39、装灯时没考虑餐桌摆放位置，现在灯不在餐桌正中。40、卫生间瓷砖不要用太素的，一是容易脏，二来时间长了太过平淡。41、插座要多装，家具要外买，地面要耐脏安全要考虑，样房要多看，原则要坚持。42、铝扣板根本没有必要买高价格的，很便宜的铝扣板已经远远胜过pvc的效果了，再多花钱也看不出显著不同的效果。买铝扣板特别要注意龙骨而不是铝扣板本身（铝扣板的目标太大不容易做手脚），龙骨上往往会完鬼。43、地砖的颜色很难找到满意的，我就没有找到，不过两种不满意的颜色交错拼花再转个45度角却能够达到我很满意的效果。这倒是瓦工自己提出来的好建议。44、在阳台顶端上打柜子的话柜子背面加上一层泡沫塑料板隔热防水效果很好。阳台柜门最好用防火板不变型。阳台的环境比较恶劣。45、木线条如果没有合适的不妨定做，定做的质量好象比样品还好些。而且定做比较个性化。46、卫生间地柜用的不锈钢脚属于暴利，找一些店面背的地方买价格狂便宜。47、安装门锁要注意锁舌头上些腊，撞坏再上腊就晚了。如果没有门吸的话还要注意防止把手撞墙而损坏。48、柏高地板很好，俺喜欢，唯一要提醒的是直接找老板谈价格可能比和营业员谈价格更好。49、亚光油漆就是比高光漂亮50、如果再装修会选用成品腻子而不用滑石粉.51、安装漏电保护器和空气开关的分线盒的工程不能够省，而且不要放在室外要放在室内，原来想省工钱将就门外旧分线盒用的，电工建议放在室内换新的，现在发现他这一点建议很有价值。52、漏电保护器和空气开关要用名牌的。俺用的“梅兰日兰”。想买真货也简单，直接打电话查梅兰日兰总部的电话号码，然后打过去问本地分公司号码。53、台下盆比台上盆秀气，好看，好打扫。配台下盆龙头要注意，考虑到盆边厚度，龙头嘴要长些。54、墙面顶角不做任何修饰也很漂亮，不过要事先在找油漆工的阶段就和油漆工明确提出来.顶角弹线有助于把顶角线做直。55、在线槽的水泥表面批腻子之前表面处理很重要，对于不结实的表面用清洁球处理很合适。56、石膏适合补墙面上较大的洞洞，当然如果洞洞太大还是需要用水泥的。57、毛玻璃背面千万保护好别沾上油漆，很难清洁。58、菜盆龙头一定要能用手背开关的，那种必须用手指的不容易保持干净，手上有油的时候转动起来也有困难。59、豪华自动晾衣架的价格水分太大，比较后发现一些不出名的牌子在结构设计上反而胜过了一线品牌，价格却低很多。60、可以考虑采用安在地面的金属插座，这种插座很贵100多，但是挺方便，平时与地面齐平，脚一踩就可以把插座弹出来。适合大的客厅。或安在饭厅餐桌的下面，用来插火锅（防止来回走动时挂动电线）61、储藏室。已经有tx说过了，只是我没做柜门，看上去不太美观，放衣服的柜子又容易脏。62、床的启动架（是这么叫的吗）。我是专业床公司买的布艺床，又花了350元加了这么个东西，床尾有个把手一拉，床板会翻起来，露出底下的储藏空间，好棒哦。63、不实用的双杆毛巾架。目前和单杆用途一样，基本不会往里层挂杆上再晒毛巾64、觉得橱柜里面的垃圾桶不够实用，不如放在外面。还有千万不要装门板式的垃圾桶和台面垃圾桶，夏天的时候打开柜门会很臭的。垃圾桶还是放在外面好。65、餐桌旁小柜子的好，可放置些东东，很方便。66、就我认为，拖把斗在性能方面的要求不高，完全可以自己砌一个出来，铺上和周围环境相符的瓷砖或马赛克即美观，又省钱。67、卫生间可钉点钉勾用来挂点东西的。68、卫生间设计了一个小橱放衣服，再也不用担心洗澡忘了拿干净的衣服。69、洗衣机带烘干严重不实用，除了一年中仅有的黄霉天，又恶巨。厚衣服、浴巾还是烘不干，让太阳消消毒多好。偶已透支，需要节省点银子。70、偶在洗衣房里做了一个洗衣池，用来手洗一些东西。原本以为用的较少，所以买了一个很便宜的特丽龙头。没想到这个洗衣池真是太方便了，成了我家使用频率最高的一个洗涤区。什么抹布啊，袜子啊，地巾啊，统统在里面洗，就连洗手大多也在那里。71、装灯带真不实用，装修完了到现在没开过。有客人来也只是show一下射灯，我自已根本都忘了还装了个这玩意。原来是想开party时浪漫下的，现在开射灯的机会都不多。72、最大的心得就是其实装修越简单越好，少污染，少花钱，省心。73、实用的东东：①设计合理的储藏室。②北阳台用的洗污物的水槽。区别与卫生间的洗脸盆和厨房的洗菜和洗碗的水斗。③卫生间可以拔出来洗头的龙头。（从来不在面盆洗头的tx例外）。④便于清洁的地板和合适的清洁工具。⑤厨房的台面工作灯。74、买马桶一定要量好自家的孔距，要不买了再去退货那真是„„75、卫厨地砖贴好后没干前最好量一下水平，看最低点是不是地漏处，要不等干了后再和装修队扯皮，死很多细胞的。76、窗台用长城的珠矶石，是一种800x800的磁砖。厂家切好磨边，泥工贴的。花纹好看还没辐射。77、洗手间的淋浴房一定要尺寸够大，而且要用透明玻璃，这样在里面冲凉不会显得狭促。78、瓷砖勾缝不该用白水泥勾。没有一个月就变成黑缝，难看死了。结果自己买了勾缝剂自己勾，那个累79、橱柜的人造石下应该垫有后木板的，结果安装后发现没有，现在不敢在上面砍肉，答应给我补装都快两个月了还没装好（只来打磨了一次）。80、别信设计师的蛊惑。当然，可以多走访几家装修公司，从每家的设计里提取出真正有用的东西，关键是你自己想把家装扮成什么样子。81、如果地漏原来发展商已经装了那种妨臭的“碗”，千万别取出来。82、卫生间地面瓷片贴好后就试水，如果流水比较缓慢就立即返工。俺家的流水比较慢，当时心软了一下，现在洗澡时就总是有点积水，搞得我们的主卫几百银子的淋浴头都闲着，现在总在琢磨着怎么补救。83、装洗手盆时要考虑好和镜子、放刷牙杯的架子、毛巾架的相对位置。84、买镜子时考虑一下镜前灯的位置，如果暂时不想装镜前灯，镜子的大小要能遮住为镜前灯预留的线最好。85、放洗衣机的阳台上做个小柜子，方便放一些杂物，如洗衣粉之内的杂物。既美观又实用86、一定要盯着楼上做防水....不然楼上往下滴水，弄的吊柜，墙面一片狼藉....87、不要盲目的跟从网上团购，我后来发现，有些自己去砍价会比团购还便宜。88、电视背景墙一定多设几个插座，电视，dvd....一摆上，就会发现插座不够用。89、改水路前就要考虑好将来所装的洗脸盆的大样，比如说是左盆还是右盆，进水和排水该设在什么地方。否则，改好后才发现相中的洗脸盆却装不下。90、关于窗帘，大家最好把那张尺寸自己留一份，对老板说明不能少尺寸。如果少了的话，怎么怎么的。或者自己看着他裁布。91、装修的施工工序：（1）进场，拆墙，砌墙。（2）卫生间，厨房地面做24小时闭水试验（需开发商完成此任务）。（3）凿线槽，水电改造并验收。（4）封埋线槽隐蔽水电改造工程，闭水实验无渗漏开始做防水工程。（5）卫生间，厨房贴墙面磁片。（6）木工进场，吊天花，石膏角线。（7）包门套，窗套。制作木柜框架。（8）同步制作各种木门，造型门及平压。（9）木制面板刷防尘漆（清油）。（10）窗台大理石台面找平铺设。（11）木饰面板粘贴，线条制作并精细安装。（12）墙面基层处理，打磨，找平。（13）家什，门边接缝处粘贴不干胶（保护边）。（14）墙面油ici最少三遍。（15）家私油漆进场，补钉眼，油漆。（16）处理边角，铺设地砖，实木或复合木地板，防水大理石条，踢脚线。（17）灯具，洁具，拉手，门锁安装调试。（18）清理卫生，地砖补缝，撤场。（19）装修公司内部初步验收。（20）三方预约时间正式验收，交付业主。92、烟道的阀门装回去之前，一定要擦干净，保证阀片能够开关自如并能开到最大，否则会影响油烟机的排烟效果。可以在装吊顶时留两条不装，等油烟机安装完并试用无误后再把吊顶装好。93、在客厅和餐厅这么大的空间，吊顶能不做就不做。94、走线时要想好空调位，将电源尽量移近空调，免得装空调时看到一截电源线，留下一丝遗憾。95、亲自量度并记录房屋内可供使用的各个尺寸，可将楼书户型图上尺寸遮盖然后重新引线标注，最终的尺寸将直接影响装修设计和家具的购买。96、线不好的小户型如果选黑胡桃总是不够大气，这时需要有取舍，或是迁就实际或是执着自己的想法，当然最好两者兼顾97、开始寻找装修人员。就个人经验而论，如果不是特别大户型并且打算简单装修，似乎找游击队更合算些。最好是别人装过后介绍，你自己也去亲眼看过并认同，特别对装修负责人的感觉更是重要，责任心和欣赏水平怎么样，前者更关键些，因为如果只是简装，其实那些活差不多在外面混的都会做，然而质量的好坏可就视乎责任心了。98、主要家具如沙发、衣柜、餐桌椅、橱柜等最好也提前多看看，若四处乱跑就太累了，可以找几个购物环境好的大型家居广场逛逛，基本趋势就看出来了，所以接下来你要做的就是根据自己预想的风格慢慢筛选出合适的东西。有些人对款式把握较好，有些人则对颜色把握得准，没关系，反正还有时间考虑，如果等到装修清场，虚位以待的步骤再去看家具难免最后会勉强接受而不是非常喜欢。99、对已经看好的家具最好把尺寸记下来，然后到房里虚拟将来的摆设情况。100、购买东西时必要的单据一定要保存好，此举对后期可能存在的退、换货情况绝对有益。特别是一些重要物品的购物小票、说明书等，因为好多东西是有保修期的，凭证丢了会比较麻烦。101、施工过程中的增减项目都一定要把价格问清然后白纸黑字写出来。102、检查是否有必要的施工保护措施，比如入户门要用珍珠棉包起来，铺贴好的窗台和地面也要适当保护。103、尽可能多与施工人员沟通，确定他是否明白你的意图。设身处地尊重每一位师傅的工作，尊重他，令人家感觉到自己的重要性，那么干起活来是否更负责一些呢。有句老话不是叫“用人不疑”吗。（但如果你面对的是奸诈狡猾欺软怕硬之徒，那就要以牙还牙，据理力争）特别到一些边缘工程，就是需要几个工种配合的，负责任的工人会互相协调好各司其职，否则就大家来回踢皮球，都推卸责任。象我的泥工就帮我解决了一些木工的事情，而电工又解决了一些泥工的问题。因为每个师傅的经验不同，只要他肯帮你想办法。104、做家私最好不要做固定的，因为这样可能有些布局就不能再变化了。如果一定要做就必须把握质量，否则后患无穷。105、改水管千万要慎重，一是费钱；二来如果不吊顶就必须从地板下走水管，万一水管出问题就麻烦大了。106、根据自己的实际需要合理安排布线，以免浪费（特别是布很多灯带和射灯好象不太实用，一定要用也尽量避免串联，废电），但是有的地方就不能省，比方浴室镜旁，要经常用风筒和剃须刀；还有如果在鞋柜里面或下面有个插座也不错，可以用烘鞋器，我现在就挺后悔没有布这根线。107、卫生间尽量干湿分区，如果面积小用柱盆就好（玻璃台盆特显脏，懒人慎用）；有条件设置一个防水的小柜子收纳杂物最好，什么都摆在外面肯定不好看。108、木器刷光面白漆时聚酯的比硝基的好（这是听经验老道的油漆工讲的）。109、橱柜一定要认真选择，要多比较几家的质量，做的稳固结实才好，因为这一项现在动辄好几千大洋，并且又关系到灶具水槽等，所以还是不要一味贪便宜的好。但最好不要在橱柜台面或里面做垃圾桶；还有就是如果资金有限，拉篮、调味篮、米桶什么的统统可以不要，这些配件在橱柜公司普遍卖得很贵。110、衣柜宁多勿少、宁大勿小，女性切记。垂挂空间要能放下最长的衣裙。111、玻璃或镜子等不好搬运的东西最好在附近购买，或者先想好运输方法。112、窗帘最好在家具家电全进场后再订做，以搭配整体风格色调。但保洁前可以把轨道装好。113、燃气改管最好在贴瓷砖之前完成，不然有可能会破坏墙面。最好让燃气公司画个图或在墙上作标志，因为橱柜公司需根据要求在柜身开孔。114、橱柜安装时间较长，少则4~5小时，多则2天，要有心理准备。安装时可检查所用材料是否是你订的那种（通过铰链孔可看到柜体材料）。橱柜安装前把厨房先清洁一下，因为柜子一旦装好，那些死角都没办法再打扫了。115、家私安装时最好在旁边看着，特别象衣柜的层板都是有好几个孔位选择的，我那时没有看着，结果层板之间的距离偏小了，挂衣服伸展不开，以后还要调整。116、考虑到甲醛对环境的污染，在房里可放置吊兰等绿色植物，家私的柜门全部打开散发气味，也可买专门消除气味的东西来喷。117、安装燃气报警器，预约燃气点火。118、刷木器漆的时间。最好等房间铺完地砖或木地板再刷。如果一定要刷的话，最好也要将房间打扫干净。没铺地砖或木地板的房间，房间里的粉尘很多，这时刷木器漆的话，粉尘容易附着在刷过木器漆的木制品表面，摸上去有刺刺的感觉，这种情况虽然可用较高标号的砂纸打磨后再刷一遍解决，但是最后刷出来摸上去的手感与整体效果就会打点打扣。房间铺完地砖后再刷，那时空气里的粉尘含量比之铺前少很多，基本不会出现刷过一遍木器漆后粉尘附着在木制品表面的情况。之所以这么说，是因为小吴家装修时就碰上这种情况，本来我在决定买的喜加木器漆之前见过它刷出的效果的，手感很光滑，摸上去就如同我家装的豪利木门一样。只是因为上述情况，结果效果打了不少折扣，这一直是小吴的遗憾事。而且我在组织喜加漆团购的过程中，亦有同学家出现了这种情况。所以在这里提醒各位同学注意一下。我不知其它的木器漆是否有这种情况，但根据同理可证的原则，所以在这里提醒各位同学注意一下。119、关于补漆。油漆师付是等墙面干透再批完腻子的，腻子层干透后刷漆。刷完漆之后如果没什么原因就要装灯具和各种电器开关了。请同学们提醒装灯具与电器开关的师付注意一下，装之前将手冼干净，这样装的时候就不会弄污墙面了。也就省了一道补漆的工序了。当然，弄污了墙面，装修队肯定是要让油漆师付再来补漆的，也就是将弄污的墙面弄干净（如果是油漆公司的话，他们也会让师付来补漆的，如果注意一下很多油漆师付在刷完墙面后都会剩一部分漆，这剩余的一部分漆是用来补漆用的）。只是注意一下，不要让装灯具的师付弄污了墙面，就可以让让油漆师付少跑一趟（至少也要半天），我们自已也方便不少，又何乐而不为呢。有时候，与人方便，也与已方便。一般来说，在刷墙面漆之前都会将木器漆刷完，这样做是避免木器漆在干的过程中会对刷过墙面漆的墙面有影响。当然，在实际操作过程中，也可以将地砖铺完之后（铺地砖之前已将墙面的腻子批好）再刷木器漆，等木器漆干透之后再刷墙面漆，只是这样做，当然会影响工期。如果怕影响工期的话，又要将空气中粉尘的影响降到最小，那就要勤快点多多打扫一下房间里的卫生了。120、装修队伍的选择。至于先择游击队还是正规公司，我觉得并不重要，关键是给你的施工队的头是认真负责，装修的工人的技术，当然还有装修的质量和价格。首先，找装修公司不要超过四家，对大部分来说是这样，如果你的时间很富裕，那就另当别论了。和装修公司谈这前，一定要清楚你要做那些装修项目，可以先请装修公司报所有的项目，对比一下价格和综合考虑到到各种因素后再接下来你再决定有哪些项要外包，哪些项要装修公司做。对装修的人来说，装修的报价越低越好，当然，装修公司的意见正相反。有时，装修公司为了拉生意，会将有些报价压得比较低，这样一来，工程的质量与用料的质量就比较难以保证。装修那么多项，你想项项都是最低价，那是不现实的。而且装修中的报价，不能只看数字，更要看里面的内容，这一项目所用的材料，规格，品牌等。要知道，装修中的每一项报价，其实都是大有讲究的。121、施工。由于我并不急于入住，因此计划找散工：邻居们家中请的好匠人，都可能成为我物色的对象：一个泥工、一个木工、一个水电工、一个油漆工。一步步设计一步步做，我相信慢工出细活。122、把每一分钱都用在刀刃上：看装修材料的时候，一定会看花了眼，好东西实在是太多了，而且似乎每一样单看起来，经济上都可以承受。可短时间内要把这些东西一次购置到位，经济上压力真大。往往大多数人在这时候乱了阵脚，结果一是最后预算超支太多，二是先买的东西价美质优，而后买的东西则参差不齐。我的看法是：一、先定价格，后选材料。超出预定价位10百分号的材料物品，不要在上面浪费时间。商家永远精过买家。我自己正在做一个详细的需要材料的计划表，在以后的贴子里会贴出来供大家参考。二、能省就省，该花就花。最费钱的地方是木工活，厨柜。最容易出现质量问题的地方是水电改造、厨卫防水。123、做家俱的成本一定高于买家俱。一般家俱每平方米500－700元。124、隐蔽工程是最重要的不能省钱的地方：如水电路改造、防水处理。办法是请百安居来做，百安居现在有单项装修服务：如水电改造，材料自购，水路每米40元，电路每米20元，有半年保修。在百安居一楼东侧有详细的单项服务项目及报价公布，大家可做参考125、最省心的方式是利用网上的资源，收集、存留、整理整合，将来一定会派上大用场。126、为了节约时间，提高效率，每次上装修材料市场都有收获，一份详细实用的采购与预算计划表是相当重要的。计划列表按房间分类采购时比较容易实施。每次上街看同一室内的东西，便于比较并综合，容易有成效。一、门厅工程二、客厅工程三、餐厅工程四、主卧工程五、小孩房工程六、书房工程七、主卫工程八、客卫工程九、厨房工程十、阳台工程十一、阴台工程现就把我自己所列的计划样表张贴如下，供参考。表中数据为范例。此清单用作采购计划比较方便，施工前可将相应项目按工种进行重新分类合并，分成泥工、木工、水电、油漆等重新制表。还可在表中右侧加“施工要求”一栏。如（墙面乳胶漆三批三刷；鞋柜用伟业板，刷聚氨酯清漆）等。127、家庭影院的后置音箱，声音电线要预埋在客厅下面，这个很重要。128、阳台上增加一个洗手池，装修要预埋水管。阳台洗手池很重要，浇花、洗手等。129、洗手间、厨房需要背景音乐的，装修前预埋音音频电线。130、阳台上一定两边留插座，过年的时候挂灯笼，好通电。1：卫生间是分干湿2区的地漏放在湿区为佳2：如果是烧天然气的热水器注意卫生间要有充足的通风设置3-4。如果你不懂的话可以请专业的朋友陪同进行现在骗人的师傅多。11：水电方面还是要找专业人士帮助自己因为在这方面自己也职能知会设计人士自己的生活需要来进行改造但是在改造迁移的时候一旦出现问题等到你家都装好了线路出现问题又得把墙面拆了重新做是件非常头大的事情。12：卫生间的防水要取决自己选择的地面砖专业的卫生间地面砖都是有做防水处理的这个在购买时你大可以放心但是防水做不好的原因是设计上的问题在选择尺寸后如果遇到不上心的设计师他会把砖切断来填满你的地面这样就破坏了原有设计好的防水措施的地砖当然这样的地砖是可以用的早期你是发现不出来的可是你的住房是住几十年的我们需要一个长期的保证所以一定要注意设计上你的砖在铺装时有无被破坏19现在的组合橱柜都是直接现成买好的最多就是因为家里的水路问题需要设计师进行贴身打造设计当然除了水路设计还要确定的知会设计师自己家里是谁经常下厨房这样更好的确定橱柜的尺度使你在居家做饭时用起来更舒适橱柜的板材建议选择承受荷载大的这样安全可靠瓷砖填缝剂和白水泥的用法不一样，但是瓦匠通常会用填白水泥的方法填瓷砖填缝剂，这样填缝剂时代不住的，填缝剂要和好一点点勾缝而不是干着往墙上糊。还有，橱柜的合叶，水池的下水，开关等都要用好的，而橱柜面料、水池池体、插销用一般的即可，当然如果你有钱就不会在乎了。如果不是大包的话，建议买建材尽量去东方家园、居然之家、百安居等可退换的地方买。131、入口处的电灯开关，建议使用感应型。黑天回家，省得摸黑。132、基础工程施工说明1、水、电改造（a）施工队进场施工前必须对水管进行“打压”测试（打“10公斤水压15分钟测试”，如“压力表指针”没有变动，则可以放心改水管了，反之则不得动用改管，必须先通知“管理处”，让“管理处”进行检修处理，待“打压”正常后，方可进行改管。）和“电路”测试（用装有“插座的灯泡”进行测试，“灯泡”亮即可）（b）打槽不能损坏承重墙和地面现浇部分，可以打掉批荡层，承重墙上如需安装“线盒”，不能破坏内面钢筋结构。（c）在埋“线管”之前需对“线槽”做“防白蚁”处理，“线管”与“线管”连接处需用“直接”或“弯头”连接，“线管”与“底盒”交接处需安装“杯梳”，所有墙面和地面电路必须成90度角。如原线路需改动，且无法使用“直接”或“弯头”连接时，则需用“黄腊管”相连，且“黄腊管”进入两端线管内不少于10公分。（d）电路需暗埋入墙的最好采用“3分线管”，吊顶走线则可用“4分线管”。“线管”内“电线”不得有“接头”，“接头”要能在另一个“线盒”内找到，且“管内电线”不得超过“管径”的60百分号。（e）强电“火线”需用“红色”，“零线”需用“黑色”，“地线”用“黄色”或“蓝黄分色线”；“电话线”需用“四芯电话线”；“网线”、“音响线”和“电视线”需根据实际情况来配选。（f）“水、电路”改造完毕，需对水路再次进行打压试验，打压正常后，用水泥沙浆进行封槽。133、防水（a）厨、卫“水、电改造”完毕封槽后，便可进行下一步工序“防水”。（b）“防水”根据不同材料有不同的施工方法，现以“上海汇丽911”为例：卫生间防水做到顶为最佳，厨房防水一般做1米高即可，地面防水及距墙面30公分做两遍，30公分以上做一遍即可，门套处防水需包住门边。（c）防水做完待干后，进行“验水”试验，时间为48小时，48小时后到下一层屋里去看，如天花没有湿痕，则可通过，反之则需重做防水层。最容易漏水的地方就是“地漏”处。134、瓷砖（a）业主在挑选瓷砖时需对瓷砖进行质量认定，其方法。首先是看它的色泽是否均匀，无杂色和小孔黑点则行；其次要看其尺寸大小是否标准，用卷尺量瓷砖的长和宽，量出的尺寸要与其商标出厂尺寸一致，再量其瓷砖的对角线，如对角线尺寸一致，则瓷砖是正的；接着要看瓷砖的平整度，最简单有效的方法是将同一品牌的两片瓷砖正反重叠，如重叠后两块瓷砖之间有明显缝隙或可以转动，则瓷砖不平；最后要看瓷砖有没有色差了，方法是取出几件同类型瓷砖样品，在亮处进行比较，如看不出颜色有差异，则可定购了。（b）贴好后的瓷砖不能有整片砖空鼓（局部空鼓不能超过整片砖的20百分号），如有整片砖空鼓的需返工，一般正常情况下，每贴100片砖，墙面砖允许有1片砖是空鼓的，地面砖允许有2片砖是空鼓的，但必须返工，返工主材（已算在损耗内）由业主负责，如超过此范围，则主材由施工方负责。（c）常情况下，地砖的水平度允许有2毫米的误差，地砖的缝隙须一致，砖与砖对角处应平整（允许有0.5毫米误差），厨、卫墙面砖除砖与砖对角处应平整外，还需水平度（允许1毫米误差）和垂直度（允许2毫米误差）要达到，卫生间、阳台地面砖需考虑地漏，则要先放好坡度，如没有特殊原因不得有积水。（d）在墙砖和地面砖铺完后需用“填缝剂”或“白水泥”进行湿浆填缝。135、防白蚁（a）在打完墙和线槽垃圾清理完后，进行一次全面的防白蚁（即全屋喷洒白蚁药）（b）所有板材进场后需进行防白蚁处理（专对木板类做防白蚁）（c）铺木地板前需对要铺木地板的地面做一次防白蚁处理（d）喷白蚁药以喷湿为佳（即可明显看到湿润）136、计算器也是有计究的，现在的计算器都有设定小数点倍数的功能，在进行运算时就会有不同的标准，所以我们有必要自己带上一个计算器，现在手机上也有计算功能，但是功能不一定好。137、自己准备两支好的中性玻璃胶（1透明、1白色），推荐美国通用公司的，百安居有售，49一支。在装浴房、洗手台、橱柜、防盗门时都用得着。虽然一般厂家包安装都会带玻璃胶来，但他们提供的玻璃胶大多质量不好，日后容易变色或发霉。138、如果不是万不得已，坐厕不要用移位器。这个东东很容易造成坐厕下水堵塞。139、厨房的铝扣板，油烟机上方的两块，开好孔后一定要等油烟机完全装好之后再安上去。我家的早早安上去，后来装油烟机时又拆下来，拆拆装装，都被工人搞变了形，无缝天花也变成有缝天花了。140、如果为了统一美观，厨房和卫生间也装木门，那在装上之后马上就要将门框与地面接缝的地方打上玻璃胶。我家没有及时作处理，工人用水不小心，很多水溅到地上渗到门框里，下面一截已经有点发黑（霉）了。141、阳台一定要铺磁砖。景阳台地角一圈要铺，生活阳台要铺到与栏杆同高。我家景阳台地角和生活阳台墙面没有铺，只好准备一桶外墙漆，自己定期刷新„„142、在水电改造封墙前一定要让装修师傅提供详细水电图。143、如果准备把墙面刷成彩色的，在电改造时就要考虑到换线的问题。我家改了很多线，空调插座位全改了。但为了省钱，没有换整线，而是接线。这样接线的地方都必须装白板以便将来检修。等后来彩色墙漆刷完了才发现这些白板有多刺眼，悔啊~~~~~144、这是我犯的最低级错误，我想当然地认为1.5米的床宽度就是1.5米，忘了床边还有厚度。还很精确地在床头柜后面的墙上留好台灯插座。结果是，插座被挡住根本没有办法使用。145、开工之前，要让装修队长分析墙面如何处理，是否需要将原来的粉全铲掉。特别是准备将墙面工程外包给油漆公司的同学。我家是包给油漆公司，等木工完成后漆工来看才知道原来的墙面灰实在太差，最好是全铲掉重新批灰。但由于木工已经做完，要铲掉原来的灰不好操作。最后只好在面上刷了一层108胶进行批灰。146、增加线路肯定要重新布线。但是可以从就近的接线端子分支接线。而不允许在原电线上加接头接线。147、空调的控制开关只能在电源端。在线路上是不允许加的。148、改动电话和网线位置的时候，可以把原来布的线抽出来继续用。但是如果施工不当会有许多隐患。所以最好是从房内的弱电箱里换线。149、测量电路改造的工作量，一般按照是三种不同的布线方法来分别测量的。（1）打槽埋管（按线槽长度测量，如果一个槽内有多根管，则按管数的一半计算。另一半计入架空线）。（2）架空线（只穿管不打槽），按管的长度计算。（3）换线，按换下多少就算多少（换下的线告诉施工队别扔了）。（4）弱电改造，按第一种方法计算。不同的是要注意弱电线是由谁购买。业主买则要扣除电线价格。150、马桶如何固定在地上，用打螺丝么。还有底座和管道的衔接处，里买和外面分别用什么密封比较好：马桶是用膨胀螺丝固定的。底座和管道的衔接处的里面用马桶专用密封胶。外面用白水泥＋白胶调配的水泥浆。购买马桶的时候一般都配有专用密封胶的。151、买材料一定要自己先计算一下大概的用量。买水路材料的时候想着反正做好后一画水路图到底材料用了多少就出来了，于是小小的信任了一下工头，结果后来发现水管多买了5米，铜头实际用了27个，居然买了40个，应该余下13个，实际余下7个短少6个。一再查问之下工头从其他工地找回了“不小心混到别处”的6个铜头。电路自己预先详细计算了材料，计算的结果和工头的要求对比后：电线由原来30米改为12米，网线由原来20米改为13米，其它如绝缘胶布、堵头均有很大出入被俺纠正„„152、地面如果有旧下水管，在砸除地转的时候往往被损坏，不要犹豫，一律铺设新的，不要节省，以策安全。153、卫生间墙壁上那种内陷的置物空间别废弃了，贴好瓷砖很好用很漂亮的。当然瓦工会觉得费事说“丑”、“现在不流行了”，呵呵，别上当，他想偷懒。154、瓷砖阳角别用收边线条，要瓦工磨45度角拼接才漂亮，你不提瓦工当然选择偷懒的方法做事情。155、铝塑管安装封水泥的时候一定要在场监督工人按照施工标准给热水管预留膨胀空间。总之铝塑管别封结实了，松动一些反而好。156、卫生间地面如果比厅高，可以用过门石过渡解决。157、加管子移动下水道口的话，在新管道和旧下水道入口对接前应该检查旧下水道是否畅通，这时候花钱疏通一下避免日后很多麻烦。158、铝扣板根本没有必要买高价格的，很便宜的铝扣板已经远远胜过pvc的效果了，再多花钱也看不出显著不同的效果。159、买铝扣板特别要注意龙骨而不是铝扣板本身（铝扣板的目标太大不容易做手脚），龙骨上往往会完鬼。160、地砖的颜色很难找到满意的，我就没有找到，不过两种不满意的颜色交错拼花再转个45度角却能够达到我很满意的效果。这倒是瓦工自己提出来的好建议。161、地面防水剂要监督下使用，我的瓦工不是按照要求而是直接泼在地面上，那能够均匀吗。实在不行最好自己动手，不费事但是放心。162、卫生间地面的坡度要在铺砖之前考虑好，按照国标的坡度并不能够达到迅速排水的效果，而且如果你用了防臭地漏或者超薄地漏都会大大加剧排水的困难。有人说坡度大不美观，我觉得是无稽之谈。相反大些坡度水能够迅速跑干净是一件非常令人舒畅的事情。163、柜门用的lg白金点防火板，效果不错，但是如果再装修也许会考虑订做成品门板。手工做的门就是不精致，仅供参考。164、水槽大市场的名牌价格不便宜，杂牌质量狂烂。165、阳台柜门最好用防火板不变型。阳台的环境比较恶劣。166、做卫生间面盆地柜的时候要先考虑好面盆的尺寸免得日后装不下。167、玻璃是很重的东西，最好在附近购买，或者先想好运输方法。168、安装门锁要注意锁舌头上些腊，撞坏再上腊就晚了。如果没有门吸的话还要注意防止把手撞墙而损坏。169、亚光油漆就是比高光漂亮，别听油漆工的，如果油漆工说亚光不好刷那一定是它技术烂。同样如果油漆工说聚酯没有聚氨酯好也是骗你的170、绝缘胶带和生料带别在小店买，大超市的质量明显好很多，而且分量足，换算下来价格并不贵。171、如果再装修会选用成品腻子而不用滑石粉，没什么大的理由就是觉得成品腻子好用。尤其是把油漆工炒掉之后自己diy的时候深有体会--滑石粉调腻子烦死了。172、安装漏电保护器和空气开关的分线盒的工程不能够省，而且不要放在室外要放在室内，原来想省工钱将就门外旧分线盒用的，电工建议放在室内换新的，现在发现他这一点建议很有价值。放在室内门后并不难看，用起来真方便。173、直接找大装潢公司工地上的工人包清工也许比较合适，而且技术比较好，工具比较“先进”。174、漏电保护器和空气开关要用名牌的。俺用的“梅兰日兰”。想买真货也简单，直接打电话查梅兰日兰总部的电话号码，然后打过去问本地分公司号码。175、台下盆比台上盆秀气，好看，好打扫。176、配台下盆龙头要注意，考虑到盆边厚度，龙头嘴要长些。177、马桶安装前的那个洞是很大的，大到地漏盖子都能够掉下去，如果你的地漏已经安装而马桶没有装，千万注意地漏盖子，或者把地漏盖子收起来别处保管也好。178、买硅胶的话全进口的ge绝对最好，上海包装的ge其次。当然，如果用在很不重要的地方那种7、8元的也可以用，譬如铝合金窗框内部俺就用垃圾级别的硅胶全给堵上了。不过卫生间厨房全部选用ge的硅胶，物有所值。179、三角阀不应该省略，也省不了多少钱，如果有三角阀的话，安装三角阀就可以提前发现铜接头处有没有漏水，如果不安装，则只有最后安装龙头往铜接头上接管子的时候才能够检查当时安装的内接是否漏水，由于漏水总要加压一段时间才能够测试出来，最后安装内接和龙头的话比较不安全。180、偶的日记中已经谈到装修要做那些事，自已能做就做，做不了，也要用个想法，请装修公司就多与设计师沟通，请施工队就多与工人沟通，因为实现你的想法，要靠他们。181、装修最大的问题在于沟通。182、不大的地方，厨柜设计成门型，bh。应设计成l型。183、一般装修中，不计正规装修公司的管理费，税费，材料费等占75-80百分号，工钱占20-25百分号。184、在厨卫以外的地上走水管，就是给自家装了一个定时炸弹，有谁说得清在啥时候给自己找麻烦。185、要是分开穿管，但是在一个槽内，影响大么。影响可以忍受186、请教餐厅和客厅之间用什么隔开包门套最划算，侧面只包6厘米，或用白色混油，高度2米，就不显大高粗。187、强电与弱电要分别传管，能分开走最好，距离保持10厘米以上，但能做到不易，因为多数家庭为节省费用而开一个槽。音响线可穿入弱电的同一管子。188、家具内面可刷油漆和贴板，做好后打开柜门和家里门窗通风，只到无刺鼻气味。其实你用的是好的木芯板，家具内面可不处理。189、柜体可用15厘板和木芯板，背面可用五夹，五厘。包门和屉子要用九厘。不同工艺用料不一样。190、ppr管不仅适用于冷水管道，也适用于热水管道，甚至纯净饮用水管道。ppr管的接口采用热熔技术，管子之间完全融合到了一起，所以一旦安装打压测试通过，不会漏水。而且ppr管不会结垢。ppr管号称永不结垢、永不生锈、永不渗漏、绿色高级给水材料。191、漆板好，兼有实木和复合的优点。192、不要把打湿的印刷品长时间放在人造石上，除非你想dry一个印花台面；也不要把湿砧板长期放在台面上。木头湿了有时也褪色；用钢丝球擦污渍，就像用手挤青春痘。193、煤气表能用普通的门板封在橱柜里么。需要使用百叶窗型的柜门吗。定期打开检查通风就行。194、清包工的tx请注意，一定核实装修队给你开的材料清单。自己有可能一定估算一下，我太相信他们了，结果买的电线和线管几乎多了一倍。195、洁具的尺寸一定规划好，最好事先画出草图，计算一下尺寸。196、买成品门的同学注意，如果你想追求效果用商家配套的面板包门套，那么你可能就要被狠宰一刀啦。197、re。安装水管前是否要把龙头和台盆、水槽都买好。不用，只要确定哪里是台盆龙头、浴缸龙头、洗衣机龙头什么的就行了，99百分号的龙头和落水都是符合国际规范的，只要工人不粗心，都没事。如果自己做台盆柜，台盆需要提前买好，或看好尺寸。水槽在量台面前确定好尺寸，装台面前买好就行了，另外别忘了是台下还是台上。冷热水管间的距离在用水泥瓷砖封之前一定要准确15公分，而且一定要平行。如果已经买了，最好装上去，等封好后在卸下来。198、如果用一根8芯网线同时走电话和网络，会不会互相干扰呀。不会。1，2，3，6打在网线模块上，4，5打在电话模块上，另两根随便.说得不错我的经验：10m用1236100m就都要用了其实10/100m速度来说我们不会感觉有什么差别的.如果用一条8pin线的话，有些程控交换机信号会造成对网络信号的干扰，在家庭环境中一般不会有什么问题的。放心可以这么布线但是我还是推荐分开给将来留点余量，网线很便宜的你说呢。199、一定要好好检查配电箱的安装。200、装水龙头的教训浴缸和花洒的水龙头所连接的管子是预埋在墙里的，我一再叮嘱他们尺寸要弄准，不要到时候装不上。结果冷热水管间距是留了15公分，可冷热水管不平行，结果水电工费了吃奶的力才安上。昨天发现我那fb的高仪恒温龙头的镀层竟然被弄裂了。大家如果能先装龙头，就先装上吧。应该是先把龙头买回来，再装冷热水管，贴瓷砖吧。偶家龙头很早就买回来了，是偶家师傅让买的。第三篇：健康小常识广播稿200字健康小常识广播稿200字健康小常识广播稿200字篇一借一缕春风吹拂你驿动的心，借一阵春雨洗去你四季的疲惫，借一束春花，装扮你绚丽的生活，借一园春色溢满你快乐的心情。亲爱的老师，同学们，大家好。今天的校园之声给大家带来的是生活小贴士栏目——《春季生活小常识》。春天是万物生长的季节，因此细菌、病毒也不例外，它们加速繁殖，再由于气候变化无常，忽冷忽热，也使春天成为了一个疾病好发的季节，对我们的小学生来说，春天容易患二大类疾病：一类是传染性疾病（譬如有：流行性感冒，水痘、腮腺炎等），另一类是过敏性疾病（譬如过敏性鼻炎，严重的甚至发生支气管哮喘），但是，同学们也不要过于担心，害怕，只要我们在平时能做到下面几点，这些疾病还是可以预防的。1、我们在平时学习之余，要多参加体育锻炼，如跳绳、跑步、打球等，只有我们的身体强壮了，疾病才不能乘虚而入。2、我们的教室、家里要经常开窗通风以保持空气的新鲜，流通。3、平时要尽量少去人多，拥挤，尤其是通风不畅的公共场所。4、我们要注意个人卫生，勤洗手，勤剪指甲。5、根据气候变化注意增减衣服，避免着凉。6、不能偏食，平时要多吃些蔬菜，水果，多喝水。7、家里的生活用品，和衣服、被子在天气好的时候要勤洗、勤晒。8、一定要保证充足的睡眠，不能过于疲劳，因疲劳容易使我们的抵抗力下降。另外，对于过敏体质的老师和同学来讲，因为自然界中的过敏源有很多很多：如花粉、虫蠕、动物羽毛、冷的空气，所以要特别注意：如对花粉过敏的，在花粉播散期要减少户外活动，特别是公园里，鲜花房，家里不养猫、狗等小动物，不用地毯，外出戴口罩等。好了，今天的生活小贴士就是这样了。健康小常识广播稿200字篇二老师们、同学们：大家中午好。欢迎收听合中之声。今天我们将和大家一起来了解一下有关心理健康的常识。心理健康是一种持续的心理健康状态，大致分为一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理三个等级。一般常态心理表现为经常有愉快的心理体验，适应能力强，善于与别人相处，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有调节情绪的能力。生活中大多数人属于一般常态心理者。轻度失调心理表现出不具有同龄人所应有的愉快，与他人相处略感困难，生活自理有些吃力。若主动调节或通过心理辅导专业人员的帮助，就会消除或缓解心理问题，逐步恢复常态。严重病态心理表现为严重的心理适应失调，不能维持正常的生活、工作。如不及时治疗就有可能恶化，成为精神病患者。精神病是严重的心理疾病。学生心理健康的标准是。智力正常;情绪稳定、意志正常;适应良好;良好的自我意识。现在，当个初中生其实挺难的，每天背着沉重的书包上学，还要经历各种考试以及完成各类名目繁多的作业、练习等等。如果考得成绩好，那么日日的辛苦就算没有白费;如果考得不好，那情况恐怕就有点儿“惨”了：老师的批评，同学间的攀比，特别是家里父母亲的责难，就会一股脑儿地扑将过来，让你躲都没处躲。现在，社会上父母们对于孩子的教育都非常上心，可是到底有多少家长真正吃透了那里面的“机密”，能够对自己孩子的教育真正做到科学、理智和有分寸，就不知道了。健康小常识广播稿200字篇三各位听众：大家好。国以民为本，民以食为天，食以安为先，食品安全关系到我们所有人的的生命健康，我们创立这期栏目，分享关于食品安全的小常识，希望对大家有所帮助。一、怎样挑选安全健康的水果呢。三个小窍门哦，首先一定要购买当令水果，不合时令的水果肯定喷洒了大量的农药才能长的鲜艳;其次，不用刻意挑选外观新美、亮丽无病斑的水果。外表稍有瑕疵的水果虽然长得不好看，但是营养仍旧丰富哦;最后，水果食用前应以大量清水冲洗，如带皮水果就应先清洗后削皮。二、怎样减少蔬菜农药残留呢。有四个方法哦。1.浸泡水洗法。用清水浸泡30分钟，基本上可清除绝大部分残留农药。2.碱水浸泡法。把蔬菜冲洗干净后，浸泡到碱水中5-15分钟，然后用清水冲洗，重复3-5遍。3.储存法。蔬菜上的残留农药随着时间的推移，能够缓慢地分解。冬瓜、南瓜等不易腐烂的蔬菜可以先放1周再食用。4.热水法：常用于芹菜、菠菜、青椒、菜花、豆角等，先用清水洗净，放入沸水中2-5分钟捞出，然后再用清水洗一、二遍。这样就能去除农药残留了。第四篇：健康生活小常识100条健康生活小常识100条1、不吃早餐危害健康，肠胃脆弱，可能会患上胆囊结石，诱发慢性胆囊炎。2、煮饭时不宜用生水，因为自来水中含有氯气，在烧饭的过程中会破坏粮食中所含的维生素b1。3、芹菜富含纤维，可加快肠内食糜的排空速度，缩短有毒物质在肠内滞留时间，可预防肠癌。4、赤豆粥补肾消水肿，荷叶粥解暑热、止渴解毒；冬瓜粥止渴生津降血压；银耳粥生津润肺。5、如轻度烧伤，烧伤面积不大，仅局部起泡，发热肿痛，可将受伤部位浸泡在盐水中，有止痛消肿作用。6、吸烟会阻碍人体对维生素c的吸收，尼古丁对维生素c有破坏作用，因此吸烟的人容易缺乏维生素c。7、将适量绿豆煮烂，加白糖，每天当水喝，可防中暑；适量加入金银花，效果更佳。8、夏天“吹空调”已成为习惯，但长时间吹空调反而特别容易中暑，在办公室、家中要多喝白开水防中暑。9、女性每晚睡前喝点红酒，可以养血。每天敷一张浸过红酒的面膜纸，可改善肌肤状况。10、醋水沐浴可护肤抗疲劳，户外活动后，往洗澡水中放点醋，有抗疲劳、抗过敏、止痒的效果。11、白色衣服被其他衣物染了色，可将被染色处用水打湿，再涂满食盐反复轻搓，去掉染的色后用水清洗。12、在海带中存在着高效的消除臭味的物质，因此，患有口臭的人，常食海带可以消除口臭。13、筷子用久了会残留细菌和清洁剂，平时除了要对筷子勤消毒外，最好半年更换一次。14、流血时捏一小撮茉莉花茶放进嘴里嚼成糊状，贴在伤口处不要松手，片刻即可将血止住。15、生姜具有发汗解表，温胃止呕，解毒三大功效，经常喝姜汤，可有效防治“空调病”。16、烧豆芽之类素菜时，适当加点醋，味道好，营养也好，醋对维生素有保护作用。17、牙齿美白偏方，用木瓜切片，每天擦拭牙齿2次，每次两分钟，坚持一个月，必然有效。18、木质家具应用干布擦和上腊保养，若沾上难擦的污垢，可先用布蘸牙膏擦拭，后用湿布擦。19、烹制菜肴时不可用白酒代替料酒，料酒加热能与融解脂肪产生醋化作用，增鲜提味，白酒无此作用。20、挑遮阳伞，不妨撑开伞看地面上的影子，影子颜色深的好，伞面面料选涤纶的，颜色越深越好。21、桃子富含多种维生素，矿物质及果酸，可缓解便秘，含铁量居水果之冠，是缺铁性贫血者的理想食物。22、小快步姿势行走最佳，可增加肌肉活动次数，使腿部肌肉强健，增加血液循环。23、教你煮鸡蛋。冷水下锅，慢火升温，沸后微火煮2分钟，停火后泡5分钟。24、啤酒中的酒精能促进血液循环，加速新陈代谢，用啤酒敷脸，可预防面疱，脓疱，而且可以收缩毛孔。25、大蒜中含有丰富的抗病毒成分，能增强身体的免疫力，换季时多吃些大蒜会帮你应付感冒。26、饮酒时不宜吃烟熏食品，饮酒易使人体血铅含量增高，这时烟熏食品中的有机胺会诱发消化道疾病。27、用餐节奏不宜太快，细嚼慢咽，让食物和唾液充分混合，让唾液里的酶充分降解，发挥唾液的抗癌功效。28、将饮泡过的茶叶晒干后装在纱布袋内，放在冰箱里，可吸收鱼、肉散发出来的腥味。29、生姜红糖水可预防感冒，将生姜、红糖各适量煮水代茶饮，每两三天喝一次，能有效防治感冒。30、菠菜营养丰富但含草酸多，有碍钙吸收，宜先用沸水烫软，捞出再炒。31、轻松去除衬衫衣领、腋下汗斑的秘诀。在汗斑处涂上洗发精后静置五分钟再洗。32、饭后百步走，活到九十九并不科学，饭后轻微运动也会增加胃肠负担，休息30分钟再活动较适宜。33、将桔子皮洗净，切块，浸入白酒内，可制成桔皮酒，其味道清香醇厚，每日饮少量